7 spôsobov, ako zlepšiť výkonnosť vášho mozgu

Tlak

Mozog v zmysle funguje rovnako ako svaly. Preto práve tak ako svalové napätie a cvičenie zvyšujú svalovú silu, tak rôzne činnosti a zvyky môžu zvýšiť produktivitu mozgu. Váš mozog je ako rozhranie medzi vašou mysľou a okolitým svetom. Nižšie je uvedených 8 spôsobov, o ktorých ste možno nepočuli, a môžu vážne zlepšiť svoje duševné schopnosti.

  • Jedzte správne potraviny

Viete, že používanie rôznych produktov priamo súvisí so zvýšením „energie mozgu“? Možno ste už počuli, že hlavné sú ovocie a bobule (najmä čučoriedky), ako aj zelenina bohatá na vitamíny A, E, B, C, horčík a kyselinu listovú. Ale sú tu nejaké potraviny, ktoré by ste sotva pridali do kategórie nápojov mozgovej energie, jednou z nich je tmavá čokoláda. Je to ten, ktorý stimuluje uvoľňovanie neurotransmiteru dopamínu v mozgu, čo pomáha mozgu fungovať na optimálnej úrovni. Ďalším príkladom je rybí olej, ktorý sa používa ako surovina pre mozog a má priaznivý vplyv na emocionálne centrá mozgu, ako aj na zvyšovanie pozornosti.

S takými tvorivými aktivitami ako kresba sa používa hlavne pravá hemisféra mozgu. Toto je časť mozgu, ktorá si myslí holisticky a v skutočnosti neverbálne. Kresba tiež koordinuje a posilňuje motorické oblasti mozgu.

  • Naučte sa nový jazyk

Učenie nového jazyka silne stimuluje druhú stranu mozgu, vľavo. Ľavý mozog pracuje s analytickými a verbálnymi funkciami a obaja trénujú, keď sa naučíte nový jazyk. Toto je ťažká aktivita pre ľavú hemisféru a môže byť vynikajúcou technikou na stimuláciu mozgu ako celku. Vyberte si jazyk, ktorý ste sa vždy chceli naučiť (možno, čo sa hovorí v krajine, ktorú ste vždy chceli navštíviť) a začnite sa učiť!

  • Použite nedominantnú ruku.

Ak máte pravdu, skúste vykonať niektoré úlohy ľavou rukou. Ak ste ľavák, skúste ich robiť pravou rukou. Táto jednoduchá akcia načíta váš mozog novým spôsobom, je spojená so svalovou koordináciou. Ďalšou výhodou je, že ak dosiahnete dostatočne dobré výsledky, môžete sa pochváliť symetriou.

  • Bežecké prechádzky

Chôdza po nerovných povrchoch, ako je skalnatá cesta, pomáha zlepšovať duševné schopnosti. Tento typ aktivity stimuluje koordináciu a zlepšuje celkovú duševnú schopnosť.

  • Premiestnite prsty

Pohybujúc prstami a prstami na nohách, venujte veľkú pozornosť týmto častiam tela a urobíte to veľmi dobre pre váš mozog. Pokúste sa urobiť túto prvú vec, keď sa zobudíte ráno. Pomaly sa pohybujte a pohybujte prstami a prstami na nohách, pričom zachovávate živé povedomie o dianí. Potom sa môžete ocitnúť vo väčšej pohotovosti a sústrediť sa na aktivity počas celého dňa.

  • Vytváranie jasných obrázkov

Dôležité pre mozog sú funkcie predstavivosti a vizualizácie. Môžete použiť túto schopnosť a zároveň zvýšiť silu vášho mozgu. Pokúste sa predstaviť a živo prezentovať rôzne scenáre. Skúste sa predstaviť v týchto scenároch, tento druh „meditácie“ dáva hmatateľný efekt. Okrem toho sa snažte predstaviť všetky zmysly - zrak, sluch, dotyk, čuch, chuť čo najjasnejšie. Existuje aj spôsob, ako znovu vytvoriť udalosť, napríklad ležať na posteli, predstaviť si, ako z nej vystupujete, najťažšia vec je spomaliť, pretože pre náš mozog je ťažké znovu vytvoriť detailný pomalý obrázok, takže všetko v našich myšlienkach sa deje rýchlo a mozog stráca veľa detailov. tak sa mu to zdá ľahšie. Ale ak tréningom urobíte váš mozog, znovu vytvoríte udalosť podrobne a pomaly, potom sa stane produktívnejším v iných životných situáciách.

Myslenie v zmysle zvyšovania sily vášho mozgu je veľmi dobrý prístup. Štúdia ukazuje, že je celkom možné premietnuť sa do reality. Tak ako to môžete urobiť, môžete sa stať kapitánom svojej vlastnej lode.

Ako zvýšiť produktivitu mozgu, jednoduché spôsoby

Existuje široká viera, že ľudský mozog pracuje asi 10 percent toho, čo je v skutočnosti schopný. Je to naozaj tak? Alebo nie je nič viac ako mýtus? Vedci tvrdia, že prakticky všetky oblasti mozgu sú aktívne a v našom mozgu nie sú žiadne oddelenia, ktoré by zostali neaktívne, čím sa hovorí, že 90 percent nášho mozgu je neaktívnych a že priemerná produktivita mozgu je iba 10 percent zo 100, toto svetlo by bolo úplne nesprávne. Pozrime sa však na túto okolnosť z iného uhla.

Je teda úplne zrejmé, že v pokojnom stave je naša mozgová aktivita na nízkej úrovni, zatiaľ čo pri vykonávaní komplexnej úlohy sa jej aktivita prudko zvyšuje. Podobne sa dá predpokladať, že výkon mozgu sa líši od človeka k človeku a závisí do veľkej miery napríklad na takých faktoroch, ako je úroveň vzdelania alebo stupeň tréningu mozgu, ak to môžem povedať. A ak hovoríme o riešení každodenných úloh, potom naša schopnosť riešiť tieto úlohy bude vyššia, čím dlhšie a dlhšie sme tieto každodenné úlohy riešili v minulosti.

Takmer všetky navrhované spôsoby na zvýšenie produktivity mozgu možno znížiť na tieto hlavné odporúčania:

  • 1. Trénujte svoje mentálne schopnosti neustále.
  • 2. Používajte svoju pamäť a pozornosť čo najčastejšie.
  • 3. Urobte niečo pravidelne, čo ste predtým neurobili.
  • 4. Jedzte zdravé potraviny a vyhnite sa prejedaniu.
  • 5. Robiť fyzické cvičenia a viesť aktívny životný štýl.
  • 6. Vzdať sa zlých návykov a vštepiť dobré návyky.
  • 7. A nezabudnite na dostatok odpočinku pre váš mozog a telo.

Ďalej uvádzam niekoľko jednoduchých tipov, ako môžete zvýšiť účinnosť vášho mozgu.

