15 látok, ktoré urýchľujú mozog a zlepšujú pamäť

S takými mierami medicínskeho a technologického pokroku, deň je určite nie je ďaleko, keď niekto môže "rozptýliť" svoj mozog s jednou tabletou, ako počítač. Ale kým nie sú vynájdené magické tabletky, mali by ste venovať pozornosť nástrojom, ktoré sú teraz k dispozícii - nootropics. Táto skupina látok zahŕňa všetky neurometabolické stimulanty, ktoré majú výrazný pozitívny vplyv na funkciu ľudského mozgu. Hlavným zdrojom nootropík nie je chemický priemysel, ale materská povaha a jeho arzenálu je naozaj obrovská.

Dnes vám predstavíme hitparádu pätnástich látok, ktoré zlepšujú pamäť a stimulujú mozog. Je nepravdepodobné, že s ich pomocou sa budete môcť stať druhým Einsteinom, ale určite budete môcť zvýšiť svoju pracovnú kapacitu, koncentráciu a odolnosť voči stresu, ale zároveň zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť mladosť. Článok obsahuje špecifické odporúčania pre prijímanie nootropných látok a extraktov z liečivých rastlín.

Ale skôr, ako začnete čítať, upozorňujeme na niekoľko dôležitých bodov:

Doplnky výživy a bylinné extrakty, pre ich neškodnosť, môžu mať kontraindikácie, spôsobiť alergické reakcie a spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa neodporúča užívať ich bez konzultácie so svojím lekárom, ktorý pozná vašu anamnézu a anamnézu.

Nootropné dávkovanie, trvanie a striedanie liečebných cyklov by sa tiež mali stanoviť individuálne na základe veku osoby a vlastností jej tela. To znamená, že ak Váš lekár povedal, že ženšen je prospešný, neznamená to, že by ste ho mali konzumovať v hrsti po celý rok v rade;

Najlepšie je nepriateľ dobra, pamätajte si to, stojaci v lekárni s desiatkami svetlých pohárov. Nie je potrebné brať niekoľko fondov naraz, dúfajúc týmto spôsobom dosiahnuť výraznejší účinok. Je lepšie striedať nootropiká a sústrediť sa na svoje pocity, aby ste presne určili látku, ktorá pomáha stimulovať činnosť mozgu a zlepšiť pamäť osobitne pre vás;

Sledujte pokrok pomocou špeciálnych testov a cvičení. Toto je jediný spôsob, ako vyvodiť závery o účinnosti vybraného nootropu a nahradiť ho iným liekom, ak je to potrebné.

1. Lecitín

Hlavný orgán nervového systému - mozog - sa skladá z tretiny fosfolipidového lecitínu. Áno, ten, ktorý máme od detstva, je silne spojený so žĺtkami kuracích vajec. Mimochodom, periférny nervový systém pozostáva z lecitínu o 17%. Zložky tejto látky v jednom alebo inom množstve sú prítomné v bunkách a tkanivách celého ľudského tela a podieľajú sa na syntéze hormónov, enzýmov a mediátorov. Preto má nedostatok lecitínu fatálne následky: je narušená práca všetkých orgánov a systémov.

V prítomnosti kyseliny pantoténovej (vitamín B5) sa lecitín transformuje na acetylcholín, najvýznamnejší neurotransmiter, na ktorom závisí rýchlosť nervových reakcií, schopnosť sústrediť sa, zapamätať si a analyzovať informácie. Okrem toho lecitín poskytuje úplnejšiu absorpciu všetkých vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D, K). Je to dosiahnutie zdravého stavu vitamínov, ktorý je základom neurodiológie, vedy o správnej výžive pre mozog a nervový systém ako celok. Na tom, ako dobre je telo vybavené vitamínmi, priamo závisí od intelektuálnych schopností človeka, ktoré sú položené v detstve.

Počas prvého roku života dieťa dostáva obrovské dávky lecitínu z materského mlieka. Je pozoruhodné, že v mlieku lecitínu je 100-krát viac ako v celom obehovom systéme dojčiacej matky. Ak nie je možné dojčiť, musíte zvoliť dojčenskú výživu s optimálnym obsahom fosfolipidov pre dieťa. Rýchlosť jeho vývoja reči a motoriky, odolnosť voči stresu, schopnosť sociálnej adaptácie a akademická výkonnosť v predškolskom a školskom zariadení budú závisieť od toho, či telo dieťaťa dostane v prvých rokoch života dostatočné množstvo lecitínu.

Dospelý, ktorý sa zaoberá nielen duševnou prácou alebo výrobou s vysokou presnosťou, ale aj pravidelne vystavovaný stresu a nútený sústrediť pozornosť (vodiči, predajcovia), je veľmi potrebný. Obohacením vašej stravy o tento fosfolipid budete mať menšiu pravdepodobnosť, že sa budete cítiť unavený, a budete môcť predĺžiť svoju mladosť a schopnosť pracovať. Lecitín sa nachádza vo veľkých množstvách vo vajciach, kuracích a hovädzej pečeni, tukových rybách, semenách a orechoch, ako aj vo všetkých strukovinách, najmä sójových bôboch. Je zo sójových produktov, ktoré obsahujú väčšinu potravinových doplnkov s lecitínom.

Dieťa denne sa odporúča prijímať 1-4 gramy lecitínu, a dospelý - 5-6 gramov. Na dosiahnutie výrazného účinku sa lieky s lecitínom užívajú najmenej tri mesiace, len v tomto období môže významne zlepšiť pamäť a zlepšiť duševnú výkonnosť. Lecitín nemá žiadne kontraindikácie, navyše tento cenný fosfolipid vám pomôže nielen stimulovať mozog, ale aj podporovať telo ako celok.

2. Kofeín + L-tianín

Šálka ​​silnej kávy je to, čo je na prvom mieste, keď sa musíte sústrediť, zbaviť sa zdriemnutia a prinútiť sa naučiť sa lekciu, riešiť problém, vykonávať komplexnú duševnú prácu. Ale vedci už dlho dokázali, že kofeín sám o sebe neovplyvňuje akademickú výkonnosť a produktivitu. Nebude vám povedať správne rozhodnutie a nedá dobrý nápad. Všetko, čo káva môže - spôsobiť krátkodobé vzrušenie nervového systému, vďaka ktorému sa váš mozog na chvíľu drží "nad vodou". Nárast energie sa však čoskoro zmení na recesiu a únava a ospalosť sa zdajú byť oveľa silnejšie ako pred užívaním kofeínu.

Ďalšia vec - kombinácia kofeínu s aminokyselinou L-tianinom obsiahnutou v zelenom čaji. Táto látka je schopná obísť hematoencefalickú bariéru a chrániť mozog pred agresívnym stimulačným účinkom kofeínu, pričom zachováva a predlžuje pozitívny stimulačný účinok tohto kofeínu. L-tianín neumožňuje kofeínu zvýšiť krvný tlak a vyvolať hyperkompenzačnú reakciu, keď po náraste aktivity mozgu nasleduje prudký pokles.

