Príčiny agresie u človeka: čo je koreňom zla?

Každý z nás sa pravidelne stretáva s agresívnym správaním. Sme neslušní, hrubí, sme tlačení a prekliaty poslednými slovami. Vo väčšine prípadov sa takáto liečba javí ako absolútne nehorázna a naozaj chcem pochopiť, čo by mohlo byť príčinami agresivity a podráždenosti u ľudí, ktorým sme nezdali, že by urobili niečo zlé? Čo ich núti k takému nechutnému správaniu? Koniec koncov, nie je to vždy kvôli jednoduchému nedostatku kultúry a vzdelania! Rovnako ako mnohé iné životné javy, aj agresia má svoje vlastné psychologické dôvody, ktoré sa pokúsime pochopiť.

Čo je agresia?

Agresia má mnoho synoným: násilie, nepriateľstvo, hnev, hnev atď.... Nemajú vždy rovnaký význam a význam. Z hľadiska psychológie je agresia akýmkoľvek správaním zameraným na poškodzovanie inej živej bytosti, ktorá nechce takúto liečbu. Mohlo by sa zdať, aké by mohli byť výhody poškodenia iných ľudí? Ale príroda nič za nič nevytvára. Aké sú ciele a príčiny agresie v osobe?

1. Nútiť druhých k akémukoľvek správaniu. Človek je veľmi šikovný a mazaný tvor. Prečo niečo urobiť sami, ak máte silu, aby sa ostatní "potili"? V modernej spoločnosti nie je prirodzený prejav fyzickej agresie a donucovania vítaný, ale mravné násilie je, žiaľ, stále dosť bežné.

2. Trakčná sila. Stalo sa tak, že úrady sa zriedka dajú dosiahnuť mierovým spôsobom - vždy musíte prejsť cez hlavu a spôsobiť škodu niekomu, aj keď sú zmrzačení. Tí, ktorí potrebujú moc, sú veľmi silní a robia tak. Preto sú vo všeobecnosti agresívnejšie ako iní ľudia. Najmä s týmto, muži hriech - to je pre nich, že nadvláda nad ostatnými mužmi zohráva osobitnú úlohu.

3. Túžba urobiť určitý dojem. Keď sa prejaví agresia o osobe, môže vzniknúť iný dojem: niekto sa bude báť, niekto bude chcieť zmerať svoju silu a niekto bude potrebovať pomstu. Aby ste pochopili, aký dojem urobíte so svojou agresivitou, musíte dobre poznať svojho komunikačného partnera. A tak môžete chytiť nehily bije!

4. Žiadajte poškodenie. Súhlasím, niektorí ľudia si zaslúžia byť s nimi agresívni. Napríklad, Máša, ktorý v desiatej triede šikovne a šikovne ukradol tvojho priateľa - tvoja časť hnevu a agresie jej nebránila. Túžba spôsobiť ďalšiu škodu môže byť založená na rôznych veciach - túžbe pomstiť sa, niečo odobrať - a môže to byť úplne nezávislá potreba. A ak sa občas objaví s vami - nebuďte znepokojení! To sa deje so všetkými ľuďmi.

5. Psychologické prepustenie. Stáva sa, že za deň sa toľko zlého hromadí, že chcem na niekoho kričať alebo biť. A ste naozaj vďační osudu, keď sa pod horúcou rukou stretne nejaká škodlivá a boorská teta v metre. Potom si môžete oddýchnuť a znovu ju naplno využiť! A potom sa cítite úplne jednoducho a pohodlne.

6. Sebaobrana. Niektorí ľudia sú veľmi, veľmi arogantní. Samozrejme, môže sa to zdať hlúpe, alebo nie veľmi slušné ísť dole na svoju úroveň, ale niekedy je to len potrebné, inak sa jednoducho „zjedia“. V takýchto prípadoch agresia plní funkciu sebaobrany: keď je náš osobný priestor napadnutý, „ukazujeme naše zuby a pazúry“ a potom sme sami.

Toto sú hlavné ciele prejavu agresívneho správania. Môžu alebo nemusia mať radi, ale to je fakt - naozaj potrebujeme agresiu. Spoločnosť, v ktorej by ľudia nepreukázali vzájomné nepriateľstvo, jednoducho neschopní prežitia. Akékoľvek pokusy úplne sa zbaviť agresie sú preto vopred odsúdené na neúspech - to je to isté, čo sa snaží naučiť človeka žiť bez lásky. Jednotlivci to robia, ale nie je to pre každého.

Pôvod agresívneho správania

Okrem cieľov má agresia vážnejšie a hlboké mechanizmy, ktoré ovplyvňujú jej výskyt. Psychologické príčiny agresie u ľudí môžu byť úplne iné: každý viac či menej známy psychológ sa snažil predložiť svoju hypotézu o tom, odkiaľ a odkiaľ pochádza agresia. V súčasnosti ich možno rozdeliť do troch hlavných skupín:

1. Agresia ako inštinkt. Mnoho psychológov verí, že povaha
agresívne správanie u ľudí je inštinktívne. Agresia prispieva k prežitiu vykonávaním troch hlavných funkcií: boj o územie a potravinové zdroje, zlepšenie genofondu a ochrana potomstva. Agresívna energia neustále rastie v ľudskom tele, akumuluje sa a v určitom okamihu sa rozpadá. Každý z nich má svoje vlastné hranice, priechod, ktorý je plný nepriateľstva v správaní. Agresivita tiež mohla dostať muža z jeho predkov, lovcov. Je zrejmé, že lovecký charakter môže byť katalyzátorom násilia, vojny a ničenia. Môžeme teda hovoriť o nevyhnutnosti agresie a zložitosti jej kontroly.

2. Agresia v dôsledku neschopnosti realizovať svoje potreby. Je to
úplne iný prístup: všetci sme čelili neschopnosti uspokojiť naše túžby kvôli prekážkam a v takejto situácii sa hnev a agresia takmer vždy objavujú. Môžu byť nasmerované na iných ľudí, na veci alebo dokonca na seba. Možné sú aj variácie v spôsoboch prejavu agresie: môžeme na niekoho kričať, tlačiť alebo začať nariekať: „Toto je moja chyba! Nemám odpustenie! “ Najsmutnejšou vecou je, že tento spôsob reakcie, ak sa často používa, sa stáva zvykom, ale jeho účinnosť pri riešení problémov a prekonávaní týchto veľmi známych prekážok sa zdá byť veľmi sporná.

3. Agresia ako výsledok učenia. V detstve sme sa naučili všetko od dospelých: my
imitoval spôsobom hovorenia, jedenia, obliekania a správania sa všeobecne. Rovnakým spôsobom sme sa pri sledovaní dospelých naučili agresívne správanie: ak sme videli, ako naša mama a otec neustále kričali jeden na druhého a na iných ľudí, toto správanie sa považovalo za jediné pravé. Samozrejme, existujú aj iné faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť agresie pri dospievaní - to je neprijateľná liečba, neustála otrava a útoky dospelých a dokonca aj priame pokyny: „No, ako ste malý! Daj to chlapcovi! “ T Človek, ktorý vyrastá v takejto situácii, je ťažké byť tichý, sladký a nadýchaný. V tomto prípade má však schopnosť naučiť sa ovládať svoju agresiu, ak rozvíja schopnosť samoregulácie, pozoruje ľudí, ktorí môžu pokojne riešiť konflikty, a povzbudzuje sa ku každému prejavu pokory a filantropie.

Čo ovplyvňuje agresiu?

Riešili sme psychologickú podstatu agresie. Sú vlastné každej osobe a jej existencia je odôvodnená množstvom cieľov a dôvodov. Existujú však veci, ktoré môžu zhoršiť agresívne správanie a urobiť ho deštruktívnym. Medzi ne patria vlastnosti kultúry a vzdelávania, osobitosti situácie a niektoré osobnostné črty. Najmä situácia v spoločnosti, kultúrne normy - ako ostatní hodnotia nepriateľské správanie - silne ovplyvňujú tendenciu k agresii. V niektorých kultúrach je podporovaná agresia, zatiaľ čo v iných je odsúdená. Aj veľký vplyv na osobu majú médiá. Ak neustále prenášajú informácie o násilí, hrozbách a explóziách, bude to vnímané ako niečo normálne, a preto zvýši pravdepodobnosť agresívneho správania.

