Nervové vyčerpanie - príznaky a liečba nervového systému, lieky

Liečba

Rýchly prechod na stránke

Skutočným, naliehavým problémom našej doby je nervové vyčerpanie (neuro-emocionálna únava). Je to dôsledok rôznych negatívnych faktorov ovplyvňujúcich osobu v dôsledku rôznych okolností. Ide o subjektívne skúsenosti, konštantné psychické napätie a stresujúce stavy, nedostatočný spánok a odpočinok, provokujúce nestabilitu nervového systému, rozvoj neurózy a neurasténie.

O príčinách nervového vyčerpania

V každom živom organizme, vrátane človeka, sú vrodené inštinkty zachovania, ktoré spúšťajú ich skryté rezervy za nepriaznivých podmienok. Druh rezervy sa skladá z imunitných, hormonálnych, výživných a metabolických látok, ktoré sa používajú len za ohrozujúcich okolností, kvôli extrémnej potrebe.

Takáto potreba môže byť vyvolaná dlhodobými a silnými stresmi, vášňou a fúziami (nevysvetliteľná agresia), šokom, traumou, nadmernou únavou a stavom ovplyvnenia. V takýchto štátoch je človek zvyčajne schopný sústrediť sa a zhromaždiť sa, aby svoj vlastný problém vyriešil sám. Ale len ak má telo rezervu zdrojov. Ak sa v tomto okamihu utratí a záporné pokračovanie - to je predpokladom nervového vyčerpania.

Základom príčin nervového vyčerpania sú rôzne druhy únavy, od fyzickej až po morálnu. Únava sa nevyskytuje súčasne, ale vyvíja sa a akumuluje sa postupne, zvyšuje, zhoršuje a mení sa na chronický stav, čo často vedie k depresívnym stavom.

Aby sme pochopili genézu vývoja ochorenia, zvážte schému vyčerpania rezervy na ochranu zdrojov.

  • Intenzívny, úzkostný emocionálny stav a stres počas vyčerpania nervového systému provokujú centrálny nervový systém, aby vyslal určité signály do endokrinného, ​​imunitného a kardiovaskulárneho systému. V tomto čase sa stávajú prioritou pre organizmus, hoci iné oblasti aktivity, napríklad sexuálne alebo tráviace, trpia týmto.
  • Zhoršená kardiovaskulárna funkcia. Dlhší stres spôsobuje frustráciu v srdcovom rytme, príznaky hypertenzie a iné srdcové problémy.
  • Deplécia fagocytovej ochrany vyvoláva predĺžený stres, čo vedie k úplnému oslabeniu imunitného systému. V dôsledku toho sa zhoršujú chronické patológie a vyvíjajú sa nové infekcie, zápalové reakcie a procesy vo forme kandidózy, dysbakteriózy, erozívnych a artikulárnych patológií, reumatizmu a kožných ochorení.
  • Poruchy v tráviacich funkciách sa prejavujú príznakmi dysbiózy, ulceróznymi patológiami v gastrointestinálnom trakte, jeho funkčnými poruchami a chronickou enterokolitídou.

Symptómy nervového vyčerpania, charakteristické znaky

K rozvoju nervového vyčerpania dochádza postupne a na začiatku ho vnímame ako bežnú únavu. Postupný vplyv negatívneho javu sa však postupne stáva problémom, ktorý môže vyriešiť iba kvalifikovaný psychoterapeut. Ak venujete veľkú pozornosť sebe, prvé príznaky nervového vyčerpania možno vidieť nezávisle.

Vykazujú prejavy únavy - a napriek ospalému stavu počas dňa je ťažké spať večer. Spánok neprináša pocit odpočinku, pretože je nervózny a nepokojný, prerušovaný nočnými morami. Objaví sa nevysvetliteľná úzkosť, neistota a negatívny výhľad na život. Pacient môže periodicky prejavovať hmatateľné príznaky tachykardie a výkyvy krvného tlaku, poruchy sexuálnej povahy.

Samotní pacienti si všimnú príznaky charakteristické pre nervové vyčerpanie:

  • zvýšená podráždenosť;
  • časté migrény a bolesti kĺbov;
  • neprimerané teplotné výkyvy;
  • črevné ťažkosti a poruchy trávenia;
  • exacerbácia chronických chronických chorôb;
  • zníženie kognitívnych funkcií (zhoršená pamäť a pozornosť, nepozornosť a zmätenosť).

U mužov a žien sú príznaky nervového vyčerpania ťažké odhaliť a diagnostikovať, pretože patológia je dosť zručne zamaskovaná ako mnoho iných chorôb vyplývajúcich z patológie a nie kauzatívny faktor. Jediným rozdielom v nervovom vyčerpaní u žien je väčšia hormonálna odpoveď, ktorá sa môže premeniť na príznaky hormonálneho narušenia a exacerbácie ochorení, ako je napríklad drozd.

Klinika procesu je rozdelená do troch fáz:

  1. Hypersténické, prejavujúce sa stabilnou nerovnováhou a neuspokojivosťou podnikania. Pacient môže pochopiť, že toto správanie nie je pre neho typické, ale nevie, ako situáciu napraviť sám. Nie je schopný ovládať činy a emócie, vedome môže vyvolať spory a konfliktné situácie. Stupeň je sprevádzaný svalovou bolesťou a migrénami, nespavosťou a chronickou depriváciou spánku, stratou sily a invaliditou.
  2. Stupeň slabosti a podráždenia sa prejavuje rýchlo prechádzajúcim temperamentom, pesimistickými a rušivými pocitmi. K migrénam sa pridávajú bolesti srdca, poruchy trávenia, dýchavičnosť, príznaky alergie a príznaky Vertigo (závraty).
  3. Hypostenické štádium je charakterizované apatiou, depresiou a ľahostajnosťou. Takýto stav môže byť príznakom nervového vyčerpania, depresie alebo prejavom depresívnych stavov.

Ako zaobchádzať s nervovým vyčerpaním? Prípravky a metódy

Terapeutické techniky sú založené na integrovanom prístupe. S príznakmi nervového vyčerpania sa liečba začína riešením určitých urgentných problémov spôsobených objavom a neutralizáciou skutočného kauzálneho faktora - vylúčením rodinných konfliktov, stresových stavov a psychických porúch.

Ak je to potrebné, mali by ste zmeniť zamestnanie alebo ísť na dovolenku. Zostavte prijateľný spôsob prevádzky, naučte sa oddychovať a relaxovať. Odstránenie zlých návykov a dodržiavanie režimu trvalého nočného spánku pomáha stabilizovať celý nočný spánok.

Veľká pozornosť je venovaná outdoorovým aktivitám, prechádzkam, vonkajším hrám vo vzduchu, vyváženej strave a pravidelným jedlám, vytvoreniu pravidelných intímnych vzťahov a správnych relaxačných techník, ktoré sú podporované jogou, meditáciou, teplými kúpeľmi s ľahkou hudbou, „forays“ do prírody.