Ako zvýšiť výkonnosť mozgu:

  • 1. Predstavte sa matematike.
  • 2. Riešiť problémy vo vašej mysli.
  • 3. Zahrajte si šach a iné spoločenské hry.
  • 4. Rozvíjajte obe hemisféry mozgu.
  • 5. Prax brainstorming.
  • 6. Naučte sa a používajte inteligenciu karty.
  • 7. Blokujte jeden alebo viac zmyslov.
  • 8. Smiať sa čo najčastejšie.
  • 9. Riešiť hádanky a logické problémy.
  • 10. Nájdite nové aplikácie pre bežné objekty.
  • 11. Hovorte slovami a vetami dozadu.
  • 12. Opýtajte sa: „Čo keby?“.
  • 13. Napíšte príbehy, básne, romány, články.
  • 14. Napíšte iné písmo.
  • 15. Učte sa a zapamätajte si chute a vône.
  • 16. Používajte rôzne parfumy.
  • 17. Použite iné rozloženie klávesnice.
  • 18. Cvičenie.
  • 19. Naučte sa bojové umenia.
  • 20. Sledujte svoje držanie tela.
  • 21. Pite viac vody.
  • 22. Dýchajte hlboko.
  • 23. Určite tému denného pozorovania.
  • 24. Učte sa cudzie jazyky.
  • 25. Prejdite na školenia.
  • 26. Zvýšiť kvalifikáciu.
  • 27. Choďte do školy.
  • 28. Dostatočný spánok.
  • 29. Prečítajte si knihu hore nohami.
  • 30. Použite časovač.
  • 31. Súťažte s inými ľuďmi a so sebou.
  • 32. Navštívte rôzne miesta.
  • 33. Poznať vedecké metódy.
  • 34. Urobiť umenie, kresliť, vytvárať, prehrávať hudbu.
  • 35. Sledujte svoje myšlienky.
  • 36. Naučte sa riadiť svoje myšlienky.
  • 37. Urobte niekoľko vecí naraz.
  • 38. Jedzte o niečo menej.
  • 39. Naučte sa žartovať a písať vtipy.
  • 40. Vyberte si nový koníček.
  • 41. Hádajte, obhajujte svoj názor a zvažujte niekoho iného.
  • 42. Pozri koreň problému.
  • 43. Namiesto nahrávok použite hlasový záznamník.
  • 44. Napíšte svoje nápady.
  • 45. Pozrite sa na svet očami dieťaťa.
  • 46. ​​"Stúpanie do kože" inej osoby.
  • 47. Vytvorte nápady.
  • 48. Počúvajte klasickú hudbu.
  • 49. Prečítajte si klasiku.
  • 50. Zjednodušte zložité veci.
  • 51. Medituj.
  • 52. Rozvíjať vizualizačné zručnosti.
  • 53. Vytvorte si vlastné mentálne útočisko.
  • 54. Rozvíjať sebavedomie.
  • 55. Relax.
  • 56. Zlepšite svoju schopnosť sústrediť sa.
  • 57. Kontemplujte svet tu a teraz.
  • 58. Zaznamenajte si svoje sny.
  • 59. Naučiť sa jasným snom a WTO.
  • 60. Učte sa od géniov.
  • 61. Zbierajte citácie a frázy a premýšľajte o nich.
  • 62. Vytvorte si priateľov.
  • 63. Zvýšenie slovnej zásoby.
  • 64. Sledujte filmy rôznych žánrov.
  • 65. Vypnite televízor.
  • 66. Odstráňte meškanie.
  • 67. Zmeňte rýchlosť svojich akcií.
  • 68. Robte jednu vec naraz.
  • 69. Uchovávajte si denník.
  • 70. Používajte menej technických zariadení.
  • 71. Zmeňte obrázok.
  • 72. Choď bosý.
  • 73. Komunikovať s inteligentnými ľuďmi.
  • 74. Vyzvite sa.
  • 75. Urobte viac, než plánujete.
  • 76. Buďte častejšie v prírode.
  • 77. Vyberte rôzne trasy.
  • 78. Vytvorte zmeny vo vašom prostredí.
  • 79. Naučte sa pracovať s počítačmi a programami.
  • 80. Nainštalujte rôzne operačné systémy.
  • 81. Preskúmajte mozog.
  • 82. Naučte sa čítať rýchlo.
  • 83. Rozvíjajte intuíciu.
  • 84. Vytvorte mentálnu pamäť pamäte.
  • 85. Opíšte zážitok veľmi podrobne.
  • 86. Zapamätajte si mená ľudí.
  • 87. Spravujte svoj stres.
  • 88. Bojujte so svojimi strachmi.

To je všetko. Pamätajte si, že každý z nás má v mozgu približne rovnaké množstvo šedej hmoty a takmer každý z nás má rovnaké príležitosti na rozvoj našich duševných schopností av dôsledku toho na zvýšenie efektívnosti nášho mozgu. Hlavnou vecou nie je nechať váš mozog zostať nečinný príliš dlho a pokúsiť sa mu pravidelne dávať úlohy na vrchole svojich schopností a potom po chvíli začnete pozorovať, že váš mozog sa dokázal lepšie vyrovnať s každodennými úlohami. Úspechy pre vás a všetko najlepšie!

Ako zlepšiť výkonnosť mozgu: odporúčania odborníkov

V dynamickej dobe tvrdej konkurencie a bohatých informácií závisí úspech jednotlivca vo všetkých sférach života priamo od veľkosti intelektuálneho kapitálu. Pretrvávajúce preťaženie a chronický stres však neprispievajú k jasnosti myslenia a vysokému výkonu mozgu.
Neschopnosť sústrediť pozornosť, svalová slabosť, ľahostajnosť k súčasným udalostiam, strata záujmu o fascinujúce udalosti sú jasnými príznakmi zhoršenej funkcie mozgu. Takýmto signálom nie je možné venovať veľkú pozornosť, ak sa tieto príznaky objavia večer po náročnom dni alebo sa objavia počas obdobia vírusového ochorenia.

Ak však takéto príznaky začnú prevládať po úplnom nočnom odpočinku a neustále zasahujú do bežných činností, je potrebné prijať opatrenia na aktiváciu mozgu.

Ľudský mozog je úžasný orgán, ktorého tajomstvá doteraz neboli úplne preskúmané. Napriek tomu, že práca „hlavného počítača“ osoby je ovplyvnená určitým podielom genetických faktorov, funkcie mozgu sa musia denne zlepšovať: rozvíjať pamäť, zlepšiť schopnosť sústrediť sa, polskú logiku a analýzu.
V prípade zanedbávania jednotlivca na jeho tele sa prvé príznaky poklesu produktivity mozgu objavia bez čakania na starších. Potvrdené mnohými štúdiami, že kognitívne a mnestické funkcie sa postupne zhoršujú u ľudí starších ako 40 rokov.
Niektoré zrelé dámy sú ťažšie sústrediť sa na jednu úlohu. Považujú za čoraz ťažšie mať na pamäti dôležité detaily úlohy. Náročnejšie cvičenie sa stáva jasným vyjadrením ich myšlienok, vykonaním potrebnej analýzy, vypracovaním logického záveru.

Zníženie výkonu „hlavného počítača“ nemožno považovať za normu. Bolo zistené, že človek si môže zachovať jasnosť mysle a vynikajúcu pamäť až do staroby, ak nedovolí, aby sa proces biologického úniku vyvíjal, viedol správny životný štýl a každodenne trénoval svoj mozog.

Dôvody na zníženie výkonnosti mozgu
Nie vždy príčinou poklesu výkonu mozgu - prirodzené zmeny súvisiace s vekom v tele. Existuje veľký počet faktorov ovplyvňujúcich činnosť mozgu, ktoré sú relevantné pre ľudí v produktívnom veku a pre publikum dieťaťa. Popisujeme hlavné príčiny poklesu výkonnosti mozgu.

Faktor 1. Chronický stres alebo jeden duševný stres
Dlhodobý účinok negatívnych vonkajších faktorov alebo jednorazového silného nervového šoku, pocitu iracionálnej úzkosti alebo náhleho vyľakania spôsobuje deštrukciu buniek nervového systému a zabraňuje tvorbe nových nervových spojení. Dôsledkom je zhoršenie kvality všetkých kognitívnych procesov: pozornosť, pamäť, myslenie, predstavivosť, vnímanie a pocity.

