Spôsoby liečby depresie doma

Skleróza

V dnešnom svete je obzvlášť dôležitá liečba depresie doma. Depresia sa stáva čoraz bežnejšou, môže viesť k rozvoju závažných ochorení, ale nie každý si môže dovoliť poradiť sa s lekárom alebo psychológom na kvalifikovanú pomoc.

Ako sa vysporiadať s depresiou sami? Najprv musíte pochopiť, čo sa deje, zvážiť fyziologické a psychologické aspekty ochorenia a jeho liečbu. Je veľmi dôležité, aby sme k tejto otázke pristupovali správne, pretože mnohé auto-tréningy, ktoré oslňujú módnym leskom, nemajú nič spoločné s vedou a medicínou.

Kde začať?

Liečba depresie doma začína s vedomím problému. Stojí za to zvážiť, že smútok alebo smútok nie je vždy depresia, ale jednoducho negatívne skúsenosti. Mnohé populárne techniky, ktoré učia, ako priniesť svetlé farby do života alebo zmeniť situáciu, sú zamerané na ich odstránenie. Pri depresii sú tieto pocity sprevádzané depresívnou náladou, stratou záujmu o život, apatiou a slabosťou, nespavosťou (ale niekedy ospalosťou), zníženou pracovnou schopnosťou, zhoršením pamäti a koncentrácie a to všetko trvá na bolestivých formách.

Ak chcete pochopiť, ako liečiť depresiu, musíte poznať jej príčiny. Ak je to záležitosť neustáleho stresu, sociálnej nestability, konfliktov doma a v práci, straty milovaného človeka, potom bude potrebný skôr psychologický prístup. Ale tiež sa stáva, že príčiny depresie sú v oblasti biológie. Môže to byť napríklad metabolická porucha - neurotransmitery (to je norepinefrin, serotonín, často nazývaný hormón radosti, atď.). Existujú prípady, keď sa depresia stáva vedľajším účinkom pri rozvoji závažnejších ochorení. V týchto prípadoch lekár predpísal medikamentóznu liečbu. Žiadne pilulky nemôžu byť užívané samostatne. Najmä na to, aby ich lekár predpísal, musíte podstúpiť úplné vyšetrenie.

Teoreticky, samozrejme, je možné liečiť depresiu liekmi doma, ak si vyberiete správne antidepresíva. Ale pamätajte, že sa používajú len vo veľmi závažných prípadoch a na krátku dobu. Výhodou je najnovšia generácia liekov, ktoré nie sú návykové. Môžu však spôsobiť aj vážne vedľajšie účinky, takže ich možno liečiť len v najťažších prípadoch. Vo všetkých ostatných prípadoch bude vhodné liečiť depresiu doma pomocou ľudových prostriedkov a pomocou psychologických techník.

Nezávislá práca na tele a mysli

Ako sa vysporiadať s depresiou sami? Mnoho ľudí si myslí, že stačí piť upokojujúci bylinkový čaj - to zmierni stres, a všetko bude v poriadku. Ale v skutočnosti musíte začať s týmto. Musíme sa naučiť relaxovať a prepínať myseľ s negatívnymi myšlienkami. Bez toho nepomôžu žiadne poplatky. Je tu dobrý spôsob, ako vyčistiť myseľ negativity - to je meditácia a veriaci - modlitba. Ak ste už dlho chceli robiť jogu - teraz je na to čas.

Existuje mnoho spôsobov, ako vyčistiť myseľ. Je však rovnako dôležité naučiť sa relaxovať telo. To je presne to, čo umožňuje zbaviť sa takých depresívnych symptómov, ako je apatia a letargia, pretože sa zapnú, keď telo žije dlho v konštantnom napätí, a preto je už automaticky naladené na odpočinok. Dobré prostriedky na takéto uvoľnenie sú dychové cvičenia, kúpele s éterickými olejmi, ktoré majú upokojujúci účinok (napríklad levanduľa). To všetko zmierňuje stres. Uvedomíte si, že ste dosiahli svoj cieľ, keď dosiahnete aj dýchanie a tep.

Paradoxne je prospešné aj mierne cvičenie aj pri konštantnom napätí tela.

De-stres - ísť pešo, jazda na bicykli, a tanec.

Ak sa chcete vyrovnať s depresiou doma, musíte prehodnotiť diétu. Zaujímavé je, že tibetská medicína v takýchto prípadoch odporúča pridávať do stravy „teplé“ potraviny - napríklad drvený zázvor, ktorý má priaznivý vplyv na našu náladu, listovú zeleninu, sezamový olej, mrkvu. Oficiálne vedy potvrdzujú tieto odporúčania, pretože listová zelenina a sezam obsahujú veľa vitamínov B potrebných pre normálne fungovanie nervového systému. Mimochodom, a medzi ľudové prostriedky môžete nájsť tipy na použitie viac čerstvej mrkvovej šťavy, pretože je to prirodzený antidepresívum.

Bylinná liečba

Liečba depresie doma ľudových prostriedkov nemožno predstaviť bez použitia bylinných. K tomu, často používať infúziu Hypericum (1-2 lyžičky. Sušené kvety a stonky nalejte pohár vriacej vody a trvajú na 10 minút). Je však potrebné mať na pamäti, že účinná látka Hypericum hypericín je v konflikte so zložkami antidepresív, takže nemôžete užívať infúziu a tablety naraz. Hypericum rýchlo odstráni účinné látky liečiv, ktoré ešte nemajú čas konať.

Depresia doma sa tiež lieči pomocou čínskej Schizandry. Nielenže čistí telo toxínov, ale tiež zlepšuje funkciu nadobličiek, podporuje produkciu radových hormónov a dokonca zvyšuje sexuálnu túžbu, ktorú ľudia trpiaci depresiou zriedkavo zažívajú. Lekárne zvyčajne predávajú hotové alkohol tinktúry z bobúľ tejto rastliny, ktorá sa odporúča používať 2 krát denne po dobu 20-30 kvapiek.

Je dobre zavedený ako sedatívny mučenka (alebo mučenka). To eliminuje úzkosť - a to je to, čo ready-made antidepresíva robiť. Na rozdiel od iných byliniek, mučenka dokonale kombinuje všetky lieky a nemá žiadne vedľajšie účinky. Byliny, ako je harmanček, mäta a medovka tiež pomôcť - existuje mnoho receptov.

Liečba depresie doma ľudových prostriedkov. Príčiny a príznaky depresie

V živote každého človeka sú situácie, keď cítite stratu vitálnej energie, túžbu niečo urobiť, vzdať sa, neustále v zlej nálade a nič sa nepáči. Spravidla sa človek snaží vyrovnať sa s týmto stavom sám a často mu nevenuje pozornosť, čo môže mať neskôr zlý vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Liečba depresie doma je možná len v počiatočnom štádiu ochorenia.

Čo je to depresia?

Normálna reakcia živého organizmu na stres je spomalenie životne dôležitých procesov a zníženie účinnosti. Za normálnych okolností sa po vyriešení akýchkoľvek životných problémov alebo problémov vráti dobrá nálada a človek sa znova cíti naplno.

Ak je príčina poruchy odstránená a pocity a správanie sa nezmenia, depresia sa opäť cíti, únava a apatia voči životu, musíte myslieť vážne na svoj stav a odstrániť rozvojovú depresiu.