Rodinná situácia je tiež schopná ovplyvniť sklon k agresii. Napríklad deti, ktoré vyrastali v neúplných rodinách, s väčšou pravdepodobnosťou prejavia nepriateľstvo voči iným ľuďom. Ale rodina môže byť úplná a má mnoho detí - v takýchto rodinách je agresivita určená vzťahom medzi bratmi a sestrami: ak sú zvyknutí nadávať a bojovať medzi sebou, potom vo vyššom veku budú veľmi nepriateľskí a impulzívni. K tomuto problému prispieva aj rodinná klíma: ako kruto rodičia trestajú svoje deti, zasahujú do ich života a konflikty medzi nimi, sú nekonzistentné pri stanovovaní pravidiel a disciplíny atď.... ale to nie je len v niektorých dlhodobých faktoroch.

V niektorých situáciách je takmer nemožné byť agresívny. V takýchto situáciách sme spravidla provokovaní k agresii alebo vytvárajú také nepríjemné podmienky, ktoré nemôžeme tolerovať. Prítomnosť vonkajších pozorovateľov v takejto situácii je jedinou vecou, ​​ktorá môže znížiť intenzitu vášní. Existujú aj skupiny ľudí, ktorí sú podľa svojho vzhľadu schopní spôsobiť agresiu v osobe, napríklad rozvedenej žene, ktorá sa stretáva s mužmi, ktorí sa podobajú na jej ex-manžela sníva, aby im niečo zlé.

Niekedy nás obťažujú niektoré fyzikálne charakteristiky situácie: teplo, dusnosť, hluk, tesnosť, znečistený vzduch atď.... A samozrejme najdôležitejším je osobný faktor. Niektoré črty nášho charakteru môžu zvýšiť pravdepodobnosť agresívnej reakcie na akúkoľvek zdanlivo aj bezvýznamnú udalosť. Patrí medzi ne podráždenosť a citová citlivosť, vysoká úzkosť, túžba prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje na sebe, asertivita a túžba po úspechu.

Ako sa vyhnúť agresii v živote

S dôvodmi spôsobujúcimi agresívne správanie je vo všeobecnosti všetko jasné. To však nie je jednoduchšie, pretože chcete nielen vedieť, ale aj znížiť množstvo agresie vo vašom vlastnom živote. Ak chcete ovplyvniť človeka, najúčinnejší je systém povzbudzovania a trestania. Jej podstatou je, že dobré správanie človeka je povzbudzované vami a ten zlý je potrestaný. Existuje nejaký druh tréningu, pretože každý chce pohodlie a potešenie a vyhýba sa ich protikladom. Pri používaní tohto systému však existuje niekoľko funkcií:

• Je potrebná rovnováha medzi odmenou a trestom: ak s niečím idete príliš ďaleko, výsledok nemusí byť taký účinný.
• Medzi agresívnou reakciou a trestom musí uplynúť minimálna doba.
• Trest musí byť hmatateľný a nepríjemný.
• Agresor si musí byť vedomý, že niektoré z jeho činov znamenajú trest.
• Pravdepodobnosť trestu by mala byť dostatočne veľká.

Čo robiť, ak sa chcete vyrovnať s vlastnou agresiou? Jedinou odpoveďou je samoregulácia. Môžete dokonca použiť rovnaký systém odmien a trestov - iba vy sami budete ako v úlohe objektu, tak v úlohe tútora. Napríklad ako trest pre vás môže byť výčitka svedomia alebo zbavenie sa akýchkoľvek výhod a ako odmena - pokusy o potešenie seba samého. Účinné môžu byť aj akcie na zmenu ich postoja k situácii.

Ako už bolo spomenuté vyššie, agresia sa najčastejšie vyskytuje v situácii zjavnej nespokojnosti a prítomnosti prekážok na dosiahnutie dôležitého cieľa pre osobu. Ste nahnevaní za týchto okolností a existuje niekoľko možných spôsobov, ako sa dostať z tohto hnevu: hnevať sa na iných, na seba alebo sa pokúsiť premeniť túto energiu na konštruktívnejšie. Zoberme si, že agresia vám nič nedá, bude to len kaziť vašu náladu. Namiesto toho sa môžete pokúsiť prekonať prekážku a vyriešiť problém - potom váš hnev prejde sám.

Veľmi často výbuchy agresie a hnevu spôsobujú veci, ktoré nemôžeme prijať. Napríklad, keď niekto z nášho pohľadu žije zle alebo robí niečo, čo sa nezmestí do nášho obrazu sveta. Aby tieto veci neboli naštvané, musíte pracovať na prijatí druhých. Musíte akceptovať skutočnosť, že každý človek môže slobodne žiť a robiť to, čo chce, vrátane vás. Byť nahnevaný zakaždým a odsúdiť niekoho, skúste si dať na svoje miesto - možno to pomôže lepšie pochopiť osobu. Snažte sa akumulovať energiu hnevu a podráždenia.

Keď sa neustále obmedzujeme, je to vyčerpávajúce a my sa stávame agresívnejšími. Musíme pochopiť, že toľko energie nemôže byť v nás donekonečna - skôr alebo neskôr sa rozprestrie smerom von. Len to môže byť postupné a presné a môže byť deštruktívne. Súhlasím s tým, že prvá možnosť je oveľa výhodnejšia. Ak máte pocit, že sa na vás vlieva hnev, a čoskoro sa začnete roztrhať a hádzať - pauza. Snažte sa dostať zo situácie alebo sa rozptyľovať. Môžete zavrieť oči a počítať do desiatich, môžete opustiť miestnosť alebo len psychicky vziať vodu do úst, keď hovorí s otravné osoby. Je možné, že vám to ušetrí od zobrazenia zbytočnej agresie.

Sú veci, ktoré nemôžete zmeniť a odstrániť zo svojho života. Tak či onak, budete s nimi musieť existovať. Môžete sa na nich hnevať a pokaziť svoj život a môžete sa s nimi pokúsiť prijať a začať s nimi zaobchádzať pokojnou ľahostajnosťou. Okrem toho sa musíte vyhnúť chronickej únave, pretože je to často ona, kto je základom agresivity a podráždenosti. Preto, ak máte podozrenie na únavu, dajte si prestávku, napríklad si dohodnite deň voľna pre seba a robte to, čo ste chceli urobiť. Človek sa stáva v situácii chronickej nespokojnosti so svojím životom hnevom a agresívnosťou, ktorá môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi: zlyhaniami na osobnom fronte, neustálou únavou alebo veľkým množstvom nepríjemných ľudí v živote. A ak chcete, aby agresia vypadla z vášho života, musíte k nej urobiť pozitívne zmeny. Snažte sa identifikovať pozitívne momenty pre seba - bude to pre vás jednoduchšie. Buďte pozornejší k sebe, pokúste sa žiť tak, aby vám život prinášal radosť. Koniec koncov, spokojná osoba je oveľa pravdepodobnejšia, že bude pokojná a vyvážená než nespokojná.

Muž sa stal agresívnym: prečo a čo robiť

Dobrý deň, milí čitatelia. Dnes zistíme, prečo sa človek stáva agresívnym. Dozviete sa, ako sa prejavuje. Budete vedieť, čo robiť v takejto situácii, ako sa správať.

Môžete počuť „osoba sa stala agresívnou“, ale musíte pochopiť, že agresia sa môže prejavovať odlišne v závislosti od jej typu.

1. Verbálna. Charakterizované prítomnosťou hrubých poznámok, ponižujúcich slov, zlých vtipov, hrozieb, kliatb. Takéto správanie spôsobuje objekt, ktorým je usmernená agresia, mentálna bolesť a morálne utrpenie.
2. Fyzický. Agresia je sprevádzaná poškodením zdravia objektu, na ktorý je hnev nasmerovaný. Škandál môže byť sprevádzaný útokom a bojom.
3. Ochranný formulár. Napríklad, keď sa žena, aby sa bránila proti manželovi, ktorý ju útočí päsťami, zasiahne cez hlavu valčekom.

Agresívni ľudia môžu mať určité kvality:

• často považujú ostatných za svojich nepriateľov;
• často majú títo ľudia nízke sebavedomie, snažia sa presadzovať agresiou;
• tendenciu viniť iných ľudí za ich problémy;
• "Výbušný" od najmenšieho "iskry".

