Masáž oblasti krku - ako robiť doma. Masážna technika v oblasti krku, video

Keď človek trávi veľa času pred počítačom alebo keď sedí pri stole, často trpí krčná chrbtica. Náklady na tento životný štýl je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Zachrániť pred takýmito nepríjemnými pocitmi môže masáž oblasti chrbta a krku.

Výhody krčnej a golierovej masáže

Kvôli nesprávnemu držaniu tela, nepohodlnému kreslu, sa telo stáva znecitlivené, svaly sa zapália. Tieto príznaky môžu na krku viesť k zníženiu prietoku krvi do mozgu, ospalosti, pálenia svalov a bolesti. Procedúra masáže oblasti krku je dôležitá nielen na lekárske účely, ale aj na preventívne účely, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia. Pravidelná masáž krku a hornej časti hrudníka má tieto priaznivé účinky:

• odstraňuje opuch;
• zvyšuje svalový tonus;
• zmierňuje svalové kŕče;
• znižuje hrúbku vrstvy tuku;
• vedie k normálnej mobilite krčnej chrbtice;
• normalizuje dýchanie;
• zlepšuje prietok krvi do mozgu;
• opravuje držanie tela;
• eliminuje hypertonus;
• zvyšuje psychickú, fyzickú výkonnosť.

svedectvo

Treba mať na pamäti, že deti potrebujú masáž golierov, nie menej ako dospelí. Dlhý pobyt pri stole, nie vždy správne držanie tela vedie k opuchu svalov krku, bolesti hlavy. Vykonať postup by mal byť z preventívnych dôvodov na konci pracovného dňa (po škole). Lekári odporúčajú viesť sedenie s osteochondrózou a skoliózou, pomôže pri liečbe plexitídy, neuralgie, neuritídy. Užitočná masáž krku a oblasti goliera pri:

• SARS;
• vypadávanie vlasov;
• cerebrálna ateroskleróza;
• kolitída;
• sklerodermia;
• emfyzém;
• klimakterické poruchy;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

kontraindikácie

Každá masáž môže mať negatívne dôsledky v prípade nesprávnej techniky, nedodržania pravidiel postupu. Je zakázané masírovať krk, keď:

• poruchy krvi;
• dekompenzácia srdca, obličiek, pečene;
• chronická dermatóza;
• vysoký krvný tlak;
• trombóza;
• akútne infekčné ochorenia;
• onkologické patológie;
• infekčné kožné lézie.

Ako masáž krku a krku priestoru doma

Je potrebné masírovať oblasť krku a goliera pomocou tých istých typov pohybov, ktoré sa používajú pre iné časti tela. Postup zahŕňa tieto typy techník:

• hladí;
• brúsenie;
• hnetenie;
• pri absencii posunu stavca - vibrácie (ťukanie).

Intenzita, hĺbka, amplitúda a rýchlosť pohybu sa budú líšiť v závislosti od cieľov. Existujú tri hlavné typy tejto masáže: liečivé, relaxačné, klasické. Pre postup je potrebné, aby osoba buď ležala na chrbte alebo sedela na stoličke s hlavou a rukami na stole. To poskytne potrebnú úroveň relaxácie a umožní terapeutovi vykonávať pohyby ľahšie.

Masážny čas v oblasti krku by nemal presiahnuť 30 minút, ak ide o možnosť dieťaťa - 15 minút. Odporúča sa absolvovať aspoň 3 kurzy v rozsahu 10-15 procedúr. Sedenie sa spravidla používa na masáž. Vzor relácie s rôznymi typmi rovnakých, iba intenzita a amplitúda dopadu je odlišná. Masáž sa vykonáva na nasledovnom princípe:

1. Hladí. Táto technika vždy otvára postup. Mäkké pohyby v smere od krku k lopatkám. V tomto štádiu sa koža pripravuje na intenzívnejšiu expozíciu. Zlepšenie prietoku krvi, výživy tkanív.
2. Mletia. Intenzívnejšie pohyby zhora nadol, ktoré sa vykonávajú pomocou dlaní, pästí a falangov ohýbaných prstov. Má ohrievací účinok na tkanivá, horné vrstvy svalov, zlepšuje krvný obeh v nich.
3. Miesenie. Koleno hore trapezius svaly palca, ukazováka a prostredníka. Opuchy tejto časti krku často spôsobujú bolesti hlavy. Palce pracujú na dlhých svaloch v krku, čo zlepšuje prietok krvi do mozgu (preto je účinok kontraindikovaný so zvýšeným tlakom).
4. V neprítomnosti bolesti môžete klepnúť prstami. Pomáha rozkladať akumuláciu tuku. Takéto pohyby zvyšujú tón nervového systému, zmierňujú napätie.
5. Stláčanie. Pohyb z terapeutických a športových masážnych možností. Ďalším názvom tejto techniky je tlak. Vyrába sa na samostatnej časti tela, potom dlane klesajú z krku na lopatky, vracajú sa až k pleciam pozdĺž deltových svalov. Na rovnakom princípe tlaku je postavená kompletne thajská masáž.
6. Pošmyknutia. Jednoduchý pohyb, ktorý ukončí postup. Dlaň sa trochu dotýka pokožky, vykonáva sa dobrovoľné vyhladenie masírovanej oblasti. Vedené na upokojenie pokožky, príjemné pocity.

S pomocou maséra pre oblasť krku

Ak nie je žiadna osoba, ktorá by mohla robiť masáž krku, a nie je tam žiadna túžba chodiť pravidelne do procedúr, výstup bude golierom masér. Existuje ich niekoľko typov, ale najúspešnejšie sú elektrické verzie zariadení. Existujú tri hlavné typy:

1. Ručné masážne prístroje. Majú ergonomický dizajn, často beží na batériu, čo je výhodné, ak budete mať so sebou prístroj. Masér vykonáva vibračné a infračervené efekty, umožňuje pracovať na horných a hlbokých vrstvách svalov.
2. Mys na stoličke. Nepostrádateľná vec pre kancelárskych pracovníkov, motoristov. Je to zariadenie, ktoré je umiestnené na vrchole stoličky / kresla, je pripojené k sieti. Môžete pokračovať v jazde alebo v práci, pričom dostanete relaxačnú masáž. Existujú modely len pre oblasť krku a pre celé chrbát.
3. Masážne zariadenie vo forme vrecka. Je nasadený na chrbát, má 4 vibromotory, ktoré vykonávajú postup.

Na vlastnú päsť

Vlastná masáž hlavy a goliera nie je ľahká úloha, ale je to uskutočniteľné. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybov, ktorý je optimálne vhodný pre organizmus. Keď je dôležitá vlastná masáž, je potrebné dôsledne dodržiavať postupnosť činností. Len krk, trapezius svaly, delta bude fungovať dobre, oblasť okolo lopatky zostane neprístupné. Môžete vykonávať akcie s dvoma alebo jednou rukou. Samo-masážna schéma je nasledovná:

1. Hladenie pohybov v oblasti opuchu, zápalu alebo nepohodlia po dobu 2 minút.
2. Okraj dlane alebo končekov prstov - pohyb s tlakom.
3. Trenie s kožou ťahom. Smer - k chrbtici zo strán.
4. Hnetenie svalov s priľnavosťou. Intenzita je vyššia ako intenzita predchádzajúcich pohybov, ale nemala by byť žiadna bolesť.
5. Opakovanie prvého pohybu.