Testy ukázali, že najlepší výsledok možno dosiahnuť užitím 50 mg kofeínu a 100 mg L-tyanínu v priebehu niekoľkých hodín. Táto dávka zodpovedá dvom šálkam zeleného čaju a jednej šálke kávy a umožní vám výrazne zvýšiť koncentráciu, zlepšiť rýchlosť logického myslenia a spracovanie vizuálnych informácií. Existujú komplexné potravinové doplnky na báze kofeínu a L-tyanínu, ale len relatívne zdraví ľudia, ktorí nemajú choroby kardiovaskulárneho systému, ich môžu užívať, ako aj pravidelne si dopriať nápoje obsahujúce kofeín.

3. Tmavá čokoláda (flavonoly)

No, keď príde na zvýšenie nálady, čokoláda okamžite príde na myseľ. Má nielen príjemnú chuť, ale obsahuje aj flavonoly - látky, ktoré stimulujú produkciu hormónu radosti, endorfínu, flavonoly okrem toho zvyšujú prekrvenie mozgu a urýchľujú prenos nervových impulzov, čo nám umožňuje zostať dlhšie a energickejšie. Väčšina flavonolov je v tomto druhu čokolády, v ktorej je viac kakaa, čiže v čiernej alebo horkej forme, ako sa to tiež nazýva.

Mliečne a biele dlaždice s množstvom plnív a príchutí negujú všetky výhody čokolády. Ak chcete dosiahnuť terapeutický účinok z vašej obľúbenej pochúťky, vezmite si spravidla k jedlu 35-200 g dobrej tmavej čokolády s obsahom kakaa viac ako 80% každý deň. Stretch potešenie, lámanie pár kusov, potom budete neustále v dobrej nálade a energickom stave.

4. Piracetam + cholín

Ak sa spýtate neuropatológov, čo látka najlepšie stimuluje mozog a zlepšuje pamäť, v prvom rade nazývajú Piracetam, tiež známy ako Lutsetam a Nootropil. Tento liek je vlajkovou loďou nootropnej letky; predpisuje sa pacientom s mentálnou retardáciou, senilnou demenciou, Alzheimerovou chorobou a dokonca schizofréniou. Ale pre absolútne zdravých ľudí, ktorí chcú len zlepšiť pamäť a zvýšiť svoj intelektuálny tón, môžeme Piracetam bezpečne odporučiť.

Princíp účinku tohto lieku na telo je stimulovať syntézu acetylcholínu a rozširovať jeho funkcie. Piracetam umožňuje človeku naplno využiť zdroje svojho hlavného neurotransmitera. Na zlepšenie tohto účinku sa odporúča kombinovať Piracetam s cholínom. To zároveň umožní poistiť sa proti bolestiam hlavy, niekedy vznikajúcim na pozadí dlhodobej liečby Piracetamom. Zvyčajne je 300 mg tejto a ďalších látok predpísaných trikrát denne, ale opäť zdôrazňujeme, že užívanie nootropík bez kontroly bez vedomia lekára nie je dobrý nápad.

5. Omega-3 mastné kyseliny

Najmodernejším trendom v modernej neurodietológii je príjem omega-3 mastných kyselín, alebo jednoducho obohatenie stravy o mastné odrody morských rýb, strukovín, orechov a semien. Omega-3 je v doslovnom zmysle potravou pre mozog: kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a dokosahexaénovej (DHA) poskytujú obnovu buniek a potrebnú rýchlosť reakcií medzi organoidmi. V praxi to znamená, že pomocou obyčajného rybieho oleja môže človek zlepšiť pamäť, chrániť sa pred každodenným stresom a poskytnúť jasnú myseľ až do vysokého veku.

Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na stav mozgu a nervového systému, nielen na chorých ľudí, napríklad na Alzheimerovu chorobu, ale aj na úplné zdravie. Opakovane sa uskutočnili štúdie s účasťou kontrolných skupín pozostávajúcich z ľudí rôzneho pohlavia a veku a výsledky potvrdili účinnosť omega-3 vo všetkých oblastiach: pamäť, odolnosť voči stresu, koncentrácia, rýchlosť nervových reakcií. V deň, dospelý potrebuje 1-2 kapsuly rybieho oleja (1200-2400 mg omega-3), aby významne zlepšili mozgové funkcie v priebehu niekoľkých mesiacov.

6. Kreatín

Kreatín patrí do skupiny organických kyselín obsahujúcich dusík a syntetizuje sa v tele všetkých cicavcov vrátane ľudí. Ak umelo zvýšite koncentráciu tejto prospešnej látky, môžete urýchliť bunkové reakcie, zvýšiť rast svalov a zvýšiť prah únavy. Skvelá kombinácia efektov pre športovcov a kulturistov, nie? Preto je kreatín ako biologicky aktívny doplnok stravy veľmi obľúbený v športovej komunite.

Dnes sa však zaujímame o nootropný stav kreatínu. Tí, ktorí chcú mozog „čerpať“, sú tiež užitočné, pretože majú energeticky úsporný účinok na mozog. Kreatín sa podieľa na reakciách, ktoré sa odohrávajú v mitochondriách a cytosóle, a prispieva k akumulácii a zachovaniu energie v bunkách. Výsledkom je dobrá pamäť a vysoká rýchlosť analytického myslenia. Odporúča sa užívať 5 g kreatínu denne, pokiaľ Váš lekár neurčí inak.

7. L-tyrozín

Ďalšia užitočná aminokyselina - L-tyrozín - je zahrnutá do proteínového zloženia všetkých tkanív a orgánov a je produkovaná z fenylalanínu. Bez dostatočného množstva tejto aminokyseliny nie je možná adekvátna syntéza hormónov adrenalínu a noradrenalínu, ako aj hlavného neurotransmitera, dopamínu. Na to, aby ste si L-tyrozín poskytli, môžete buď výrazne zvýšiť spotrebu morských plodov, rýb, mäsa, strukovín a obilnín, alebo zakúpiť hotové doplnky.

L-tyrozín je veľmi užitočný nielen pre ľudí, ktorých profesionálna činnosť je spojená so silným duševným stresom a dlhou koncentráciou. Táto aminokyselina výrazne zvyšuje prah únavy, takže pre tých, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou, je to tiež veľmi užitočné. L-tyrozín zabraňuje vzniku endokrinných ochorení, zachováva zdravie štítnej žľazy, nadobličiek a hypofýzy. Ak však už trpíte podobným ochorením a užívate hormonálne lieky, poraďte sa so svojím lekárom o L-tyrozíne, aby ste sa vyhli nežiaducim interakciám s liekmi.

8. Acetyl-L-karnitín

Acetyl-L-karnitín je aminokyselina, ktorá je lepšie známa tým, ktorí chcú schudnúť a omladiť sa, ako tí, ktorí sa snažia zlepšiť pamäť a stimulovať mozgovú aktivitu. Ale jeho nootropné funkcie si zaslúžia pozornosť, pretože acetyl-L-karnitín má rovnaký účinok na mozog ako kreatín reguluje energetickú rovnováhu. Pravidelne užívate túto aminokyselinu, môžete okamžite dosiahnuť tri pozitívne účinky: aktivovať mozog, zbaviť sa syndrómu chronickej únavy a dať do poriadku metabolizmus sacharidov.

Štúdia vykonaná na základe jednej z amerických univerzít ukázala, že študenti, ktorí užívali acetyl-L-karnitín po dobu dvoch mesiacov, boli schopní zlepšiť svoje akademické výsledky v exaktných vedách oveľa lepšie ako ich kamaráti, ktorí túto aminokyselinu nebrali. Muži budú určite zaujímať, že acetyl-L-karnitín stimuluje prirodzenú syntézu testosterónu, čo znamená, že zlepšuje sexuálnu funkciu.