Aj prvý alarmujúci znak by mal byť apatiou po malých problémoch v živote, ktoré majú minimálny vplyv na osobné plány. Psychológovia najčastejšie zdieľajú niekoľko typov depresií v závislosti od konkrétnej sezóny (zima, jar, jeseň).

V zanedbávanej forme sa môže depresia prejavovať nielen poklesom sily a zlou náladou, ale aj pretrvávajúcimi afektívnymi poruchami nervového systému. Liečba depresie doma je opodstatnená len v niektorých prípadoch, keď je choroba mierna alebo je v počiatočnom štádiu. V tomto prípade môžete použiť seba-analýzu, self-hypnózy a brať drogy z prírodných prostriedkov, ako sú bylinky alebo niektoré potraviny.

Depresia: príznaky a liečba, klinický obraz ochorenia

Depresia, podobne ako akékoľvek iné ochorenie, má jasne definované klinické prejavy, s ktorými môže byť diagnostikovaná čo najrýchlejšie:

  • nedostatočná koncentrácia a pozornosť;
  • problémy s pamäťou;
  • apatický stav;
  • neustály stav útlaku a rozptýlenia;
  • neschopnosť zamerať sa na konkrétnu otázku alebo činnosť;
  • ľahostajnosť k situáciám, ktoré predtým spôsobili radosť a spokojnosť.

Človek v depresívnom stave môže neustále prechádzať cez negatívne myšlienky v jeho hlave, ktoré nemajú žiadne pozadie. Okrem toho musíte venovať pozornosť nevedomým strachom, úzkosti a úzkosti, poruchám spánku, nedostatku chuti do jedla, prudkému úbytku hmotnosti. Všetky tieto príznaky sú charakterizované depresiou. Dôvody, liečba a znaky liečby môže určiť len špecialista.

Manicko-depresívny syndróm

Je to osobitný prejav depresie, ktorý je charakterizovaný ako častá zmena nálady so stratou pozornosti a reality. Má dve fázy - manickú a ťažkú ​​depresiu.

Manická fáza sa prejavuje:

  • stav eufórie;
  • hyperaktivita;
  • možný výskyt halucinácií;
  • delírium;
  • podráždenosť;
  • rýchla reč;
  • ostré skoky z jedného objektu na druhý;
  • nedostatok koncentrácie;
  • strata chuti do jedla;
  • problémy so spánkom;
  • strata zručností (sociálna, odborná, vzdelávacia).

Symptómy môžu byť mierne alebo ťažké. Fáza ťažkej depresie má niekoľko prejavov, vrátane výskytu fóbií, úzkosti, obsedantných myšlienok, stavu paniky. Liečba depresie doma by sa mala uskutočňovať pod dohľadom lekára, ktorý vám pomôže vybrať účinné spôsoby a predpísať, ak je to potrebné, správne dávky liekov na báze drog.

Fobie pre depresiu

Fobia sa prejavuje ako nevedomý strach. Príčinou môže byť akákoľvek činnosť alebo predmet. Výskyt fóbií nie je obmedzený, vyskytujú sa v každom veku a sú často úplne nerozumné a nepostrehnuteľné.

Osoba, ktorá má určitú fóbiu, je pripravená na čokoľvek, len aby sa vyhla nepríjemnej situácii. Preto sa často javí nedostatočne v zdanlivo štandardnej situácii. Liečba depresie s ľudovými prostriedkami nie je v tomto prípade úplne relevantná, pretože pomoc špecialistov a používanie liekov spolu s psychoterapiou poskytne najrýchlejší a najlepší účinok.

Alarm alebo panika

Prejavuje sa úzkosťou, strachom, pocitom neistoty. Pocit úzkosti je pre človeka nevyhnutným životným faktorom, pretože mu umožňuje včas sa zastaviť v správnej situácii, sledovať svoje zdravie a stav. Treba však dbať na to, aby úzkosť neprerastala primeranú hranicu. Zvýšená úzkosť bráni tomu, aby sa človek rozhodoval včas a nútil ho myslieť a sústrediť sa na dlhú dobu.

Úzkostné stavy sú viac citlivé na ženy, sú často spojené s poruchami endokrinného systému a môžu byť dedené. Psychologické zranenia, najmä v detstve, tiež spôsobujú neprimeraný strach, keď sú konfrontované s takýmito situáciami. Liečba depresie, ktorej názory možno počuť od bývalých pacientov, svedčí o účinnosti psychoterapie a liekov.

Úzkostné stavy sú charakterizované rýchlosťou a hlasnosťou reči, prítomnosťou určitých foriem správania (ošetrovateľstvo v miestnosti, zaťatie rúk, nedostatok koncentrácie, chvenie v tele, podráždenosť).

Panické stavy sú zvyčajne závažnejšie. Stav úzkosti sa zvyšuje a privádza človeka k panike alebo hororu, takýto stav môže trvať niekoľko hodín, čo výrazne ovplyvňuje stav ľudského nervového systému.

Obsedantné myšlienky

Reprezentovať myšlienky, ktoré nedávajú človeku pokoj. Najčastejšie sa tento príznak prejavuje v adolescencii alebo mladom veku. Spočíva v uskutočňovaní určitých rituálov (človek neustále opakuje tie isté činy, mysliac si, že týmto spôsobom môže zabrániť nežiaducemu vývoju udalostí).

Môže sa prejaviť manická túžba po čistote, neustála kontrola alebo opakovaná kontrola niektorých objektov, dodržiavanie určitého sledu vykonaných rituálov. Liečba depresie sama o sebe v prítomnosti obsedantných myšlienok nedáva výsledky, pretože tento príznak je dôsledkom závažného stupňa ochorenia a naznačuje porušenie nervového systému.

Posttraumatický syndróm

Vyskytuje sa po psychickej alebo fyzickej traume. Môže to byť lúpež, znásilnenie, byť v zajatí. Po prenesených štátoch človek z času na čas zažíva rovnaké pocity strachu, môže byť spojený s konkrétnym miestom alebo ľuďmi, s ktorými sa obeť môže neskôr stretnúť. Liečbu hlbokej depresie môžu odstrániť len odborníci.

Tento syndróm sa môže prejaviť aj stratou chuti do jedla, nespavosťou, podráždenosťou a depresívnym stavom. Posttraumatický stres vyžaduje lekársky zásah a dlhodobú liečbu. V niektorých prípadoch je indikovaná hospitalizácia pacienta.

Liečba depresie

Odstráňte chorobu v počiatočnom štádiu v niektorých prípadoch, silu ich vlastných. Avšak len profesionálny psychoterapeut bude schopný sa s takýmto problémom vyrovnať čo najrýchlejšie, v obzvlášť závažných prípadoch môže pomôcť len psychiater. Liečba depresie doma vyžaduje veľkú túžbu pacienta vrátiť sa do aktívneho života a absenciu samovražedných myšlienok. V opačnom prípade je lepšie hospitalizovať pacienta a sledovať jeho stav.

Je to možnosť nepostrehnuteľného prechodu z bežnej zlej nálady na pretrvávajúce mentálne poruchy je najväčšie nebezpečenstvo depresie. Základom liečby je farmakologická liečba, zmeny v strave a diéte, homeopatické lieky.

Lieky zahŕňajú trankvilizéry a antidepresíva a psychoterapia je tiež účinná. Vo väčšine prípadov má psychoterapeutický vplyv pozitívny vplyv na stav ľudského tela a umožňuje zvládať depresívny a depresívny stav bez liekov.