Pre každú položku musíte stráviť 5-7 pohybov. Trvá spravidla 20-30 sekúnd. Procedúra je vhodná na uvoľnenie svalov, zlepšenie prietoku krvi, ale pri osteochondróze je veľmi ťažké ju kvalitatívne vykonávať. Ak sa takáto diagnóza urobí, je lepšie uchýliť sa k pomoci špecialistu, pretože choroba môže viesť k nepríjemným následkom bez riadnej liečby.

Masáž oblasti chrbta a krku

Moderné lekárske štúdie preukázali mimoriadny prínos kombinácie masáže chrbta a krku a širokej škály porúch a chorôb. V centre mesta Pranava Shambari, masáž chrbta a krku, vykonávajú skúsení masážni terapeuti s použitím špeciálnych olejov s liečivými bylinkami, ktoré výrazne podporujú blahodarný účinok masáže.

Ak sa chcete zaregistrovať na masáž, môžete t. + 7-927-246-76-32 Alex alebo telefonicky, uvedené na stránke. Počas masáže sa používajú liečivé rastlinné oleje, ktoré sa tradične používajú v klasickej indickej medicíne.

Náklady na masáž s olejmi - 1000 rubľov. Trvanie: 30-40 minút.

Klasická masáž bez špeciálnych olejov - 600 rubľov. Trvanie 30-40 minút.

Výhody masáže chrbta a krku

Masáž cervikálnej golierovej zóny s dôrazom na relaxáciu a pokoj, v dôsledku čoho sa zmiernia spazmy svalov oblasti krku, eliminuje sa pocit necitlivosti a únavy a nepríjemné prejavy. Obnovuje sa lymfatický systém a krvný obeh, trosky sa vypúšťajú rýchlejšie, odstraňujú sa usadeniny soli.

V priebehu času, svaly a koža podstúpiť nepríjemné zmeny. V dôsledku nedostatočného prietoku krvi a silného vyčerpania sa svaly uvoľnia alebo naopak, krehká a pokožka bude viac ochabnutá. Táto situácia nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad a funkciu krčnej a golierovej zóny.

Ďalším škodlivým faktorom je nadmerné cvičenie alebo naopak neustála prítomnosť krku v jednej polohe. Prvá sa týka manuálnych pracovníkov. po druhé, výsadou osôb duševnej práce. Tuční ľudia tiež často trpia bolesťami krku kvôli pasívnemu životnému štýlu a nezdravej strave.

Ľudia, ktorí vedú aktívny a zdravý životný štýl, sú menej náchylní na takéto problémy, pokiaľ nie sú spojené s väčšou fyzickou námahou.

V krku sú veľmi dôležité krvné cievy a lymfatické cievy, nervy, ktoré vykonávajú dôležité funkcie pre telo. Tu sú umiestnené také veľké žily ako jugular, a tiež prejsť spárované carotid a subclavian tepien s pobočkami, vrátane. vertebrálnej artérie a žily. Ak je ovplyvnená niektorá z týchto štruktúr, potom sa cíti na sebe a na celom tele. Všetky cievy na krku sú plytké. Masáž krčnej a golierovej zóny dokonale ovplyvňuje hemodynamiku, vďaka čomu sa krv a lymfy pohybujú ľahšie z oblasti lebky a jej lebečnej dutiny.

Ak človek pociťuje nepríjemné pocity, nepohodlie, bolesť alebo obmedzenú pohyblivosť v oblasti krku alebo krku, je najlepšie obrátiť sa na špecialistu, aby ste nevynechali vážnu chorobu. Masáž krku a oblasti goliera dokonale pomáha ľuďom trpiacim nespavosťou a nedostatkom spánku.

Masáž chrbta a krku je typom manuálnej masáže, pretože ju vykonáva kvalifikovaný masér. Aj keď v súčasnosti existujú niektoré pomocné prostriedky na masáž, ale týka sa oblasti ramien. Starostlivosť by sa mala venovať krku.

Krk je veľmi jemná a citlivá časť ľudského tela, ktorá súčasne plní veľmi dôležité funkcie a nesie veľa životne dôležitých anatomických štruktúr. Je potrebné sa veľmi opatrne dotýkať krku, aby nedošlo k poškodeniu hrubej a nevhodnej masáže.

Masáž krčnej a golierovej zóny má pozitívny vplyv na celkový stav tela a blaho človeka. Procedúra je veľmi príjemná a nespôsobuje žiadne nepríjemné pocity a najmä bolesť.

Masáž krku a oblasti goliera a má dobrý kozmetický účinok. Vďaka nemu dostávajú kožné svaly a pokožka dostatok živín, vody. Koža je tak lepšie vyživená, jej regeneračné procesy sú posilnené, sprísňuje sa a stáva sa pružnejším, čo prispieva k mladosti a trvá roky veľmi ďaleko. Je veľmi dôležité, aby pokožka dostávala dostatok vody, inak sa všetky procesy nebudú môcť úplne vyskytnúť, čo povedie k jej "vyschnutiu" a pokrčeniu. Masáž môže tiež pomôcť pri odstraňovaní oblastí nadmerného tuku, ktoré sa nachádzajú pod poškodenou a vyčerpanou kožou.

Indikácie pre oblasť krčnej chrbtice

• osteochondróza krčnej chrbtice (krčná osteochondróza)
• cervikálnej radiculitídy
• spondylóza krčka maternice
• hernia medzistavcových platničiek v krčnej chrbtici
• iné ochorenia chrbtice v krčnej chrbtici
• bolesť, nepríjemné pocity, necitlivosť, pálenie, pocit chôdze z husí a ďalšie zmyslové poruchy v oblasti krku a krku
• migréna
• iné bolesti hlavy
• popudlivosť
• nízka nálada
• vysoký alebo nízky krvný tlak (BP)
• slabosť
• hypertonické ochorenie
• vegetatívna dystónia
• neurózy
• poruchy spánku
• syndróm chronickej únavy
• nervového kmeňa
• mentálnej námahy
• iných chorôb

Masáže kontraindikácií oblasti krku a goliera

• onkológia
• Ťažké problémy s pečeňou, obličkami alebo srdcom
• Krvné ochorenia sprevádzané porušením hemostatického systému
• trombóza
• Vysoký krvný tlak
• Chronická dermatóza a kožné infekcie v postihnutej oblasti
• Akútne infekčné ochorenia
• Zvýšená telesná teplota
  

Masáž krčnej a golierovej zóny, vykonávaná pomocou špeciálnych olejov, poskytuje omnoho silnejší a dlhší liečivý účinok.

Odporúčaný masážny kurz je 10 - 12 sedení na dosiahnutie trvalého výsledku.

Indikácie pre masáž chrbta a krku:

• únava a únava chrbta s konštantným zaťažením (predĺžené sedenie za volantom, počítač atď.);
• veľká fyzická námaha (fitness, šport);
• ochorenia chrbtice a chrbta (radiculitída, osteochondróza, lumbago atď.);
• porúch držania tela (kyfóza, lordóza, skolióza);
• poranenia chrbta a chrbtice;
• stres a zlá nálada;
• deti v období aktívneho rastu na posilnenie svalov chrbta a tvorbu správneho držania tela.

Osobitná pozornosť je venovaná masáži chrbta pri prevencii a liečbe krátkozrakosti u adolescentných detí (pri aktívnom raste chrbtice, cieľom je posilniť chrbtové svaly).