Možné príčiny

Keď sa človek správa agresívne, vzniká otázka, prečo sa to deje. Môžete napríklad zvážiť situáciu, keď manžel zvýšil agresivitu. Všetky viny môžu byť také faktory:

• manžel má problémy v práci - je v stave stresu a nie je si vedomý toho, čo je už v jeho rodných múroch, naďalej sa hnevá na šéfov, zamestnancov alebo jednoducho, že niečo nefunguje;
• detské psychologické traumy, ktoré v súčasnosti začali vyliezť (je potrebné si uvedomiť, čo ich presne viedlo k prebudeniu);
• agresívne správanie človeka môže byť spôsobené prítomnosťou takéhoto správania, ktoré pozoroval so svojimi rodičmi, jeho správanie je dedičstvom rodičovského scenára;
• ak človek zneužíva alkohol alebo má drogovú závislosť, môže mať nerozumné záchvaty agresie. Všetko kvôli porušeniu psychiky. Človek sa nemôže ovládať.

Medzi bežné faktory ovplyvňujúce vznik agresie patria:

• vlastnej slabosti;
• psychologické komplexy;
• neistota;
• rôzne fóbie;
• nekontrolovateľný hnev.

Je potrebné brať do úvahy prítomnosť určitých okolností v živote jednotlivca, ktoré ho nútia k takémuto správaniu.

1. Útoky agresie môžu nastať, keď existujú určité obmedzenia a zákazy. Taká situácia, keď manžel nedovoľuje svojmu manželovi vidieť svojich priateľov po práci alebo s nimi ísť na ryby.
2. Na vyvolanie útoku agresie môže chýbať schopnosť získať to, čo chcete, alebo nátlak rôznych druhov. Tu je situácia, keď manžel pripravil jedlo na večeru, ktoré jej manžel nemôže vystáť, a zároveň mu nedáva právo vybrať si, núti ho k jedlu.
3. Prejav agresie, ako spôsob sebapotvrdenia. Človek tak označuje svoju nadradenosť.
4. Agresia môže nastať, keď je nedostatok pozornosti, lásky a starostlivosti.
5. Človek sa často stáva agresívnym, keď žiarlí na svojho manžela. Prebúdza pocit vlastníctva.
6. Reakcia na životné problémy, stres a úzkosť.
7. Zvyčajný spôsob komunikácie pre konkrétnu osobu.
8. Agresia je prejavom vnútorného inštinktu. Situácia, keď človek potlačil negatívne emócie, ktoré sa nakoniec vyliali.
9. Výsledok sebazáchovy. Možnosť, keď sa hromadí veľa stresu, sa ho človek snaží takto zbaviť. Je to dobré, ak sa agresia prejavuje aj fyzickou námahou, športom.
10. Výsledok frustrácie. Možnosť, keď človek nedosiahne skutočné ciele vo svojom živote, cíti sa slabý a bezmocný.

Ako vidíte, odpoveď na otázku, prečo sú ľudia agresívni, môže mať veľa možností a závisí od jednej osoby, jej individuálnych vlastností a vplyvu určitých okolností.

Ako sa správať

1. Ako upokojiť agresívneho človeka? Nechaj jej hovoriť. Možno pochopíte, prečo sa takto správa. Keď vyhodí všetku svoju agresiu, pýtajte sa na objasňujúce otázky.
2. Udržujte svoje emócie a hlas pod kontrolou. Je dôležité mať istotu, nehovoriť veľmi nahlas.
3. Ak je to potrebné, vyjadrite súcit, podporte osobu.
4. Hovorte spolu o tom, čo sa stalo, rozhodnúť, ako by ste mali žiť ďalej, kde sa obrátiť o pomoc.

Je dôležité reagovať na výskyt agresie v manželke. Žena môže ísť dvoma spôsobmi.

1. Vyhnite sa konfliktu. Keď si uvedomíte, že váš manžel čoskoro vybuchne, je lepšie opustiť miestnosť, ísť do inej miestnosti alebo dokonca na ulicu, ísť do obchodu alebo sa jednoducho prejsť na čerstvom vzduchu. Je dôležité, aby mal človek počas tejto doby čas na upokojenie. Ak je agresia znakom jeho charakteru, potom je dôležité, aby ste svojou starostlivosťou ukázali, že takéto správanie nebudete tolerovať.
2. Ak vás človek miluje, pokúste sa ho presvedčiť, aby išiel na špeciálne kurzy, ktoré učia hnev.

Tipy

1. Pokúste sa zistiť, čo presne sa skrýva pod agresiou, aké sú jej príčiny.
2. Navrhnite, aby ste sa spoločne zapojili do zlepšovania.
3. Za žiadnych okolností nedovoľte, aby ste boli ponížení, najmä bití.
4. Nepočúvajte, ak blízka osoba počas útokov hovorí, že ste vinní, že sa správa týmto spôsobom. Takže riskujete, že sa pokúsite o úlohu obete, aby ste tento štítok umiestnili na seba, čo výrazne zhorší váš život.
5. Je neprijateľné držať sa v sebe urážky, vyjadriť sa natívnej osobe, že je pre vás nepríjemné, ako sa správa.
6. Zvýšte svoju sebaúctu. V mnohých prípadoch sú obeťami agresorov ľudia s nízkym sebahodnotením.
7. Nikdy nestrácaj sebaúctu. Naučte sa ovládať svoje emócie. Môžete sa uchýliť k relaxácii, duchovným praktikám.
8. Pri útokoch agresora je potrebné dodržiavať správny reč tela. V tomto momente je dôležité zachovať čo najotvorenejšie a najpriamejšie. Uzavretá pozícia s rukami prekríženými je neprijateľná. Musíte sa pozerať priamo do očí. Pokúste sa kopírovať pohyby agresora.

Teraz viete, ako sa správať s agresívnym človekom. Ako vidíte, komunikácia s takýmto človekom vás môže negatívne ovplyvniť. Treba mať na pamäti, že osoba, ktorá zažíva zvýšenú agresiu, spôsobuje nenapraviteľnú škodu svojim príbuzným, ľuďom, ktorí ho obklopujú, ako aj jeho zdraviu.

Hnev, hnev, zlosť. Čo s vlastnou agresivitou?

Sean Carroll začal trénovať zdržanlivosť, porazil záchvaty hnevu a zmenil svoj charakter.
stiahnuť video

Spláchnutie negatívnych emócií sa rozbije s dušou, ale takáto reakcia hnevu moc nepomôže.
stiahnuť video

Po prvé, vykonajte experiment: ak máte pocit, že vlna vzteku stúpa, vydýchnite si dych - a držte vzduch vo vás, nevydychujte. Udržujte, držte, držte čo najviac - mimochodom, to nezasahuje do jazdy vôbec. A keď už nemôžete držať a vydýchnuť, zistíte, že už neexistuje žiadny hnev. Dobre a dobre!

A teraz, pomaly, všetko je merané a detailné.

Agresia nie je vždy škodlivá, ale často nebezpečná. Je žiaduce uhasiť vlastnú nežiaducu agresiu, ak je obtiažna, potom uhasiť, zadržať, aspoň nie zapáliť. To všetko sú úlohy kontroly agresie. Manažment agresie je širší ako jeho obmedzovanie, je to výzva pre agresiu, jej smerovanie správnym smerom a kontrola jej charakteru a dynamiky.

Ukazuje sa, že kráľovná nepodlieha hnevu!
stiahnuť video

Naučte sa ovládať svoju agresivitu.

Agresivita je užitočná vec, ak je vždy s vami, ale len v extrémnych prípadoch, ako by to bolo v zadnom vrecku. Schopnosť explodovať s agresivitou v ktorejkoľvek sekunde - a ďalšia sekunda je pokojný úsmev, je indikátorom vysokej úrovne sebakontroly a vlastných emócií. Ak sa naučíte slobodne sa dovolávať agresie, bude pre vás čoskoro ľahšie ho vypnúť. Zapnuté - vypnuté. Voľnejšie zapnúť - rýchlejšie a vypnúť. Áno, a iní s vami začnú zaobchádzať s veľkou úctou. A keď sa ľudia okolo vás správajú ohľaduplne, keď deti neskúšajú vašu trpezlivosť a robia to, čo im hovoria ich rodičia - nejako sa stávajú menej agresívnymi.