V prípade nervového vyčerpania, liečby, liekov a protokolu o liekovej terapii, je tvorený výlučne lekárom. Zahŕňa:

  • Lieky, ktoré poskytujú dilatáciu krvných ciev a odstránenie príznakov migrény, obnovujú procesy krvného obehu v mozgových štruktúrach a eliminujú bunkovú hypoxiu. Na to sú predpísané lieky a analógy Mexidolu alebo Tanakanu.
  • Prostriedky, urýchľujúce metabolické procesy v mozgových štruktúrach - lieky skupiny neurometabolických stimulancií vo forme "Cerakson", "Nootropil" alebo "Piracetam" a ďalšie.
  • Lekárske prípravky na báze valeriánu a maternice, lieky "Novopassita" a "Fitoeda". Uvoľňujú napätie, zlepšujú spánok a upokojujú nervy.
  • S príznakmi depresie, depresie a depresie sú predpísané antidepresíva, ktoré inhibujú centrálny nervový systém, majú sedatívny a hypnotický účinok, neutralizujú pocity úzkosti, depresie a strachu. Jedná sa o lieky a analógy "Valium", "Diazepam", "Nozepam", "Lorazepam", "Chlozepidda" alebo "Ativana". Dávkovanie je individuálne, pretože je známa závislosť na drogách.
  • Okrem tradičných metód sú predpísané prírodné homeopatické lieky - Licopodium, Anakarium, Selenium, Kalkaria, Magnesia a Kali Phos.

liečba nervového vyčerpania foto

V počiatočnom štádiu vývoja sú vitamíny v komplexnej liečbe nervového vyčerpania schopné obnoviť rovnováhu emocionálnych a mentálnych faktorov. Najšpecifickejšie pre centrálny nervový systém sú extenzívni zástupcovia skupiny vitamínu „B“. Ich účinnosť je spôsobená komplexnou kombináciou a nie oddelene.

  • Najoptimálnejšia koncentrácia rôznych vitamínov „B“ je zaznamenaná v vitamínovom komplexe „Super Stress“, ktorý obsahuje vyvážené množstvo prvkov potrebných na regeneráciu alebo udržanie centrálneho nervového systému.
  • Účelom vitamínového komplexu Nutrilite je eliminácia únavy a migrény.
  • Vitamínové komplexy „Complivit“, „Neuromultivit“ a „Supradin“ prispievajú k energetickému potenciálu a zlepšeniu pamäti, eliminácii nervozity a strachu.
  • Na prevenciu patologických procesov, ktoré ničia nervové tkanivo a eliminujú depresívne symptómy, sú účinné účinné komplexy Duovita, Vitamin Neural a Polyvita.
  • Veľká skupina vitamínov "B" je obsiahnutá v komplexnom lieku "Milgamma". Jeho pôsobenie je spôsobené obnovením funkcií mikrocirkulácie a centrálneho nervového systému, zlepšením vedenia impulzov pozdĺž nervových vlákien.
  • Nervové zážitky a stresové situácie sú účinne zastavené komplexmi vitamínov so zahrnutím vitamínu „C“ - to sú skupiny Vitrum, Abeceda, Elevita a Multitabs.

Strava s neuro-emocionálnou únavou by mala byť nasýtená vitamínovými produktmi. Preto by výživná strava mala diverzifikovať jedlá rastlinnej potravy, obilnej kaše a morských plodov.

Prognóza a možné komplikácie

Možné komplikácie po utrpení nervového vyčerpania v dôsledku prejavu sociálnych problémov a zlého zdravia. Zmena povahy pacienta vedie k sociálnym problémom. Je podráždený a nespokojný so sebou. Staňte sa skrytými a vyhýbajte sa ľuďom.

Možno je to rozvoj depresie, neurasténie, ťažkých duševných porúch s manickou psychózou, posadnutosť a rýchle osobné vyblednutie - degradácia.

Pri dodržaní všetkých lekárskych predpisov je prognóza priaznivá a telo je schopné sa úplne uzdraviť. Pri absencii liečby, nervové vyčerpanie ženy alebo muža nezmizne samo o sebe - bude sa naďalej zhoršovať. Ďalší stav pacienta závisí od jeho vystavenia a nezávislého rozhodnutia o túžbe liečiť.

Nervové vyčerpanie: príčiny a liečba

Nervové vyčerpanie u žien a mužov nie je ničím iným ako emocionálnou únavou, vyvolanou častým stresom, šialeným tempom života, snahou o materiálne tovary.

V dôsledku toho sa objavuje chronická únava, hnev, apatia, nespokojnosť so sebou a inými. Nižšie sú uvedené spoločné príznaky nervového vyčerpania a ako s ním zaobchádzať.

Ako rozpoznať nervové vyčerpanie

Je ťažké určiť, pretože vyčerpanie je často zamieňané s chorobami fyzickej povahy.

Symptómy nervového vyčerpania sú často bolesti hlavy, depresia, poruchy trávenia, zlá nálada a tak ďalej. Skrytý príznak spôsobuje, že viditeľný problém sa má liečiť, zatiaľ čo vyčerpanie zostáva v tele a tečie do chronickej formy.

Príčiny nervového vyčerpania

Negatívny vplyv na vnútorné ľudské zdroje má neustály nervový a fyzický stres. Možné príčiny vyčerpania zahŕňajú:

  • Preťaženie pri práci.
  • Chronické napätie.
  • Hyper zodpovednosť za všetko, čo sa deje.
  • Odložená choroba a operácia.
  • Duševné napätie.
  • Fyzický stres, napríklad pôrod.

Nie všetky uvedené dôvody vyvolávajú vyčerpanie. Každý organizmus vníma to, čo sa deje vlastným spôsobom, všetko závisí od individuálneho vnímania určitého problému.

Symptómy nervového vyčerpania

Zvýšená podráždenosť

Človek sa nedokáže vyrovnať s negatívnymi emóciami, dokonca aj tá najnevýznamnejšia situácia ho vykoľajila. Po prvé, blízki ľudia trpia násilnými reakciami.

únava

Človek trpí neustálym nedostatkom sily, aj keď sa práve prebudil. Každý deň bojuje s pocitom slabosti a nedostatku súdržnosti. Zdá sa, že sily opustili jeho telo.

Neustále spech

Muž s nervovým vyčerpaním nie je schopný stáť ticho na jednom mieste niekoľko minút. Musí byť neustále v pohybe, niekedy sú akcie chaotické a zle koncipované.

Bolesť hlavy a svalov

Psychická deplécia je často sprevádzaná bolesťami hlavy, ktoré nezávisia od vonkajších faktorov. Intelektuálna aktivita je nulová.

Pre človeka je ťažké sústrediť sa a zvládnuť základné úlohy. To vyvoláva zábudlivosť a skok z jedného prípadu do druhého.

nespavosť

Obsedantné myšlienky nedovoľujú človeku zaspať, posúva nepríjemné udalosti a chvíle v jeho hlave, starosti o to, čo môže alebo nemusí byť.

Ak sa vám podarí zaspať, potom osoba ľahko spí, on je schopný prebudiť najmenší šuchot. Po takom sne sa cítil zlomený.

Nervový stav sprevádza:

  • strachom
  • úzkosť,
  • bolesti chrbta
  • gastrointestinálne problémy
  • zápalových procesov.

Chronický syndróm zabúdania sa objavuje, je ťažké si zapamätať jednoduché informácie.

Je jednoduchšie vyrovnať sa s nervovým vyčerpaním v počiatočnom štádiu spojením príbuzných a iných ľudí, ktorí majú záujem o rýchle uzdravenie.

Dôsledky duševnej poruchy

Symptómy poruchy nemožno ignorovať, majú dôsledky.

Neistý nervový systém ovplyvňuje komunikáciu s ostatnými. Každá situácia je vnímaná ako nepriateľstvo, podráždenosť a dokonca hnev.

Osoba odmieta komunikovať s blízkymi a verí, že to bude lepšie pre každého.

Ťažká forma vyčerpania mení postoje k životu, vyvoláva duševné problémy. Sú sprevádzané posadnutými maniakálnymi myšlienkami, myšlienkami. K degradácii osobnosti dochádza.