Kontraindikácie pre masáž chrbta a krku:

• horúčkovitých pacientov s teplotou 38 a viac
• akékoľvek porušenie integrity pokožky chrbta
• ľudia s určitými chorobami kože a jej koncov (vlasy a nechty)
• hnisavé procesy rôznej lokalizácie
• tvorby nádoru
• ischemické ochorenia myokardu v akútnom štádiu
• s dyspeptickými javmi: nevoľnosť, vracanie, ako aj v prítomnosti tekutej stolice
• pacientov trpiacich chronickou osteomyelitídou
• ľudí trpiacich duševnými poruchami so zvýšenou vzrušivosťou
  

Mechanizmus liečebných účinkov masáže chrbta a krku a oblasti goliera

Receptory umiestnené na povrchu kože sú schopné reagovať na mechanické účinky, potom sa nervové impulzy prenášajú do mozgu, ktorý reguluje činnosť organizmu. Nervové a humorálne systémy sa podieľajú na normalizácii fungovania pohybového aparátu.

Masáž chrbta prispieva k zlepšeniu systémového a lokálneho krvného obehu, ktorý obnovuje trofizmus tkanív, zlepšuje prístup živín k medzistavcovým platničkám a lymfatická drenáž prispieva k detoxikácii.

Masáž znižuje bolesť, odstraňuje svalovú atrofiu a kontrakčné javy, obnovuje vodivosť nervových vlákien.

Masáž krku a chrbta

V modernej terapii rôznych chorôb má masáž špeciálne miesto a hrá obrovskú úlohu. Existujú choroby, ktoré nemožno úplne vyliečiť bez použitia masážnych techník. V každom prípade, bez nich, je liečba ťažká alebo dlhotrvajúca. Choroby chrbtice patria do tejto skupiny. A najmä medzi nimi vyniknúť problémy, ktoré vznikajú v krčnej golieri a hrudnej zóne. Požadovaná masáž nie je len potešením a prínosom pre pacienta. Niekedy je to jediný spôsob, ako znovu získať mobilitu a aktivitu a obnoviť normálny stav, zachrániť telo pred bolestivou, nebezpečnou patológiou. Nemenej dôležitá je masáž a prevencia ochorení krčnej chrbtice a chrbta.

Kto je zobrazený a je kontraindikovaný na masáž krku a chrbta

Je známe, že cervikálna zóna je jednou z najdôležitejších v chrbtici, pretože v nej sa koncentrujú špeciálne vlastnosti nervových zakončení. Sú zodpovedné za zrak a sluch, prehĺtanie, dýchanie, čuch, prakticky všetky ľudské pocity, ktorých „veliteľské stanoviská“ sa nachádzajú v mozgu. Krk tiež umožňuje samotnému mozgu pracovať hladko a dodáva mu kyslík cez krvné cievy. Nakoniec, vďaka krku, môže človek otočiť alebo nakloniť hlavu. Preto ak dôjde k poruche v zóne krčka maternice, život človeka výrazne stráca na kvalite.

Na pomoc pri krčnej lýtkovej masáži môžu tí, ktorí pracujú pri počítači. Jednoducho to potrebujú a každý deň. Ak nie je pre niekoho možnosť urobiť relaxačnú masáž, naučte sa samo-masáž.

Je to dôležité! Najmä ak máte sedavé zamestnanie pri počítači, vek po tridsiatke a chrumkanie v krku je začínajúcou osteochondrózou, ktorú možno liečiť len špeciálnym komplexom, ktorý zahŕňa dennú masáž.

Bolesti hlavy môžu byť tiež vyliečené bežnými masážnymi technikami, pretože keď bolí hlava, vyskytuje sa hlavne pri preťažení v oblasti krku, ktorá je „urýchlená“ masážou.

Masírovanie zadnej časti krku pomôže predísť vzniku zrakových problémov alebo v každom prípade spomalí vekové procesy jeho zhoršenia s jeho konštantnou zvýšenou aktivitou.

Pokiaľ ide o chrbát, to znamená hrudnú vertebrálnu zónu, je tu ešte viac dôvodov na masáž. Patrí medzi ne skolióza, kyfóza, lordóza (vrátane ich prevencie), a šklbanie šupinatých nervov. Gastrointestinálne a močové cesty môžu byť tiež uvedené na zóny, ktoré sú terapeuticky ovplyvnené masážou chrbta.

Indikácie pre masáž krku a chrbta:

• bolesť hlavy, vrátane povahy migrén;
• vysoká vizuálna aktivita;
• vypadávanie vlasov na hlave;
• akné a akné;
• zvýšený tlak v artériách;
• chronická alebo epizodická insomnia;
• neurastenické poruchy;
• prejavy neuralgie;
• stresujúce situácie;
• statická svalová poloha;
• akumulácia únavy;
• prevencia a prejavy osteochondrózy;
• počiatočný stupeň artrózy;
• skoliotické deformity a ich prevencia;
• lordóza;
• chronická gastritída;
• sklerodermia;
• chronickej kolitídy;
• oslabenie sexuálnej funkcie;
• zotavenie zo zranení a operácií.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako vykonávať liečebnú masáž pre chrbát, zoznámiť sa s jeho exekučnou technikou, môžete si prečítať článok o ňom na našom portáli.

kontraindikácie

Ak sa v niektorom z vyššie uvedených prípadov, masáž pomáha obnoviť, obnoviť zdravie alebo predchádzať chorobám, potom pri jeho držaní s prítomnosťou kontraindikácií, účinok bude opačný a niekedy nepredvídateľné.

Postup nie je možné vykonať v nasledujúcich situáciách:

• prítomnosť rakoviny;
• trombóza alebo iná systémová porucha krvi;
• prítomnosť hemostázy;
• hypertenzia;
• vysoká teplota;
• zápalový proces;
• hnisavý zápalový proces;
• dermatitída;
• chronická infekcia;
• radiculitídy pri zhoršení;
• aktívne zranenia krku a chrbta.

Je to dôležité! Ak sa pri masáži pociťujete nepríjemné a nepríjemné pocity, ktoré súvisia s bolesťou, sedenie by sa malo ukončiť. Tento typ nezahŕňa len pocit tlaku pri určitých metódach s tlakom, ale ani pri tlaku by nemal byť bolestivý alebo nepríjemný.

Masáž krku a oblasti goliera

Na realizáciu tohto postupu aplikujte rôzne techniky a techniky. Požadované sú hlavné pohyby:

Pri použití rovnakých techník je rozdiel v technike, že amplitúda pohybov a ich intenzita sa líšia.

Masážne pohyby by mali vykonávať tieto funkcie:

• upokojujúce;
• vypracovať;
• tonic;
• Liečebný;
• relaxáciu.

Tabuľka. Masážne techniky a ich vlastnosti.

Uistite sa, že beží na začiatku sedenia, keď svaly upokojujú a pripraviť sa na masážne účinky. Veľké pohyby amplitúdy, zametanie, mierny tlak a stredná aktivita. Smer ťahov - zhora, z krku, dole.

Je potrebné striedať dlane, striedavo ťahať jeden alebo druhý.

Palec zaberá pravý uhol vzhľadom na zvyšok. Ich vankúšiky ťahajú stred krku, na oboch stranách chrbtovej reťaze a dlane ťahajú krk po stranách.

Tiež nutne hladenie dokončí masážne sedenie.