Ak ste naozaj vážny, potom, aby ste zastavili útoky agresie, musíte zmeniť svoj charakter, stať sa pokojným a zdržanlivým. Niekedy sa zdá nereálne, neuveriteľné, nemožné, ale nie je. Charakter je súborom návykov a návyky sa môžu zmeniť. Ak si nastavíte takúto úlohu a začnete trénovať pokojné reakcie, zvládnete to.

Ak cítite agresiu v sebe a chcete sa upokojiť

Cítite hnev, hnev, túžbu rozbiť a zničiť všetko, čo príde vhod. Čo možno v tomto prípade odporučiť, ako zmierniť hnev a urážku rozumne a bez problémov? Najzaujímavejšie je, že tieto pocity, hnev a odpor sú veľmi podobné. Ten, kto sa často stáva naštvaný, často urazený, a ktorý málokedy preberá urážku, sa často naštve. A metódy ako odstrániť hnev, odpor a inú vonkajšiu a vnútornú agresiu sú v podstate rovnaké.

Na začiatku - čo sa neodporúča: je to alkohol, bolesť v športe a striekanie imaginárnej agresie. A tiež: pomsta, korisť, chvenie a chytenie. Viac o tom.

Pokiaľ ide o príjem alkoholu, ako spôsob, ako zmierniť vnútorný stres, potom mi dovoľte, aby som ju nechal bez komentára. Toto nie je metóda.

Bolesť v športe je ťažšia. Energický šport je užitočný sám o sebe, ale agresívne športy (boj bez pravidiel, futbal, hokej.) Dajte úľavu len zúčastneným športovcom, podliehajúc vysokej fyzickej námahe a konečnej morálnej spokojnosti. Pokiaľ ide o publikum, samotná bitka je väčšinou otravná a výtok sa vyskytuje len v prípade respiračného čerpania v procese kričania a mávania rukami. Poplatky za agresiu, fanúšikovia po zápase, bohužiaľ, mnohým.

Tradičné odporúčanie „vyhnať svoj hnev a oslobodiť sa od agresie“ robí viac škody ako úžitku. Je jednoduché použitie, je ťažšie odnaučiť to, a situačný prospech z emocionálne výbuchy je nižšia ako dlho-trvajúce škody. Pomáha to? Áno, ak je to pre človeka úplne nové správanie. Áno, ak to prináša osobe skutočnú morálnu spokojnosť. Áno, ak je vo výbuchu hnevu a agresie telesná zložka fyzického a respiračného čerpania silná. Fyzická a respiračná pumpa zároveň pomáha bez imaginárnej agresie a zvyknúť si na agresiu znamená obrátiť sa na psychopata bez vyhliadok, pretože keď sa navykne, prestávka pomyselnej agresie prestane pomáhať. All.

Pre toľkých ľudí je spôsob, ako sa dostať z poplatku, pomsta. Hovoriť o „pomste“ je samostatná a vážna, niekedy sa to dá pochopiť, ale robiť neporiadok a hovoriť niečo je len veľmi zlý zvyk a len slabosť. „Urobil som niečo škaredé - radosť v mojom srdci“ - predsa to pravdepodobne nie je tvoje. „Seize“ nie je ani tak riešením problému „Cítim sa zle“, ale skôr sa pomstím. Čokolády skutočne obsahujú látky zvyšujúce náladu, ale jesť veľa koláčov dostáva radosť z možnosti uvedomiť si: „Ak ste takto, potom to, čo chcem, je to, čo robím.“ T Je to vaša cesta, je to vaša úroveň?

odporúča

Upokojte dych. V situácii urážky alebo hnevu, v prvom rade, upokojte dych, dýchajte. Zvyčajne stačí tiché dýchanie a pozorné pomalé vydychovanie. Znova niekoľkokrát. No, to sa upokojilo. V extrémnych prípadoch - silný dych a veľmi pomalý výdych. A ešte pomalšie.

Ďalej - zapnite hlavu. Možno ste predčasne nahnevaný. Často je užitočné najprv pokojne zistiť: kto povedal a urobil čo a prečo. Tí, ktorí rozumejú ľuďom, sú na ne menej náchylní. Možno by ste mali nasledovať ich príklad?

Hovorte pocity. Ak sú ľudia blízko vás a existuje taká príležitosť, povedzte svoje pocity. Napríklad: "Je mi veľmi ľúto, že som počul vaše slová. Mám protest vo vnútri, silné napätie a som pripravený explodovať." - Zatiaľ čo budete vyberať správne slová, začnete sa upokojiť.

Popíšte svoje pocity. Zamerajte sa na dýchanie alebo na pulz. Možnosť - na ich pocity. Je užitočné položiť si otázku: "Čo sa teraz cítim?" a pokúsiť sa popísať moje pocity najviac fyziologickým a detailným spôsobom: boli tam husia koža, tu sa chveje, potom stuhla. Ak to úplne neuvoľní napätie, potom to určite zníži.

Precvičte si pokojnú prítomnosť. Je to vynikajúca technika, ale len pre vyškolených ľudí. Pamätajte si: ako reaguje povrch jazera na životné prostredie? Nie, len to odráža všetko. Podobne by ste sa mali trénovať len preto, aby ste vnímali, čo sa deje okolo vás a aby ste nereagovali na to, čo sa deje. "Nuž, niekto plivol na nesprávnom mieste - zobudil sa a problémy zmizli." Ak si zvyknete byť filozofom, nebudete ovplyvnení mnohými triviálnymi vecami.

Ďalej - dávajte pozor na svoje zdravie. Podráždenosť sa zvyšuje, keď ste unavený a nie zdravý, a odchádza, keď sa cítite skvele. Preto - nastavte režim odpočinku. (Správny večer, zdravý spánok, odpočinok počas pracovného dňa), pohyb viac, šport a normálna strava. Mimochodom, zvážte možnosť čiastočného opustenia vozidla. Aspoň raz týždenne ísť verejnou dopravou alebo chodiť je dobré!

A najjednoduchšou a celosvetovo opodstatnenou možnosťou je previesť agresiu do iného smeru: napríklad pri práci alebo cvičení. Ženy sa dobre upokojujú umývaním riadu, vysávaním alebo ešte lepšie čistením podlahy. V dedine je roľník jednoduchý: nasekal palivové drevo, narovnal plot - a poriadok. V meste to môže byť nahradené športom: pod agresiou je dobré robiť ostré, šokové pohyby, možno s plačom. Karate alebo iné bojové umenia tu budú dobre fungovať, hlavná vec je venovať pozornosť nie túžbe ničiť niekoho, ale silám a kráse vašich hnutí. Znovu si všimnite: toto nie je rozstrek agresie, ale svalové a dýchacie čerpanie. Toto nie je psychológia, ale fyziológia. A je to určite užitočné. Tak - pohnite sa, pohnite sa!

Z tabuľky na krásu, silu a zdravie - pochod krok!

Ako súvisieť s obmedzovaním hnevu, hnevu, podráždenia a iných agresívnych emócií

Obmedzenie správania, schopnosť obmedzovať negatívne pocity je indikátorom vnútornej kultúry a výchovy, povinným atribútom podnikateľa a jednoducho úspešnou osobou. Ak sa emócie vo vás nepodvádzajú, potom obmedzenie v správaní a vyjadrovaní ich pocitov nie je vôbec škodlivé. Diskusia o nebezpečenstvách obmedzujúcich negatívnych emócií nemá dôkazovú základňu a je skôr škodlivým mýtom. Pozri →

Všetky sú rozzúrené. Prečo sa stávame agresívnymi a čo s tým robiť

Je potrebné potlačiť agresiu a ako ju obmedziť, hovorí psychologička Mária Merkulová.

Domáce konflikty často začínajú maličkosťami: niekto sa náhodou dotkol niekoho s taškou, kolega „pozrel sa na nesprávnu cestu a nepovedal to,“ povedal predavač „nie príliš láskavý“, vodič preťal cestu, na nohu vstúpil ležérny chodec a atď. Niekedy to všetko končí slovným hádaním sa s podmienečným "páchateľom", ale môže to dokonca viesť k vážnejším následkom. Prečo úroveň agresie v spoločnosti rastie a čo s ňou robiť, hovorí psychologička Mária Merkulová.