Nie je žiadnym tajomstvom, že choroby duševného charakteru vyvolávajú rôzne choroby. Mnohé ženy sa sťažujú na prítomnosť kandidózy, herpesu, endokrinného systému. Vyčerpanie nervového systému vyvoláva poruchu štítnej žľazy, hmotnosť kolíše.

Frustrácia vyvoláva zlé návyky, ako napríklad: fajčenie, alkohol a dokonca aj omamné látky. Takéto prostriedky situáciu len zhoršujú, čo vedie k zdĺhavej depresii.

Spracovanie a regenerácia

Obvyklý rytmus života sa odráža v psychickom stave človeka. Venujte pozornosť dĺžke a kvalite spánku, jedla, odpočinku, prechádzok.

  1. Z výživy závisí na blahu človeka a jeho nálady. Diéta by mala byť vyvážená, obsahujúca vitamíny a ďalšie prvky, ktoré prispievajú k rozvoju ochranných funkcií v tele.
  2. Ľahnite si do postele len vtedy, keď sa cítite unavený. Nesnažte sa spať, ak telo nepotrebuje odpočinok. Čítanie kníh, sledovanie televízie a iných vecí, ktoré sa dajú robiť kdekoľvek len v posteli, neprispievajú k hlbokému spánku.
  3. Každý deň, bez výnimky, chodiť na čerstvom vzduchu. Preferujem večerné prechádzky. Namiesto toho, aby ste sedeli v kaviarni, choďte s priateľmi do krajiny, kde sa môžete aktívne a zabaviť. Cvičenie, cvičenie jogy, plávanie v bazéne. Fyzická aktivita sa upokojuje, prispôsobuje sa pozitívnemu.
  4. Nedovoľte, aby práca trvala celý váš voľný čas. Správne určovanie priorít, trávenie voľného času s výhodami.

V niektorých prípadoch si ochorenie vyžaduje lieky. Používajte antidepresíva len tak, ako Vám to predpísal lekár, inak môžete situáciu zhoršiť a ohroziť zdravie. Takéto drogy otupujú pocit úzkosti a strachu. Majú sedatívne, hypnotické, antikonvulzívne účinky.

Vyvážená výživa

Emocionálny stav závisí od výživy, nedostatok užitočných zložiek vedie k duševným poruchám. Pravidelný príjem vitamínov a minerálov pomáha zlepšovať nervový systém.

Make rôzne denné menu, ktoré by sa mali skladať z rastlinných potravín, obilnín a morských plodov.

Zabudnite na jednoduché uhľohydráty, mastné jedlá, uhorky, vhodné potraviny, klobásy, sladkosti, alkoholické nápoje.

Čo si pamätať

Nasledujúce pravidlá pomôžu udržať vašu duševnú rovnováhu.

  1. Alternatívna práca s odpočinkom.
  2. Zabezpečiť dobrý spánok, nedostatok spánku vedie k podráždeniu a iným problémom.
  3. Jedzte vyváženú stravu. Ak neviete, ako si vyrobiť vlastnú stravu, choďte na výživu.
  4. Buďte aktívni. Cvičenie, cvičenie znižuje stres.

Lekársky novinár. Vzdelanie: Prvá Moskovská štátna lekárska univerzita I. M. Sechenov, špecialista "Zdravotnícka starostlivosť".

Nervové vyčerpanie

18. december 2018

  • Lekári ošetrujúci: psychoterapeuta, psychiatra, psychológa
  • Diéta pre chorobu: Diéta číslo 12, Diéta pre nervový systém, Diéta pre depresiu

Všeobecné informácie

Nervové vyčerpanie je bolestivý psycho-emocionálny stav, ktorý sa prejavuje vo forme protizmyslových afektívnych porúch, ktorých príčinou je konštantné morálne a nervové napätie, ktoré vyčerpáva vnútorné psycho-fyziologické rezervy ľudského tela.

Takéto patologické emocionálne poruchy vznikajú spravidla v dôsledku ťažkých životných situácií (nepravidelná práca, neustály stres, nedostatok riadneho odpočinku atď.) A negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie a všetky ostatné aspekty jeho života. Príznaky a príznaky nervového vyčerpania môžu byť vyjadrené ako extrémna depresia a extrémna nervozita, ako aj kombinovanie týchto hraničných porúch nálady.

Vplyv nervového vyčerpania na telo

Prirodzene, takéto emocionálne vyčerpanie psychiky (najmä v chronickom priebehu) nemôže ovplyvniť fyzickú pohodu človeka. Na tomto pozadí sa môžu vyvinúť iné, niekedy veľmi závažné patológie z tráviaceho, reprodukčného, ​​kardiovaskulárneho, endokrinného a iných systémov ľudského tela. Aby sa predišlo takýmto negatívnym následkom, je potrebné vedieť, čo spôsobuje nervové a morálne vyčerpanie, ako sa prejavuje, ako zmierniť emocionálny stres a ako sa zotaviť z vyčerpania nervového systému. V nasledujúcom článku sa pokúsime podrobne preskúmať hlavné príčiny, príznaky a liečbu nervového preťaženia a tiež poskytnúť odporúčania na jeho prevenciu.

patogenézy

V súvislosti s "šialeným" rytmom súčasného života psycho-emocionálny stres sprevádza takmer každého moderného človeka, vrátane adolescentov a malých detí, ale ovplyvňuje každého rôznymi spôsobmi. Pre niektorých ľudí, ktorí sa dokážu prispôsobiť každodenným stresovým situáciám, sa bytie v takom stave stáva normou a dokonca im pomáha získať silu a prekonať životné ťažkosti. Iní naopak neodolávajú konštantnému domácemu a pracovnému tlaku, denne sa vyrovnávajú na hranici svojej sily, čo v konečnom dôsledku vytvára duševné a morálne vyčerpanie.

Základom tohto chorobného stavu je psychoemotívny stres, ktorý je reakciou ľudského tela na limitujúce záťaže, ktoré vyčerpávajú všetky existujúce rezervy nervového systému. Pre samotnú osobu môže nástup tejto udalosti zostať bez povšimnutia, ale od tohto momentu sa negatívne príznaky nervového preťaženia postupne a neúprosne zvyšujú. V tejto dobe sa väčšinou vyskytujú emocionálne poruchy depresívnej alebo agresívnej povahy. Na jednej strane sa tieto afektívne poruchy môžu prejaviť záchvatmi skľúčenosti, depresiou, úzkosťou a na druhej strane výronmi podráždenosti, hnevu atď. Postupom času môžu byť vegetatívne príznaky tých orgánov a telesných systémov, ktorých funkčnosť trpela v dôsledku dezorganizácie procesu ich nervovej regulácie, spojené s častými zmenami nálady.

Po prvé, imunitný systém trpí týmto, odolnosť organizmu voči bakteriálnym, vírusovým a iným infekciám výrazne klesá. Následne psychické vyčerpanie nepriaznivo ovplyvňuje činnosť zažívacích orgánov, vyvoláva vývoj rôznych porúch a eróznych a ulceróznych patológií.

Často sa vyskytujú problémy s funkčnosťou kardiovaskulárneho systému vo forme srdcových arytmií, bolesti na hrudníku, zvýšenia krvného tlaku. Tiež, často sa vyskytujú komplikácie z endokrinných žliaz, čím sa porušuje správna produkcia rôznych hormónov, vrátane pohlavia. Zvlášť výrazné sú takéto sekundárne hormonálne príznaky nervového vyčerpania u žien. Okrem toho sa do patologického procesu môžu zapojiť akékoľvek iné orgány a systémy ľudského tela a zhoršiť už existujúce chronické ochorenia.