Toto je základná technika, ktorá môže byť vykonaná tak slabo, ako aj mierne a tvrdo. Začína pohodlným, miernym, a keď je posilnený, pacient necíti bolesť.

Môžete hnetieť s palcami palca, sledovanie kruhy pozdĺž osi chrbtice. V tomto okamihu nie sú zahrnuté ostatné prsty, ale sú ohnuté.

Nasledujúca technika - jedna ruka zachytáva sval a pracuje v smere rovnobežnom s chrbticou. Súčasne sa aplikuje tlak, sval sa posunie smerom od osi chrbtice. Po vypracovaní svalov zhora nadol sa ramená vrátia na ramená a rukoväť sa uchopí oboma rukami. Na konci štúdie, v najnižšom bode, jednou rukou, sa sval posúva smerom von a druhý - smerom dovnútra k chrbtici.

Táto technika sa môže vykonávať prerušovane, keď sa vankúšiky prstov dotýkajú pokožky krku a odtrhávajú sa od nej, alebo nepretržite, bez toho, aby sa odstránili prsty z kože.

Pohyb sa nevyhnutne vykonáva rovnomerne. Vibrácie kĺbov ohýbaných prstov môžete vykonávať.

Ako vykonávať masáž

Vzor masážnej oblasti krku a oblasti goliera je vždy rovnaký.

1. Prípravné zdvihnutie.
2. Zahrievanie trením.
3. Miesenie.
4. Intenzívne trenie.
5. Vibrácie.
6. Konečné (relaxačné) hladenie.

Najprv sa vykonajú povrchové prípravné ťahy v dvoch rukách, ktoré nie sú namáhané štetcami. Prvý prístup je vertikálny dole od zadnej časti hlavy. Druhý prístup je od stredu chrbtice po boky ramien a podpazušia.

Ohrievanie trenie sa tiež vykonáva zhora nadol, pozdĺž osi chrbtice. Trením otvorenej dlane sa strieda "rezanie" okraja. Vykonáva sa v dvoch rukách. Trenie zóny siedmeho stavca sa vykonáva prstami, zvisle. Krk a oblasť goliera sa triturujú.

Hnetenie sa vykonáva bez prestávok s povinným posunutím kože z vertebrálnej osi na stranu z každej strany. Trapezius sval k ramenu hniesť v kruhovom pohyby.

Intenzívne trenie sa vykonáva s dlaňami po celom povrchu zóny, v kruhu.

Vibračné pohyby podložky idú do špirály. Potom sledujte vibračné pohyby v tvare tyče. Opäť, trením prstami a záverečné hladenie celej oblasti otvorenej dlane.

Masáž krku a hrudníka

Je pozoruhodné, že masírovanie krku, zvlášť nezávisle alebo neprofesionálne, masáže v oblasti hrudnej kosti sa zvyčajne zanedbáva. A väčšina príčin bolesti v krčnej zóne pochádza z hrudníka.

Okrem toho po tomto postupe:

• zlepšuje sa práca srdcového svalu;
• je aktivované dodávanie živín do tkanív;
• miechové svaly sa uvoľňujú;
• kapiláry sú otvorené a bunky obsahujúce kyslík pracujú pri plnej kapacite;
• hladiny krvného tlaku;
• a vo väčšine prípadov krk prestane bolieť.

Je to dôležité! Základným princípom masáže chrbta je vykonávať postupné pohyby, vykonávať určité techniky, pohybovať sa pozdĺž venózneho obehu, a nie proti nemu, a obchádzať lymfatické uzliny. Jednoduché, nie?

Masáže chrbta

Masážne techniky sú rovnaké ako pri masáži krku a goliera. Je možné pridať tlieskanie svalov s dlaňami zakrivenými „vedrom“. Nie je potrebné poplácať po pleciach a kostiach.

1. Začnite vždy ľahkým povrchným hladením. Musíte železo oboma rukami úplne celý chrbát, počnúc od pása, pohybujúce sa k pleciam, potom sa vraciate dole. V oblasti ramien je možné zlepšiť pohyby pri zachovaní mäkkosti.
2. Potom sa tlak výrazne zvyšuje, s okrajmi dlaní proglazhivaniya na oboch stranách chrbtice. Ramená sa trú plnou otvorenou dlaňou.
3. Potom sa ruky presunú do strán a vykonajú vzrušujúci pohyb pokožky, pričom sa pohybujú zhora nadol.
4. Kruhové pohyby natiahnu ramená.
5. Intenzívna stredná časť sedenia zahŕňa pohyb hornej časti pásu so zachytením kože s podložkami všetkých prstov okrem veľkého. S dvoma rukami sa potom masíruje jedna strana, potom druhá. Chrbtica nie je ovplyvnená.
6. V oblasti ramena sa zvyšuje tlak. Môžu byť masírované dlhšie ako zvyšok oblasti chrbta, pretože je na ramennom pletive, že maximálne zaťaženie a napätie klesajú počas sedavej statickej práce.
7. Cez chrbát, najmä na pleciach, sa vykonáva presné vibrácie.
8. Masážne pohyby sú opäť posilnené, môžete pracovať s hornou časťou chrbta s päsťami, pričom sa udržiava určitá vzdialenosť od chrbtice.
9. Relácia končí hladením a hladením celého chrbta zdola nahor a zmyslového upokojujúceho prechodu prstami.

Video - Masáž krčnej golierovej zóny (SHVZ)

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako vykonávať masáž s elektrickým masážnym strojčekom na krk a chrbát, môžete si o ňom prečítať článok na našom portáli.

Všeobecné pravidlá

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie sprevádza postup masáže ktorejkoľvek časti tela.

Masáž sa vykonáva na tvrdom povrchu. Ak nie je k dispozícii masážny stôl, nech je to podlaha alebo koberec na podlahe.

Pravidelná masáž chrbta a krku a oblasti goliera - spoľahlivá ochrana proti osteochondróze

Autor: Alexey Shevchenko 21. októbra 2017 23:45 Kategória: Fyzická aktivita

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životný štýl."

V súčasnosti nie sú ochorenia chrbtice už len „výsadou“ iba starších ľudí. Bolesť a neznesiteľná necitlivosť krku sú dobre známe mnohým moderným teenagerom a dokonca deťom. Ak nevykonávate pravidelnú masáž chrbta a krku a oblasti goliera a nevykonávate cvičenie, potom nezvratné zmeny chrbtice narastú ako lavína. V tomto článku chcem venovať pozornosť otázke, čo je použitie špeciálnej masáže a ako robiť najjednoduchšie techniky.

Prečo osteochondróza tak rád hodí na krk?

Osteochondróza krčka maternice je dnes diagnostikovaná u viac ako 80% dospelej populácie rozvinutých krajín. A ak hovoríme o epizodických bolestiach v krku, potom je s nimi takmer každý človek oboznámený takmer z kolísky. Prečo sa to deje? Je to všetko o mechanike a tvare ľudského tela.

Hmotnosť hlavy osoby je asi 5 kilogramov. Samo o sebe to tak nie je. Akonáhle sa krk otočí alebo ohýba, mnohé zákony pák okamžite vstúpia do platnosti a zaťaženie stavcov a diskov sa niekoľkokrát zvyšuje. Preto, keď človek nakláňa hlavu silne počas písania, práce s počítačom (smartfónom) alebo fyzickou prácou, zaťaženie krčnej oblasti presahuje 27 kilogramov. A ak vezmeme do úvahy, že väčšina ľudí trávi viac ako 80% denného času v naklonenej polohe, zostáva len prekvapený, aký silný je náš pohybový systém.