Normálna reakcia

Natalya Kozhina, AIF.ru: Maria, súdiac podľa spravodajstva, úroveň domácej agresie v Rusku rastie. Aký je dôvod?

Maria Merkulova: Agresia je typ reakcie na stresujúce zážitky. OCP (akútne stresové reakcie) tiež zahŕňajú: motorickú aktivitu, plač, nervový tremor, stupor. V skutočnosti je to normálna reakcia na abnormálne okolnosti, ktoré sa vyskytujú u človeka. A takzvané abnormálne okolnosti v posledných rokoch sa stávajú čoraz viac. Ešte pred desiatimi rokmi bol obraz úplne iný. Rýchle tempo života nám nedáva plný odpočinok, spíme málo, jeme jedlo, ktoré nie je schopné doplniť našu silu, stojíme v dopravných zápchach celé hodiny - prirodzene, zdroje tela sú vyčerpané a človek začína vybuchovať nad maličkosťami: niekto šiel na nohu počas špičky a on je pripravený bojovať.

- Ale nie každý má také rýchle tempo života, súhlasíte?

- Samozrejme, ale nezabudnite na vplyv médií, ktoré vytvárajú informačné pole pre milióny ľudí. Teraz existuje obrovské množstvo kanálov, súťažia medzi sebou a snažia sa stať sa vodcami pomocou agresívnych správ. A väčšina ľudí nekrmí chlieb, len mi dovoľte niečo vidieť. Predpokladajme, že máte problémy v práci, ťažkosti v osobnom živote, a tu sa vám tiež ukazuje nejaký príbeh o rodinnom konflikte, kde manžel bije svoju ženu. Pre osobu s nestabilnou psychikou sa zdá, že je to normálne a môžete to urobiť aj vy.

- Médiá nehovoria, že je to normálne, skôr zisťujú, čo sa stalo.

- Samozrejme, nehovoria to, ale človek si môže myslieť, že každý žije presne podľa takéhoto scenára. Niektoré násilné filmy niekedy vedú k podobnému efektu: ak sa podieľate na procese prezerania a prežívania, produkuje sa stresový hormón kortizol. Predstavte si, že ste sledovali film, potom bulletin zločinov, išli na pristátie a potom susedi zistili vzťah. Všetky tieto udalosti sa sčítajú ako hádanky a zdajú sa vám prirodzené. V takýchto podmienkach deti vyrastajú s skresleným pohľadom na to, čo je dobré a čo je zlé. Pozrite sa, čo robia moderné tínedžeri: porazili učiteľov, posmievali sa a pod Len pred 20 rokmi, ak sa takéto veci stali, boli to ojedinelé prípady a teraz sa často opakujú.

"Bohatý" a "šťastný"

- Silná stratifikácia príjmov obyvateľstva ovplyvňuje zvýšenú agresivitu?

- Samozrejme, neustále sa pozeráte na iný, lepší život a zdá sa, že je to veľmi blízko, môžete to urobiť aj vy. Ale keď sa človek pokúsi raz, po druhé, po tretie, a nedosiahne to, čo chce, začne sa hnevať a prejavovať agresiu.

Najmä veľa "bohatých" a "šťastných" ľudí možno nájsť na sociálnych sieťach, napríklad na Instagrame. Vyvážení, dospelí jedinci chápu, že je to len krásny obraz, a nie skutočnosť, že v reálnom živote je človek v poriadku. Ale dospievajúci a psychologicky nezrelí ľudia o tom nevedia, čo znamená, že môžu potenciálne zažiť stres a v dôsledku toho sa správať agresívne.

- Kto iný je v ohrození?

- Ľudia s nestabilným nervovým systémom. Tu je však potrebné objasniť, že vaša reakcia na stres je vo veľkej miere diktovaná génmi, hoci, samozrejme, môže byť vyrovnaná vzdelaním. Rizikom sú aj ľudia s chronickým stresovým syndrómom, ako sú napríklad úradníci. A ľudia z iných profesií, ktorí majú „dobrých“ kolegov v práci, nezdravú súťaž, konflikty. Prirodzene, skôr či neskôr budú prejavovať agresiu, možno nielen voči iným, ale aj voči sebe.

- Zdá sa, že nikto nie je poistený, alebo sa mýlim?

- Samozrejme, nemôžete uniknúť zo stresu. Otázkou však nie je to, čo sa deje, ale ako sa vyrovnávame s ťažkou situáciou. Ak máte stabilný nervový systém, ste spokojní so životom, je nepravdepodobné, že sa budete správať agresívne. Ľudia vo veku nad 35 rokov sú menej náchylní na stres, pretože zvyčajne získali povolanie, rozhodli sa pre obľúbenú vec, ich deti už vyrastali, je tu uzavreté manželstvo, okruh priateľov, s ktorými sú pohodlné, atď. Je to viac-menej etablovaný život. Nemajú žiadny platný dôvod, aby prejavili agresiu voči iným. Poďme však nakresliť ďalší obrázok: človek sa každý deň prebudí a premýšľa o nenávistnej práci, pôžičkách, problémoch s deťmi atď. Má veľa dôvodov, prečo „explodovať“, a je dobré, ak tento stav jednoducho vyústi do slovného potýkania sa s nejakou osobou, ale situácia môže byť tragickejšia.

Ďakujem rodičom

- Na čom závisí úroveň agresie?

- Existujú tri faktory: genetika, výchova a životné prostredie. Ak človek žije vo vnútrozemí, kde sa považuje za normálne bojovať proti múru na stenu, dievčatá sa navzájom ťahajú za vlasy, prirodzene sa budú podľa toho správať, inak bude považovaný za slabého a stane sa predmetom agresie.

- Predpokladajme, že človek začal pozorovať zvýšenú agresivitu, a to trvá nie deň alebo dva, ale mesiac alebo viac. Aký časový interval naznačuje, že to nie je normálne?

- Ak ste stále v agresívnom stave viac ako dva mesiace, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou niečo pokazí a musíte kontaktovať špecialistu. Je tiež veľmi dôležité pochopiť, prečo ste na hrane. Predpokladajme, že zažívate rozvod, potom sú pôvody viac či menej jasné, ale keď je na prvý pohľad všetko dobré vo vašom živote a každý deň sa chcete s niekým hádať, mali by ste sa opäť obrátiť na psychológa.

- Je potrebné potlačiť agresiu?

- Potlačenie je v podstate škodlivé, ale ak nepotlačíte svoju túžbu, napríklad zasiahnuť ženu na metro, ktoré vystúpilo na nohu, určite to nepovedie k ničomu dobrému. Preto by som v tejto veci odporúčal, aby ste sa riadili zdravým rozumom a jednoducho nerušili zákon. Agresia, ktorá nepoškodzuje vás a iných, má právo existovať, dobre, premýšľajte o tom, prekliate pod dychom, pokiaľ nikto nie je zranený.

- A ak nie je možné obmedziť agresiu, kam ju potom položiť?

- Niekedy je triviálne hovoriť medzi vaším okolím, ktoré bude rozumieť a podporovať vás, a nie na ulici, šokujúcich cudzincov. Ak viete o svojej agresivite, choďte do boxu, nejaké bojové umenia.

- Vždy som si myslel, že je to nejaký neefektívny spôsob.

- Márne, koľko dievčat je teraz zapojených do MMA alebo iných aktívnych športov. Verte mi, toto nie je náhoda a funguje to.

Agresívny kontakt

- Ako reagovať na cudziu agresiu?

- Je lepšie vstúpiť do agresívneho kontaktu s cudzincami - nemôžete s istotou vedieť, čo je v jeho vrecku alebo taške. Možno je tu zbraň, alebo sa človek na vás hádže päsťami. Neodpovedajte na provokáciu, snažte sa vyhnúť komunikácii, alebo zostaňte v pokoji. Ak stále odpovedáte, potom si uvedomte, že agresor môže byť silnejší ako vy alebo byť duševne chorý, potom od neho nebude žiadny dopyt.

- Typická situácia: v doprave vás niektorí agresívni cestujúci tlačili, ale vy ste na hrane. Je možné v takejto situácii mlčať, udržať pokoj?