Liečba depresie ľudových prostriedkov

V alternatívnej medicíne sa na ošetrenie používajú sušené byliny, z ktorých sa vyrábajú tinktúry alebo dekorácie. Ich pôsobením je prítomnosť určitých účinných látok v rastlinách, ktoré môžu obnoviť a normalizovať hladinu hormónov v tele, ovplyvniť stav nervového systému a prácu celého organizmu.

Na liečbu depresie optimálne využitie medovky. Pripravte tinktúru je veľmi jednoduchá. Je potrebné pridať 10 g sušenej medovky, 1 g koreňa angeliky do 1 litra vodky (všetko si môžete kúpiť v lekárni), šupku jedného citróna, 2 puky sušených klinčekov a štipku koriandra a muškátového orieška.

Zmes sa musí aplikovať na tmavom chladnom mieste po dobu dvoch týždňov. Vezmite s čajom v malých množstvách. Liečba depresie u žien s touto tinktúrou dáva najrýchlejšie výsledky.

Takýto nástroj dokonale pomáha vyrovnať sa s depresiou, obnoviť životne dôležitú aktivitu a činnosť tela, vyrovnať sa so zlou náladou a depresiou, ako aj zbaviť sa lenivosti a apatie.

Diéta pre depresiu

Úpravou diéty môžete výrazne ovplyvniť stav tela a sebauvedomenie. Keď je depresia nevyhnutná na úplné odstránenie stravy a kávy, cukru, múky, horúcich korenín, čokolády a chemických prísad.

Jedlá by mali byť tri jedlá denne. Na raňajky, optimálne využitie ovocia, orechov a mliečnych výrobkov, na obed - zelenina alebo dusené mäso, celozrnný chlieb a mlieko, na večeru - zeleninový šalát, fazuľa a tvrdý syr. Liečba depresie samotná s diétou je najúčinnejším spôsobom.

Vo veľkých množstvách musíte jesť jablká. Oni sú najlepší liek na depresiu, môžu byť pečené, pripraviť ovocné šaláty alebo použité čerstvé s medom. Takáto výživa posilní nervový systém, nabije telo energiou, dodá novú silu a nápady.

Bylinné infúzie na depresiu

Liečba depresie doma ľudových prostriedkov je použitie liečivých bylín. Najobľúbenejšie sú listy alebo korene ženšenu, ktoré potrebujú naliať vriacu vodu v pomere 1:10. Musíte vziať jednu lyžičku.

Mincovňa je tiež veľmi populárny v liečbe depresie. Pripravuje sa z účtovania 1 polievkovej lyžice sušených listov na šálku vriacej vody. Bujón sa musí variť 10 minút, na polovicu pohltiť na lačný žalúdok.

Ako liečiť depresiu

Depresívny stav kazí život nielen pre samotného pacienta, ale aj pre ľudí okolo neho, ak nie je liečený. Psychologická porucha vyzerá ako neustála zlá nálada, nespavosť, strata záujmu o vašich obľúbených ľudí a aktivity, únava. Spôsoby liečby depresie závisia od typu psychickej choroby.

Profesionálna liečba depresie

Iba lekár vie, ako dostať osobu z depresie bez poškodenia jeho stavu. To pomôže začať proces, ako sa zbaviť choroby. Ak sa choroba nelieči, môže trvať mesiace a mať stále hlbšie formy. Pred určením spôsobu liečby depresie sa musí lekár uistiť, že pacient sa chce zbaviť utláčaného psychologického stavu. Po niekoľkých zasadnutiach sa uskutoční diagnostika a liečba sa vykoná na jej základe.

Chronická depresia

Výrazná chronická depresia vyzerá ako bezmocnosť, beznádej, myšlienky na samovraždu, smútok, únava a pomalosť u pacienta. Stav psychickej choroby môže trvať niekoľko rokov, počnúc detstvom alebo dospievaním, ak včas nehľadáte lekársku pomoc a nezačnete liečbu. Ako výsledok - časté bolesti hlavy, žalúdočné problémy, poruchy spánku. Ako liečiť chronickú depresiu (dystýmia) u pacienta bude odborník v tejto oblasti vyzvaný.

Lekári odporúčajú začať liečbu pacienta správnou diétou so zahrnutím produktov, ktoré obsahujú tryptofán, ktorý pomáha produkovať serotonín (hormón šťastia) - tvrdý a roztavený syr, tmavú čokoládu, kuracie vajcia, huby, šošovicu, citrusy, tvaroh. Lekársku starostlivosť predpisuje lekár niekoľko mesiacov, individuálne pre každý prípad. Prechádzky, cvičenia v telocvični a psychoterapia pomáhajú pri liečbe depresie pacienta.

reaktívne

Jedna z foriem depresie u pacienta je reaktívna. Duševné ochorenie nastáva po niekoľkých za sebou nasledujúcich stresových situáciách alebo akútne negatívnej udalosti. Byť v takom stave, človek chodí s hlavou sklonenou, šmýkať. Pacient psychicky, v detailoch, neustále prechádza epizódami nepríjemnej udalosti, ktorá sa udiala, hľadá príčiny, často obviňuje sám seba za to, čo sa stalo, obťažuje seba a iných rozhovormi o situácii, často plače.

Reaktívna depresia môže byť krátkodobá a môže byť ukončená za mesiac, potom liečba pacienta nie je nevyhnutná alebo sa predlžuje a trvá až dva roky. Antidepresívne lieky predpísané lekárom počas liečby pomáhajú znižovať strach pacienta, úzkosť, stabilizujúcu náladu, majú sedatívny, mierny hypnotický účinok. Je zakázané liečiť pacienta s depresívnym stavom liekmi a zároveň konzumovať alkoholické nápoje.

hlboký

Dôvody vzniku hlbokej psychologickej depresie môžu slúžiť ako situácia, keď osoba bola svedkom alebo sa ocitla v centre udalostí katastrofy, násilia alebo smrti. Tento komplexný stav duševnej poruchy u pacienta je vyjadrený vo forme viny, straty záujmu o život, letargie, straty libida, úbytku hmotnosti v dôsledku nedostatku chuti do jedla, pocitu „hrudného kameňa“.

Čo robiť a ako liečiť hlbokú depresiu, ktorá môže viesť k samovražde, ak nie je kontrolovaná? Pacient musí byť rozptyľovaný od ťažkých spomienok. Pomôžu vám pozitívne emócie z prechádzok, návštevy príjemných miest, cvičenia v kombinácii s liekmi predpísanými lekárom. Terapia trvá niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, prebieha v niekoľkých fázach s nahradením liečebného režimu pacienta.

vlečúci

Forma dlhodobej depresie sa vyskytuje u pacientov s ťažkými, často nevyliečiteľnými chorobami. Pacient cíti doom, považuje sa za bremeno, odmieta vyliečiť chorobu, ignoruje lieky, snaží sa vyhnúť niečej spoločnosti, jeho sebavedomie sa znižuje, stráca sa zmysel života a často dochádza k nervovým poruchám. Zvonku, pacienti trpiaci dlhotrvajúcou depresiou vyzerajú neusporiadane, sú šupinatí, majú nadváhu, alebo naopak, sú príliš tenké, majú opuch na tvári, oči „rastú matne“.