Kvôli takýmto obrovským a konštantným zaťaženiam a osteochondróze trpia nielen krčné stavce, ale aj svaly a nervy celej oblasti goliera. Výsledkom týchto procesov môže byť veľa takých „populárnych“ chorôb a ochorení, ako sú:

• chronické bolesti hlavy;
• hypertenzia;
• rozmazané videnie;
• hluk a tinitus (viac o tomto stave);
• syndróm vertebrálnej artérie.

Pomerne často aj chronická rinitída a ochorenia hrdla nie sú spôsobené infekciou, ale dystrofickými zmenami krčnej chrbtice.

Neviem ako - nedotýkajte sa

„Užitočný blázon je nebezpečnejší ako nepriateľ,“ a nešikovná masérka je nebezpečnejšia ako samotná osteochondróza. Bohužiaľ, na túto pravdu sa často zabúda, keď sa pokúšajú urobiť masáž doma, dokonca ani nevedia presne, ako sa to robí. A takáto neopatrnosť sa môže zmeniť na veľké problémy.

Nekompetentní masážni terapeuti často zanedbávajú potrebu prísneho dodržiavania hygienických požiadaviek pri masáži (napr. Masáž sa nedá vykonať, ak je v rukách „masážneho terapeuta“ luxusná umelecká manikúra) a tiež zneužívajú masážne krémy a oleje. V dôsledku tohto postupu sa k existujúcim problémom pridávajú podráždenie kože, svrbenie a v závažných prípadoch rozsiahla alergická reakcia a dokonca aj výskyt vredov na koži.

Nedostatok základného výcviku na anatómii so sebou prináša aj veľké nebezpečenstvo, najmä pri masírovaní takej citlivej oblasti, ako je oblasť krku a goliera. Hrubé pohyby, prílišný tlak môžu poškodiť oslabené preťažením alebo ochorením chrupaviek a väzov a nadmerný tlak a nepríjemné poklepanie môže spôsobiť výskyt rozsiahlych hematómov.

Ak má človek túžbu masírovať svojich príbuzných, potom, aby mohol mať prospech, nie poškodiť, musíte sa najprv podrobiť masážnym terapeutom. Pri absencii takejto príležitosti je veľmi riskantné aplikovať masážne techniky v praxi, vedené len opismi. V tomto prípade je lepšie zveriť masáž profesionálom.

Ak návšteva terapeutickej masáže neprináša úľavu, spôsobuje nepríjemné pocity alebo dokonca zvýšenú bolesť, znamená to, že zákrok sa vykonáva zle a pokračovanie v kurze sa musí opustiť. Správna masáž by mala priniesť aspoň krátkodobé zlepšenie.

Ako urobiť bezpečnú domácu masáž

Hlavným kritériom pre bezpečnosť masáže, ktorá sa vykonáva doma, je pocit pacienta. Ak je pohodlný, potešený, ak sa cíti viac veselý, potom sa všetko robí správne. Pri najmenšom nepohodlí by mal byť príjem zastavený.

Počas vykonávania masáže neprofesionálnym, ako aj pri vlastnej masáži, je lepšie používať „polovičné opatrenia“: to znamená vykonávať techniky veľmi opatrne, uprednostňujúc jemné hladenie a ľahké trenie bez posunu pokožky. (Prečítajte si viac o masáži na krku).

Hladí. Každé sedenie v oblasti krku by malo začať prípravnými údermi. Ich technika je najjednoduchšia. Vykonávajú sa celou dlaňou rovným, kruhovým a špirálovitým spôsobom. Všetky pohyby by mali byť tak jemné, ako je to možné, a ak sú vykonané správne, spôsobujú príjemné teplo, pokožka sa stáva pružnejšou a svaly sa uvoľňujú.

Potom môžete prejsť na brnenie. Táto technika vyžaduje špeciálnu starostlivosť, ak masáž vykonáva dieťa alebo oslabená osoba.

Trenie. Táto technika tiež zlepšuje výživu tkanív a prispieva k ďalšiemu zahrievaniu svalov a kože. To sa dá cítiť priamo pri masáži - telo pod ramenami sa stáva viac a viac teplé a elastické.

Táto technika sa vykonáva zakrytím pohybov, ale neovplyvňuje prednú časť krku, pretože táto oblasť sa v žiadnom prípade nedá masírovať.

Bolestivé miesta a svalové zhutňovanie si vyžadujú najväčšiu pozornosť a starostlivosť. Ich liečba by nemala spôsobiť ďalšiu bolesť. Musíte začať s najviac beztiažových dotykov a postupne zvyšovať úsilie. Pacient musí zároveň neustále monitorovať svoje pocity, a ak sa začína zvyšovať bolesť namiesto znižovania, metóda sa okamžite zastaví.

Vibrácie. Táto technika môže byť vykonávaná okrajmi rúk, tlieskaním celej dlane a prstov (tzv. Prstová sprcha). Pri jeho vykonávaní je potrebné presne vypočítať silu rany, inak sa môžu na koži objaviť modriny alebo dokonca rozsiahle hematómy. Prstová sprcha sa vykonáva súčasne dvoma rukami alebo striedavo.

Ako prevencia, začiatočníci amatérski maséri sú lepšie s jedným prstom sprchou. Počas tohto príjmu sa prsty ľahko dotýkajú pokožky a je takmer nemožné spôsobiť zranenie.

Ani najľahšie vibrácie však nie je možné vykonávať dlhšie ako 10 sekúnd.

Všeobecný prehľad postupu

Počas masáže môže pacient buď sedieť na stoličke, s rukami na okraji stola a položiť na ne hlavu, alebo ležať na bruchu.

Oblasť tela, ktorá je vystavená masáži, môže byť rozmazaná špeciálnym krémom alebo rastlinným olejom. Predbežne potrebné na testovanie na alergie.

Najpohodlnejšie je začať masáž vykonávaním celého komplexu recepcií v priestore medzi lopatami.

Po prvé, otvorené dlane sú hladené v smere od chrbtice k ramennému pletivu. Potom môžete pristúpiť k hladeniu prstov ohnutých prstov.

Na trenie sa používajú intenzívne pohyby pripomínajúce tieňovanie. Na tento účel sú spolu spojené štyri prsty a ich podušky na masírovanom povrchu majú jasnú čiaru. Tieto linky by mali byť umiestnené "rybie kosti".

Okrem toho môžu byť "lakované" hrany lakťov.

Ukončí príjem hladenia po celom povrchu ošetrovanej oblasti.

Počas následného hnetenia je potrebné starostlivo spracovať každú časť a dokončiť hladením alebo poklepávaním.

Ak sa počas liečby oblasti medzi lopatkami, vykonávajú masážne pohyby zdola nahor (pozdĺž lymfatického prúdu), potom na zadnej strane krku majú opačný smer - zhora nadol.

Nasledujúce video ukazuje realizáciu dostatočne dlhého masážneho zákroku na chrbte, krku a celej oblasti krku.

Na záver by som chcel ešte raz pripomenúť potrebu dodržiavať všetky bezpečnostné požiadavky. V tomto prípade by malo byť základné pravidlo. Pred samotnou masážou sa musíte poradiť so svojím lekárom a zistiť, aké metódy sú vhodné pre konkrétny prípad.