- Ak chcete, odpovedzte čo najviac. Ale jednoducho to nevyrieši váš problém, nebude to jednoduchšie. Opakujem: agresia sa nezdá byť taká, je to reakcia na niektoré okolnosti. Keď ste neustále rozzúrení, ste naštvaný, chcete niekoho robiť zle, to znamená, že niečo vo vašom živote sa pokazí. Harmonický človek nebude hádzať na iných s päsťami a kamarátmi. Je možné vysvetliť agresiu na abnormálne okolnosti, ale ak je všetko v poriadku a chcete na niekoho kričať alebo zasiahnuť, nemá to nič spoločné s normou.

- Čo pomáha vyrovnať sa so stresom a agresiou?

- Často to môže byť rodina, deti. Rodinná osoba je zvyčajne stabilnejšia a ľahšie sa vyrovná so stresom. Zdravý životný štýl, cvičenie, správna výživa, primeraný odpočinok a dobrý spánok sú tiež skvelým spôsobom. Dovoľte mi pripomenúť, že muži potrebujú spať aspoň 7-8 hodín, ženy - 8-9. Absencia úplného spánku úplne zvyšuje vašu agresivitu. Potrebujeme tiež pravidelné dovolenky, každé tri mesiace musí človek zmeniť situáciu kvôli svojmu zdraviu. Ak nemáte možnosť oddýchnuť si na dlhú dobu, odchádzajte aspoň na víkend, odvracajte od obvyklého priebehu života. A tiež používať vitamíny, napríklad známy rybí olej, zaplniť nedostatok slnečného svetla a nezabudnite na hobby.

Pasívna agresia: čo robiť, ak vás neurazí, ale bolí to

Stáva sa, že partner nekričí, nejde do otvoreného konfliktu, ale ako odozva na pokusy objasniť, čo cíti a čo je zlé, zavrie sa a vystúpi so všeobecnými frázami. Toto je typický prejav pasívnej agresie. Ako sa s tým vysporiadať?

Agresia je spôsob vyjadrenia hnevu. Dokonca ani ten pokorný človek nemôže tvrdiť, že je od neho oslobodený, pretože je to evolučný mechanizmus prežitia. V primeraných dávkach je nutná agresia, aby sa dopravné zápchy dostali búrkou, horiacimi projektmi a neriešiteľnými partnermi. Existujú však niektoré z jeho foriem, ktoré sa ťažko identifikujú, a preto je ťažké ich prekonať. Z nich je pasívna agresia najsofistikovanejšia a najničivejšia. Manželia často používajú pasívne agresívne správanie, aby sa vyhli krátkodobému konfliktu. V dlhodobom horizonte však jeho dôsledky môžu byť pre manželstvo škodlivejšie ako výraz priamej agresie.

Slovo "pasívne" v latinčine znamená "utrpenie". „Pasívna agresia naozaj zasiahne svoj zdroj nie menej ako ten, ktorému je nasmerovaná,“ hovorí Galina Turetskaya, doktorka z psychologických vied a praktikujúci tréner v oblasti budovania vzťahov. „Stáva sa základom mnohých obáv: strach zo závislosti na vzťahoch, strach z odmietnutia, intimofóbia (strach z emocionálnej intimity), strach z konfrontácie vlastných a iných emócií.“ To vytvára ochrannú reakciu: emocionálne distancovanie, vyhýbanie sa intimite vo vzťahoch. Keď sa dieťa bojí, plače, kričí, utečie, skrýva sa. Dospelý robí takmer to isté, len ho kladie na „slušné“ formy: vyhýba sa komunikácii, zabúda, nezúčastňuje sa na vzťahoch za hodnoverných výhovoriek, visí na znamení „šiel do seba, nevrátim sa čoskoro. A ak v spoločenských situáciách (pri práci, v spoločnosti priateľov) k tomu ešte môžete zavrieť oči, potom v osobných vzťahoch toto správanie ubližuje obom z nich: partnerovi, ktorý nerozumie ani samotnému agresorovi. To je podobné povstaniu robotov: napriek vôli sa autopilot zapne v mysli človeka, ktorý pozná len jeden program - aby sa vyhol, ale nevyzeral vinne.

Túžba a strach

V prvom rade je dôležité pochopiť: hnev, bezmocnosť, vinu - najčastejšia reakcia žien vo vzťahoch s pasívnym agresorom. Pamätajte, že ste tiež osoba a máte právo na emócie. Potlačením hnevu riskujete, že budete rovnako pasívni ako agresor. „Neprinášajte k explózii: tvárou v tvár skutočnosti, že nie ste spokojní, okamžite vyjadrite reakciu čestne a otvorene - potom to môžete urobiť pokojne. Sformulujte problém a vyhláste ho. A potom navrhnite riešenia, ktoré sú pre vás vhodné, “odporúča Galina Turetskaya.

Pasívny agresor chce tiež intimitu, ale strach zo závislosti je silnejší ako potreba lásky. Túžba a strach je vzor pre nečinnosť. „Ani vzájomné ignorovanie (rozptýlenie v rôznych uhloch), ani podráždenie, ani prejav zvýšenej starostlivosti nepovedú k dobrému výsledku,“ hovorí psychológ. - Je dôležité zachovať pokojný a pozitívny postoj a ukázať vám svoj vzhľad: som pripravený na dialóg, ale budete musieť urobiť krok. Koniec koncov, aktívna pozícia je presne to, o čo sa partner tak bojí. “ Oblek na suché čistenie? Počkaj tam na krídlach. Snažte sa vynakladať úsilie na seba a nepreberajte zodpovednosť, ktorú ste prebrali, nespĺňajte jeho sľub pre partnera. Snažte sa pokojne vzťahovať na jeho výhovorky, nesnažte sa chytiť lož - mohol skutočne zostať v práci. Ale aj keby tam sedel na horkom konci, len aby nešiel do kina, ako ste súhlasili, v každom prípade sú pre neho najlepšie výhovorky. Postupom času, keď má partner skúsenosť s aktívnou účasťou vo vzťahu, bude schopný prevziať väčšiu zodpovednosť.

Test mužskosti

Psychoanalytik a expert na génovú psychológiu Dmitry Kalinsky poznamenáva: najmenej 70% mužov vykazuje pasívnu agresiu. Ale ženy tiež trpia touto „chorobou“. Koniec koncov, spoločnosť vyžaduje, aby sme boli mäkké a nekonfliktné. Pod tlakom stereotypu ženskosti alebo strachu zo straty vzťahu, agresia má skryté formy.
„Stretávame sa s Ivanom niekoľko mesiacov a veľmi by som rád, keby sa tento vzťah vyvinul do manželstva,“ pripúšťa Marina (27). - Ale niekedy mám pocit, že mi nerozumie. Nedávno, keď som vedel, že pracujem doma, prišiel som bez varovania s kvetmi a sladkosťami. Nemohla som vysvetliť, že som mu nemohla dať čas, že bol nevhodný a rozptyľoval ma. Vzala si kyticu cez prah a odradila naliehavú prácu. Z nejakého dôvodu bol urazený. Ak by sa človek správal nesprávne, bolo by možné proti nemu vyhlásiť otvorenú vojnu. Ale on sa stará, pozornosť, demonštruje túžbu byť blízko - na čo sa nesmiete sťažovať! Potom sa používajú nástroje skrytej agresie, vrátane testov pre skutočných mužov.
Ako často sa na začiatku vzťahu dohodnete na partnerovi, aby „skontroloval vši“, ako by preukázal svoje najhoršie stránky: vrtošivosť, podráždenosť, hranie v tichu, rezanie s alebo bez. To všetko je tiež forma pasívnej agresie, ale trochu iného druhu. Podvedomý signál tohto správania: "Milujte ma takhle - a potom budem veriť, že ma naozaj milujete." Ale nemôžete ovládať líniu, za ktorou sa vyvíja ľahká fena do agresie. Ak bude váš hrdina dosť skúsený a dostatočne trpezlivý na to, aby mohol prejsť skúšobnou dobou. A ak nie, čoskoro sa zmeníte na dvoch sklamaných ľudí, ktorí nepochopili, kto je na vine a čo to bolo. Najlepšia vec v tejto situácii je obrátiť sa na psychológa, aby ste pochopili dôvody a odstránili nedôveru voči človeku.

Veríš mi?