Faktor 2. Nedostatok spánku
Spánková deprivácia znižuje schopnosť jednotlivca sústrediť sa, spôsobuje výpadky v pamäti, spôsobuje nejasnú reč, iniciuje spomalenie všetkých reakcií. Dá sa argumentovať, že zbavenie osoby spánku je strašné mučenie, zákerné s vážnymi následkami v somatickom zdravotnom a duševnom zdraví.

Faktor 3. Depresívne štáty
Pri depresii je pozorovaný významný pokles syntézy neurotransmitera serotonínu, ktorý spôsobuje nielen depresívny stav, ale tiež „udeľuje“ osobe s kognitívnymi poruchami a bráni vysoko kvalitnej intelektuálnej aktivite. Pokles hladiny iného neurotransmiteru, dopamínu, iniciuje významný deficit pozornosti, zníženie pracovnej pamäte a inhibíciu výkonných funkcií.

Faktor 4. Porucha štítnej žľazy
Nedostatočná tvorba hormónov štítnej žľazy vedie k oneskoreniu mentálneho a fyzického vývoja u detí, čo spôsobuje výrazné zhoršenie intelektuálnych schopností u dospelých. Deficit takýchto hormónov ovplyvňuje celý mozog, vrátane oddelení zodpovedných za pozornosť a pamäť.

Faktor 5. Nedostatok alebo nadbytok estrogénu
Zvýšená alebo nedostatočná produkcia ženského hormónu estrogén môže spôsobiť enormné narušenie fungovania mozgu. Nevhodné hladiny tohto hormónu spôsobujú prudké zhoršenie pamäti, zníženú schopnosť koncentrácie.

Faktor 6. Zneužívanie alkoholu
Nadmerné pitie má ďalekosiahle negatívne účinky na stav mozgu. Alkoholizmus je pamäťové výpadky, zakalenie vedomia, organické zmeny v mozgových bunkách, kompresia mozgu a v dôsledku toho Korsakovova psychóza a úplné rozpadnutie osobnosti.

Faktor 7. Traumatické poranenie mozgu
Smutné následky poranení hlavy sa môžu prejaviť okamžite a po dlhom čase. Časté komplikácie traumatického poranenia mozgu: rozmazaná reč, výrazný pokles inteligencie.

Faktor 8. Cievne patológie
Chronické cievne poruchy alebo akútne poškodenie zásobovania mozgu krvou majú veľmi negatívny vplyv na fungovanie „hlavného počítača“. Problémy s cievami sú príčinou zhoršenia integračnej aktivity mozgu, zabraňuje konsolidácii pamäti, komplikuje proces učenia.

Ako zlepšiť výkonnosť mozgu: tréning mysle
Ak chcete mať fit atletickú postavu, musíte cvičiť pravidelne, poskytovať svaly s primeranou časťou zaťaženia. Toto tvrdenie platí aj pre vysokú úroveň vyššej nervovej aktivity, pre vynikajúce ukazovatele intelektuálnych schopností, pre absenciu problémov s kognitívnymi funkciami a pamäťou: mozog by mal byť pravidelne školený.

Pravidlo 1. Denné cvičenie pre myseľ

  • Snažíme sa zapamätať si maximum nových informácií, preto si pamätáme básne, anekdoty, pasáže z beletrie.
  • Začneme sa učiť nový cudzí jazyk.
  • Riešiť hádanky, krížovky.
  • Riešiť logické a matematické problémy.
  • Hráme spoločenské hry, ktorých podmienky vyžadujú logiku a analýzu.
  • Namiesto kalkulačky vykonávame aritmetické výpočty v mysli.
  • Navigačne nepoužívajte navigačnú navigáciu.
  • Pokúšame sa vyvolať požadované telefónne číslo bez toho, aby sme sa pozreli na zoznam kontaktov v telefóne.
  • Spomenieme si a zapíšeme na list papiera narodeniny príbuzných a priateľov.
  • Potom, čo sledoval film sme spresniť plot, zavolajte mená hercov.
  • Zaznamenávame a zapamätáme si nezvyčajné citácie a vtipné citácie.
  • Vo večerných hodinách obnovujeme sled udalostí dňa a analyzujeme udalosti, ktoré nastali.
  • Uvádzame mená slávnych spisovateľov, básnikov, umelcov.
  • Snažíme sa pomenovať čo najviac pojmov z jednej sféry, napríklad: uvedieme všetky známe druhy zvierat.
  • Hráme počítačové hry, ktoré vyžadujú pozornosť, napríklad: hľadanie skrytých vecí.
    Pravidlo 2. Zahrnúť do stravy stravy pre mozog
    Zlepšiť kvalitu mozgovej činnosti môžete upraviť svoju stravu. Vedci zistili, ktoré produkty prispievajú k maximálnej aktivite mozgu a zvyšujú intelektuálny potenciál človeka. Medzi nepostrádateľné komponenty pre mozog patria nasledujúce produkty.
  • Hrozno Muscat obsahuje antokyány - látky, ktoré zabezpečujú tok metabolických procesov v tele.
  • Jablká môžu odstrániť poruchy nervového systému. Sú silným čističom krvi a zabraňujú deformácii cievnych stien, čo má pozitívny vplyv na produktivitu mozgovej aktivity.
  • Cholín, tiež nazývaný vitamín B4, má výrazný antiaterosklerotický a nootropný účinok, zlepšuje metabolické procesy v nervovom tkanive. Najviac štedrý produkt pre cholín je vaječný žĺtok.
  • Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v morských plodoch a morských rybách, napríklad losos, môžu zlepšiť výkon mozgu.
  • Cenným produktom pre kvalitné fungovanie „hostiteľského počítača“ je kyselina listová, ktorá je bohatá na listovú zeleninu, napríklad: špenát.
  • Aby sa predišlo prirodzeným zmenám súvisiacim s vekom, je to úplne v moci silného antioxidantu, tokoferolu. Cenné výrobky obsahujúce vitamín E - olivový, slnečnicový, kukuričný olej.
  • Zdrojom energie pre mozgové tkanivo je taurín. Maximálny obsah tejto aminokyseliny sa stanovuje v mäse z moriek, kurčiat, tuniakov, surových červených rýb a ustríc.
  • Chrániť neuróny pred zničením je schopný pravidelne používať zelený čaj.
  • Vlašský orech zabráni rozvoju hypertenzie, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca.
    Pravidlo 3. Zbavte sa zlých návykov
    Bolo napísaných veľa pojednaní o škodách, ktoré fajčenie tabaku a zneužívanie alkoholu spôsobuje zdraviu. Existujú však ľudia, ktorí sú úprimne presvedčení, že alkohol a cigarety im pomáhajú myslieť lepšie a rýchlejšie. Klam tohto názoru bol preukázaný ako výsledok mnohých vedeckých štúdií.
    Tabak a etanol sú falošnými aktivátormi aktivity mozgu, ktoré v krátkodobom horizonte vytvárajú ilúziu, že mozog začal fungovať produktívnejšie. V skutočnosti tieto zlé návyky vedú k zničeniu existujúcich nervových spojení, ktoré zhoršujú kognitívne a mnestické funkcie psychiky. Záver je jednoduchý: na zvýšenie produktivity mozgu je potrebné raz a navždy rozlúčiť sa so zlými závislosťami.