A teraz, vážení čitatelia, dúfam, že pre vás nebude ťažké kliknúť na tlačidlá sociálnych sietí, aby ste sa s priateľmi podelili o odkaz na článok. Tlačidlá sú priamo pod textom. Ak požadovaná ikona nie je viditeľná, musíte kliknúť na tlačidlo s obrázkom "znamienko plus" a potom sa zobrazí kompletnejšia sada tlačidiel.

Masáž krku a krku - prvá pomoc pre naše zdravie

Bolesti ramena, bolesť krku, ťažký krk, závraty - tieto príznaky sú dnes známe aj pre školákov, nehovoriac o dospelej časti populácie.

80% dennej doby strávi človek sedením, ohýbajúc hlavu nad notebookmi, telefónom, tabletom alebo klávesnicou počítača. Takáto statická poloha je najškodlivejšia pre krčnú chrbticu, pretože hmotnosť už tvrdej hlavy sa pri nakláňaní alebo otáčaní zvyšuje 5-6 krát. Masáž krčnej oblasti goliera pomôže zmierniť extra zaťaženie, eliminuje bolesť, zabráni vzniku patologických procesov.

Liečivé vlastnosti

Bolo by nesprávne hovoriť o tomto postupe ako o výhradnom preventívnom nástroji. Medicína rozpoznáva účinné liečivé účinky masáže ramien a krku. Je predpísaný ako hlavná liečba alebo je súčasťou komplexnej liečby:

• chondrosis;
• bolesti a napätie svalov oblasti krku;
• vegetatívna dystónia;
• deformujúca spondylóza;
• medzistavcové prietrže;
• výčnelky;
• soľné usadeniny;
• "Vdovský hrb";
• skolióza;
• radikulitída krčnej chrbtice;
• perioperate periarthritis;
• problémy s krvným tlakom;
• patológie dýchacieho systému;
• narušenia hormonálneho pozadia;
• zvýšený očný tlak (glaukóm);
• porúch mozgového obehu.

Je prekvapujúce, že tento dlhý zoznam môže pokračovať. Je to všetko o účinnom účinku masážnych techník na životne dôležité vnútorné orgány a štruktúry krčnej a ramennej oblasti, v dôsledku čoho:

1. Aktivuje sa krvný obeh, zlepšuje výživu tkanív a stimuluje činnosť mozgu.
2. Zahrieva sa a urýchľuje súčasnú lymfu, odstraňuje toxíny a toxíny.
3. Svalové vlákna sa napínajú, stávajú sa pružnejšími, mobilnejšími, vytvárajú špeciálne dráždivé látky, ktoré pomáhajú v boji proti únave a zlepšujú prácu tela.
4. Kŕče odchádzajú, uvoľnené cievy a nervové procesy sa uvoľňujú. Bolesť ustupuje, tlak sa koriguje, uľahčuje sa žuvanie, prehĺtanie a artikulácia.
5. Soľ a tuky, obzvlášť viditeľné na siedmom krčnej chrbtici, zmizne, svaly relaxovať, vyrovnanie držanie tela, zachránenie osoby od sklonu.

Treba poznamenať, že biologicky aktívne body sa nachádzajú v záujmovej zóne, ktorá nás zaujíma, ktorej stimulácia má reflexný účinok na vzdialené vnútorné orgány. Napríklad po masáži si mnohí pacienti všimnú zlepšenie videnia. To nie je prekvapujúce: 1,5 cm pod základňou lebky sú „vnútorné brány“ - párové body, ktorých stimulácia zmierňuje stres z očí.

kontraindikácie

Zóna krčnej manžety je nositeľom záznamov v hustote umiestnenia životne dôležitých anatomických štruktúr. Tu v tesnej blízkosti sú stavce, svaly, nervy, krv a lymfatické cievy, vnútorné orgány (štítna žľaza, hltan, pažerák), mozog a miecha. Počas masáže ich priamo alebo nepriamo ovplyvňujeme. V niektorých prípadoch môžu takéto manipulácie predstavovať ohrozenie zdravia pacienta, preto je postup prísne zakázaný, ak:

• onkologické formácie;
• trombóza;
• tuberkulóza;
• nestabilita krčných stavcov;
• pohlavne prenosné choroby;
• ateroskleróza;
• zlyhanie srdca;
• HIV.

• infekcie a zápaly;
• horúčka;
• krvácanie, vrátane menštruácie;
• nedávny pôrod alebo potrat;
• alkoholická alebo narkotická intoxikácia;
• hypertenzná kríza;
• akútnu bolesť brucha;
• kožné vyrážky v oblasti masáže;
• duševného nadšenia.

V týchto prípadoch sa zákaz zruší, len čo problém zmizne a zdravie pacienta sa stabilizuje.

Výkonová technika

Masáž problémových oblastí krku a oblasti krku implikuje dopad na zadný povrch a bočné línie krku, hornej časti chrbta a ramenného popruhu. Táto oblasť je neaktívna, preto je krvný obeh často narušený, nervové zakončenia sú obmedzené, ukladajú sa soli a objavujú sa edémy. Po sledovaní hlavnej triedy z tréningového videa môžete tieto nepríjemné prejavy eliminovať.

Základ liečebného postupu je založený na klasických základných technikách so špecifickým vzorom výkonu:

• Masážny olej sa aplikuje na pokožku a procedúra sa začína ľahkým hladením vnútorného povrchu rúk, pričom ich usporiada tak, aby palce boli na strednej čiare. Ak osoba trpí hypertenziou, potom všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol.
• Postupne sa zvyšuje tlak na okraj dlane, vykonáva sa stláčanie - intenzívny rovinný obyčajný alebo striedavý ťah. Oblasť od atlasu, prvého krčného stavca, ktorý sa nachádza v spodnej časti lebky, až po spodnú hranu lopatiek, sa ošetruje a potom sa vracia na ramená, pričom pracuje cez deltové svaly.
• Zahrievajú ShVZ (krčná a golierová zóna) a zlepšujú zásobovanie krvou rôznymi spôsobmi mletia. Bežné správanie pozdĺž rebier, tlačí krv do postihnutých oblastí, zviera svaly, schmatol ich prsty. Vykonajte "rezanie", umiestnenie okrajov dlane naprieč vláknami paralelne k sebe a vytváranie viacsmerného trenia s nimi. Posúvaním pokožky rovnými, krátkymi pohybmi vykonávajú „hladenie“.
• Otáčanie v smere hodinových ručičiek v oblasti 7. krčného stavca, predhrievanie oblasti teplým obkladom.
• 60% celej relácie má hnetenie. To je hlboký vplyv na svalové tkanivo. Pri transverzálnej technike sa vlákna uchopia dvoma rukami, vytiahnu sa nahor a potom sa posunú v rôznych smeroch. Technika štipkovitého tvaru zahŕňa navíjanie tkaniva prstami jednej ruky. V oblasti dekoltu tieto techniky nevykonávajú, pretože prinášajú veľa nepríjemných pocitov.
• Základom dlaní v kruhovom pohybe sú atlas.
• Nasledujú 3 typy vystavenia vibráciám. "Prepichovanie" sa vykonáva s prstovými podložkami po celom masírovanom povrchu, simulujúc hranie na klávesoch. „Patting“ sa vykonáva pomocou uvoľnenej ohnutej kefy. Pri „prešívaní“ aplikujú svetlo jedným alebo tromi prstami.
• Dokončite reláciu upokojujúcim hladením.