Všeobecne platí, že nervové vyčerpanie prechádza tromi štádiami jeho vývoja:

hypersthenic

Počiatočná fáza chorobného stavu, počas ktorej sa emocionálne poruchy prejavujú hlavne vo forme zvýšeného konfliktu a podráždenosti, všeobecného poklesu telesnej sily a duševných schopností a porúch bežného spánku a nočného odpočinku.

Takéto nervové napätie je často sprevádzané závratmi, dýchavičnosťou, svalom a bolesťami hlavy, tinnitom atď. Obyčajné fyzické javy a situácie obklopujúce osobu sú ním vnímané ako neadekvátne. Takíto pacienti sa napríklad môžu vyhnúť ostrým zvukom, intenzívnemu osvetleniu a vyhnúť sa interakcii s blízkymi ľuďmi a kolegami. V pracovnej atmosfére je ich pozornosť rozptýlená, pre nich je ťažké sústrediť sa a riadne vykonávať úlohy vedenia.

Pravidlom je, že na odstránenie negatívnych príznakov nervového vyčerpania v prvej fáze, môžete použiť dobrý odpočinok (dovolenka) a / alebo užívaním ľahkých sedatív, ale na to musíte včas rozpoznať vyvíjajúce sa ochorenie.

Podráždená slabosť

V druhej etape sú emocionálne vyčerpanie a súvisiace bolestivé prejavy výrazne posilnené. V tejto dobe majú pacienti časté a ostré výkyvy nálady, ktoré sa podobajú sezónnej afektívnej poruche, keď sú obdobia akútnej nálady a podráždenosti veľmi rýchlo nahradené záchvatmi ľahostajnosti a impotencie. Vegetatívne príznaky (závraty, dýchavičnosť, bolesti hlavy, atď.) Sú doplnené tráviacimi poruchami, srdcovými problémami, alergickými reakciami a nespavosťou.

Pacienti sú vystavení bezdôvodným urážkam a hystérii, mnohí z nich nenájdu nič lepšie ako zmierniť nervové napätie pomocou alkoholu, ktorý v tejto situácii je úplne bezvýznamný a situáciu len zhoršuje. Pracovný proces týchto ľudí je letargický a prerušovaný, okamžite pneumatikuje a môže kedykoľvek ukončiť prácu. V tomto štádiu symptómy a liečba vyčerpania nervového systému nevyhnutne vyžadujú pozornosť psychoterapeuta, pretože jednoduché metódy obnovy nervového systému nestačia.

hyposthenic

V konečnom štádiu tohto patologického stavu má afektívna porucha ľudskej psychiky formu apatickej depresie s krátkymi záchvatmi extrémnej podráždenosti. Emocionálne napätie dosahuje svoj vrchol a prejavuje sa pocitom úplnej ľahostajnosti k životu a popieraním jeho významu.

Pacienti pociťujú neustály pocit úzkosti a dokonca strach, ktorý často sprevádza slznosť a záchvaty hnevu. Môžu sa vyskytnúť samovražedné tendencie. V tomto období sa všetky existujúce chronické patológie stávajú akútnejšími a objavujú sa nové choroby rôzneho pôvodu. Výrazné nervové a fyzické vyčerpanie, ako aj absolútny nedostatok iniciatívy, neumožňujú takýmto pacientom vykonávať akúkoľvek prácu. Prekonať takéto odchýlky v mentálnej sfére bez pomoci špecialistu je jednoducho nemožné. V tomto štádiu budete možno musieť liečiť pacienta v nemocnici.

dôvody

Koreňovými príčinami rozvoja nervového vyčerpania sú životné situácie spojené s dlhodobým alebo extrémnym mentálnym, emocionálnym, fyzickým a / alebo psychologickým stresom, ktoré narušujú potrebnú rovnováhu medzi aktívnou prácou a zodpovedajúcim oddychom.

Hlavné príčiny nervového vyčerpania

V ideálnom prípade si ľudské telo pre správnu prácu vyžaduje striedanie všetkých druhov činností s rôznymi výbojmi, obnovujúc vynaložené sily. V prípade, že človek neustále vynakladá viac energie, než získa počas odpočinku, jeho zásoby energie sa postupne znižujú, čo nakoniec vedie k vyčerpaniu nervového systému.

Hlavnými faktormi vyvolávajúcimi tento stav ochorenia sú:

  • ťažké pracovné podmienky (nadmerné psychické, fyzické a iné zaťaženie);
  • monotónna a nudná činnosť (monotónne vykonávanie neuspokojivých činností);
  • neustály alebo silný stres (rozvod, smrť príbuzných atď.);
  • dráždivé účinky každodenného života (konflikty v rodine, na pracovisku atď.);
  • ťažké a dlhodobé ochorenia rôznych etiológií;
  • chronická deprivácia spánku a podvýživa;
  • nedostatok a trvalé hľadanie obživy;
  • popôrodné a menopauzálne obdobie (pre ženy).

Na druhej strane existujú kategórie ľudí, ktoré sú najviac náchylné na vývoj nervových porúch. Skupina so zvýšeným rizikom vzniku tohto chorobného stavu zahŕňa:

  • ľudí, ktorí sú geneticky predisponovaní k afektívnym poruchám a iným patológiám mentálnej sféry ľudskej osoby;
  • vedúcich pracovníkov a zodpovedných zamestnancov, ktorí nesú neustále bremeno zodpovednosti;
  • pacientov s hormonálnymi a onkologickými ochoreniami;
  • zraniteľných a zraniteľných ľudí;
  • študentov stredných škôl a študentov s významnou intelektuálnou záťažou;
  • mladé matky, ktoré sa narodili;
  • ľudí náchylných na alkoholizmus a iné škodlivé závislosti;
  • osôb v sociálnej izolácii.

Symptómy nervového vyčerpania

Na začiatku vzniku tejto patológie sa príznaky vyčerpania nervového systému podobajú na normálne prepracovanie, a preto je pomerne ťažké ich včas rozpoznať. V tejto dobe sú afektívne poruchy mierne a sekundárne autonómne symptómy sa nemusia objaviť vôbec.

Z tohto dôvodu je diagnóza "nervového vyčerpania" v počiatočnom štádiu ochorenia zriedkavo uskutočnená. Toto ochorenie je spravidla diagnostikované v druhej alebo tretej etape jeho vývoja, keď sa objavia nasledujúce príznaky emocionálneho vyčerpania a rôzne psychosomatické bolestivé poruchy.

popudlivosť

Základným a najvýraznejším príznakom nervového vyčerpania, dokonca aj na začiatku jeho formovania, je nemotivovaná podráždenosť, ktorá vzniká z akéhokoľvek bezvýznamného dôvodu a dokonca bez nej. Chorý človek môže výrazne odbúrať svoje vlastné činy a obvyklé činy iných ľudí, vrátane najbližších členov rodiny. Takáto emocionálne nestabilná osoba je schopná stratiť kontrolu a „vzplanúť sa“ kvôli všetkým druhom triviálnych vecí, pričom si úplne neuvedomuje neprimeranosť svojho zákona, pokiaľ ide o zdroj podráždenia. Zvyčajne sú záblesky takejto agresie krátkodobé a po nich sa pacient cíti ohromený a depresívny.