9. Vitamíny skupiny B

Pre nervový systém nie sú žiadne ďalšie dôležité vitamíny ako tieto: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Je to vitamíny B, ktoré sa najaktívnejšie podieľajú na práci nervov a mozgu, preto sa každý, kto chce udržiavať jasnú myseľ a dobrú pamäť, musí s nimi poskytnúť. Každý tretí rezident Ruska má nedostatok vitamínov skupiny B a je obzvlášť znepokojujúce, že deti nedostávajú potrebné látky a práve počas rastu a vývoja nervového systému sa určuje intelektuálny potenciál človeka. Len prezeranie dennej diéty vašej rodiny a užívanie multivitamínu pre sezónu, môžete tento problém vyriešiť.

Tiamín - vitamín B1

Možno je prvý vitamín v našom zozname ako taký, pretože nie je ničím, že Thiamin sa nazýva „vitamínom mysle“. Prispieva k úplnej a rýchlej absorpcii glukózy v mozgu, čo je dôvod, prečo nedostatok tiamínu bezprostredne ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Aby sa mozog vyhladoval hladom, je potrebné pravidelne konzumovať obilniny (pohánka, ovsené vločky), strukoviny (hrášok, šošovica, fazuľa), zeleninu (reďkovku, špenát, zemiaky). Tiamín je dobre absorbovaný, ale veľmi rýchlo zničený cukrom, alkoholom, nikotínom a čajovými tanínmi.

Riboflavín - vitamín B2

Túto látku nazývame „energetický vitamín“, pretože riboflavín urýchľuje metabolické procesy a prenos impulzov medzi neurónmi. Inými slovami, vitamín B2 umožňuje telu, aby čo najviac využil energiu získanú z potravín. Potom mentálne cvičenia a šport prinesú viac radosti a menej únavy. Zásoby riboflavínu môžete doplniť konzumáciou vajec, vedľajších produktov (pečeň, obličky), mlieka, droždia, dogrózy, paradajok a bielej kapusty. Tento vitamín je uložený počas tepelného spracovania, ale nemá rád priame slnečné svetlo.

Kyselina nikotínová - vitamín B3

Nikotínamid (niacín) prideľujeme názov "vitamín mieru", pretože sa podieľa na syntéze dôležitých tráviacich enzýmov a hormónov (inzulín, testosterón, progesterón, kortizol). Nedostatok niacínu má za následok chronickú únavu, depresiu, podráždenosť, nespavosť a apatiu. Môžete čerpať dôležitý vitamín z ekologických produktov (vajcia, pečeň, mäso), ako aj z niektorých druhov zeleniny (špargľa, cesnak, petržlen, mrkva, korenie).

Kyselina pantoténová - vitamín B5

Kyselina pantoténová je vhodná pre titul „vitamín krásy“, pretože sa priamo podieľa na metabolizme tukov a regenerácii kože. Tento vitamín je tiež potrebný na rýchly prenos nervových impulzov, takže tí, ktorí chcú zlepšiť pamäť a zvýšiť mozgovú aktivitu, môžu pravidelne odporučiť jesť orechy, vyklíčené zrná, kvasinky, huby, strukoviny, mäso a vnútornosti, ako aj piť zelený čaj.

Pyridoxín - vitamín B6

Tento vitamín dostane názov „antidepresívum“, pretože je potrebný pre normálnu syntézu neurotransmiterov acetylcholínu a serotonínu. Pyridoxín sa tiež podieľa na endokrinných, kardiovaskulárnych, imunitných a tráviacich systémoch - podieľa sa na vývoji žalúdočnej šťavy. Správna asimilácia ďalšieho dôležitého vitamínu B12 sa vyskytuje len v prítomnosti dostatočného množstva vitamínu B6, preto sa odporúča, aby ste do svojho jedálnička zahrnuli strukoviny, obilniny, droždie, zeleninu, ryby a ovocie, najmä banány, jahody a čerešne.

Kyselina listová - vitamín B9

Táto kyselina právom získa názov „budúceho vitamínu“, pretože bez dostatočnej kyseliny listovej nebude budúca matka schopná znášať dieťa so zdravým nervovým a obehovým systémom. Dospelí ľudia tiež skutočne potrebujú vitamín B9, pretože reguluje zloženie krvi, podieľa sa na metabolizme bielkovín, zabraňuje skorému starnutiu a šediveniu vlasov, zvyšuje prah nervovej únavy a prispieva k aktívnej práci mozgu. Väčšina kyseliny listovej v tmavozelenej zelenine: špargľa, špenát. Veľa z toho vo fazuli, vajciach, pečeni, pšenici a avokáde.

Kyanokobalamín - vitamín B12

A toto je „vitamínové tajomstvo“, koniec koncov, človek aj zvieratá to naliehavo potrebujú, ale sami ho nevyrábajú! Odkiaľ pochádza kyanokobalamín? Je syntetizovaný niektorými baktériami, mikroorganizmami a zelenými riasami a odtiaľ vstupuje vitamín B12 do tela, keď jeme mäso, ryby, morské plody a morský kel. Kyanobalamín pôsobí ako regulátor nervového systému, poskytuje adekvátny prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti a naopak. Okrem toho sa tento vitamín podieľa na distribúcii informácií medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola rastie na severozápade eurázijského kontinentu a od staroveku ju využívajú škandinávske národy na liečebné účely. Táto rastlina obsahuje látky, ktoré znižujú koncentráciu enzýmu monoaminooxidázy. Rhodiola Rosea teda reguluje rovnováhu neurotransmiterov serotonínu a dopamínu v ľudskom tele. Pravidelný príjem extraktu rhodioly zlepšuje efektívnosť, prispieva k vysokej koncentrácii pozornosti a rýchlosti spracovania vizuálnych zvukových informácií.

Rastlina Rhodiola sa aktívne používa v kozmetológii - jej extrakt sa pridáva do krémov proti starnutiu, ktoré stimulujú obnovu buniek a znižujú vrásky. A užívanie Rhodioly vo forme biologicky aktívneho potravinového doplnku v dávke 100-1000 mg denne sa odporúča pre všetkých ľudí v staršom a staršom veku, ktorí sa sťažujú na rýchlu únavu, stratu pamäti a neschopnosť koncentrovať sa na dlhú dobu.

11. Ázijský ženšen

Legenda o tradičnej čínskej medicíne - ženšenový koreň - sa odporúča pre takmer všetky zdravotné problémy. Pektíny, triesloviny, glykozidy, polysacharidy, živice, éterické oleje, alkaloidy, vitamíny a mikroelementy v ňom obsiahnuté sú v úžasnej harmónii a spoločne stimulujú, omladzujú a tonizujú organizmus.

Profylaktické podávanie ženšenu je relevantné pri zníženej imunite, strate sily po závažnom ochorení, chronickom únavovom syndróme, depresii, endokrinných a tráviacich poruchách, sexuálnej slabosti u mužov. Je známe, že ženšen stabilizuje srdcovú frekvenciu a normalizuje krvný tlak. Tento prírodný liek nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, ale je to veľmi silný stimulant a tonikum, preto sa odporúča užívať ženšen v dávke maximálne 200 - 500 mg dvakrát denne.