Počas procedúry leží pacient na bruchu alebo sedí na stoličke, hlavu na prehnutých rukách pred sebou. V takej správnej polohe sa svaly krku a ramena najlepšie uvoľňujú a postup sa stáva obzvlášť účinným. Liečba trvá 10-15 minút.

Uvoľniť napätie zo svalov krku a ramenného pletenca možno vykonať doma pomocou vlastnej masáže. Podrobný opis techniky nájdete v článku: "Vlastná masáž krku a ramien."

Vlastnosti detskej masáže

Deti potrebujú masáž rovnako ako dospelí. Tento postup priraďte kojencom a mladistvým.

S jeho pomocou môžete:

• uvoľniť svalové vlákna, zmierniť kŕče a napätie v hypertonicite a skreslení u detí;
• normalizovať cirkuláciu mozgu a odstrániť kyslíkovú depriváciu, ktorá sa často objavuje počas vývoja plodu alebo ako výsledok dlhého materského procesu;
• na prevenciu rozvoja vegetovaskulárnych ochorení;
• posilniť svaly krku a chrbta;
• reflexne obnoviť motorickú aktivitu horných končatín, ktorej inervácia je dôsledkom krčných segmentov miechy a prekrvenia hrudníka a ramenných žliaz;
• mať reflexný účinok na rečové centrá mozgu, na uvoľnenie svalov artikulačného aparátu s oneskoreným vývojom reči (RUR) a logoneurózami;
• stabilizovať pohyblivé krčné stavce posilnením svalového systému;
• zlepšiť fungovanie srdca a pľúc aktiváciou prístupu živín a kyslíka;
• obnoviť normálne hormonálne hladiny.

Pre školákov, ktorí musia tráviť veľa času sedením, je táto masáž veľmi potrebná. Uvoľní únavu, zmierni únavu očí a bolesti hlavy. V kombinácii so špeciálnymi cvičeniami bude postup vynikajúcou prevenciou proti poraneniam tela (skolióza, sklon) a osteochondróza.

Výkonová technika

Srdcom detskej masáže je klasická technika. Jej základné techniky sú hladenie, stláčanie, trenie, miesenie a vibrácie. Rodičia môžu byť vyškolení prvotriednymi majstrami navštevovaním špeciálnych kurzov alebo sledovaním videonávodov.

Mnohé štruktúry mladého organizmu sú len vo fáze tvorby. Je to spôsobené niektorými vlastnosťami detskej masáže:

1. Priraďte postup iba v prípade, že dieťa má už 7 týždňov.
2. Do pol roka je povolená celková masáž tela, vrátane vplyvu na ScVZ, len vo forme povrchného hladenia.
3. Od 6 mesiacov pridajte ľahké brúsenie, od druhého roku života - hnetenie a vibrácie.
4. Je lepšie položiť dieťa na brucho, staršie dieťa môže sedieť pri stole a požiadať o zníženie hlavy na skrížených rukách.
5. Všetky pohyby sú vykonávané hladko, bez trhlín. Pri práci s deťmi sa používajú len prsty.
6. Krk sa masíruje z vlasovej línie smerom nadol, čím sa zabráni nárazu na chrbticu a oblasť spinálnych procesov.
7. Ošetruje sa oblasť goliera, pohybujúca sa od osi chrbta k lopatkám a ďalej k ramenným kĺbom.
8. Masáž trapezius svalov môže spôsobiť bolesť u dieťaťa, takže sila tlaku v tejto oblasti je oslabená.

Dĺžka sedenia závisí od veku a pohody dieťaťa: od 3 - 5 minút u dojčiat, do 20 minút u adolescentov. Výsledok nie je dlho očakávaný. Pozorovania ukazujú, že po 5. stretnutí s oslabenými bábätkami sa odohráva úžasná transformácia: začnú s istotou držať hlavu a otáčať ju vo všetkých smeroch.

kontraindikácie

Motto každého maséra „Nepoškodiť“ sa stáva obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o zdravie dieťaťa, najmä dieťaťa. Preto je potrebné, aby zoznam kontraindikácií k zákroku vedel v srdci, nielen lekári, ale aj rodičia. Do hlavného zoznamu zákazov by sa mali pridať:

• vrodené srdcové ochorenie;
• zhoršenie krivice;
• hemoragická diatéza;
• perióda;
• prietrže s hrozbou porušenia vnútorných orgánov;
• pustulózne vyrážky na koži masírovanej oblasti.

Masáž je kontraindikovaná, ak je dieťa unavené, chce jesť, spať, je zlobivé alebo nevoľné, počas procedúry neustále sledujte stav dieťaťa. Ak má pulz, má bolesť, nadmernú agitáciu alebo letargiu, sčervenenú alebo bledú tvár - postup by mal byť okamžite zastavený a konzultovaný s lekárom.

Anticelulitídna masáž

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď slovo "celulitída" - voľné, pokryté "pomarančovej kôry" stehien a zadku. Ale rameno je tiež ohrozené. Okrem toho, vklady podkožného tuku v tejto oblasti nie je len kozmetický defekt, ale aj priame ohrozenie zdravia. Opuchy, svalové kŕče, bolesť, nepohodlie, preťaženie, dokonca aj prasknutie ciev - to je to, čo ohrozuje celulitídu na rukách.

Je takmer nemožné sa ho zbaviť pomocou diéty: tukové tkanivo rastie až do plnej hrúbky s vláknitými vláknami, akumuluje rozkladné produkty a toxíny samotné, stáva sa veľmi stabilným. Môžete ju rozbiť len anticelulitídnou masážou.

Použité stroje

Účelom tohto postupu je zbaviť sa tukových buniek. To možno dosiahnuť zlepšením zásobovania krvou, urýchlením toku lymfy ovplyvnením hlbokých štruktúr. Odtiaľ sa vyvíja anticelulitídna masážna technika, kombinujúca klasické a špecifické techniky. Pozrime sa, ako to urobiť krok za krokom:

1. Aplikujte na pokožku ramien a gél na predhriatie alebo proti celulitíde.
2. Začneme klasickým hladením, ktorého cieľom je otvoriť rezervné kapiláry vo svaloch a zahriať tkanivo.
3. Pri trení používame metódu pumpy: v kruhovom pohybe s ľahkým tlakom pohybujeme široko rozloženými prstami pozdĺž lymfatického prúdu a snažíme sa vytlačiť prebytočnú tekutinu z tkanív. Začervenanie kože hovorí, že bola zvolená správna masážna technika.
4. Počas hnetenia chytíme svaly v problémovej oblasti, ako je znázornené na nižšie uvedenej fotografii, vykonáme pohyby, ktoré sa podobajú na miesenie cesta na uvoľnenie svalov.
5. Recepcia "korčuľovanie" je zameraná na štúdium tvorby tukov. Uchopíme malú oblasť podkožného tkaniva a pokúsime sa rozdrviť pevné štruktúry s kruhovými pohybmi palcových podložiek.
6. Šikanovanie vykonávalo stranu dlane.