    Pravidlo 4. Silný pohyb
    Intenzívne fyzické cvičenie, prechádzka s rýchlou prechádzkou, plávanie, jazda na bicykli zintenzívňujú prácu všetkých systémov tela. Vďaka denným polhodinovým cvičeniam je možné dosiahnuť zlepšenie elasticity krvných ciev, posilnenie krvného obehu a lymfatického obehu a prirodzene očistiť telo toxínov a toxínov. Fyzické cvičenia stimulujú obnovu nervového tkaniva, prispievajú k vzniku nových nervových spojení, čo v konečnom dôsledku pozitívne ovplyvňuje výkon mozgu.

    Pravidlo 5. Vykonajte masáž hlavy.
    Denná masáž oblasti hlavy a krku zvyšuje krvný obeh v mozgových cievach a podporuje venózny odtok. Ideálnou voľbou je raz do sezóny navštíviť salón profesionálnej masérky a po zvyšok času si dopriať masáž. Môžete postupovať klasickým spôsobom - rukami a pomocou špeciálneho zariadenia - maséra. Základné čistenie vlasov po dobu 10 minút je schopné zlepšiť krvný obeh.

    Pravidlo 6. Použite farebnú terapiu, aplikujte éterické oleje
    Je preukázané, že každá jednotlivá farba má určitý vplyv na fungovanie tela. Niektoré odtiene vzrušujú nervový systém a aktivujú prácu mozgu, iní upokojujú a upokojujú. Obraz v jasných žltých tónoch môže zlepšiť výkon mozgu - táto farba výrazne zlepšuje intelektuálne schopnosti človeka. Nasýtená oranžová farba bude účinným stimulantom pre dosiahnutie nových výšok a seba-potvrdenie.

    Na dosiahnutie pokroku vo výkone mozgu môžete použiť aromaterapiu. Prírodné éterické oleje s vôňou citrusov a vôňou dreva majú na organizmus tonizujúci účinok a prispievajú k rozvoju kognitívnych funkcií.


    Pravidlo 7. Rozvíjajte svoje schopnosti.
    Na objavenie našich skrytých talentov používame overenú techniku: na krátky čas blokujeme jeden z vnímacích kanálov. Môžeme jesť so zavretými očami, čistiť si zuby alebo hrebeňovať ľavú ruku. Snažíme sa zatvoriť oči, identifikovať objekt dotykom a rozpoznať produkt podľa vône. Rozvíjame aj schopnosť ambidexteria - trénujeme funkcie oboch rúk, napríklad: kreslíme geometrické figúrky oboma rukami súčasne.

    Ako zlepšiť výkon mozgu

    predhovor

    Zvýšená produktivita mozgu okamžite mení kvalitu života. Je to dôsledok rozvoja logického myslenia, predstavivosti, pamäte, priestorovej orientácie, schopnosti učiť sa a robiť rozhodnutia, prijímania nových vedomostí a zručností.

    Čo stimuluje mozog?

    prvý

    Kombinácia meditácie, dychových cvičení a cvičenia pomáha udržiavať integritu mozgu, ktorá ovplyvňuje bunky tela na chemickej úrovni.

    Vzhľadom na neuroprotektívne vlastnosti jogy nielenže zabraňuje strate šedej hmoty, ale prispieva aj k zvýšeniu jej objemu. Keď sa obsah tejto zložky znižuje v prefrontálnom kortexe, pamäť sa zhoršuje, bolesť je zle tolerovaná a vznikajú emocionálne problémy.

    Pravidelné cvičenie má tiež pozitívny vplyv na ľavej hemisfére, čo zvyšuje množstvo šedej hmoty.

    Táto oblasť mozgu je zodpovedná za:

    • sociálne správanie;
    • emócie;
    • čítanie, rozprávanie a písanie;
    • verbálne myslenie a pamäť;
    • Meranie udalostí;
    • sebauvedomenie;
    • kognitívne schopnosti;
    • rozhodovania.

    Nahradiť (alebo doplniť) hodiny jogy dychovými cvičeniami, vizualizačnou praxou, strečingom - to všetko zvyšuje efektivitu mozgu.

    druhý

    Meditácia a pozornosť k praxi nielen pomáhajú vyrovnať sa s úzkosťou, zlepšujú koncentráciu, ale aj zlepšujú prácu mozgovej pamäte, empatie, vzdelávania, ktoré riadi pocity a sebaúctu.

    Dvojmesačné sedenia zvyšujú hustotu hipokampálneho tkaniva (rozdiel sa pozoruje pomocou skenera MRI).

    Zároveň sa znižuje množstvo šedej hmoty v amygdale, centrách zodpovedných za stres a úzkosť.

    Pozitívne meditatívne praktiky ovplyvňujú stav mozgu starších ľudí, čo kompenzuje vekové riedenie organických kôry.

    tretí

    Manipulácia s viacerými objektmi nielen zlepšuje koordináciu, držanie tela, zrak, rozvíja reakciu, vytrvalosť, ale tiež stimuluje rast šedej hmoty, zvyšuje kontakt medzi bunkami. V tomto prípade sa zväčšuje aj objem druhej zložky mozgu - bielej hmoty, pozostávajúcej z neuritov (procesy, ktoré slúžia ako usmerňujúce nervové impulzy).

    Účastníci jednej štúdie praktizovali žonglovanie pol hodiny denne.

    O šesť týždňov neskôr sa množstvo šedej a bielej hmoty výrazne zvýšilo, priestorové myslenie sa zlepšilo a senzorický systém fungoval. A každý, kto sa zúčastnil experimentu, pocítil pozitívne zmeny, bez ohľadu na to, ako dobre boli schopní zvládnuť prax žonglérstva.

    štvrtý

    Na zlepšenie práce srdca, ciev, zvýšenie trvanlivosti. Poskytujú kardiopatiu na prevenciu a zmeny súvisiace s vekom v štruktúre mozgu, ktoré spôsobujú kognitívne poškodenie.

    V tomto prípade, ktorý je milovaný mnohými (pre schopnosť urýchliť metabolizmus a rýchle spaľovanie tukov), tréningový interval stráca menej intenzívne aeróbne cvičenie.

    Chôdza, riadenie a iné zaťaženia tohto typu prispievajú k rastu neurónov.

    Na doplnenie potrebného tréningu, asynchrónneho striedania (napríklad, keď sa pravá ruka otáča a zľava doprava na vás), tieto pohyby vykonávajú dve hemisféry mozgu, rozvíjajúc rovnaké logické a kreatívne myslenie.

    piaty

    Kombinácia implementácie tohto predmetu je možná s fyzickým úsilím, ktoré vykonáva cvičenia na čerstvom vzduchu.

    Môžete začať s jednoduchým zadržaním dychu (pri výdychu) aspoň 15-30 sekúnd.

    Krv obohatená kyslíkom poskytuje hodnotnú výživu v mozgu a je nevyhnutná pre efektívne fungovanie mozgu.

    Z komplexnejších postupov - rytmického dýchania. Počas 10 minút musíte zmeniť dýchanie, dýchanie a chodenie von (každých 8 tepov).

    6. Čistenie.

    Po prvé, musíte sa zbaviť nahromadených "odpadkov" (toxínov, zložiek liekov, nezbieraných zlúčenín), krvi a krvných ciev.

    Zvýšenie priepustnosti membrány, zníženie viskozity krvi a odstránenie toxínov:

    • použitie tečúcej vody, tuku, prírodného čaju (len 2-2,5 litra denne);
    • čistiť a spevňovať mrkvu, kapustu, jablká, tekvicové šťavy;
    • voda s citrónom odstraňuje cholesterol z krvných ciev (oprava výsledku bude zbierať čajové lístky z oregano, ďatelina, lipové kvety, hypermicum, ríbezle, jahody);
    • cesnak, cibuľa, chren, petržlen, pohánka, podporujú detoxikáciu.

    siedmy

    Praktizujúci poznajú pocit jasnosti vedomia, ku ktorému dochádza na konci obdobia abstinencie od jedenia.