„Raz som mal vážny konflikt v práci,“ spomína Eugene (29). - Priateľ zavolal a spýtal sa, ako som sa cítil, začal sa radiť, niečo radil. Čím viac hovoril, tým viac som sa hneval. Neskôr som mu poslal textovú správu, že sa cítim zle, odídem nejaký čas na svojich rodičov, keď sa vrátim, zavolám vám späť. Čakal som, až sa môj milý ponáhľa po mne, ľutoval, objal. Ale on to neurobil. O niekoľko dní neskôr som vytočil jeho číslo a počul odcudzené „ahoj“. Staré teplo niekde zmizlo, my sme sa vzdali. “

Hlavným efektom pasívnej agresie je nedostatok dôvery v partnera. Zakaždým, keď chce ukázať svoje pocity, vykĺznete, vyhnete sa. Obľúbené "chytí vzduch." A to je to, čo spôsobuje najviac podráždenie. Ak by sme s pasívnym agresorom mohli hovoriť srdcom k srdcu, ukázalo by sa, že on sám nie je s takýmto vývojom vzťahov spokojný. Prečo to robí? Gestalt terapeut Natalia Kundryukova vysvetľuje: „Aby sme sa vyhli ešte väčšiemu utrpeniu. V mnohých prípadoch sa tento model (nevedome sa opakujúci vzor správania) tvorí v detstve. Spravidla v prvých dňoch a mesiacoch života nemohlo dieťa z nejakého dôvodu vytvoriť emocionálne spojenie s významným dospelým. Napríklad matka ho nemohla vziať do náručia bezprostredne po narodení, nemohla dojčiť, ani chodila pracovať skôr. “ Dieťa nemalo dostatok emocionálneho a fyzického kontaktu, základná potreba nebola spokojná. To je dôvod, prečo v dospelosti, keď sa snažia vytvoriť blízky vzťah, takýto človek nevedome opakuje svoju traumatickú skúsenosť. Spolu s túžbou priblížiť sa, získať pozornosť a podporu zažíva strach z odmietnutia a hanby za to, že zažíva tieto túžby. Namiesto toho, aby sme urobili krok smerom k, požiadali o pomoc a získali ju, začali sa vyhýbať.

Podľa Natalia Kundryukova, je potrebné si uvedomiť a žiť odmietnutie prijaté v ranom detstve. Robiť to sám, bez pomoci terapeuta, bohužiaľ, je nemožné. Človek trpiaci pasívnou agresiou je dôležité pochopiť: táto metóda správania ničí vzťahy s drahými ľuďmi a jeho vlastným organizmom. Pravdepodobne najlepšou cestou je akumulovať zdroje (odhodlanie, nádej a peniaze) a snažiť sa pracovať s psychológom vo forme individuálnych konzultácií. Vnútornú bolesť a nedôveru možno zažiť. Alebo si musíte vybrať bezpečnú vzdialenosť vo vzťahu a opustiť myšlienku intimity.

Ako rozpoznať pasívneho agresora

• Postpones záleží až neskôr, kým nie je neskoro.

• Nesplňuje sľuby, „zabúda“ na dohody, vyhýba sa emocionálnej intimite.

• Popiera, všetko otočí hore nohami a robí partnera vinným.

• Jasne vyjadruje svoju pozíciu, zamieňa stopy.

Zdravá agresia ako indikátor vášho úspechu: prečo môžu a ja nie?

V tomto článku budeme hovoriť o agresii a prečo je agresia dobrá.

Pod agresiou často chápu negatívne, deštruktívne činy, ktoré sú zamerané na poškodenie niečoho alebo niekoho. Z tohto hľadiska je agresia v kontraste s konštruktívnymi činmi a je silne odsúdená.

Psychoterapia sa však na agresiu pozerá úplne inak. Pre psychoterapeuta nie je agresia zlá.

Agresia je životne dôležitou silou konať, dosiahnuť výsledky, realizovať ich túžby a potreby.

Agresia je sila, ktorá nás poháňa dopredu. Ak chcete žiť, potrebujete energiu, čo znamená, že potrebujete agresiu. Preto všetky živé organizmy na Zemi majú agresiu.

Niekedy je prostredie tak nepriaznivé, že nie je potrebné žiť, ale aspoň prežiť. Myslím, že každý počul taký termín „boj o prežitie“. Aby ste prežili, potrebujete viac energie. A táto energia tiež poskytuje agresiu.

Dnes budeme hovoriť o tom, čo môže obmedziť agresiu, obmedziť jej rozvoj.

Prvým faktorom ovplyvňujúcim úroveň agresie je stupeň sebavedomia. Viera v seba je základom agresie. Ak je človek si istý: dokáže hýbať horami a meniť všetko vo svojom živote. Stáva sa, že človek neverí v seba, myslí si, že zlyhá, alebo si nie je istý, či bude schopný prilákať dobrého partnera do svojho života, nebude schopný zarobiť peniaze, vyhnúť sa hladu, finančným katastrofám a tak ďalej. V tomto prípade je úroveň agresie, a teda aj úroveň energie, ktorú bude mať nízka.

Alfred Adler v jednom čase venoval veľa času odhaľovaniu a vysvetľovaniu agresívnej časti psychiky prostredníctvom šošovky menejcennosti. Adlerova teória vychádza zo skutočnosti, že spočiatku sa každé dieťa cíti horšie ako dospelí. Ak rodičia „povzbudzujú“ pocit menejcennosti dieťaťa, úroveň agresivity u takejto osoby zostáva nízka, aj keď je starší. Naopak, ak podporujú dieťa, vedú ho, potom sa človek stáva sebavedomým a jeho úroveň agresivity bude primeraná.

Avšak nie vždy nízke sebavedomie znamená nízku úroveň agresie. Niekedy sa človek snaží kompenzovať pocity menejcennosti peniazmi, silou, prácou, stavom alebo počtom partnerov. Vonkajší úspech, snaží sa uzavrieť svoj vnútorný problém. Ale je to nemožné. Pretože pocit dôvery je zakorenený vnútri, nie vonku. Osoba vo vnútri cíti alebo dôveruje, alebo neistota. Vo väčšine prípadov mu nemôže pomôcť nič vo vonkajšom svete. Alebo spôsobuje len dočasný účinok.

Vidíme, ako ľudia chodia do politiky alebo podnikania, zarábajú obrovské peniaze, ale stále zažívajú neistotu, úzkosť, strach. Zdá sa im, že zarobia milión, a potom sa budú cítiť sebaisto. Ale keď si to zarobia, ukáže sa, že tam sú tí, ktorí majú dva milióny. A začnú znova. Pretože dôvod je vo vnútri. A napriek všetkým úspechom sú títo ľudia hlboko nešťastní a sami si nie sú istí.

„Opäť: sebadôvera ovplyvňuje našu úroveň agresie. Rodičovstvo v detstve, postoj rodičov k našim schopnostiam a schopnostiam, podpora alebo nedostatok podpory sú preto veľmi dôležité pre sebadôveru, ako aj pre úroveň agresie. “

Druhou vecou, ​​ktorá ovplyvňuje úroveň agresie, je vzťah s otcom. Agresívna časť psychiky je vnútorný človek, ktorý sa v Jungovskej analýze nazýva animus. Každý z nás sa skladá zo ženských a mužských častí, z animus a anima, zo sexuálnej časti psychiky a agresívnej časti psychiky. V tomto prípade je sexuálna časť psychiky zodpovedná za všetky naše túžby a nie len za sexuálne. To znamená, že túžba jesť a túžba kúpiť auto pochádzajú zo sexuálnej časti našej psychiky. Agresívna časť psychiky je zodpovedná za realizáciu týchto túžob.

Agresívna časť psychiky sa nám odovzdáva od otca. A spôsob, akým človek zaobchádza so svojím otcom, ovplyvňuje spôsob, akým človek zaobchádza so svojou agresiou.

Ak máme nekonštruktívny vzťah s našim otcom, napríklad hnev alebo odpor, alebo nedostatok otca, potom to ovplyvňuje našu agresiu. Prečo? Pretože negatívny postoj voči otcovi znamená negatívny postoj voči agresívnej polovici seba samého. To znamená, že sa začneme hnevať, alebo uraziť, alebo inak reagujú negatívne na našu vlastnú časť psychiky.