Podobné príznaky sú pozorované u ľudí, ktorí dlhodobo zneužívajú alkohol, čo tiež vedie k psychickým poruchám. Ako prekonať depresiu, zatiaľ čo v tomto stave? Na liečbu potrebujete odbornú lekársku starostlivosť s použitím liekov a psychoterapie. Vplyv liekov predpísaných lekárom by mal byť zameraný na získavanie pacientov pokoj, imunitu voči dráždivým látkam.

znepokojujúce

Počas úzkostnej depresie má človek pocit blížiaceho sa nešťastia, beznádeje a straty viery v optimistickej budúcnosti. Častý plač a podráždenosť pacienta sa stáva normou. Byť v stave psychologického očakávania dosiahnutia niečoho zlého, človek prestane mať plný spánok, klesá pracovná kapacita. V prejave pacienta sa často vyskytujú výrazy: „Nemôžem to zniesť“, „zomriem“, „predvídam“, „je to hrozné“, spolu s aktívnymi gestami rúk a výrazmi tváre.

Liečenie liekov v kombinácii s nápravnou psychologickou liečbou pomáha zachrániť vás pred úzkostnou depresiou. Pomoc blízkych ľudí, ktorí primerane reagujú na záchvaty paniky, snaží sa chrániť pacienta pred situáciami, ktoré ho budú rušiť, urýchli jeho rýchle uzdravenie. Liečba počas psychoterapeutických sedení pomôže správne vnímať svet okolo seba, napraví správanie a myslenie pacienta.

Ako prekonať depresiu sami

Keď si človek uvedomí, že je na začiatku cesty k depresívnemu stavu psychologickej povahy, bude mu poskytnutá rada o tom, ako sa dostať z depresie sám, bez toho, aby sa uchýlil k užívaniu drog. Stojí za to pripomenúť, že v mnohých situáciách je samoliečba plná negatívnych dôsledkov.

Ak sa rozhodnutie urobí a osoba je pripravená pokúsiť sa vysporiadať sa s chorobou, tu sú odporúčania začať liečbu bez tabletiek:

  • Urobte z neho pravidlo, aby ste robili cvičenia, ak neboli predtým zapojení. Niekoľko aj tie najjednoduchšie cvičenia pomôžu obnoviť pep.
  • Zabudnite na zlé návyky, ako je fajčenie, alkohol, drogy, ak boli prítomní vo vašom živote.
  • Častejšie na čerstvom vzduchu. Pokúste sa prejsť niekoľko vzdialeností, než používať dopravu.
  • Ak je depresívny stav spôsobený osamelosťou, získajte zviera, o ktoré sa musíte postarať. Pes je vhodnejšia možnosť, pretože s ním budete musieť ísť na prechádzku.
  • Myslite na tie záľuby a záľuby, na ktoré „nedosiahli ruky“. Začnite robiť svoje sny.
  • Zavolajte priateľom, ktorých príbuzní už dlho nevideli.
  • Zmeniť situáciu aspoň na pár dní, týždeň, ísť do iného mesta alebo dokonca krajiny.
  • Dievčatá a ženy budú užitočné ísť do salónu krásy, zmeniť obrázok, vychutnať si postupy.
  • Banálne nakupovanie môže priniesť radosť a znovu získať psychologickú rovnováhu bez liekov.

Čo robiť s depresiou u dieťaťa

Pred začatím liečby je dôležité zistiť dôvody, ktoré viedli k psychickej poruche. Často sú to:

  • nepriaznivé domáce prostredie v rodine;
  • časté premiestňovanie, vzdelávacie inštitúcie;
  • nadmerné zaťaženie štúdie;
  • nedostatok priateľov;
  • dlhodobá „komunikácia“ s počítačom, strata reality udalostí;
  • hormonálnu a psychologickú úpravu u adolescentov.

Formy detskej depresie môžu mať rôzny stupeň psychologickej závažnosti, ale všetky sú liečiteľné. Počas mierneho stavu lekári odporúčajú normalizovať prostredie, eliminovať dráždivé faktory a liečiť liekmi Adaptol, Tenoten (homeopatia) v dávkach odporúčaných špecialistom. Často sa používajú antidepresíva ako Azafen, Pyrazidol, Amitriptylin. Najťažšie formy depresívneho stavu u chorého dieťaťa sa najlepšie liečia v nemocnici.

Najlepší ľudový liek

Potom, čo si všimli príznaky blížiacej sa depresie v milovanom človeku alebo doma, pred začatím liečby si prezrite diétu. Používajte „potraviny radosti“ častejšie - banány, tmavú čokoládu, pomaranče, med, sušené marhule, orechy. Je príjemné liečiť zlé duševné zdravie chutnými výrobkami. Namiesto liekov si kúpte s obľúbenými arómami aromatických olejov. Niekoľko fytoceptorov pomôže obnoviť stav pokoja u pacienta bez medikácie:

  • Prepracovaný bylinný nápoj. Sušená melissa, mäta pieporná, listy čiernych ríbezlí - vezmite len jednu polievkovú lyžicu, polovicu tymiánu. Zmiešajte s vysoko kvalitným čiernym čajom - dve polievkové lyžice. Nalejte vriacu vodu cez zmes byliniek. Pite 2-3 krát denne.
  • Fitosbor. Zmiešajte v rovnakom pomere chokeberry, šípky, lekáreň harmanček, ľubovník bodkovaný, kvety nechtíka, koreň kozlík. Nalejeme vriacou vodou, necháme stáť, namáhame. Konzumujte 100-120 ml trikrát denne.
  • Chmeľové šišky, koreň Valerian v jednej lyžičke zmiešanej s bylinkami, brané v 2 lyžičkách - mäta, majoránka, harmanček, koreň Althea. Ak chcete piť chuť, pridajte pár lyžičiek kvalitného čaju. Celá zmes, naplnená vriacou vodou, trvá asi 20-30 minút.

lekárstvo

Hlavným pravidlom efektívnej liečby pacientov s psychologickými poruchami rôzneho stupňa je implementácia všetkých odporúčaní a predpisov lekára. Keď je otázka o tom, čo liečiť, o rýchlosti liekov, musíte mať na pamäti, že iba lekár môže predpísať a odporučiť pilulky na depresiu. Iná forma ochorenia, trvanie, stav pacienta, nepriaznivé faktory - to všetko ovplyvňuje liečebný režim, ktorý je odlišný pre každého pacienta. Bežne používané lieky na liečbu depresie:

Domáce príznaky a liečba depresie doma

Depresia je choroba moderného človeka, ktorá negatívne ovplyvňuje emocionálnu rovnováhu, zhoršuje kvalitu života a ovplyvňuje jeho rôzne oblasti.

Výskyt depresie nie je nevyhnutne sprevádzaný psychologickou traumou. Niekedy sa choroba vyskytuje bez dôvodu.

Symptómy depresie a diagnostické metódy

Správne diagnostikovanie depresie nie je také jednoduché, pretože je to jeden zo symptómov psychosomatických ochorení. Diagnóza začína konverzáciou, prieskumom pacienta, rôznymi testami.

Existuje takzvaná "depresívna triáda", ktorou sa choroba určuje.

  1. Predĺžená inhibícia je sprevádzaná pomalosťou, stuhnutosťou pohybov.
  2. Pomalosť reči a myslenia sa prejavuje v skreslenom vnímaní sveta, tichu.
  3. Zlá nálada počas depresie nezávisí od udalostí v okolí.