12. Ginkgo Biloba

Ďalší čínsky lekár, ginkgo strom, je naozaj úžasné stvorenie prírody. V súčasnosti sú druhy ginko považované za fosílne, pretože v rastlinnom svete nemajú žiadnych priamych príbuzných. Predchodca gingka je obrovská papraď, ktorá rástla na planéte vo vzdialenej dobe dinosaurov.

V zložení listov ginkgo vedci objavili glykozidy, flavonoidy a terpény, doteraz neznámy pre vedu, takže sme museli dať im rovnaký názov: bilobalids a ginkgolides. Tieto terpény majú výrazný stimulujúci účinok na mozog a nervový systém, zlepšujú pamäť, zvyšujú odolnosť a emocionálnu stabilitu a dokonca spomaľujú regresiu nervových vlákien a mozgových buniek pri senilnej demencii a Alzheimerovej chorobe.

Podľa najnovších vedeckých údajov sa pozoruje výrazný terapeutický účinok pri užívaní 240-360 mg extraktu ginkgo biloba denne. Tento vegetatívny nootropic je jednomyseľne uznávaný ako najsilnejší z v súčasnosti známych, takže ak chcete maximalizovať výkon mozgu, alebo máte vážne problémy s zapamätaním a sústredením, vaša voľba je ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Ázijská Centella, ktorá sa v Indii nazýva „Gotu Kola“, je doslova dvojitou sestrou slávneho čínskeho gigga. Šťava z listov má podobný stimulačný účinok na mozog, vďaka unikátnej terciárnej glykozidovej kompozícii. Miestni obyvatelia objavili jedinečné vlastnosti Gotu Cola, sledujúc správanie indických slonov: zvieratá sa vždy ochotne pásli v húštine Centelly a slony majú v skutočnosti vysokú úroveň inteligencie a dlhú životnosť.

Gotu Kola je tiež výborným stimulátorom krvného obehu, preto sa odporúča na tromboflebitídu, kŕčové žily a celulitídu. Použitie extraktu Centella pomáha zintenzívniť produkciu cholínu a acetylcholínu, o dôležitej funkcii, o ktorej sme už veľa hovorili. V Thajsku sa v roku 2008 uskutočnila rozsiahla štúdia Gotu Kola so skupinou starších pacientov. Výsledky ukázali významné zlepšenie celkovej pohody, nálady, koncentrácie a pamäte.

14. Ashwagandha

Ďalšie liečivé rastliny, ktoré sme sa stretli, vďaka indickej zdravotnej vedy Ayurveda, je ashwagandha. Preložené zo sanskrtu, toto slovo znamená "konský zápach", a toto meno je vysvetlené tým, že v húštinách ashwagandha rád pasú dobytok, a liečivá tráva je silne spojený medzi miestnymi obyvateľmi s konským zdravím a vytrvalosťou. Ashwagandu je niekedy nazývaný indická verzia ženšenu, ale bylina je oveľa cenovo dostupnejšie, a preto lacnejšie.

Miestni liečitelia odporúčajú ashwagandu tvrdo pracujúcim ľuďom (z ktorých väčšina je vo vidieckej Indii), pretože táto liečivá rastlina pomáha zotavovať sa a uniknúť pred zúrivými epidémiami. Ashwagandas obsahuje éterické oleje, glykozidy, polysacharidy, terpény a fytoncidy, prírodné antibiotiká, ktoré pomáhajú imunitnému systému vyrovnať sa s chorobami.

Po tom, čo Ashvagandy zasiahla európsky farmaceutický trh, bola umiestnená ako prirodzená tonikum a stimulátor mozgu, ako aj prostriedok na zlepšenie mužskej sexuálnej funkcie. V Európe je dostatok antibiotík a imunomodulátorov, ale existuje len veľmi málo rastlín s takým výrazným pozitívnym účinkom na mozog a nervový systém. Ashwagandha extrakt sa odporúča pre študentov a vedomostných pracovníkov, športovcov a starších ľudí, ktorí sa sťažujú na stratu pamäti.

15. Bacopa

Na dokončenie príbehu o úžasných rastlinách, ktoré stimulujú mozgovú aktivitu, by sme chceli na Bacope - ďalšie ajurvédske liečivé byliny. Bacopa nielenže zlepšuje pamäť, urýchľuje prenos nervových impulzov a analýzu informácií prichádzajúcich z okolitého sveta, ale prináša aj myšlienky do harmónie. Mierny sedatívny účinok Bacopy poskytuje pokojnú a dlhú koncentráciu. Táto rastlina môže byť dokonca použitá ako svalová relaxancia - znižuje frekvenciu epileptických záchvatov a neutralizuje záchvaty pri nervových ochoreniach.

Nedávne štúdie liečivých vlastností lieku Bacopa ukázali, že je tiež účinným antioxidantom: bojuje proti voľným radikálom a chráni celistvosť buniek. Keď sa aplikuje topicky, Bacopi Juice má protizápalový účinok a hojenie rán, a keď sa užíva perorálne, má antipyretické a analgetické účinky. Čo sa týka použitia extraktu Bacopa ako nootropnej látky, vedci odporúčajú kombinovať ho s extraktom z Ginkgo biloba, aby sa dosiahol najlepší výsledok.

Existujú už vedecké dôkazy o tom, že užívanie doplnkov na základe týchto dvoch rastlín počas troch mesiacov spôsobilo zvýšenie testov pamäti a pozornosti v priemere o 25% u subjektov kontrolnej skupiny.

vzdelanie: V roku 2005 absolvoval stáž na 1. Moskovskej štátnej lekárskej univerzite pomenovanej podľa I. M. Sechenov a získal diplom v odbore „Neurológia“. V roku 2009, absolvent školy v odbore "Nervous Diseases".

Tablety a lieky na zvýšenie aktivity mozgu

Látky, ktoré menia bioenergetické a metabolické procesy v mozgových bunkách, sú známe už od staroveku, keď sa začali používať v rôznych praktikách zameraných na rozširovanie vedomia. Úlohou vedcov od začiatku XX storočia bolo urobiť tieto zmeny zamerané a kontrolované. A potom, čo sa lieky na zlepšenie práce s mozgom stali dostupnými pre žiakov a študentov, úloha moderných výskumníkov sa stala ešte zložitejšou: bolo nevyhnutné zvýšiť efektívnosť bez zvýšenia rizík poškodenia zdravia.

Týmto spôsobom výskumníci očakávali vážne ťažkosti, pretože tie tabletky na činnosť mozgu, ktoré poskytli rýchly a výrazný účinok, sa vyznačovali veľkým množstvom vedľajších účinkov a kontraindikácií. Čiastočne sa problém vyriešil predĺžením trvania užívania lieku na zlepšenie funkcie mozgu, to znamená postupného a pomalého hromadenia účinnej látky, čo malo rovnaký účinok. Riziko sa čiastočne znížilo užívaním liekov na báze rastlín, ktoré poskytovali prirodzenejší účinok na neuróny.

Výsledkom bolo, že všetky prostriedky na zlepšenie práce mozgu boli podmienečne rozdelené na účinnejšie a nebezpečnejšie a menej nebezpečné, ale s pomalým (miernym) účinkom. Medzi nimi existuje veľká skupina liekov, ktoré môžu tieto parametre zvýšiť alebo znížiť v závislosti od podmienok použitia:

• dávkovanie,
• frekvenciu používania
• kombinácie s inými nootropikami alebo látkami požívanými s jedlom, t
• jednotlivé reakcie na komponenty atď.