Zvýšená únava

Symptómy nervového vyčerpania sú vždy sprevádzané pocitom neustálej únavy, ktorá nezmizne ani po dlhšom odpočinku alebo dlhodobom spánku. Ráno po prebudení pacienti s vyčerpaním nervového systému už cítia slabosť, ktorá sa zvyšuje len počas dňa. Rýchla únava a myasténia gravis (svalová slabosť) sa vyskytujú s malými záťažami fyzického aj psychického charakteru.

Zníženie koncentrácie

U pacientov s touto diagnózou sa významne znižuje koncentrácia pozornosti, čo negatívne ovplyvňuje ich prácu a aktivity v domácnosti. Títo pacienti sú často rozptyľovaní a nemôžu sa jasne zamerať na vykonávanie dokonca aj banálnych úloh. Ich myšlienkové procesy sú náhle, nemenné a niekedy úprimne nepostačujúce vzhľadom na existujúcu situáciu.

precitlivenosť

Keď sa nervové vyčerpanie zmyslového vnímania osoby výrazne zhorší, čo vedie k bolestivému vnímaniu predtým známych vonkajších podnetov. Sluch týchto pacientov trpí dokonca aj z tichých zvukov, čuch odmieta ich obľúbené pachy a ich oči ostro reagujú na mierne osvetlenie. Emocionálna citlivosť sa tiež výrazne zvyšuje. Pacient sa stáva príliš citlivým, slzným a sentimentálnym.

Porucha spánku

Súčasne s príznakmi chronickej únavy a napriek jej nervovému preťaženiu ovplyvňuje nočný odpočinok. Pacienti sú sužovaní problémami, a to tak z hľadiska procesu zaspávania (zmätok v myšlienkach neumožňuje človeku zaspať), ale aj z hľadiska kvality samotného spánku (pacienti sú nasledovaní snovými snami).

Znížené sebavedomie

Počas obdobia choroby osoby sa často vyskytujú neopodstatnené úzkosti a obavy, ktoré sa týkajú aj známych javov a situácií. U mnohých pacientov sa rozvinie obsedantná fóbia spojená s rozvojom nevyliečiteľného ochorenia a / alebo nástupom náhlej smrti. V tomto stave pacienti starostlivo vyhľadávajú neexistujúce fyzické chyby a intelektuálne nedokonalosti, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú stratu sebavedomia.

Oslabenie libida

Nervové vyčerpanie vedie k zníženiu sexuálnej túžby u pacientov oboch pohlaví. Takéto negatívne symptómy u žien sa prejavujú najmä stratou záujmu o sex a vaginálne svrbenie a u mužov predčasná ejakulácia a erektilná dysfunkcia.

bolesti hlavy

Veľmi často sú pacienti s nervovými poruchami sprevádzaní bolesťami hlavy a závratmi. V tomto prípade existuje bolestivý stláčací charakter, ktorý sa sústreďuje hlavne v oblasti spánkových lalokov a očných buliev.

Psychosomatické poruchy

S progresiou ochorenia ako sekundárneho symptómu môžu byť poruchy hlavných orgánov a systémov ľudského tela. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú poruchy srdcového rytmu, erupcie kože a slizníc, arteriálna hypertenzia, črevná kolika, bolesti kĺbov a svalov.

Zároveň sa zhoršujú všetky chronické patologické stavy a alergické reakcie. U pacientov sa dramaticky znižuje chuť do jedla, začínajú problémy s vlasmi a nechtami.

Analýzy a diagnostika

V krajinách post-sovietskeho priestoru je diagnóza nervového vyčerpania výsadou psychoterapeuta alebo psychiatra, ktorý na základe prítomnosti negatívnych symptómov, dynamického pozorovania, histórie a špeciálnych testov dokáže rozpoznať tento bolestivý stav medzi inými ako on.

Diferenciálna diagnóza je v tomto prípade veľmi dôležitá, pretože symptómy tohto ochorenia sú veľmi podobné iným patológiám mentálnej, neurologickej a somatickej povahy. Na tento účel špecialista predpisuje pacientovi rôzne doplnkové laboratórne a inštrumentálne analýzy a výskum.

Pacient teda musí prejsť / prejsť:

  • močové a krvné testy (biochemické, podrobné atď.);
  • elektrokardiogram;
  • hodnotenie hormonálnych hladín;
  • imunologické testovanie;
  • electroencephalography;
  • duplexné vaskulárne skenovanie;
  • testy na obsah omamných a iných účinných látok;
  • Ultrazvuk rôznych orgánov a systémov.

Okrem toho môže diagnostik podľa vlastného uváženia predpísať ďalšie vyšetrenia, ktoré pomôžu potvrdiť alebo vyvrátiť údajnú diagnózu.

Test nervového vyčerpania

V prípade podozrenia z preťaženia nervového systému u seba alebo u blízkeho príbuzného je možné individuálne použiť špeciálne on-line testy, ktoré sú určené na určenie abnormalít v ľudskej psychike. Napríklad budú nezávisle pomáhať odhaliť známky depresie a nervového vyčerpania v Beckovom teste, ktorý možno ľahko nájsť na internete. Tento test je druh dotazníka (dotazník), ktorý obsahuje množstvo rôznych otázok, subjektívne odpovede, na ktoré sa dá pomerne presne zhodnotiť ľudský energetický a duševný potenciál.

V závislosti od množstva bodov, ktoré osoba získala po absolvovaní tohto testu, je pravdepodobnejšie, že overí prítomnosť alebo neprítomnosť depresívneho stavu. Pri potvrdení podozrenia na nervové vyčerpanie je nevyhnutné poradiť sa s odborníkom, ktorý musí urobiť presnú diagnózu av prípade potreby predpísať primeranú liečbu. V modernej spoločnosti s vysokým psychickým a emocionálnym stresom nie je zbytočné, aby sa každý človek dostal do zvyku občas podstúpiť podobné testovanie, aby si včas všimol príznaky nervového preťaženia a nedal chorobe šancu prejsť do chronickej fázy.

Liečba nervového vyčerpania

V prvom rade je potrebné pripomenúť, že liečba nervového vyčerpania si vyžaduje integrovaný prístup, a preto by sa pred uvoľnením emocionálneho stresu pomocou liekov mala urobiť nasledovná proaktívna progresia tejto patológie:

  • Rozpoznať a podľa možnosti úplne vyrovnať príčiny chorobného stavu (konflikty v rodine a na pracovisku, psychická trauma, stresové situácie atď.).
  • Snažte sa normalizovať nočný odpočinok (spať aspoň 8 hodín, ísť spať a vstať v určitý čas, vyhnúť sa večernému prejedaniu, piť kávu atď.).
  • Reorganizujte svoj vlastný pracovný režim takým spôsobom, aby sa aktívna duševná a / alebo fyzická práca striedala s relaxačným oddychom (aby robila výrobnú gymnastiku, aby si krátko prestávala v pracovnom procese, aby sa vyhla úplnej prestávke na obed, atď.).
  • Ukážte fyzickú aktivitu (prechádzky na čerstvom vzduchu, začnite chodiť do posilňovne, bazéna atď.).
  • Vytvoriť systematickú diétu s plnou a bohatou stravou vitamínov (ovocie, zelenina, atď.).
  • Organizovať pokojnú relaxačnú atmosféru doma (počúvať klasickú hudbu, zapojiť sa do meditácie, jogy atď.).

Známky nervového vyčerpania a liečby

Medzi príčiny nervového vyčerpania - prenesený stres, posttraumatický stav, ťažká únava. Symptómy nervového vyčerpania môžu byť kognitívne, psycho-emocionálne alebo psychosomatické poruchy. Tento stav vyžaduje včasnú liečbu.