Po konzultácii lekár vykoná klinické hodnotenie. Niekedy je potrebné vykonať testy fungovania štítnej žľazy na zistenie možných ochorení, ktoré ovplyvňujú náladu.

Časté príznaky depresie:

  • svalová únava, sprevádzaná inhibíciou;
  • denná ospalosť a nespavosť v noci;
  • prudké kolísanie hmotnosti;
  • bolesť brucha, hnačka, zápcha;
  • podráždenosť a agresivita voči iným;
  • zhoršenie koncentrácie;
  • nerozumné úzkosti myšlienky, posadnutosť;
  • nedostatok sebavedomia;
  • neochota opustiť osobný priestor.

Samovražedné myšlienky sa vyskytujú u ľudí trpiacich ťažkými formami depresie. V tomto prípade musíte vyhľadať pomoc od špecialistu.

Druhy depresie a príčiny

Existuje niekoľko typov depresie:

  • exogénny vzhľad sa prejavuje v dôsledku vonkajších podnetov. Toto môže byť strata práce, smrť milovaného človeka, oddelenie od milovaného človeka a tak ďalej;
  • endogénne sa vyskytuje v dôsledku vnútorných problémov, niekedy človek nemôže vysvetliť príčinu poruchy.

Exogénna depresia prechádza, keď osoba prijíma situáciu tak, ako je alebo nájde optimálne riešenie problému.

Zvládnutie endogénnej depresie je ťažké, pretože vyvoláva vážne psychické ochorenia.

Názory lekárov na túto tému sa líšia. Niektorí súhlasia s formuláciou vyššie opísaných typov depresií. Iní tvrdia, že exogénna depresia nie je menej nebezpečná ako endogénna.

Štádium ochorenia

Zvážte niekoľko štádií ochorenia.

  1. Zlá nálada a smútok. Nevyriešené záležitosti sa hromadia, emocionálny stav necháva veľa na želanie. Všetci sa s takou vecou stretli, v tomto štádiu sa musíte spojiť.
  2. Úzkosť bezdôvodne sťažuje koncentráciu. Človek často trpí poruchami spánku, stratil záujem o to, čo bolo dôležité.
  3. Tretia etapa je sprevádzaná prilákaním pozornosti ostatných. Osoba, ktorá trpí depresiou, je nedostatočná, čo spôsobuje, že sa dráždi sám a ostatní.
  4. V tejto fáze sa človek zmení na kritika. Nemá rád všetko a všetci, reč sa stáva nekoherentnou, ohováranie je nahradené tichom.
  5. Posledný stupeň depresívneho stavu zahŕňa obsedantné myšlienky o smrti. Muž je zatvorený, odmieta kontaktovať iných ľudí. V niektorých prípadoch sa pokúša spáchať samovraždu. Ak sa v tejto fáze nikto nepomôže, bude šialený alebo spácha samovraždu.

Niektorí ľudia ľahko prekonajú všetky prekážky, iní sa stanú depresívni, čo sa zmení na hlbokú depresiu. Ide o závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje kompetentný prístup.

Vlastnosti endogénnej depresie

Endogénna depresia vyvoláva určitú kombináciu charakterových vlastností, nepriaznivú dedičnosť, životný štýl. Tento druh ochorenia sa prejavuje ako výsledok emocionálneho stresu, pri ktorom človek zostane celé roky.

Ľudia, ktorí majú sklon kontrolovať všetko, sú zriedkavo spokojní so svojimi životmi, snažia sa predvídať všetko, uvedomiť si, dosiahnuť svoje ciele. Okrem týchto vlastností sú príliš citliví, znepokojení názormi druhých, zraniteľnými a emocionálne nestabilnými.

Ak sa všetko pokazí podľa plánu, osoba ide do seba, oplotí sa od ostatných, často sa rozpadne, cíti sa depresívne a prázdne. V tejto situácii sa endogénna depresia vyvíja so všetkými následnými následkami.

Nervy popôrodnej depresie

Psycho-emocionálny stav novorodenca je nestabilný. Mnoho žien po pôrode skúsenosti depresie.

Symptómy popôrodnej depresie sú:

  • náladovosť;
  • nevyváženosť;
  • nadmerná emocionalita.

Emocionálna nestabilita je vyvolaná takýmito faktormi: neistota, vina, napätie, dramatické zmeny, nové zodpovednosti.

Väčšina žien sa vyrovná s popôrodnou depresiou na vlastnú päsť. Sú však tí, ktorí sa nemôžu dostať z neustáleho potlačovaného štátu bez vonkajšej pomoci. Podpora blízkych ľudí zohráva dôležitú úlohu, v prípade potreby sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Liečba liekmi

Žiadny iný existujúci liek nebol uznaný ako najlepší v boji proti depresii. Väčšina liekov eliminuje príznaky choroby, nie príčinu.

Antidepresíva sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Oni naozaj pomáhajú, ale len v prípade vymenovania za lekára.

Liečba liekmi zahŕňa: antidepresíva, neuroleptiká, normotiká, antihypoxanty. Ak si vezmete vyššie uvedené lieky, uistite sa, že dodržiavate predpísané dávkovanie.

Vlastná liečba depresie doma

Vlastná liečba ochorenia je vhodná v raných štádiách vývoja depresívneho stavu a je neprijateľná v prípade závažných duševných porúch. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť depresie, za najslávnejšie.

Liečba tabletkami

Lekárne sú plné antidepresív, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Lieky eliminujú úzkosť, nespavosť, zmierňujú depresiu.

Silné antidepresíva bez lekárskeho predpisu sa nepredávajú, ale môžete si kúpiť ľahké tabletky, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu a náladu.

  1. Maprotilín odstraňuje inhibíciu, eliminuje apatiu a úzkosť. Kontraindikácie: tehotenstvo, ochorenie obličiek.
  2. Prozac eliminuje záchvaty paniky, zmierňuje posadnutosť. Užívanie liekov robí osobu vyváženou.
  3. Paxil eliminuje fóbie, depresie, stresové situácie.
  4. Perzívne upokojuje nervy, skladá sa z prírodných zložiek.

Niektoré vitamíny a aminokyseliny stabilizujú náladu, dávajú živosť a vitalitu, majú mierny sedatívny účinok. Indikácie pre depresiu: vitamíny B, vitamín C, D.

Cvičenie v boji proti depresii

V boji proti zlej nálade a depresii pomáha behať, čo prispieva k produkcii endorfínov, zodpovedných za pocit radosti.

Nielen beh pomáha zbaviť sa obsedantných myšlienok. To pomôže tanec, cyklistiku, prechádzky, kúpanie a mnoho ďalšieho. Vyberte si lekciu, ktorá vám dáva radosť, a začnite cvičiť, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť na začiatku.

Vynikajúcou alternatívou intenzívneho tréningu je joga. Pravidelné hodiny zlepšujú náladu, tón, vyplňujú energiu, odolávajú depresii.

Liečba vody pre zvýšenie nálady

Je známe, že voda čistí nielen telo, ale aj dušu. Pravidelné úpravy vody zmierňujú psychický a emocionálny stres.

Vezmite si kúpeľ s aromatickými olejmi s relaxačným a upokojujúcim účinkom. Toto je najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť svoju náladu.

Dvakrát týždenne si kúpajte s prídavkom infúzie valeriánskeho koreňa a odvar z ihličia.

Ak máte čas, nepopierajte si potešenie z prechádzky pozdĺž vody (rieka, jazero bude robiť), nie je nutné plávať. 5 minút stačí, aby ste sa cítili uvoľnene a zabudli na problémy.