    Mozog sa zdá omladený, reakcie sa urýchľujú, koncentrácia sa zvyšuje, komplexné problémy sa riešia bez úsilia.

    Rast rastového faktora - zlúčeniny, ktoré prispievajú k regenerácii neurónov a iných buniek, ktoré poskytujú rezistenciu voči stresu, zabraňujú vzniku neurodegeneratívnych ochorení, zvyšujú sa.

    Môže dokonca priniesť krátky post (24-48 hodín).

    Tí, ktorí majú ťažké rozhodnúť sa okamžite odmietnuť jesť počas dňa, môžu vyskúšať prestávky, ktoré trvajú maximálne 12 hodín.

    Ako zlepšiť pamäť a výkon mozgu? - Cvičenia, ľudské drogy, drogy

    Bonusy zvyšujú energiu, zlepšujú absorpciu inzulínu, zdravé srdce a silnú imunitu.

    ôsmy

    Mastné kyseliny nachádzajúce sa v makrela, vlašské orechy, losos, semená Chia, pečeň pečene, treska, ľanové semeno, tuniak, biele ryby, sardinky, konopné semená, slané, natto, žĺtok, objem mozgu a hipokampus.

    deviaty

    Reprodukcia hudobných nástrojov.

    Účinok tohto faktora, napríklad deti mladšie ako 7 rokov, je významný - kontrola akéhokoľvek hudobného nástroja zvyšuje schopnosť učiť sa, zlepšuje funkcie mozgu a zmyslové funkcie.

    Systémové cvičenie znižuje závislosť na RAM. Získanie určitých kognitívnych schopností vám umožní automaticky riadiť mnohé úlohy.

    Senzorické a motorické skúsenosti vytvárajú emócie a pohyby, zatiaľ čo centrá zodpovedné za platby zahŕňajú aj.

    Tak, proces hry tiež spôsobuje náladu, prináša radosť.

    Získanie zručností u mladých ľudí zlepšuje interakciu hemisféry mozgu, kvalitatívne mení zloženie bielej hmoty a umožňuje im udržiavať tieto výhody v dospelosti.

    desatiny

    Pravidelné intímne vzťahy zlepšujú kognitívne funkcie, urýchľujú proces neurogenézy (produkcia neurónov), podporujú dlhodobú pamäť a chránia pred stresom.

    11. Duševná činnosť.

    Mozgy potrebujú záťaž, inak budú mentálne funkcie nevyhnutne trpieť.

    A nemali by poznať len povolania - sú užitočné roztrúsené z rutiny, učiť sa cudzie jazyky, riešiť problémy, hádanky, hádanky (nemajú jasný vplyv na kríže mozgu, hoci táto aktivita zlepšuje pamäť).

    Školenie sa môže uskutočniť kdekoľvek: spoločnosť by sa mala snažiť spomenúť si na mená a tváre nových známych. Nespoliehajte sa na pamäť telefónu, ale trénujte sa, ukladajte čísla mobilných telefónov, adresy.

    Na konci dňa sa pokúste obnoviť kroniku udalostí, zapamätajte si všetko, čo sa stalo.

    Táto prax bude nielen rozvíjať pamäť, logické myslenie, zvyšovať pozornosť.

    Schopnosť identifikovať najmenšie odtiene vám pomôže lepšie pochopiť ľudí, nechať si každý deň vychutnávať príjemné maličkosti.

    Nedovoľte, aby mozog relaxovať, používať tieto jednoduché tipy, a potom vykonávať aj zložité intelektuálne úlohy, ktoré nespôsobia problémy.

    Self-development14-04-2015, 19: 45 sergei k7 096

    Ako zlepšiť výkon mozgu?

    Aby bolo možné uspieť a rozvíjať intelektuálne schopnosti, je potrebné vedieť, ako zlepšiť výkonnosť mozgu a rozvíjať určité zručnosti.

    Iste, ste oboznámení so stavom, keď nemôžete sústrediť, pamätať si informácie, ľahko sa rozptyľovať a nemôže začať úlohu. To všetko sa deje z dôvodu neustáleho stresu, informačného "odpadu", nespavosti, pracovnej záťaže pri práci a iných problémov modernej spoločnosti.

    Aby ste mohli ľahšie žiť v podmienkach moderného sveta, musíte pravidelne trénovať svoj mozog a zapájať sa do sebazlepšovania. Ľudský mozog, ak je vyvinutý, je schopný príjemne prekvapiť, ale už dlho je známe, že priemerný človek nepracuje pri plnej sile.

    Existuje aj niekoľko dôvodov. Napríklad častejšie sa s vekom zhoršuje nielen účinnosť mozgu, ale aj pamäť a schopnosť učiť sa a absorbovať nové informácie.

    Okrem toho sme zvyknutí vykonávať každodenné akcie na automatizme, čo platí aj pre pracovné činnosti.

    Vo veku informačných technológií a komunikácie na internete ľudia prestali čítať a snažili sa preskúmať svet okolo nich.

    Častá zábava na internete, sledovanie televíznych programov v žiadnom prípade neprispieva k rozvoju schopností, ale ľudia sú zvyknutí na odpočinok týmto spôsobom.

    Ako zlepšiť fungovanie mozgu a urobiť z neho prácu?

    Existuje dosť spôsobov, ale aby mohli skutočne pracovať, musíte mať trpezlivosť, vôľu, veľkú túžbu a usilovnosť, aby ste sa zo dňa na deň zapojili do vlastného rozvoja. Hlavným kritériom je rozvoj myslenia a pamäti.

    Rozvoj myslenia:

    • Riešenie krížoviek, skenerov, logických problémov, rebuses;
    • Vzdelávacie stratégie (aj rada a monopol);
    • Riešenie matematických problémov (bude tiež užitočné vyvolať algebru);
    • Vykonajte rôzne výpočty vo vašej mysli.

    Po prvé, môžete začať s dvojcifernými číslami a potom prejsť na zložitejšie príklady;

    Vývoj pamäte:

    • Cudzie jazyky.

    Môžete sa naučiť niekoľko nových cudzích slov alebo fráz denne. Vynikajúcou možnosťou by bolo zapísať sa do cudzojazyčného kurzu. Ak neexistuje takáto možnosť, dnes na internete existuje mnoho možností online vzdelávania (toto je dištančné vzdelávanie, učenie cez Skype, online kurzy).

  • Poézie. Každý deň sa učiť jednu malú báseň, dávajte pozor na klasiku. To prispeje nielen k rozvoju pamäti, ale aj k gramotnosti, vzdelaniu a formovaniu chuti a morálky.
  • Zapamätanie numerických informácií.

    Snažte sa pamätať na dôležité telefónne čísla, tiež dávajte pozor na cenovky v supermarketoch, inými slovami, skúste si zapamätať všetky čísla, ktoré vás obklopujú. Je to veľký pamäťový trenažér. To bude obzvlášť užitočné, ak budete vykonávať rôzne výpočty vo vašej mysli s týmito číslami. Vzdať sa všetkých druhov kalkulačiek a moderných pomôcok, používať ceruzku a papier.

    Nechajte svoj mozog robiť najjednoduchšie úlohy na vlastnú päsť a potom prejsť na zložitejšie úlohy. Nezabudnite ani na správnu výživu. Ak chcete zlepšiť výkon mozgu, jesť ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy, zrná.