Príčiny porušenia

K vyčerpaniu nervového systému dochádza v dôsledku dlhodobého nadmerného pôsobenia všetkých síl tela. Medzi príčiny tejto podmienky patria:

  • dlhodobý nedostatok spánku;
  • psycho-emocionálne preťaženie;
  • dlhodobé vystavenie stresu;
  • depresie;
  • ťažké ochorenie;
  • psychickej a fyzickej námahy.

Nervový systém môže byť vyčerpaný v dôsledku dlhodobého vystavenia stresu. Tento stav nastáva v dôsledku prepracovania. Každá osoba má vlastnú rezervu sily, ktorá je doplňovaná počas nočného odpočinku. Ak po dlhú dobu vynakladá energiu, napríklad robí ťažkú ​​fyzickú prácu alebo je vystavený stresu, pričom obetuje hodiny spánku, telo nemá čas zotaviť sa. To platí najmä pre ľudský nervový systém.

Pre rozvoj tohto stavu nestačí jeden negatívny faktor. Vyčerpanie sa vyvíja pod vplyvom niekoľkých aspektov naraz, napríklad závažná únava, nedostatok výživy a poruchy spánku.

Porucha centrálneho nervového systému je prekurzorom depresie. Súčasne sa môže vyvinúť vyčerpanie na pozadí už existujúceho depresívneho stavu alebo astenického syndrómu.

poruchy symptómy

Keď je nervový systém vyčerpaný, príznaky a liečba do značnej miery závisia od zdravotného stavu pacienta. Nervové vyčerpanie je charakterizované rôznymi príznakmi, kognitívnymi aj psycho-emocionálnymi poruchami.

Kognitívne poškodenie je zníženie mentálnej kapacity v dôsledku negatívneho faktora, v konkrétnom prípade nervové vyčerpanie pôsobí ako takýto faktor. Kognitívna porucha je charakterizovaná nasledujúcimi charakteristikami:

  • zníženie intelektuálnej činnosti;
  • porucha koncentrácie;
  • podráždenosť;
  • nemožnosť sústrediť sa na vykonávanú úlohu;
  • poruchy pamäti.

Pri nervovom vyčerpaní sa príznaky kognitívnych porúch objavujú v pozadí nadmerného intelektuálneho alebo emocionálneho stresu.

To sa deje napríklad vtedy, ak je potrebné dokončiť komplexný projekt v krátkom čase a osoba venuje všetku svoju pozornosť práci, pričom zabúda na vyváženú stravu a normálny nočný odpočinok.

Keď sú príznaky nervového vyčerpania psycho-emocionálnych porúch nasledovné:

  • apatia;
  • zhoršenie nálady;
  • neustály pocit únavy;
  • poruchy spánku;
  • znížené libido.

Nie je možné jednoznačne povedať, že tieto príznaky sú pozorované v každom prípade patológie. V mnohých ohľadoch závislosť nervového vyčerpania závisí od trvania negatívneho vplyvu stresu alebo prepätia na organizmus konkrétneho pacienta.

Možné psychosomatické príznaky nervového vyčerpania:

  • bolesť v srdci;
  • bolesť hlavy alebo migréna;
  • závraty;
  • záchvaty paniky;
  • znížená chuť do jedla;
  • zhoršenie spánku;
  • dýchavičnosť;
  • drastického úbytku hmotnosti.

Psychosomatické poruchy môžu prejavovať poruchy zraku, zmeny krvného tlaku a ďalšie príznaky charakteristické pre cievnu dystóniu.

Symptómy nervového vyčerpania u žien po pôrode zahŕňajú podráždenosť, únavu a výkyvy nálady.

Nebezpečenstvo patológie

Diagnóza ochorenia je obtiažna kvôli podobnosti symptómov s inými poruchami, napríklad vaskulárnou dystóniou.

Nervové vyčerpanie môže spôsobiť depresiu, ak sa tento stav nelieči. Nervové vyčerpanie je v niektorých prípadoch sprevádzané záchvatmi paniky, ktoré tiež nepriaznivo ovplyvňujú zdravie pacienta.

Postupom času sa môžu vyvinúť fóbie alebo obsedantné stavy. Bez včasnej liečby môže nervové vyčerpanie viesť k rozvoju rôznych psycho-neurologických ochorení.

Pri nervovom vyčerpaní závisia symptómy a liečba vo veľkej miere od vlastností pacienta.

Problémy s liečbou

Po pochopení príznakov vyčerpania nervového systému by ste nemali odchádzať s návštevou neurológa. Keď je liečba nervového vyčerpania zameraná na normalizáciu aktivity centrálneho nervového systému pacienta.

O liečbe nervového vyčerpania u rôznych ľudí rozhoduje ošetrujúci lekár po vyšetrení pacientov a analýze sťažností.

Najprv musíte prejsť testami na odstránenie organickej patológie vnútorných orgánov, ktorých prítomnosť môže spôsobiť príznaky vyčerpania nervového systému. Ak sú výsledky testu normálne, lekár vám predpíše liečbu liekom.

Zvyčajne sa predpisujú nasledujúce lieky:

  • nootropiká na zlepšenie výživy mozgových buniek a normalizáciu krvného obehu;
  • neuroleptiká na zlepšenie metabolických procesov mozgových buniek;
  • vitamínové a minerálne komplexy na posilnenie nervového systému;
  • sedatív na normalizáciu spánku.

Je potrebné poznamenať, že vo výnimočných prípadoch sú predpísané silné lieky, ako sú nootropiká a antipsychotiká. Včasná liečba špecialistovi, liečba sedatív, užívanie vitamínov a normalizácia denného režimu je indikovaná na liečbu nervového vyčerpania.

Zmena životného štýlu

Ak narazíte na problém, môžete to urobiť bez liekov. Aby ste to mohli urobiť, musíte prehodnotiť svoj vlastný životný štýl.

  1. Vyvážená výživa je kľúčom k dobrému zdraviu a normálnemu fungovaniu všetkých telesných systémov. Od občerstvenia na cestách by sa malo upustiť. Je potrebné jesť často, ale v malých porciách. Základom stravy sú ovocie a zelenina, mliečne výrobky, mäso a ryby, obilniny.
  2. Odmietnutie zlých návykov. Fajčenie a zneužívanie alkoholu vyčerpávajú celé telo. Ak chcete byť zdravý, mali by ste zabudnúť na zlé návyky.
  3. Telo potrebuje režim, len takýmto spôsobom môže včas zhromažďovať silu, aby sa vyrovnalo so stresom a napätím. Musíte ísť do postele a zobudiť sa každý deň v rovnakom čase. Spánok by mal byť aspoň osem hodín. Dôležitou podmienkou obnovy je normalizácia pracovného harmonogramu. Pracovný deň by nemal presiahnuť deväť hodín s prestávkou na obed. Nočné posuny a spracovanie by sa mali odložiť až do úplného vrátenia zdrojov orgánu.
  4. Na prechádzky na čerstvom vzduchu je potrebné denne podávať aspoň dve hodiny. Ak sa vyskytnú problémy so spánkom, odporúča sa prejsť na večer. To pomôže zbaviť sa nespavosti.
  5. Cvičenie by malo byť pravidelné, ale bez prepätia. Je lepšie dávať prednosť jogy, pilates alebo plávanie.