Na mokré nohy noste teplé ponožky. Prechádzka po miestnosti, až kým nie sú nohy úplne suché.

So zlou náladou, stratou sily, depresiou sa sprcha vyrovná. Vezmite si sprchu, predstavte si, že všetky problémy s vodou zmiznú.

Výživa proti depresii

Mnohí sú zvyknutí chopiť sa svojich problémov, teda nadmernej hmotnosti a obezity. Ukazuje sa, že existujú produkty, ktoré pozitívne ovplyvňujú emocionálny stav a neovplyvňujú postavu.

V období depresie sa starajte o diétu, musí byť kompletná. Medzi výrobky antidepresív vyniknúť: banány, jahody a tmavej čokolády.

Vitamín B prítomný v potravinách má relaxačný účinok. Jedzte pravidelne: krevety, losos, tuniak, kuracie mäso, hovädziu pečeň, lieskové orechy.

Ľudové prostriedky na depresiu

Čo len ľudia nemajú prísť s cieľom zlepšiť svoje zdravie. Niektorí sú liečení bylinkami, iní robia akupunktúrnu gymnastiku a iní menia svoj životný štýl, prinášajú do neho zdravé návyky.

Liečba medu

Chemické zloženie medu sú látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú nervový systém.

Produkt obsahuje:

  • Vitamíny B;
  • vitamín E;
  • provitamín A;
  • selén a horčík;
  • glukóza.

Jedná sa o antistresové látky, ktoré pomáhajú čeliť problémom, vyrovnávajú sa s nespavosťou, zmierňujú únavu a apatiu a znižujú nervovú podráždenosť.

Možno vás bude zaujímať článok o liečbe roztrúsenej sklerózy.

Po prečítaní tohto článku sa naučíte všetky príznaky a liečbu štítnej žľazy.

Depresívne nápoje

Niektoré nápoje, ako aj výrobky, majú antistresový účinok.

  1. Zo zlej nálady uľaví nápoj s mätou a melissou. Byliny upokojujú, dávajú nápoju jedinečnú chuť a vôňu. Citrón a med pomôžu posilniť účinok;
  2. Má relaxačný účinok čaju so zázvorom, kakaom a medom. Ako bonus uvádzame vlastnosti spaľovania tuku koreňa zázvoru;
  3. Zmiešajte 2 zväzky čerstvých lístkov citróna a šťavy zo 4 pomarančov. Jednoduchý povznášajúci nápoj má upokojujúci účinok;
  4. Budete potrebovať 500 ml vareného mlieka a lyžicu šľahačky. Zmiešajte prísady, teplo na sporáku. Pridajte 100 g tmavej čokolády. Zahrejte nápoj, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Použitie vo forme tepla, pridajte štipku škorice.

Recepty decoctions a tinktúry

  • Ženšen - rastlina, ktorá má upokojujúci účinok.

Rozdrvte 50 g koreňa rastliny, naplňte ho 500 ml liehu na lekársky predpis. Nechajte mesiac v sklenenej nádobe. Kmene pred použitím. Použite bylinnú tinktúru 20 kvapiek 3 krát denne.

  • Dougill je užitočný pre nervové vyčerpanie, poruchy spánku.

Varte dve polievkové lyžice drveného koreňa rastliny v 500 ml vriacej vody. O hodinu neskôr, kmeň. Rozdeľte infúziu do približne 4 dávok.

  • Uhorka bylinné osviežuje a povznášajúce.

Suchá tráva (1 polievková lyžica) sa vleje do 200 ml vriacej vody. Po niekoľkých hodinách, kmeň. Toto je jedna porcia nápoja proti stresu.

  • Koreň čakanky sa zbaví temných myšlienok, postavených pozitívnym spôsobom.

To bude trvať: 2 polievkové lyžice nasekané koreň a pohár vriacej vody. Ochladiť nápoj. Použite 6 krát denne na lyžicu.

  • Ficus zmierňuje depresiu.

Rez 3 listy z izbovej rastliny, umyte a vysušte. Získať asi 50 gramov kaše. Pridajte ju do 500 ml vysoko kvalitnej vodky. Nechajte 12 dní. Strain. Dajte 15 kvapiek tinktúry na kúsok cukru, trvať 3 krát denne.

  • Zber kvetov vylieči melanchóliu a duševnú poruchu.

Vezmite jednu polievkovú lyžicu sušených kvetov levandule, feniklu a anízu. Naplňte ich pohárom vriacej vody. Cool, kmeň. Vezmite ho ráno, popoludní a večer.

  • Avian Highlander pre jasnosť mysle.

Suché suroviny (2 polievkové lyžice) pridávajú vriacu vodu do pol litra. Cool, kmeň. Užívajte 4 krát denne, 100 ml pred jedlom.

  • Bylinná kolekcia zmierňuje blues.

Vezmite 2 časti chmeľu, jednu časť koreňa kozorohej, medovky a harmančeka. Suroviny rozomelú na prášok. Pridajte 2 polievkové lyžice bylín v 400 ml vriacej vody. Po 20 minútach sa infúzia pretiahne, pripravený vývar sa pripraví v malých dávkach po celý deň.

  • Tinktúra na vodke vylieči sezónne blues.

Odstráňte kôru z 1 citróna, pridajte ho do litra vodky. Pridajte štipku muškátového orieška, drveného koriandra, 2 korenené klinčeky, 10 g medovky a štipku drveného koreňa angeliky. Nechajte vylúhovať 14 dní na tmavom chladnom mieste. Naplňte tinktúru a pridajte jednu čajovú lyžičku.

  • Čínska lemongrass vráti silu.

Vezmite sušené ovocie citrónovej trávy, sekanie. Dosť 1 polievková lyžica. Varte v 200 ml vody asi 30 minút. Cool, kmeň. Vývar si vezme lyžicu, ráno a večer.

Liečba peľu

Peľ je prírodný antidepresívum s liečivými vlastnosťami.

  1. Akáciový peľ sa považuje za silný sedatívum;
  2. Peľ uhorky upokojuje nervy, zmierňuje bolesti hlavy, obnovuje ochranné funkcie tela;
  3. Peľ z rozmarínu zmierňuje chronickú únavu;
  4. Levanduľový peľ posilňuje nervový systém, má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému.
  5. Peľ z rozmarínu zmierňuje únavu, návratnosť.

Bez ohľadu na typ peľu sa odporúča rovnaké dávkovanie, 1 lyžička pred každým jedlom. Táto metóda ako sa zbaviť depresie má kontraindikácie, vrátane: individuálnej neznášanlivosti zložiek, alergických reakcií, tendencie tela ku krvácaniu, diabetes mellitus, obdobia tehotenstva a kŕmenia.

Prevencia depresie

Depresívna osoba vidí všetko v čiernej farbe, takže sa naučí všimnúť si pozitíva v akejkoľvek situácii. Pre optimistu, žiadny problém nie je slepá ulička, ale príležitosť nájsť cestu von a robiť to s najmenšou stratou.

Svetový názor sa nezmení cez noc, budeme na tom musieť pracovať. Prestaň robiť samo-bičovanie, miluj si spôsob, akým si. Naučte sa radovať sa z toho, čo máte, ale nezastavujte sa tam.