    Pite viac tekutín, ale nepoužívajte silný čaj, kávu a energetické nápoje. Je lepšie dať prednosť obyčajnej vode a prírodne čerstvo vylisovaným šťavám.

    Ako zlepšiť výkonnosť mozgu o 100%

    Nakŕmte svoj mozog vitamínmi a novými poznatkami.

    Produkty prospešné pre mozog

    Ako rozvíjať mozog 100 percent

    šablóny pre 11.2

    Vážený návštevník, navštívili ste stránku ako neregistrovaný používateľ.

    Odporúčame, aby ste sa zaregistrovali alebo prejdete na stránku pod vaším menom.

    6 tajomstiev rastúcich duševných schopností

    Články> Život študentov

    1. Tajomstvo zvýšených mentálnych schopností - často používa mozog.

    Čím častejšie používate mozog, tým viac sa dostanete - toto je hlavné tajomstvo.

    Mozgové bunky sa nazývajú neuróny a reťazce, ktoré vám pripomínajú všetko, čo si myslíte a robíte.

    Keď vytvoríte silnú reťaz, učíte sa lepšie a pamätáte si viac. Ako vytvoriť silný reťaz neurónov? Prostredníctvom opakovania!

    Keď si prezeráte text alebo opakujete určité akcie, v mozgu sa automaticky vytvorí silný reťazec neurónov.

    Preto, ak sa chcete niečo naučiť rýchlejšie a pamätať si lepšie, potrebujete viac praxe. Naša kniha vás naučí uľahčiť opakovanie. Vlastne je to ako čerpanie svalov. Čím väčšia váha sa zdvihne, tým viac svalov sa vyvíjate. Ak prestanete zdvíhať, vaše svaly začnú oslabovať.

    Podobne, ak prestanete opakovať, začnite zabudnúť!

    2. Použite fantastickú silu vášho mozgu, ktorá vám pomôže vytvoriť to, čo chcete.

    Ľudský mozog vytvoril všetky úžasné veci, ktoré vidíme okolo nás: od jednoduchej ceruzky po kozmickú loď!

    A váš mozog môže urobiť to isté, ak ho necháte. Takže zabudnite na všetky obmedzenia typu: "Nemôžem to urobiť."

    Nájdite silnú túžbu zlepšiť výsledky, snažte sa stať úspešným študentom a potom šťastný život. Potom môže váš mozog nasmerovať všetku vašu energiu k úspechu.

    Tu je nejaká mozgová sila.

    + Nikdy nie je nedostatok mentálnej schopnosti dosiahnuť to, čo chcete. Mozgy sú určené na zvýšenie možností v súlade s požiadavkami. Ak chcete získať viac, musíte požiadať viac.

    + Dospelý mozog má asi 20 miliárd neurónov. Väčšina neurónov môže tvoriť až 20 000 spojení s inými neurónmi. Schopnosť vytvoriť rozsiahlu sieť nervových spojení je tajomstvom neobmedzených mentálnych schopností. Táto sieť sa naďalej rozširuje, keď sa naučíte nové veci! A s takou sieťou nervových obvodov nemôžete mať mentálne schopnosti.

    + Štúdie ukazujú, že ľudský mozog sa môže vyvinúť aj vtedy, keď má človek starobu. Ak sa starší ľudia naučia niečo nové, ich mozgy vytvárajú nové spojenia! Preto, ak chcete zostať mladí, musíte sa aj naďalej učiť!

    3. Použite emócie na aktiváciu mentálnych schopností a je ľahké sa učiť a ukladať.

    Keď robíte niečo s láskou, váš mozog je aktívnejší.

    Neuróny získavajú vyššie náklady a lepšiu interakciu s inými neurónmi, aby vám pomohli myslieť a pôsobiť efektívnejšie, v dôsledku toho zvýšiť duševnú efektívnosť, koncentrovať energiu a robiť svoju prácu s menším úsilím. Okrem toho, že sú schopní prekonať problémy a prácu, ktorú milujete.

    A keď nenávidíte to, čo robíte, váš mozog sa stáva pasívnym. Neuróny sú menej aktívne a pôsobia slabšie s inými neurónmi. Preto sa nepriateľská práca stala zložitejšou a nemôžete nájsť veľa ospravedlnení!

    Tak, študenti so silnou túžbou dosiahnuť dobré výsledky zvyčajne prospievajú. Ich čistá láska k úspechu jasne stimuluje mozog. Preto študenti veria, že proces učenia je jednoduchší a ich pamäť je oveľa lepšia. A čo je dôležitejšie, títo študenti môžu uspieť.

    A študenti, ktorí nenávidia učenie, čelia veľkým ťažkostiam a nízkym výsledkom. Preto sú vaše emócie s vami alebo proti vám!

    4. Urobte si zoznam výhod učenia a milujúcich subjektov.

    Ak chcete viac akademického úspechu, jednoducho ho milujte! Láska pomôže stimulovať mozog. A začnete študovať predmety ľahšie. Ale ako sa vám páčia školské predmety? Premýšľajte o všetkých veľkých a malých výhodách štúdia každej položky a vytvorení zoznamu.

    Premýšľajte o tom, ako vám každý predmet pomáha v každodennom živote, čo vás svet učí, aké vedomosti a zručnosti vám prináša, aby ste úspešne dokončili svoju kariéru. Takéto úvahy vám pomôžu nájsť ešte viac výhod pri štúdiu týchto predmetov. Zoznam výhod ospravedlní vašu lásku k akademickým predmetom a uvedomíte si dôležitosť každého predmetu pre váš úspech.

    Napíšte zoznam na svojom notebooku. Tento postup opakujte aspoň raz týždenne. Tým sa zvýši záujem o vzdelávanie. Veľký záujem - veľká mozgová aktivita a najlepší proces učenia!

    5. Pozrite sa na zmeny v mozgu a osobnostných kvalitách, aby ste mohli rozvíjať úspešné zručnosti pomocou dvoch príkazov: „Nevšímajte si pozornosť“ a „Pozor“.

    Venujte pozornosť tým stránkam, ktoré chcete posilniť, a nestarajte sa o to, čo chcete odrezať vo vnútri.

    Zakaždým, keď urobíte niečo zo zvyku, opravte to. Pozornosť je aktivovaná sieťou nervových obvodov v mozgu, na ktorom je zaznamenaný zvyk.

    S vytváraním ďalších prepojení sa sieť stáva silnejšou.

    (To je dôvod, prečo opakovanie pomáha učiť sa.)

    Ignorovanie spôsobuje opačný proces.

    Ak prestanete opakovať tréningový materiál, zabudnite na to. Ak nepoužijete zlé návyky, nebudete ich nasledovať. Je to spôsobené tým, že ignorovanie zručností oslabuje nervový okruh, na ktorom je napísaný. Ako tieto príkazy používate v praxi?

    Napríklad, chcete sa zbaviť zlých návykov sedieť pred TV niekoľko hodín a hodín. Potom sa rozhodnite nevenovať pozornosť televízii a nevenovať pozornosť štúdiu predmetu alebo získaniu užitočných zručností.

    Preto, keď začína séria, preskočte ju a využite čas na štúdium alebo iné užitočné akcie.
    Podobne použite tieto príkazy, aby ste sa zbavili všetkých zlých návykov, ktoré vám bránia v cielení.

    6. Venujte pozornosť mozgu, aby bol život ľahší a úspech sa stane dostupnejším.

    Ak chcete používať mozog správne, môžete získať mnoho výhod, ako napríklad rýchle štúdium predmetu, vysoké skóre na skúške, poskytnutie obľúbenej práce atď.