Keď si človek všimol príznaky vyčerpania, mal by stráviť menej času prácou a záležitosťami a vyčleniť potrebný čas na vlastné zdravie. Pacient potrebuje nové príjemné dojmy, pokoj a pravidelnosť. Ak sa to nedá dosiahnuť v normalizovanom pracovnom programe, odporúča sa vziať si dovolenku a stráviť ju na kúpeľnej liečbe.

Ľudové spôsoby, ako obnoviť nervový systém

Liečba ľudových prostriedkov na základe upokojujúcich odvarov liečivých bylín. To vám umožní upokojiť nervový systém a normalizovať spánok.

Na tento účel sa odporúča vypiť odvar z kvetov harmančeka, mäty a medovky, citrónovníka a odvar z koreňa valeriánu. Tieto rastliny majú ľahké sedatívne vlastnosti, takže sa odvar by mal byť jeden pohár pred spaním.

Byliny je možné zakúpiť v lekárni. V tomto prípade sa živná pôda pripraví rýchlosťou jednej veľkej lyžice rastlín na šálku vriacej vody. Tiež v lekárňach a veľkých obchodoch sa predávajú upokojujúce bylinné čaje s harmančekom, medom a citrónom. Spravidla sa balia do jednotlivých vreciek, ktoré sa varia v množstve jedného vrecka na šálku vriacej vody.

Použiť rastlinné sedatívum by malo byť denne po dobu jedného mesiaca. Potom sa urobí prestávka a ak je to potrebné, liečba sa môže obnoviť po dvoch až troch týždňoch.

Nervové vyčerpanie: liečba

Ako už bolo spomenuté, deplécia nervového systému môže byť dôsledkom vegetatívnej vaskulárnej dystónie (VVD), v dôsledku čoho dochádza k abnormálne regulovanej práci vnútorných orgánov. To však nie je jediný faktor, ktorý vedie k výskytu ochorenia. O tom, aké známky nervového vyčerpania vedú k rozvoju tohto ochorenia a aké príznaky sú pozorované u pacienta, si môžete prečítať v predchádzajúcom článku. A ak sa ocitnete v jednej z foriem NO (nervové vyčerpanie), musíte pristúpiť k liečbe, aby ste situáciu nezhoršili. Inými slovami, poďme sa v tomto článku porozprávať o tom, ako zaobchádzať s nervovým vyčerpaním, aby sme sa vrátili k zdravému životnému štýlu.

Ako zaobchádzať s nervovým vyčerpaním

Po prvé, musíte sa zamerať na túto chorobu a uplatňovať integrovaný prístup, ktorý výrazne zvýši vaše šance na výhru. Ak chcete začať, mali by ste sa naučiť nasledujúce odporúčania:

  • Režim dňa. Musíte zabezpečiť, aby vaše telo malo dobrý spánok. To znamená, že musíte ísť do odpočinku o 10. hodine večer a vystúpiť z postele len vtedy, keď sa konečne zobudíte. Je dokázané, že ľudský nervový systém spočíva v období od 22:00 do 00:00. Toto obdobie môže nahradiť šesť a dokonca osemhodinový spánok. Pred spaním sa neodporúča konzumovať kofeín a najmä alkoholické nápoje. Počas celého obdobia liečby sa vyhnite ich používaniu a neprekonávajte sa. Samozrejme, počas obdobia zotavovania je potrebné viac relaxovať a pracovať menej.
  • Analyzujte svoju životnú situáciu a nájdite podnety. Ak sa teda často hádate so svojimi blízkymi, ocitnete sa v silných stresových situáciách v práci, toto by malo byť urýchlene zastavené. Musí sa liečiť nervové vyčerpanie a symptómy. Ak máte možnosť dočasne sa presťahovať na iné miesto, najlepšie v blízkosti prírody, kde môžete takéto hádky eliminovať a obnoviť psychický stav, urobte to okamžite. Ak milovaný človek nie je pripravený pochopiť váš problém, vylúčte s ním kontakty, inak riskujete, že budete v ťažšej pozícii. V prípade práce sa odporúča vziať si dovolenku. Ošetrujúci lekár vám s tým pomôže, keď vypíše príslušnú diagnózu. Pokúste sa nájsť prostredie, ktoré prispeje k relaxácii a dosiahnutiu veselosti. Možno budete chcieť ísť na miesta, kde ste sa predtým cítili sebaisto a aktívne (napríklad v detstve).
  • Ak nemôžete vziať dovolenku a zmeniť miesto trvalého pobytu, potom by ste mali zmeniť svoj životný plán. Namiesto toho, aby ste sedeli v televízii, ísť na prechádzku, robiť nejaké fyzické cvičenie, stretnúť sa s ľuďmi, ktorých vás zaujíma. Toto sa musí robiť každý deň. Je dôležité, aby ste mali emocionálnu relaxáciu a naozaj relaxovali. Vrátane televízie so správami, akčnými filmami a inými akčnými filmami, naozaj si neuvoľníte a sú v napätí. To isté platí pre počítač a iné domáce dráždivé látky, ktoré sú prepracované.
  • Dobrá výživa bude tiež kľúčom k úspešnej obnove. O tom, aké potraviny a vitamíny by sa mali konzumovať, povedzme ďalej.
  • Snažte sa aktívne tráviť čas. Kúpanie je ideálne pre relaxáciu fyzického tela a emocionálneho stavu. Nie je tajomstvom, že po dlhom pobyte vo vode chcem spať. V tomto prípade je to len veľké plus, pretože máte plný spánok. Môžete si tiež zahrať volejbal, futbal a iné športové hry. Avšak nepotrebujete silné preťaženie, všetko by malo byť v mieri. Keď sa začnete zotavovať, môžete sa aktívne zúčastniť na hrách.
  • Často sú pacienti rýchlo obnovovaní jogou, ľahkou hudbou a meditáciou. Tieto metódy vám umožňujú opustiť životné problémy a naladiť sa na pozitívnu energiu, ktorá je mimoriadne dôležitá v období nervového vyčerpania. Mimochodom, teplý kúpeľ má dobrý vplyv na regeneráciu a relaxáciu.
  • Odporúča sa pravidelný sexuálny život, rovnako ako fyzická aktivita.
  • Koníček. Toto je naozaj dôležitý bod v liečbe nervového vyčerpania. Ak máte lekciu, ktorá vám dáva veľkú radosť, dostanete vysoké šance na rýchle zotavenie. Hobby robí človeka úplne odpojeným od svojich problémov, akoby "zabudol". V tomto bode sa telo dostáva do stavu zotavenia a získava vitalitu. Koniec koncov, v skutočnosti je naše telo usporiadané tak, že každú minútu, keď sa snaží vrátiť rovnováhu, ale naše vedomie „otrávené“ nesprávnym životným štýlom a mnohými stresujúcimi situáciami, nám jednoducho nedovolí opustiť všetky problémy. Keď nájdeme bod harmónie, emocionálne a fyzické telo človeka sa okamžite obnoví. Obľúbeným biznisom je záruka, že sa zameriavame na pozitívne emócie a naša myseľ je v aktívnom stave.
  • Seba-vina len zhoršuje situáciu. Ako viete, pokles sebadôvery a sebavedomia je už príznakom choroby. V tomto ohľade sa snažte nájsť silu veriť vo svoju podstatu a často sa chváliť. Je to veľmi dôležité. Ak sa pozriete pozorne na život okolo vás, všimnete si, že len málo ľudí je pripravených chrániť a vážiť si vás. Dokonca aj blízki priatelia v tých najťažších obdobiach života sú ďaleko, nie sú pripravení vám pomôcť. Často je človek sám so svojou chorobou a okrem neho mu nikto nepomôže. Oboznámenie sa so skutočnosťou, že pacient je schopný sa o seba postarať, chváliť, odpúšťať si zábavné situácie pre seba, okamžite ovplyvňuje liečbu. Nie je žiadnym tajomstvom, že ak je v blízkosti milujúci človek, pacient sa zbaví nervového stresu a vyčerpania oveľa rýchlejšie. A ak sa stanete oporou pre seba, dostanete nielen šance na uzdravenie, ale aj šťastný život vo všeobecnosti. Milujúci, starostlivý, pokojný postoj k jeho činom a jeho osobnosti je garantom uzdravenia.
  • Naučte sa pustiť problémy. Venujte pozornosť ostatným, ktorí nemajú nervové vyčerpanie. Nie sú zamerané na žiadne problémy a dokážu na ne rýchlo zabudnúť. Pacienti s touto chorobou majú tendenciu uvažovať o negatívnych situáciách počas dňa, ktoré ich postupne absorbujú a stávajú sa jedinými dôležitými. Predpokladajme, že vy a váš priateľ ste zavolali šéfa do jeho kancelárie, kde si dovolil hovoriť negatívne o vašich aktivitách. Pacient po tomto incidente môže počas dňa, týždňa alebo dokonca mesiaca „nesú so sebou“ nespokojnosť. Priateľ, ktorý opustil kanceláriu, môže povedať pár nevľúdnych slov o šéfovi a pokračovať v tichom živote a zabudnúť na incident. Naučte sa opustiť problémy a konflikty, ak chcete viesť šťastný život, sústrediť sa len na pozitívne emócie.