V snahe rýchlo zlepšiť svoju intelektuálnu úroveň a zlepšiť výkonnosť mozgu po prvých povzbudzujúcich testoch, niektorí experimentátori často chodia do extrémnych experimentov, robia množstvo chýb.

5 chýb pri užívaní tabletiek na zlepšenie funkcie mozgu

1. Práca voľnobehu. Táto situácia vzniká, keď to funguje tak, ako má, ale droga je čaká na nemožné - to, čo každý bude robiť pre osobu: učiť sa materiál, vyriešiť problém, napísať kurzu. Po vzatí drogy, taký človek sedí dole sledovať televíziu alebo hrať počítačové hry v nádeji, že bude zatieniť. Niekedy, ak téma televízneho príbehu odráža tému životného problému, aktivovaný mozog môže nájsť neočakávané a účinné riešenie problému. Ale častejšie, všetka energia a mozgová aktivita musia byť vynaložené na zapamätanie si kaleidoskopu správ alebo na úrovniach prechodu v hre. Preto pri užívaní lieku počas obdobia aktivity, je potrebné použiť váš mozog na riešenie cieľových problémov, bez plytvania energiou na voľnobehu.
2. Ignorovanie kontraindikácií.

Túto chybu najčastejšie vykonávajú dve kategórie ľudí:

• tí, ktorí sa považujú za zdravých, nevedia o patológiách (napríklad pred prejavom výrazných príznakov, nevedia o problémoch s pečeňou a obličkami).
• tí, ktorí na prvý pohľad zanedbávajú „nevýznamné“ obmedzenia.

V prvom prípade predbežné vyšetrenie lekárom na zistenie obmedzení uvedených v pokynoch pre tabletky na zlepšenie činnosti mozgu pomôže predísť chybe. Tento zoznam je takmer vždy uvedený vekový limit, tehotenstvo, ochorenie obličiek, závažné kardiovaskulárne ochorenia. V druhom prípade sa zvažujú „nevýznamné“ obmedzenia, napríklad zákaz používania tabletiek v prípade neznášanlivosti laktózy (pri užívaní lieku Neopept, Phenibut, Nootropil). Výsledkom je zanedbávanie týchto ochorení, gastrointestinálne poruchy a absencia očakávaného nootropného účinku.

Používanie tabletiek.

V každodennom zdravom živote, použitie super-stimulátor, ktorý spravidla nie je potrebné ostro. Lieky typu Modafinil sa používajú v armáde v reálnych bojových situáciách, v policajných misiách, pri záchranných operáciách, na palube ISS, keď sa vyžaduje obmedzený fyzický a psychický stres po obmedzenú dobu. Takže použitie Modafinilu umožnilo pilotom vrtuľníka zachovať bojovú pripravenosť na 88 hodín. Avšak aj počas kontrolovaných experimentov boli pozorované rôzne vedľajšie účinky zmenou dávkovania a frekvenciou podávania v rôznych režimoch.

Silné liečivá, ako napríklad "Adderol", "Ritalina", sú predpisované len zo zdravotných dôvodov, napríklad priarnolesii a poruchy pozornosti (hyperaktivita).

Negramotná kombinácia finančných prostriedkov.

Predpokladá sa, že zahrnutie neurotransmiterov a aktivity je zjednodušené v prípade kompetentnej kombinácie rôznych liekov alebo doplnkov. Skúsenosti tých, ktorí tento kurz navštívili, teda ukazujú, že „Piracetam“ v kombinácii s lecitínom a vitamínmi vykazuje pri dlhodobom užívaní stabilnejší účinok, ktorý sa prejavuje zvýšenou duševnou vytrvalosťou a koncentráciou. Piracetam samotný v kombinácii s antidepresívami zvyšuje jeho účinnosť, čo môže zjednodušiť riešenie zdravotného problému a naopak - vytvoriť neočakávané problémy. Najobľúbenejšia kombinácia "Piracetam + Choline" tiež znamená predchádzajúcu konzultáciu s lekárom.

Kofeín sám o sebe nie je všeobecne považovaný za účinný stimulant kognitívnych procesov, ale s L-tyanínom dáva kofeín stabilnejší a trvalejší účinok, ktorý sa prejavuje exacerbáciou krátkodobej pamäte a schopnosťou sústrediť sa na úlohy.

V niektorých doplnkoch je optimálna kombinácia aktívnych zložiek už poskytovaná výrobcom a nie je potrebné experimentovať so zdravotnými rizikami. Týka sa to najmä viaczložkových prípravkov, v ktorých rastlinné extrakty pôsobia ako prvky (GABA, Natrol).

Nadmerné dávkovanie.

Toto je zrejmá chyba, ktorá napriek tomu aj skúseným „nootropikám“ robí, keď sa spoliehajú na svoje predchádzajúce skúsenosti bez toho, aby si prečítali pokyny, alebo keď chcú zvýšiť stimulačné účinky v rozpore s odporúčaniami. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť niekoľko typov reakcií:

• V zriedkavých prípadoch, s miernym prebytkom dávky, špecifickou predispozíciou a individuálnymi reakciami, sa účinok môže zvýšiť bez viditeľných negatívnych dôsledkov.
• Keď sa dávka raz prekročí, nastane opačný účinok. Napríklad, keď sa vezme DMAA (geránia extrakt) v množstve 150-200 mg, namiesto stimulácie, dochádza k inhibičnej reakcii, liek začne pôsobiť ako hypnotický, potláčajúci mozgovú aktivitu.
• Ak prekročíte dávku v nepriaznivých podmienkach (v prítomnosti kontraindikácií, spoločného príjmu s alkoholom atď.), Môže dôjsť k mozgovému krvácaniu, silným bolestiam hlavy, nevoľnosti.

Prehľad populárnych piluliek na zlepšenie aktivity mozgu: 5x5

Úloha stimulovať kognitívne funkcie mozgu je medicínsky indikovaná v prípade prejavov ochorení a stavov súvisiacich s vekom v prípade vývojových porúch u detí (napríklad pri ADHD a problémoch s koncentráciou). Rovnako ako potreba neustále stimulovať svoje intelektuálne schopnosti v určitom období (sedenie, rozhovor atď.). Pri liečení komplexných patológií a ochorení sa často zastavujú neurometabolické stimulanty syntetizované v laboratóriách. Aj keď sa neustále snažia rozšíriť svoje intelektuálne schopnosti, často sa obracajú na bezpečnejšie prírodné tabletky na zlepšenie činnosti mozgu.