Neobývajte sa na problém, prepnite pozornosť na príjemné chvíle. Oceníte seba a svoj čas, odpočiňte si a neveďte sa do rámov, aby ste sa z toho dostali veľmi ťažko.

Existujú pravidlá, ktoré pomôžu rýchlo a trvalo sa zbaviť depresie:

  • dobrý spánok eliminuje obsedantné myšlienky;
  • vyvážená výživa obnovuje nervový systém;
  • cvičenie, pravidelné cvičenie zabraňuje depresii;
  • urobiť niečo, čo prináša radosť.

Každá osoba pozná tieto jednoduché pravidlá, ale pozná jednu vec a robí druhú.

Ak samovražedné myšlienky neopustia, naliehavo sa porozprávajte s blízkymi ľuďmi, poraďte sa s lekárom, urobte všetko, aby ste sa dostali z hlbokej depresie s minimálnymi stratami.

záver

  1. Depresia je duševná porucha sprevádzaná depresiou, vyčerpaním a negatívnymi myšlienkami.
  2. Ťažká depresia vyžaduje lekársky dohľad.
  3. Choroba sa lieči antidepresívami alebo populárnymi metódami.
  4. V boji proti depresii pomáha športu, vyváženej výžive, liečbe bylinnými nálevmi a odvarmi.

Ponúkame vám video, z ktorého sa dozviete o povahe depresie a ako sa jej zbaviť:

Ako liečiť depresiu doma: 14 metód pre dušu

Osobnosti ako Salvador Dali, Vincent van Gogh, Winston Churchill a dokonca Ludwig van Beethoven trpeli touto chorobou. A koľko celebrít je dnes z nej chorých?

Keď už hovoríme o depresii, mnohí psychológovia to nazývajú „emocionálnym chladom“. Faktom je, že toto ochorenie je veľmi časté.

V žiadnom prípade sa neodporúča podávať depresívny stav. Ťažká forma depresie je účinne liečená liekmi a mnohé metódy, ktoré možno aplikovať doma, tiež pomáhajú eliminovať miernu alebo miernu depresiu.

Keď depresia môže zmiznúť túžba mať sex a zníženie koncentrácie.

V takýchto prípadoch pacient potrebuje liečbu, ktorá pozostáva z psychoterapie a drogovej terapie.

obsah:

Príčiny depresívnej poruchy

Príčinou tohto problému môže byť nepríjemná udalosť.

Ale depresia môže nastať bez špecifického dôvodu. V takejto situácii sa pacient jednoducho cíti vo vnútri prázdny a smutný.

Je ťažké identifikovať akúkoľvek konkrétnu príčinu depresie, s najväčšou pravdepodobnosťou je toto ochorenie kumulatívnym výsledkom lekárskych, genetických a vonkajších faktorov.

Zhoršenie všeobecného psychologického stavu môže nastať v dôsledku rôznych udalostí:

  • zmena zamestnania;
  • zmena kariéry;
  • rozvod;
  • smrť milovaného človeka.

Všetky môžu vyvolať pocit smútku, ktorý môže byť krátkodobý alebo dlhší.

Druhy depresie

Podľa niektorých správ je depresia rozdelená do 4 typov:

  • ťažká depresia je najzávažnejšou formou ochorenia, charakterizovaná vrcholom emocionálnej krízy. Typicky tento typ poruchy trvá viac ako dva týždne;
  • mierna depresia (dystýmia) je charakterizovaná miernejšími prejavmi;
  • bipolárna porucha je charakterizovaná extrémnymi prejavmi (manická depresia);
  • popôrodnej depresie, ktorá sa vyskytuje u žien po pôrode.

Takmer každá osoba na našej planéte zažila miernu depresiu aspoň raz v živote.

Situácia je komplikovaná, ak depresívna porucha trvá viac ako dva týždne alebo je sprevádzaná zmenami v správaní (poruchy spánku, nadmerná diéta alebo abstinencia od jedenia).

Ako liečiť depresiu?

Náprava 1. Fyzický pohyb

Vystúpte z domu a cvičte.

Mnohé štúdie ukázali, že pravidelné cvičenie zlepšuje duševnú pohodu. Pri miernej alebo miernej depresii môžu byť športy rovnako účinné ako antidepresíva.

Na dosiahnutie tohto efektu sa odporúča robiť aerobik 20 minút aspoň 3 krát týždenne.

Je možné použiť rôzne cvičenia:

  • jazda na bicykli;
  • skákanie cez švihadlo;
  • vzpieranie;
  • chodiť.

Pre lepší účinok sa môžete potiť.

Nástroj 2. Produkty, ktoré menia blahobyt

Ak sa budete držať diétu s vysokým obsahom bielkovín, aby ste schudli, nedostatok sacharidov v strave môže spôsobiť zlú náladu.

Faktom je, že potraviny bohaté na sacharidy prispievajú k produkcii serotonínu v mozgu, a táto látka zase zlepšuje celkový psychický stav.

Dobré potraviny, ktoré podporujú produkciu serotonínu sú:

Prostriedky 3. Ryby

Snažte sa konzumovať ryby aspoň 3 krát týždenne. Fínski vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú viac ako 3-krát týždenne, majú o 31% nižšie riziko, že ochorejú depresiou.

Za týmto účelom tuniak, makrela, sardinky alebo losos. V týchto rybách je veľa omega-3 mastných kyselín, bez ktorých by náš mozog nemohol pracovať na vysokej úrovni. Existujú dôkazy, že spotreba rýb zvyšuje produkciu serotonínu.

Náprava 4. Dekofeínové nápoje

Ak ste spotrebiteľom kávy alebo coly, znížte množstvo konzumovaného nápoja alebo úplne z neho odmietnite.

Faktom je, že kofeín interferuje s produkciou serotonínu a je spojený s nástupom depresie.

Nástroj 5. Nápoje bez alkoholu

Aj keď víno, pivo a iné alkoholické nápoje povznášajú náladu, alkohol v skutočnosti zvyšuje riziko depresie.

Nástroj 6. Osobný denník

Bolo zistené, že ľudia, ktorí píšu o svojich skúsenostiach na papieri, sa cítia lepšie. To platí najmä v prípade veľmi bolestivých emócií.

Na tento účel sa odporúča napísať 20 minút denne. Predpokladá sa, že pri praktizovaní tejto metódy sa niektorí pacienti cítili lepšie po 4 dňoch.

Je potrebné písať o najbolestnejších skúsenostiach. Je lepšie o nich nemyslieť, ale len písať.

Prostriedky 7. Starostlivosť o dušu

Choďte pravidelne do kostola alebo iných náboženských miest.

Vedci si všimli, že ľudia navštevujúci cirkev sú o 50% menej náchylní na depresiu.

Náprava 8. S-Adenosylmetionín (SAM)

Na mnohých európskych klinikách sa S-adenosylmetionín používa na liečbu depresie.

Za normálnych podmienok sa táto chemikália nachádza v každej živej bunke v tele, ale jej nedostatok často koreluje s nástupom depresie.

Prijatie S-adenosylmetionínu počas niekoľkých týždňov môže významne zlepšiť stav pacienta.

Experimenty na zvieratách ukázali, že užívanie S-adenozylmetionínu zvyšuje hladinu troch dôležitých neurotransmiterov:

Tieto chemikálie sú zodpovedné za stav mysle.

Je lepšie užívať tieto doplnky v ochranných kapsulách.