Symptómy nervového vyčerpania u mužov a žien sú svojou povahou podobné. Nezamieňajte však chorobu s inými chorobami:

  • Drozd, erózia krčka maternice.
  • Ubytovanie spazmus.
  • Herpes, angína, neurodermatitída, psoriáza, chronická mononukleóza.
  • Problémy s pohybovým aparátom: bolesť v kĺboch, osteochondróza krčnej oblasti.
  • Nízky hemoglobín.
  • Arytmia srdca a poruchy krvného obehu v mozgu.
  • Porušenie tráviaceho systému, vred.

Správna výživa a vitamíny

Aby nervové vyčerpanie a príznaky choroby zmizli, je nutná neodkladná liečba. Ak ste v počiatočnom štádiu NO, mali by ste venovať osobitnú pozornosť jedlu, pretože vďaka tomu sa môžete zotaviť v čase. V každom prípade by sa však vitamíny mali konzumovať v neskorších formách ochorenia, pretože majú terapeutický a profylaktický účinok. Vďaka vede bolo možné dokázať, že vitamíny A, D, E a B majú priamy vplyv na nervový systém. Preto je nevyhnutné používať všetky produkty obsahujúce tento súbor vitamínov.

Vďaka provitamínu a vitamínu A sa koncentrácia zlepšuje, spánok sa stáva silnejším a pokojnejším. Inhibuje starnutie bunkových štruktúr a neurónov, tiež stabilizuje chuť do jedla, má redukujúci účinok na excitabilitu. Hlavnými produktmi obsahujúcimi vitamín A sú pomarančové plody, treska pečeň, rakytník, maslo, vaječný žĺtok (majú retinol a karotén, ktorý je nevyhnutný pre nervový systém).

Pokiaľ ide o vitamín B, má osobitnú úlohu pri regenerácii, pretože posilňuje nervový systém a lieči ho.

Ak pociťujete časté preťaženie a stres, potrebujete komplexnú liečbu vitamínmi. Existujú napríklad špeciálne prípravky obsahujúce vitamíny, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém.

  • Tiamín, alebo inak známy ako B1, pomáha znovu získať duševné schopnosti. Nachádza sa v potravinách, ako sú fazuľa, pohánka, ovsené vločky, ryža, šošovica a mliečne výrobky.
  • Riboflavín (B2), znižuje únavu, zabraňuje vzniku bolesti hlavy a slabosti. Veľké množstvo riboflavínu sa nachádza v pečeni, mliečnych výrobkoch.
  • Niacín (B3) zabraňuje rozvoju duševných ochorení, zvyšuje cirkuláciu mozgu. Táto skupina vitamínov sa nachádza v strukovinách, hubách, kuracom mäse, cereáliách, orechoch (nie je márne, vo svojej forme, orech pripomína ľudský mozog). B3 sa často používa v prípravkoch na odstránenie depresívnych stavov a porúch trávenia.
  • Vitamín B6, známy ako pyridoxín, reprodukuje serotonín a znižuje vzrušenie v tele. Nachádza sa v granátových jablkách, bobuliach rakytníkov, morských plodoch, orechoch.
  • Kyselina listová (B9), odstraňuje pocit strachu, znižuje úzkosť, obnovuje zásoby energie v tele, dobrý vplyv na pamäť. Obsahuje v pečeni, mrkve, brokolici.
  • Levokarnitín (B11) stabilizuje cerebrálny obeh, posilňuje imunitný systém. Obsahuje v mlieku, mäsových výrobkoch, rybích a pšeničných klíčkoch.
  • Kyanokobalamín (B12) eliminuje príznaky nervového vyčerpania, sklerózy, depresie a opravy poškodených nervových vlákien.

Ak chcete vybrať najvhodnejší liek, ktorý obsahuje potrebné množstvo vitamínov, mali by ste sa poradiť s lekárom. Koniec koncov, keď sa pozoruje nervové vyčerpanie, vyžaduje sa liečba pod dohľadom a odborník poskytne najlepšiu podporu.

Počas liečby a profylaxie sa odporúča používať kyselinu askorbovú obsahujúcu vitamín C. Odoláva stresu, zlepšuje obrannú reakciu. Obsiahnuté v bobuliach, citrusoch, zelenej, divokej ruže a kivi.

Diéta s nervovým vyčerpaním musí byť správna. Nemusíte sa obmedzovať na potraviny, ale spotreba tukových potravín, jednoduchých sacharidov, ako aj slaných potravín by sa mala znížiť. Namiesto toho sa sústrediť na vyššie uvedené potraviny bohaté na rôzne vitamíny. Snažte sa jesť viac morských plodov, obilnín a rastlinných potravín. Pikantné koreniny, alkohol, kofeín, čokoláda sa tiež neodporúčajú na konzumáciu. Pokiaľ ide o nápoje, odporúča sa piť čerstvé džúsy, dogrose infúzie a kompóty.

Drogová liečba nervového vyčerpania

Akékoľvek lieky, ktoré ovplyvňujú psychiku v závažnejšej fáze nervového vyčerpania, môže predpísať len ošetrujúci lekár.

Pri výbere dávky by ste nemali používať internetové zdroje tretích strán, pretože je individuálne pre každú osobu, nehovoriac o výbere liekov. Okrem toho sa mnohé lieky predávajú výlučne na lekársky predpis. Ako rýchlo a účinne vyliečiť ochorenie, vie len vysoko kvalifikovaný lekár alebo psychoterapeut.

Teraz viete, ako zaobchádzať s nervovým vyčerpaním, a ak budete dodržiavať všetky uvedené odporúčania, zvýšite svoje šance na rýchle uzdravenie. Pamätajte si, že musíte sledovať svoje zdravie, pretože to je najdôležitejšia oblasť v živote každej osoby. Nemáte dobrý zdravotný stav, nebudete schopní plne sa zapojiť do všetkých životne dôležitých záležitostí.