Skupina syntetických stimulantov

1. „Nootropil / Vinpocetine“ (obchodný názov pre piracetam). Historicky prvý nootrope syntetizovaný belgickými farmakológmi v roku 1963. Po jeho vytvorení bolo navrhnuté zaviesť pojem „nootropiká“, aby sa tieto lieky, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu, odlíšili od psychostimulancií, ktoré majú mnoho vedľajších účinkov. Medzi vedľajšie účinky tohto lieku bolo zvýšenie úzkosti v dôsledku dlhodobého užívania u ľudí náchylných k neurotickým reakciám, ktoré viedli k nespavosti. Toto, rovnako ako väčšina iných nootropík, je tiež zakázané počas tehotenstva a dojčenia. Nákup "Vinpocetine" tu.
2. "Glycín". Jeden z najznámejších nootropík, ktorý získal popularitu vďaka tomu, že sa predáva bez lekárskeho predpisu, má minimálne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Vďaka tomu ho študenti milujú. Avšak pokus aplikovať "glycín" nútene (to znamená, že zvýšená dávka vypočítaná na základe prudkého zrýchlenia rýchlosti myslenia a zapamätania) nevedie k úspechu, pretože tento "pomalý" nootrop je určený na kvantitatívne hromadenie počas kurzu (najlepšie v kombinácii s vitamínmi). Objednajte si tu "Glycín".
3. "Phenibut". Silnejší nástroj, ktorý vám umožní cítiť sa neomylne a úplne pokojne intelektuál s mierne pomalšou odozvou, ktorá je plne v súlade s účelom. Používa sa na podráždenosť, strach, napätie, nespavosť. Ale pilulky majú početné kontraindikácie a vedľajšie účinky, ktoré sa prejavujú bolesťami hlavy a závratmi, nevoľnosťou, hnačkou, kožnou vyrážkou, svrbením, atď. Je bezpečnejšie používať jeho náprotivok od MRM.
4. "Aminalon". Tieto pilulky, ktoré majú psychostimulačný účinok a obnovujú mozog po poruche mozgového obehu, môžu spôsobiť pocit tepla, nespavosť, vracanie. Tieto účinky sa však prejavujú hlavne pri predávkovaní alebo precitlivenosti na zložky. Lekár môže predpisovať tabletky deťom od 3 rokov na urýchlenie duševného vývoja. Over-the-counter náprotivky z Now Foods možno objednať na iHerb.
5. "GABA". Ako účinná látka sa tiež používa kyselina gama-aminomaslová, ktorá je jedným z hlavných inhibičných neurotransmiterov centrálneho nervového systému a zúčastňuje sa na metabolických procesoch v mozgu. Je tiež k dispozícii vo forme piluliek a je predpísaný pre poruchy obehového systému v mozgu, s úzkosťou a podráždenosťou, na zvýšenie stability počas psychickej a fyzickej námahy. Kontraindikácie zahŕňajú chronické a akútne ochorenie obličiek. Objednať tu.

Prírodná stimulačná skupina

Komponenty, kombinované navzájom, vytvárajú synergický efekt, ktorý znásobuje účinok piluliek na mozog.

1. "Ginkgo Biloba". Extrakt sa získava z listov stromu Ginkgo, ktorý sa považuje za „živú fosíliu“. Extrakt je opísaný ako zvýšenie krvnej mikrocirkulácie, ktorá normalizuje mozgové cievy, ktorá spúšťa jeden z mechanizmov nootropného účinku, ale zároveň zvyšuje riziko mŕtvice pri dlhodobom používaní (najmä v kombinácii s nepriamymi antiagregačnými látkami a antikoagulanciami). Liek sa podieľa na nedokončenom výskume s cieľom určiť jeho účinnosť pri liečbe Alzheimerovej choroby, ale jeho hlavnou oblasťou aplikácie je rozšírenie pamäte a zvýšenie schopnosti koncentrácie. Môžete si vybrať ľubovoľného veľkého výrobcu - Mason Natural alebo Now Foods.
2. «Natrol». Nástroj obsahuje:
   • koreň sladkého drievka, "práca" s nervovým systémom,
   • extrakt z materského štepu eliminujúci účinky stresu a napätia
   • glycín (aminokyselina, ktorá sa podieľa na konštrukcii buniek, zlepšuje cievny tonus a zabezpečuje vysoko kvalitné vedenie nervových impulzov),
   • vitamíny skupiny B.
3. "Brain Elevate." Samotný názov tejto bylinnej medicíny uvádza jej hlavný cieľ - zlepšenie pamäti. Tablety majú vďaka aktivácii mozgovej cirkulácie pozitívny vplyv na pozornosť a rýchlosť myslenia. Navrhnuté na dlhodobé používanie - až 3 mesiace, tabletka dvakrát denne.
4. «TinkFast». Bylinný prípravok komplexného pôsobenia, určený na súčasné zvýšenie energie, pozornosti, účinnosti mozgu. Odporúča sa pri zábave, nepozornosti, ako aj pri nedostatku motivácie a chronickej únavy. Z preventívnych dôvodov sa ráno užíva jedna tabletka.
5. «GABA». Nástroj je jedným z najbohatších a najrozmanitejších vo svojom zložení a spektre činností. Zameriava sa predovšetkým na zlepšovanie mozgovej činnosti a stimuláciu kognitívnych funkcií, má však aj psychoterapeutický účinok, zlepšuje náladu a zvyšuje celkový energetický tón. Vyrovnáva sa s prejavmi stresu a únavy. Normalizuje spánok. Počnúc 12 rokmi sa jedna kapsula užíva trikrát denne. Tieto tabletky na zlepšenie funkcie mozgu majú farebnú diferenciáciu pre štruktúrovanie prijímacieho procesu:
   • ráno - bezfarebná kapsula,
   • popoludní - žltá
   • vo večerných hodinách - zelená.

Najlepšie pilulky pre mozog: definícia komponentov

Aby sme pochopili, ktoré lieky zlepšujú pamäť a zvyšujú duševnú vytrvalosť lepšie ako iné, je vhodné najprv určiť preferované komponenty - tie, ktoré by som rád videl v prípravku - a potom zvoliť nootrop obsahujúci tieto zložky.

Medzi najskúsenejšie - to je účinné a v odporúčaných dávkach bezpečné - prvky, ktoré dávajú nootropný výsledok, sa najčastejšie nazýva rastlina Ginkgo Biloba, ázijský ženšen, niektorá z látok obsahujúcich Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny B. Pokiaľ ide o zmiernenie stresu a napätia, najčastejšie sa spomína maternica, mäta pieporná, medovka citrónová. Menej často - tekvica, chmeľ, harmanček.

• Výťažok z ginkgo biloby sa nachádza v jednosložkovom nootrope rovnakého mena a vo viaczložkových prípravkoch „GABA“ a „TinkFast“.
• Ázijský ženšen, ktorý sa používa na zvýšenie energetických hladín, zlepšenie kognitívnych schopností a zvýšenie účinku vitamínov, je súčasťou GABA a TinkFast.
• Omega-3 sa najčastejšie vyskytuje v prírodných morských plodoch (v kapsulách z rybieho oleja), v ľanovom semene, tekvicovom, orechovom orechu. Z vyššie uvedených prípravkov obsahuje GABA ako zdroj Omega-3 iba morské plody (napr. Šupky, žraločiu pečeň), vlašské orechy a tekvicové semená.
• B vitamíny sú najlepšie zastúpené v prípravkoch Natrol a TinkFast, ktoré okrem iných vitamínov obsahujú pyridoxín (B6), ktorý zlepšuje metabolizmus v tkanivách a tokoferol (E), ktorý zlepšuje zásobovanie mozgových ciev.
• Komponenty proti stresu sú viac zastúpené v prípravkoch „Natrol“ (napríklad motherwort), kde glycín je zodpovedný za nootropný účinok a za prácu imunitného a nervového systému sú zodpovedné koreň šalvie a sladkého drievka.

Ak systematizujete všetky údaje, potom v neformálnej súťaži piluliek o pamäť a činnosť mozgu, najväčší potenciál GABA, však konečný výber lieku závisí od celého súboru úloh, ktoré sú dané pred nootropou.