    Ako zvýšiť duševnú výkonnosť

    So zdravým stavom mozgu bude pre vás jednoduchšie získať výhody. Ak chcete udržať svoj mozog na konci svojho života, postupujte podľa týchto tipov.

    + Viac živia mozog jeho obľúbeným jedlom - kyslíkom. Každú hodinu dýcha iba 5 až 6 hlbokých dychov.

    Vezmite si aspoň 30 minút denne.
    + Nikdy neobviňujte mozog, ak nedostanete požadované výsledky.

    Namiesto toho jednoducho zopakujte: "Mám silné mozgy," "Môžem dosiahnuť všetko, čo chcem, s pomocou mojich neobmedzených mentálnych schopností."

    Takéto myšlienky pomáhajú dosiahnuť maximálny úspech.
    + Do mentálne cvičenie, aby sa vaša myseľ ostré: riešiť hádanky a krížovky, čítať dobré knihy, meditovať 15-20 minút denne.
    + Jedzte vyváženú stravu. Pite aspoň 8 pohárov vody denne.

    Často sa cítite. Spí každý deň počas 8 hodín.

    Ľudstvo sa vždy zaujímalo o to, ako rozvíjať svoj mozog o 100 percent. Podľa mnohých teórií to povedie nielen k životu, ale aj k ľudstvu na úplne inej úrovni.

    Tento cieľ však nikto nedokázal dosiahnuť a koncepcia je 100% relatívna.

    Štúdie napríklad ukazujú, že väčšina ľudí používa iba 10% svojho mozgu, čo znamená, že len asi jedna desatina celkového potenciálu.

    Jedna z najväčších myšlienok v histórii - Albert Einstein - bola použitá asi o 20%, pretože rozdiel medzi 10 a 20% je jednoducho obrovský. Je takmer nemožné predpovedať, čo človek môže robiť a aké zručnosti by mohol získať, pracoval čo najviac na svojom mozgu.

    Na druhej strane to neznamená, že by sa mali urobiť všetky pokusy na uvoľnenie potenciálu mozgu.

    Je dôležité pochopiť, že pojem 100% sa vzťahuje na osobný potenciál každej osoby, nie na celé ľudstvo ako celok. Jednoducho povedané, rozvíjate mentálne schopnosti, objavujete potenciál, ktorý máte v sebe, čo sa môže prejaviť v úplne odlišných profesiách, priemyselných odvetviach a odvetviach.

    Tajná tabletka alebo let úsilia a úsilia?

    Vo väčšine prípadov, pokiaľ ide o vývoj mozgu, ľudia sa spoliehajú na niektoré tajné pilulky, experimentálne drogy alebo špičkové technológie.

    V očakávaní takejto „tajnej cesty“ však mnohí zabúdajú, že mozog sa musí vyvíjať. Ak to porovnáme s fyzickými schopnosťami človeka, potom mozog potrebuje rovnaké napätie ako svaly.

    Ako zlepšiť funkcie mozgu

    Čo to môže poskytnúť?

    • Získanie nových vedomostí (všetko, čo je pre vás užitočné);
    • Výpočet úloh rôznej zložitosti. Napríklad výpočet celkového počtu tovaru v supermarkete bez kalkulačky atď.;
    • Každá "duševná" práca;
    • Tvorivosť.

    Toto nie je úplný zoznam, ale príklady toho, čo môže správne zaťaženie mozgu zaťažiť mozog.

    Nie je to však také jednoduché, preto je dôležité zvážiť okrem priameho sťahovania aj ďalšie faktory:

    • životný štýl;
    • Zlé návyky (alkohol a fajčenie);
    • Potravinársky priemysel;
    • Pravidelná fyzická aktivita.

    To všetko nemôže ovplyvniť nič iné, a možno dokonca viac ako bežná činnosť mozgu.

    Preto, ak chcete rozvíjať svoj mozog, je dôležité pristupovať k tejto ťažkej ceste, a nie len robiť všetko s pomocou niektorých cvičení.

    Diéta pre vývoj mozgu

    Výraz „vy ste ten, kto je“ veľmi jasne odráža samotnú podstatu toho, ako potraviny ovplyvňujú telo a zdravie ľudí.

    Hoci sa to často vzťahuje na stav vnútorných orgánov, svalov a všeobecnej fyzickej zdatnosti, vzťahuje sa aj na mozog. Zlá kvalita potravín, nedostatočné množstvo potrebných látok, to všetko môže výrazne znížiť psychické schopnosti, viesť k rôznym poruchám a dokonca chorobám.

    Preto nemusíte odkazovať na drogy, pilulky alebo iné "radikálne opatrenia", môžete zlepšiť funkcie mozgu skúmaním toho, čo je. Aké potraviny sú najlepšie pre mozog a čo by malo byť prítomné v strave?

    Po prvé, tie, ktoré obsahujú flavonoidy a iné látky, ktoré sú dobré pre mozog. Patrí medzi ne:

    • Kakao a zelený čaj;
    • Prírodné červené víno (ale nie viac ako 50 g denne);
    • Bobule (najmä čučoriedky a čierne ríbezle);
    • Orechy.

    Do stravy by mali byť zahrnuté aj ovocie, zelenina, morské plody, sladkosti, rýchle občerstvenie a všetky škodlivé produkty.

    Vhodné športy

    Musíte počuť, že šport je najdôležitejšou profesiou pre tých, ktorí chcú pochopiť, ako rozvíjať svoj mozog 100 percent.

    Ako zvýšiť produktivitu mozgu

    Moderný rytmus života, ktorý je charakterizovaný kolosálnymi prúdmi informácií, neustálym preťažovaním a neustálymi stresmi, nemá vplyv na účinnosť a produktivitu mozgu. Tu vznikajú intelektuálne problémy, ako je zmätenosť, strata osobnej efektívnosti, nezáujem a nezáujem o svet, neschopnosť sústrediť sa atď. To všetko sú jasné známky klesajúcej produktivity mozgu. Môžu byť ignorované, najmä ak nie sú neustále rušivé, ale ak ste si systematicky všimli vyššie uvedené príznaky, je to signál, že je čas „vziať si gyrus“. O spôsoboch zvýšenia produktivity mozgu si prečítajte tento článok.

    Urob si svoj mozog prácu

    Duševná práca je vynikajúcim cvičením pre mozog, pretože keď je zaťažená aktivitou, nervové spojenia sa zlepšujú a vyvíja sa sila intelektu. Ako vynikajúci tréning, cvičenia, ktoré rozvíjajú pamäť a pozornosť, učia sa cudzie jazyky, riešia krížovky, hrajú šachy a logické hry, riešia matematické problémy. Ak je teda vaša šedá hmota pravidelne namáhaná, nemusíte premýšľať o tom, ako zvýšiť produktivitu mozgu.

    Všimnite si tiež, že nepretržité používanie pomôcok, napríklad pomôcok, prispieva k zníženiu produktivity mozgu. Preto, keď potrebujete niečo počítať, urobte to vo svojej mysli, ak potrebujete urobiť cestu autom po meste, urobte to vo svojej mysli, a keď si potrebujete niečo zapamätať, neponáhľajte si notebook a napínajte pamäť. Okrem toho je možné cvičiť mozog pomocou špecializovaných programov, ako je napríklad tento kurz o rozvoji myslenia.