Vďaka Dr. House (dúfam, že seriál bol sledovaný mnohými), vieme, čo je autoimunitné ochorenie. To je, keď naše bunky útočia na iné bunky nášho tela. V skutočnosti, telo útočí sám. Hnev na svojho otca možno považovať za autoimunitné psychické ochorenie. Keď som naštvaný na otca, hnevám sa na agresívnu polovicu seba. To znamená, že moja psychika sa vrhá na agresívnu časť mojej vlastnej psychiky. Samozrejme, že mať zároveň úroveň agresie dostatočnú pre pohodlný a zaujímavý život nie je ľahká úloha.

Preto psychoterapia trávi veľa času, aby pomohla človeku budovať vzťahy so svojím otcom. Až po práci v tomto vzťahu budeme schopní získať prístup k našej agresii. Inak to bude nízke, človek nebude mať dosť sily na to, aby mohol napredovať, dosiahnuť ciele a plniť svoje túžby.

Ďalšia, kvôli ktorej sa môže agresia „zlomiť“, je domáce (domáce alebo sexuálne) násilie. V tomto prípade môže byť agresívna časť psychiky realizovaná buď ako obeť alebo ako sadista. To znamená, že budeme buď spadnúť za akýchkoľvek úderov, alebo zaútočíme na seba. To možno ľahko vidieť v škole, najmä keď prichádza do triedy nový študent. Ak dieťa pochádza z rodiny, v ktorej je ponížený, zbitý alebo možno znásilnený, potom sa jedno z týchto dvoch prejavov môže prejaviť. Uzatvára sa z celého sveta a žije tak, akoby v sebe. Zároveň sú na neho často posmievaní kolegovia, urazení, pretože on sám v sebe verí, že si to zaslúži, pretože nepozná žiadny iný postoj. A druhý model správania: dieťa sa stáva agresívnym negatívnym vodcom, ktorý si myslí: „Radšej by som mal začať prvý, aby som nemusel znovu cítiť bolesť“.

Sadistické aj masochistické správanie negatívne ovplyvňuje úspech a úspech v živote. Samozrejme, so sadistickým typom môže človek zarobiť viac alebo dosiahnuť viac v podnikaní, športe alebo politike, ale zároveň vo vzťahoch av zmysloch spokojnosti zo života títo ľudia dosahujú veľmi málo.

Štvrtým faktorom ovplyvňujúcim agresiu je tvorba viny. Faktom je, že rôzne inštitúcie sa od staroveku snažia ovládať a manipulovať s agresívnou aj sexuálnou časťou psychiky. To zahŕňa rodičov, štát a náboženstvo. Snažia sa obmedziť a usmerňovať agresívnu a sexuálnu energiu tak, ako potrebujú. Vina je šikovný nástroj, pomocou ktorého môžete ovládať a manipulovať s agresiou inej osoby.

Čo je vina z hľadiska psychológie? Je to emócia hnevu, spočiatku zameraná na niekoho, ale napokon zameraná na seba. V skutočnosti je vina potlačená zlosťou na niekoho. To znamená, že ak sa cítite vinný za svoju mamu, otca, manželku alebo manžela, pôvodne ste sa na ne cítili (a teraz).

Z psychologického hľadiska nie je hnev negatívnou emóciou. Hnev sa zapne len vtedy, keď obyčajná agresia nestačí. Úlohou hnevu je mobilizovať telo a zahrnúť ďalšie zdroje energie. Keď agresia nestačí, emócia hnevu je spojená. Ak psychika cíti, že nedokáže dosiahnuť svoj normálny stav energie, posilňuje ju hnevom.

Napríklad dieťa má túžbu objať svoju matku. Túžba je sexuálna časť psychiky. Podľa tejto túžby agresívna časť psychiky vyžaruje agresiu, teda energiu. A teraz dieťa beží a chce objať svoju matku. Ale mama je zaneprázdnená, tlačí ho preč, hovoria, idú preč, nezasahujú, nenechaj sa zmiasť pod nohami. A túžba objať dieťa sa stáva ešte silnejšou, trvá na tom, že jeho matka ho chce prijať, dať mu čas.

Túžbu možno prirovnať k pocitu hladu. Čím viac máme hlad, tým vyššia je naša úroveň agresie a naša túžba jesť za každú cenu. To isté sa deje tu. A keď dieťa začne "držať" ešte viac na matku, je to už jeho hnev, ktorý sa zapne.

A mama môže. napríklad, kričí na neho, spôsobuje pocit viny: „Nevidíte, že som zaneprázdnený?“ To znamená, že sa snaží zaväzovať, zahanbiť, vyvíjať tlak na vinu dieťaťa. A potom dieťa pod slovami matky potláča svoju agresiu a hnev, prehltne, zovrie hrdlo a päste. A neskôr zažije túto emóciu buď ako urážku, alebo ako pocit viny.

Viac viny sú tvorené náboženstvami, národnými myšlienkami, ktoré manipulujú s ľuďmi, vštípajú im určitú ideológiu: čo by mal a nemal človek. Ako sa môžeme hnevať na krajinu alebo na boha, je nemožné. A tak je hnev potlačený. A je tu pocit viny.

Každý, kto sa cíti vinný, sa pokúša potrestať. Môže sa potrestať tým, že si nezarobí peniaze, obmedzí sa na nejaké potešenie, nedovolí si byť šťastný vo vzťahu, ani si nevytvorí žiadne obmedzenia alebo zákazy.

Navyše ten, kto sa cíti vinný, sa snaží potešiť čo najviac ľudí. Napríklad im sľubuje viac, než môže ťahať, pretože od neho očakávajú viac. Potom tieto sľuby nemôže splniť alebo ich naplniť len čiastočne. A má ešte väčší pocit viny. Pretože zlyhal druhých a nemohol ich potešiť. A zároveň cíti silný hnev, pretože aj títo „ostatní“ ho môžu pochopiť, mohli sa ho pýtať, čo potreboval a čo bolo pre neho zaujímavé. Samozrejme, že tento hnev opäť potláča, pocit viny stále rastie. A premení sa na začarovaný kruh.

„Vína sú veľmi škodlivé pre agresiu. Ak sa človek často cíti vinný, má príliš málo zdravej agresie na to, aby obnovil svoj život a dosiahol niečo konštruktívne. “

Piaty dôvod pre nízku úroveň agresie - nemohlo byť žiadne násilie, žiadne potláčanie hnevu, jednoducho nebolo oddelenie od rodičov. Niekedy to môže viesť k nadmernému rozvoju zo strany rodičov. Človek vyrastá, ale zostáva v sfére vplyvu rodičov a nemôže sa o seba postarať. Nikdy nevyvinul agresívnu časť psychiky v sebe, aby vyriešil svoje vlastné problémy. V tomto prípade človek potrebuje pracovať na oddelení, na zvyšovaní svojej agresie, na pumpovaní viery v seba, vo svojej vlastnej sile.

Nemali by sme zabúdať, že existujú fyziologické dôvody na zníženie agresie: niečo nie je v poriadku s hormónmi, niektorými závažnými alebo chronickými ochoreniami, akútnymi skúsenosťami s bolesťou alebo utrpením. To všetko môže znížiť agresiu alebo dočasne, alebo na veľmi dlhú dobu.

Čo robiť, ak máte pocit, že máte nízku úroveň agresivity v živote, hľadáte a implementujete menej, než by sme chceli? Môžete sa pokúsiť zistiť príčiny redukcie agresie na vlastnú päsť - existujú špeciálne psychoterapeutické metódy. O niektorých z nich sa dozvieme v nasledujúcich článkoch. Alebo sa môžete obrátiť na kvalifikovaného psychoterapeuta, ktorý vám pomôže určiť a efektívne spracovať skutočné príčiny nízkej úrovne agresie.

V našom stálom workshope „Kontaktné miesta“ je jedno z týchto stretnutí zamerané na vypracovanie agresívnej časti psychiky. Okrem toho, všetky aspekty uvedené v článku: Oddelenie, Iniciácia, pocity hanby a viny, a oveľa viac sú zahrnuté v dielni.

Už viac ako 350 ľudí dokončilo náš kurz a úplne zmenilo svoj život, do workshopu sa môžete zapojiť na nasledujúcom odkaze: Kontaktné miesta