10 liekov na zlepšenie funkcie mozgu

Kto vie, možno príde deň, keď môžeme vyvinúť neuveriteľné mentálne schopnosti na úkor biotechnológie budúcnosti. Doteraz je to ďaleko, ale aj dnes je najviac netrpezliví nájsť veľa spôsobov, ako zvýšiť úroveň inteligencie. Napríklad pomocou tzv. "Nootropics". Samozrejme, že sa nestanete ďalším Stephenom Hawkingom, ale určite si všimnete zvýšenie schopnosti učiť sa, zlepšenie pamäti a jasnosti vedomia spolu s normalizáciou emocionálneho pozadia. Takže, pred vami tucet výrobkov, drog a potravinárskych prídavných látok, ktoré vám pomôžu vstúpiť do novej etapy duševného rozvoja!

Než začneme, považujeme za našu povinnosť vás varovať. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať niektorú z týchto živín, okrem tmavej čokolády - môžete ju bez obmedzenia konzumovať. Napriek komparatívnej bezpečnosti doplnkov uvedených v tomto článku, mali by ste sa uistiť, že váš zdravotný stav umožňuje, aby ste ich užívali, a nestanete sa obeťou alergických reakcií, vedľajších účinkov a negatívnych liekových interakcií. Súhlasíte? Dohodli sme sa.

Robíme to isté s dávkou. Hoci uvádzame všeobecné odporúčania týkajúce sa dávkovacieho režimu, mali by ste sa striktne riadiť pokynmi na použitie lieku, ktorý plánujete užívať.

Ďalší dôležitý bod. Nebuďte bezohľadní a nezačínajte užívať všetky lieky naraz. Vo všetkých vedeckých prácach uvedených v tomto materiáli bol študovaný vplyv na kognitívne funkcie iba jednej živiny. Kombináciou dvoch alebo viacerých liekov riskujete, že dostanete kombináciu, ktorá nebude účinná, navyše môžete čeliť zhoršeniu kvality života.

A posledný. Budete chcieť sledovať a merať výsledky dosiahnete tým, že tieto živiny. Nezabudnite, že každý človek je individuálny, a preto nie každý dostane účinky opísané v článku. Uchovávajte si denník a zistite, ktoré látky a produkty vám najlepšie vyhovujú.

To končí úvodom a pokračovaním v štúdii nootropík (v žiadnom konkrétnom poradí):

1. Kofeín + L-tianín

Kofeín sám o sebe nie je super-moc booster kognitívnych procesov. Experimenty navyše ukázali, že kofeín v skutočnosti nezlepšuje výsledky pri riešení problémov, ktoré si vyžadujú asimiláciu a zapamätanie si informácií. Jeho stimulačné vlastnosti môžu mať pozitívny vplyv na duševnú aktivitu a náladu, ale tento účinok je krátkodobý a krátke nervové vzrušenie je rýchlo nahradené prudkým poklesom účinnosti.

Avšak v kombinácii s L-tianínom, aminokyselina nachádzajúca sa v bežnom zelenom čaji, kofeín poskytuje dlhší a výraznejší účinok, vrátane zvýšenia krátkodobej pamäte, urýchlenia spracovania vizuálnych informácií a najmä zlepšenia posunu pozornosti (t. J. Redukcie rozptýlenia). ).

Dôvodom takéhoto silného pôsobenia je schopnosť L-tianínu prenikať cez hematoencefalickú bariéru a vyrovnávať negatívny stimulačný účinok kofeínu, vrátane úzkosti a vysokého krvného tlaku. Výskumníci zistili, že tento účinok sa dosahuje pri užívaní 50 mg kofeínu (to je asi jeden šálka kávy) a 100 mg L-tyanínu. Zelený čaj obsahuje asi 5-8 mg, takže budete potrebovať výživové doplnky, hoci niektorí si udržia v pomere 2: 1 pitie dvoch pohárov zeleného čaju na každú šálku kávy.

2. Tmavá čokoláda (flavanoly)

Tmavá čokoláda - alebo presnejšia, obsiahnutá v kakaovej čokoláde - je bohatá na flavanoly, fytochemické zlúčeniny, ktoré zvyšujú psychické schopnosti a zároveň priaznivo pôsobia na náladu a zdravie kardiovaskulárneho systému. Účinok sa realizuje prostredníctvom interakcie antioxidačných molekúl, ktoré stimulujú mozgovú perfúziu, a normalizácie neurofyziologických procesov v centrách zodpovedných za učenie a pamäť.

Hoci nie je tak silný ako niektoré z liekov uvedených tu, čierna čokoláda je cenovo dostupné a veľmi chutné nootropic. Príliš sladká čokoláda, opustiť obchod, inak cukor bude negovať výhody produktu (zvyknúť si na čokoládu s 90% obsahom kakaa). Jedzte od 35 do 200 gramov denne, rozprestierajte sa na celý deň.

3. Piracetam + cholín

Možno je tento pár najobľúbenejšou kombináciou medzi milovníkmi nootropík. Piracetam, tiež známy ako Nootropil alebo Lucetam, zvyšuje funkčnú aktivitu neurotransmiterov (acetylcholínu) a receptorov. Aj keď ho lekári zvyčajne predpisujú pacientom trpiacim depresiou, Alzheimerovou chorobou a dokonca schizofréniou, Piracetam sa môže bezpečne užívať zdravým ľuďom, aby sa zvýšila aktivita acetylcholínu, najdôležitejšieho neurotransmitera.

S cieľom uvoľniť plný potenciál živín, pokiaľ ide o zlepšenie jasnosti vedomia, priestorovej pamäte a práce mozgu ako celku, by sa mal do lieku Piracetam pridávať cholín. Cholín, ktorý je nevyhnutnou vo vode rozpustnou látkou, interaguje s Piracetamom a často sa používa na prevenciu bolesti hlavy, niekedy vyvolanej užívaním Piracetamu. (Preto odporúčame, aby ste sa pred začatím užívania akejkoľvek látky poradili s lekármi. Účinná dávka je 300 mg Piracetamu plus 300 mg cholínu 3-krát denne (približne každé štyri hodiny).

4. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú dobre zastúpené v rybom oleji (ktorý je možné získať v čistej forme v kapsulách), vlašských orechoch, mäse, bylinožravcoch, ľanových semenách a strukovinách. V poslednej dobe sa omega-3 považujú za hlavnú potravu pre mozog a stále viac sa používajú ako potravinové prísady na prevenciu inhibície kognitívnych funkcií súvisiacej s vekom, vrátane neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

Povzbudzujúce a výsledky nedávno publikovanej štúdie, ktorá ukázala, že rovnaké zlepšenie duševnej aktivity je pozorované u absolútne zdravých ľudí. Priaznivý účinok omega-3 kyselín (kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA)) sa vzťahuje na zvýšenie koncentrácie pozornosti a zlepšenie emocionálneho pozadia. Čo sa týka dávkovania, stačí od 1200 do 2400 mg denne (približne 1-2 kapsuly rybieho oleja).

Prípravky na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií u dospelých

Kým pamäť zlyhá, nemôžete premýšľať o všetkých funkciách komplexných procesov v mozgu.

Do určitej doby, ľudia chýbajú informácie o tom, ako ju posilniť s liekmi.