    Jedzte správne

    Dnes takmer každý vie, že pre kvalitnú prácu musí byť mozog vybavený glukózou. Z tohto dôvodu, mimochodom, mnoho ľudí mylne verí, že musíte jesť viac sladkostí, ale sladkosti vo veľkom množstve - to je správna cesta k problémom s nadmernou váhou. Ak chcete poskytnúť hlavnému telu potrebné množstvo potrebných látok, je najlepšie použiť výrobky obsahujúce prírodný škrob a cukor. Medzi tieto produkty patria orechy, čierny chlieb, ryža, fazuľa, zemiaky a iné. Užitočný článok na tému správnej výživy nájdete tu.

    Okrem rozprávania o jedle, musíte povedať pár slov o nápojoch a konkrétne o káve. Napriek popularite kofeínu je to ďaleko od najlepšieho spôsobu, ako zvýšiť produktivitu mozgu. Je oveľa užitočnejšie piť vodu a je žiaduce, aby ste to robili každú hodinu, a to aj vtedy, ak nemáte smäd. Vzhľadom na to, že dehydratácia je jednou z príčin únavy a straty účinnosti, je veľmi ťažké preceňovať význam vody v živote človeka.

    Prečítajte si vývojovú literatúru

    Výhody čítania boli oslavované veľkými mysľami ľudstva už stovky rokov a niet pochýb o tom, že má veľmi pozitívny vplyv na prácu mozgu. Vďaka čítaniu sa zlepšuje schopnosť sústrediť sa, horizont sa rozširuje a stimuluje sa predstavivosť. Možno dodať, že napríklad výskumníci z Mayo Clinic, USA, dospeli k záveru, že čítanie mnohokrát znižuje pravdepodobnosť, že aj v starobe sa človek stane „tupým“ a „zmrazeným“.

    Vychádzajúc z toho, odporúčame vám aspoň na chvíľu zabudnúť na televízor milovaný väčšinou ľudí, a vyzdvihnúť nejaké informatívne alebo zaujímavé knihy, a začať dávať čítanie aspoň pol hodiny denne. Pokiaľ ide o najrozvinutejšiu literatúru, nemali by sme si myslieť, že ide o neslušné knihy a učebnice - zahraničná a domáca klasika, detektívne príbehy, príbehy a romány, historická literatúra, poézia, biografie a autobiografie významných ľudí sú ideálne na zvýšenie produktivity mozgu. A ďalší chladný spôsob, ako namáhať svoje spory, ak hovoríme o čitateľnom materiáli, môžeme nazvať špecializovanými kurzami pre rozvoj myslenia. Jeden z nich je s nami - tu to je.

    Zvyšok, dostatok spánku, rozptýlenie

    Ak pracujete bez prerušenia na veľmi dlhú dobu, môžete rýchlo stratiť svoju pracovnú kapacitu a motiváciu. Samozrejme, nie je vždy možné naplánovať si pracovný rozvrh sami a riadiť pracovný čas, ale takmer každý má čas od času príležitosť urobiť krátke pauzy, čo najviac odvádza pozornosť od práce. Napríklad je veľmi užitočné hovoriť o tomto a to s kolegami počas krátkej prestávky. Autor jednej zo štúdií na Michiganskej univerzite, Oscar Ibarra, je presvedčený, že v niektorých prípadoch zvyšuje hlasitosť mozgu. Ľudia, ktorí si počas pracovného dňa robia prestávky a strávia desať minút rozprávaním o kolegoch so svojimi kolegami, sú omnoho lepší ako tí, ktorí to nerobia. Trik spočíva v tom, že komunikácia prispieva k zhoršeniu pamäte a aktivácii ďalších dôležitých funkcií mozgu, pretože komunikácia vždy vyžaduje spracovanie informácií.

    Ak pracujete na diaľku, vo všeobecnosti máte šťastie, pretože môžete ovládať svoj čas bez toho, aby ste sa obávali, že vás niekto potrestá rubľom alebo pokarhaním, ak napríklad necháte celú svoju firmu na hodinu a trávite čas príjemnou konverzáciou. priateľa. Nie je však potrebné komunikovať s niekým, pretože hlavná vec je jednoducho rozptýliť a mať dobrý odpočinok.

    Okrem toho, nezanedbávajte dni voľna, najmä ak máte vlastné podnikanie alebo pracujete na diaľku. Najlepší spôsob, ako si oddýchnuť a uniknúť, je prírodu. Choďte na ryby alebo lov, choďte na huby alebo bobule, vyliezte na horu, strávte týždeň v inej krajine. V štipke, môžete jednoducho ísť do svojho priateľa chata a smažiť kebabs - niektorý z týchto metód vám umožní získať zvýšenie energie, zvýšenie produktivity mozgu a odpočinku.

    A samozrejme nemôžeme spomenúť úplný a zdravý spánok, pretože je to veľmi dôležité pre telo aj myseľ. Nedostatok spánku, najmä systematický, ako aj nedostatok spánku, sú príčinou predčasnej únavy a nesprávneho rozhodnutia. Snažte sa preto pozorovať režim, ísť spať a prebudiť sa, kedykoľvek je to možné, a poskytnúť si 7-8 hodín spánku. A ak vás zaujíma, ako spať inak, odporúčame prečítať si náš článok o alternatívnych metódach spánku.

    Zbavte sa zlých návykov

    Napriek tomu, že nebezpečenstvo fajčenia a požívania alkoholu dnes nebolo počuť okrem domorodcov z najviac zabudnutej džungle na svete, existujú jednotlivci, ktorí tvrdia, že tabak a alkohol stimulujú činnosť mozgu. Lekári zase niekoľkokrát vykonali rôzne štúdie a experimenty a výsledky ukázali a naďalej dokazujú, že prínosy fajčenia a pitia alkoholu pre mozog sú mýtom.

    Obe tieto látky sú falošným stimulom produktivity a efektívnosti mozgu, pretože pocit nárastu energie z nich je len ilúziou. V skutočnosti alkohol a cigarety (ako aj tabak), na rozdiel od všeobecného a chybného názoru, zasahujú do koncentrácie a koncentrácie, znižujú účinnosť mozgu, nepriaznivo ovplyvňujú množstvo a kvalitu vykonanej práce. Viac o nebezpečenstvách týchto návykov a ako sa ich zbaviť v tomto článku si môžete prečítať viac.

    Presunúť viac

    Týka sa to stabilného a systematického denného cvičenia. Vďaka tomu sú cievy a mozgová kôra pružnejšie, zlepšujú krvný obeh, obnovujú stratené nervové spojenia a vytvárajú nové, čo výrazne zvyšuje produktivitu hlavného orgánu ľudského tela.

    K téme pohybov tiež priradíme masáž hlavy a krku. Zlepšuje prietok krvi do mozgovej kôry a má priaznivý vplyv na krvný obeh buniek. Je veľmi dobré pravidelne navštevovať profesionálne masážne salóny, ale môžete sa tiež naučiť, ako si sami urobiť masáž hlavy. Veľa informácií o tejto téme nájdete na rozsiahlych internetových stránkach a my len hovoríme, že ak ju praktizujete aspoň desať minút denne počas 2-3 týždňov, všimnete si, že ste menej unavení a vaša myseľ zostane dlhšia energický a aktívny.

    A nakoniec chceme ešte raz zdôrazniť, že rozvoj myslenia sa považuje za jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť produktivitu mozgu. A ak sa chcete uistiť, že vaša myseľ je vždy plne vyzbrojená, pracujte v tomto smere. Sledujte tento odkaz a zoznámte sa s jedným z našich najlepších kurzov.

    Úspechy a produktivita vo všetkých záležitostiach a podnikoch!