Po zákroku musí pacient dostať niekoľko minút na odpočinok a zotavenie. V dôsledku manipulácie, prebytočná tekutina je odstránená z tkanív, opuchy ustupujú, tukové kapsuly sú rozbité, produkcia kolagénu a elastínu je stimulovaná, koža sa odstraňuje, vracia elasticita a elasticita. Metabolizmus sa vracia do normálu, čím zabraňuje novému rozvoju celulitídy. Hlavným indikátorom porušenia tejto techniky je výskyt modrín po zákroku.

kontraindikácie

Účinky anticelulitídnej masáže sa zameriavajú na hlboké štruktúry, takže postup je považovaný za agresívny a budete ho musieť odmietnuť, ak trpíte:

• zápalové procesy rôznej etiológie;
• zlomeniny a poranenia horných končatín;
• krvácanie a predispozícia k nim;
• kŕčové žily;
• trombóza;
• dermatitída;
• alergické a pustulózne vyrážky v akútnom štádiu;
• vysoká horúčka alebo horúčka.

Nemali by ste postupovať počas menštruácie alebo tehotenstva a tiež ho kombinovať s osteopatia.

Okrem masáže, diét, bánk, špeciálnej gymnastiky, zábaly, jogy a aktívneho životného štýlu pomáhajú liečiť celulitídu.

Ceny salónov

Klasická masáž krčnej a golierovej zóny je povinnou pozíciou v zozname služieb kliník a salónov v Moskve a Petrohrade. Cena za reláciu sa pohybuje od 660 do 2000 rubľov.

Náklady na terapeutické a anticelulitídne techniky sú o niečo vyššie - z tisíc a pol. Špecialisti odhadujú prácu s deťmi na 1150 rubľov.

Použitie ľudových prostriedkov

Mnohí hovoria, že choroby krčnej a hrudnej chrbtice sú oveľa mladšie. Ale včera sa neobjavili. A predtým ľudia skúšali rôzne prostriedky na odstránenie bolesti chrbta, svalových kŕčov a napätia. Najefektívnejšie z nich prežili storočia a dnes prinášajú ľuďom veľké výhody.

Masáž so soľou

Svet sa naučil tento recept od mongolských liečiteľov. Najprv navrhli spojiť terapeutický účinok masážnych techník s prospešnými vlastnosťami látok, ktoré sú súčasťou morskej alebo kamennej soli. Koniec koncov, už dlho je známe, že:

• kombinácia chlóru a sodíka vyvažuje pomer tekutín v tele, odstraňuje stagnáciu, podporuje saturáciu tkanív kyslíkom;
• bróm a vápnik sa pokojne a relaxujú;
• horčík zlepšuje metabolické procesy, tóny svalov, podporuje chudnutie, odoláva rozvoju alergických reakcií;
• jód odstraňuje cholesterol.

Soľ je skvelý peeling. Čistí povrch pokožky pred odumretými bunkami, zlepšuje prekrvenie, odstraňuje prebytočnú tekutinu, odstraňuje edémy. Indikácie pre soľnú masáž - osteochondróza, ukladanie soli a celulitída.

Procedúru môže vykonávať každý začínajúci masážny terapeut:

1. Zmiešajte jednu lyžičku jemného kameňa alebo morskej soli s dvomi polievkovými lyžicami nerafinovaného rastlinného oleja do hladka.
2. Naneste zmes na masírovanú plochu.
3. Rub krku, pohybujúce sa od atlasu, pozdĺž chrbtice.
4. Prudko prejdite od stredovej čiary k ramennému kĺbu a potom spracujte ramenný opasok.
5. Po 20 minútach sa zvyšky soľnej zmesi opláchnu teplou vodou.

Súdiac podľa posudkov, po prvom zákroku, svaly sa uvoľňujú, chrbát už neuškodí, znecitlivenie zmizne v prstoch a dokonca aj zrak sa zlepší. Na terapeutické a profylaktické účely je užitočné absolvovať päť denných procedúr.

Masáž s medom

Med je prírodný produkt, bohatý na vitamíny a stopové prvky, má vysokú penetračnú schopnosť. Akonáhle je v krvi, látka okamžite začne vyživovať bunky v tele, niekoľkokrát zvyšuje terapeutický účinok procedúry, ktorá trvá asi 15 minút. Počas tejto doby:

1. Teplo shvz hladenie alebo trením na mierne začervenanie.
2. Roztopený a mierne zohriaty med vo vodnom kúpeli, naneste tenkú vrstvu na pokožku. Predovšetkým dôkladne masírujte oblasť okolo 7. krčného stavca a problémovú oblasť predlaktia.
3. Dlaň pritlačíme k lepkavému povrchu, potom ju prudko odtrhneme, zdvihneme pokožku.
4. Pravidelne zvyšujte alebo znižujte tlakovú silu a rýchlosť pohybu ramien.

Procedúra zahŕňa 7 sedení, ktoré prebiehajú každý druhý deň.

Ak ste alergický, nemali by ste vykonávať medovú masáž, aby ste predišli anafylaktickému šoku.

Pomocné zariadenia

Masáž krku a svalov ramenného opasku nie je príliš pohodlná. Preto môžete doma používať masážne prístroje, ktoré sú široko zastúpené na trhu zdravotníckych zariadení. Najobľúbenejšie sú:

• Ručný masážny stroj - malý, ľahko ovládateľný. Funguje tak zo siete, ako aj z batérie. Vytvára vibračný efekt v kombinácii s infračerveným žiarením, ktoré ohrieva tkanivá, znižuje zápal, zlepšuje stav pokožky. Je vybavená dlhou rukoväťou, ktorá ľahko masíruje oblasť lopatiek a ramien. Intenzita expozície je regulovaná prepínačom.
• Motýľ je miniatúrny upínač, ktorý sa ľahko pripája k oblasti krku a pracuje cez svoju tkaninu s vybraným vibračným režimom. Dokonale zmierňuje bolesť a uvoľňuje svaly. Odporúča sa vykonať zákrok ráno a večer.
• Vankúš - masér, v ktorom sú vložené 4 masážne valčeky. Pracuje zo siete a zapaľovača cigariet, takže je veľmi pohodlný na ceste. Ak ho umiestnite pod krk alebo ramená, vyberte režim expozície. Valčeky sa začínajú pohybovať, pričom svaly sa ohýbajú ako ruky masážneho terapeuta. Súčasne sa spustí režim infračerveného ohrevu.
• Aplikátor Kuznetsov je koberec, vankúš alebo valček s hrotmi rôzneho ostrenia. Mierne zaoblené, neubližujú pokožke, ale zároveň vykonávajú akupresúru, pôsobia na aktívne body, zlepšujú prietok krvi, odstraňujú bolesti a kŕče. Používa sa nielen pre ShVZ, ale aj pre chodidlá, chrbát, brucho, dolnú časť chrbta.
• Pásový masér rýchlo a bezpečne upevnený na krku vďaka dvom dlhým rúčkam. Náraz má zabudované valce, magnety a infračervené vykurovanie. Typicky sú tieto masážne prístroje vybavené pohodlným displejom, na ktorom je nastavený program, teplotou a trvaním relácie.
• Satchel - upevnený na zadnej strane s nastaviteľnými popruhmi. Riadenie sa vykonáva na diaľku. Zariadenie má vibračný alebo hnetiaci účinok na trapezius sval.
• Obojok je masér, ktorý pokrýva ramená. Napájané batériami alebo batériami. Niekoľko režimov - vibrácie, tlieskanie, kúrenie - umožňujú rôzne efekty na SHVZ.

Pre modernú, stále sa ponáhľajúcu osobu umožňuje použitie ktoréhokoľvek z týchto zariadení rýchlo, bez prerušenia každodenných starostí, obnoviť zdravie a zachovať vitalitu.