Dávkovanie pri miernej depresii začína od 200 mg, 2-krát denne. Ak sa nezaznamená zlepšenie, priebeh liečby pokračuje 400 mg 3-krát denne.

Varovanie! S-adenozylmetionín je kontraindikovaný pri manickej depresii. Môže komplikovať priebeh ochorenia.

Náprava 9. Ľubovník bodkovaný

Užívajte 300 mg Hypericum 3-krát denne počas jedla.

V tradičnej medicíne sa verí, že ľubovník bodkovaný drží čarodejnicu ďaleko od domova. A hoci „čas čarodejníc“ už dávno prešiel, viac ako 20 vedeckých štúdií ukázalo, že ľubovník bodkovaný pomáha s miernou depresiou. Možno to je spôsobené tým, že prispieva k hromadeniu špecifických chemikálií medzi nervovými bunkami, ako to robia mnohé antidepresíva.

Vyberte si doplnok obsahujúci 0,3% hypericínu. Prvé účinky tohto lieku možno pozorovať v priebehu jedného mesiaca.

Varovanie! Hypericum robí telo zraniteľnejším voči slnečnému žiareniu. Z tohto dôvodu sa pri užívaní liekov na základe Hypericum odporúča vyhnúť sa priamemu vystaveniu slnečných lúčov pokožke.

Varovanie! Vždy sa poraďte so svojím lekárom o užívaní liekov na základe lieku Hypericum, pretože komunikujú s mnohými liekmi.

Nástroj 10. 5-hydroxytryptofán (5-HTP)

5-hydroxytryptofán je forma aminokyseliny tryptofánu. Spôsob expozície tejto chemikálii na tele je veľmi podobný s Fluoxetínom, ktorý tiež zvyšuje hladiny serotonínu.

Na začiatok môžete konzumovať 50 mg 5-hydroxytryptofánu jedenkrát denne av prípade potreby môžete toto množstvo zvýšiť na 100 mg 3-krát denne.

Varovanie! Pri používaní tohto lieku sa odporúča vyhnúť sa činnostiam, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť (riadenie vozidla, nebezpečné činnosti), až kým sa neurčia možné vedľajšie účinky na telo. Faktom je, že užívanie 5-hydroxytryptofánu môže spôsobiť závraty.

Varovanie! Skôr ako začnete, konzultujte to so svojím lekárom. Problém je v tom, že 5-hydroxytryptofán interaguje s mnohými liekmi. Vezmite tento liek nie viac ako 90 dní a len na odporúčanie lekára!

Varovanie! Tehotné ženy 5-hydroxytryptofán - kontraindikované!

Nástroj 11. Acetyl-L-karnitín

Táto látka (aminokyselina) je v chemických vlastnostiach veľmi podobná acetylcholínu. Acetylcholín môže ovplyvniť svaly aj centrálny nervový systém.

Acetyl-L-karnitín pomáha bunkám nervového nervu zvýšiť produkciu energie, zlepšiť pamäť a náladu a tiež chráni meningy.

Náprava 12. Horčík

Horčík sa považuje za veľmi dôležitý stopový prvok pre nervový systém. Podieľa sa na výrobe serotonínu.

Magnézium doplnky môžu zmierniť úzkosť a depresie.
Vezmite 150 mg horčíka dvakrát denne, najlepšie pod rúškom citrátu (lepšie vstrebáva).

Pri užívaní horčíka užívajte vápnik. Nerovnováha medzi týmito dvoma minerálmi znižuje pozitívne účinky na nervový systém.

Nástroj 13. Vitamíny skupiny B

Vezmite si vitamíny B každé ráno pri raňajkách.

Nízke nutričné ​​hladiny vitamínov B sú spojené s depresiou a únavou.

Optimálne množstvá týchto vitamínov sú:

  • kyselina listová (vitamín b9) - 400 ug;
  • biotín (vitamín b7) - 50 ug;
  • kyanokobalamín (vitamín b12) - 50 ug;
  • Ostatné vitamíny skupiny B - 50 mg.

Varovanie! Maximálna dávka vitamínu B6 nesmie prekročiť 10 mg / deň!

Nástroj 14. Zlepšenie vlastného postoja

Ak vnútorný monológ zhorší stav mysle, mali by ste dodržiavať tieto odporúčania:

  • Nalaďte sa na zdravý rozum. Odstráňte iracionálne myšlienky, ktoré znižujú sebavedomie. Ak sa vám zdá, že sa vám ľudia vyhýbajú alebo sa smejú, pokúste sa zistiť, či motívom ich správania je iný faktor;
  • Nemusíte byť dokonalí! A nikdy nebudete úspešný! Takže sa nemusíte zabaliť, ak vás určitá osoba nemá rád. Treba tiež chápať, že nie vždy budete schopní zvládnuť všetky situácie. To je neskutočné nielen pre vás, ale pre každého normálneho človeka!
  • Ak máte problémy, nemyslite na to najhoršie! Napríklad, ak by ste nemohli niečo urobiť, neznamená to, že ste beznádejná osoba. V rôznych situáciách v našom svete je možné identifikovať objektívne dôvody, ktoré môžu byť vyriešené aj triviálnymi metódami. Je lepšie zamerať sa na myšlienku, že všetko bude fungovať v budúcnosti!
  • Ak napokon zistíte, že máte slabosť, ktorá vás trápi, nemali by ste sa na ňu sústrediť z negatívneho hľadiska. Napríklad, keď viete, že máte nedostatok, môžete pracovať týmto smerom a zlepšiť sa!
  • Neberte všetko do srdca! Nie všetko v tomto živote sa môže stať prvýkrát:
    • Neprišiel prvýkrát na vodičský preukaz, nabudúce budete mať šťastie;
    • Nenašiel si vhodné zamestnanie, užil si ten súčasný a hľadal iný;
    • Dostal zlý stupeň v škole, niekedy je to impulz pre rozvoj a serióznejší prístup k téme.

Musíte pochopiť, že všetko nefunguje vždy prvýkrát a aj v živote sa môžu vyskytnúť chyby, ktoré sú normálne pre každého človeka.

Prevencia depresie

Spať na správny čas.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako 8 hodín denne každú noc, majú hladiny serotonínu menej ako tí, ktorí spia viac ako 8 hodín.

Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, skúste ísť spať a prebudiť sa každý deň v rovnakom čase (aj cez víkendy).

Vypnite televízor

Bolo zistené, že dlhý pobyt pred televíznou obrazovkou negatívne ovplyvňuje duševný stav osoby.

Dlhé sledovanie televíznych relácií, rôznych televíznych programov, ako aj filmov sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako odstrániť stres. Ale ako prax ukazuje, títo ľudia sú izolovanejší, takže často trpia depresiou.

Pozri tiež:

Podľa mnohých odborníkov je najúčinnejšou liečbou anginy pectoris nasledujúci recept: 100 g medu;

Ak váš domáci vodovod nemá najlepšiu kvalitu, potom by ste mali myslieť...

Zloženie zbierky: 1 lyžička. suché cibuľové semená; 1,5 šálky vody. Spôsob prípravy a...

Cesnak jemne nakrájajte a premiešajte s medom (1: 1). Pred spaním...

Na liečbu kŕčových žíl používajte trávu lumbago, ktorá sa pridáva k nábojom alebo z ktorých sa vyrábajú tinktúry.

Kŕčové žily - ochorenie charakterizované výskytom kŕčových žíl. Žily sú krvné cievy, ktoré transportujú krv do...