Keď sa však vyskytnú určité okolnosti (napríklad, ak si chcete zapamätať veľa informácií, aby ste sa naučili profesiu alebo úspešne zložili skúšky), niekedy je potrebné nájsť účinné prostriedky a metódy na zlepšenie mozgu a pamäte.

Najčastejšie sa však lieky na zlepšenie pamäti predpisujú starším pacientom, u ktorých sa znižuje duševná práca, a to nielen kvôli existujúcim chorobám, ale aj kvôli pokročilému veku.

Prečo ísť k lekárovi

Problémy s poškodením pamäti by sa mali obrátiť na neuropatológa, ktorý sa svojou povahou zaoberá takými poruchami mozgu. Okrem toho nie všetky lieky sa predávajú v lekárni vo voľnom prístupe, mnohé z nich potrebujú lekárske predpisy.

Odborníci neodporúčajú samoliečbu z dôvodu, že nesprávna voľba liekov prinesie viac škody ako úžitku. Než začnete piť syntetické drogy, môžete najprv skúsiť užívať vitamíny a odkazovať na obľúbené recepty na tinktúry a odvar.

Niekedy sa zdá, že najjednoduchší spôsob je ísť k lekárnikom a dostať to, čo inzerujú v médiách.

Preto je dôležité vedieť, ako je každý liek užitočný a nebezpečný na zlepšenie pamäti a udržanie funkcie mozgu.

Po vyšetrení môže špecialista predpísať pacientom vitamíny, prípravky obsahujúce rastlinné extrakty, nootropiká alebo iné dávkovacie formy.

Pôsobenie nootropík

Nootropiká patria do skupiny neurometabolických stimulancií, majú špeciálny účinok na mozog, stimulujú kognitívne funkcie, posilňujú pamäť, zvyšujú schopnosť učiť sa. Neprerušujú však činnosť pohybov a neovplyvňujú reflexy.

Nootropný účinok liekov spočíva v tom, že ovplyvňujú funkciu centrálneho nervového systému, zúčastňujú sa na metabolických procesoch nervových tkanív.

Aktivácia procesov prispieva k:

• zlepšenie cirkulácie mozgu;
• zvýšiť odolnosť voči negatívnym vplyvom na životné prostredie;
• zníženie inertnosti;
• obnova nervového systému;
• sústredenie pozornosti.

Tiež lieky na zlepšenie pamäti znížiť vzrušenie, pôsobí ako antidepresíva s malým účinkom pilulky na spanie. Nie sú toxické a sú dobre kombinované s liekmi iných skupín, ale často spôsobujú závislosť.

Predpis nootropics

Jeden z dostupných a bežných domácich drog - "Piracetam", vytvorený v roku 1972. Bol predpísaný pacientom v starobe, ktorí mali zlý krvný obeh v mozgu.

Na základe piracetamu (aktívnej zložky) sa vytvorilo mnoho nových produktov, ktoré sa v súčasnosti používajú na celom svete. Liek je ideálny na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií u dospelých s poruchou centrálneho nervového systému, s duševnou chorobou a rôznymi závislosťami. Niekedy sú deti priradené po hypoxii a poranení pri pôrode.

Ďalší liek na báze piracetamu je Nootropil. Veľmi starostlivo používané po krvácaní.

Je predpísaný po mozgovom infarkte av patológii mozgových ciev, s intoxikáciou, demenciou. V pediatrii, predpísané na odstránenie poranení po pôrode, deti s ochoreniami mozgovej obrny a mentálnej retardácie.

V prípravku "Fezam" je účinná zložka ako piracetam, tak cinnarizín. Nie je vhodný pre deti do 5 rokov. Dospelí užívajú na obehové zlyhanie v mozgu, intoxikácii, ochoreniach vnútorného ucha, encefalopatii.

Tablety na zlepšenie pozornosti a posilnenie pamäti "Vinpocetine" nemožno užívať u pacientov mladších ako osemnásť rokov. Vymenované, keď v histórii sú také ochorenia ako: cerebropatia a vazovaskulárne prejavy menopauzálneho syndrómu u žien.

Injekcie cerebrolyzínu sa úspešne používajú pri progresii Alzheimerovej choroby, anamnéze poranení lebečných kostí alebo syndrómu hyperaktivity.

Pamäť pomôcky môžu byť drahé, ako je Encephabol (okolo 1000 rubľov). Pôsobí jemnejšie a ukazuje sa dospelým aj deťom s nedostatkom pozornosti, poruchou pamäti, mentálnym úpadkom, poruchami reči.

Tablety "Fenotropil" tiež nie je lacná (môže stáť o niečo viac ako 1000 rubľov). Úspešne prijatí športovcami a študentmi, aby posilnili telo pri ťažkých bremenách (sedenie, súťaže). Liek zlepšuje mozgovú aktivitu, zvyšuje koncentráciu pamäte a pozornosti, ale spôsobuje určité vzrušenie. Nepodávať dojčiacim ženám, deťom a hypertenzným pacientom.

Zlepšiť pamäť môže pomôcť, pretože tieto lieky a ich analógy, zastúpené na farmaceutickom trhu vo veľkom množstve. Každý z nich má indikácie na použitie a kontraindikácie.

Voľne predajné tablety

Mnohé lieky, ktoré si môžete kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu a odporúčania lekára, majú mierny účinok bez vedľajších účinkov. Patria medzi ne vitamíny B, E, C, horčíkové prípravky a výrobky na báze rastlinných extraktov.

Vitamín E má dobrý účinok na duševnú aktivitu, aktívnu svalovú funkciu a funkciu reprodukcie, má tiež antioxidačné vlastnosti.

Ďalší účinný liek sa považuje za viaczložkový vitamínový komplex „Undevit“, ktorý sa odporúča pre pacientov v strednom a starom veku.

Sladké tablety "glycín" sú užitočné pre dospelých aj deti. Majú upokojujúci účinok, znižujú úzkosť, znižujú pocit strachu, zlepšujú pamäť.

Vitrum Memori tablety obsahujú vitamíny B, C, zinok a extrakt z ginkgo biloba. Zabráňte tvorbe krvných zrazenín v cievach mozgu a stimulujte krvný obeh.

Názov lieku "Aminalon" je už dlho známe neurológom, naďalej predpisujú lieky a teraz. Znižuje hladinu glukózy v krvi, takže je vhodnejšia pre starších ľudí.

Kapsuly "Intellan" sú bylinný prostriedok s psychostimulačnou aktivitou. Zlepšuje metabolizmus a prekrvenie mozgu. Kontraindikované u detí mladších ako 3 roky, tehotných žien a dojčiacich matiek.

Najobľúbenejšou rastlinou, na základe ktorej sa vytvárajú lieky na obnovu pamäti, bol "strom mládeže" - Ginkgo biloba. Dom z jeho listov (zakúpené v lekárni), môžete urobiť tinktúru. 1 polievková lyžica. l. listy v termoske naliali 200 ml horúcej prevarenej vody a najmenej dve hodiny zavreli. Užívajte 100 ml 3-krát denne počas 30 minút. pred jedlom.

Režim napájania

Ako každá choroba, aj porucha pamäti si vyžaduje dodržiavanie špeciálnej diéty. Niektoré produkty majú osobitný vplyv na správne fungovanie mozgu a človek začína lepšie pracovať s mysľou.

odporúčané:

• med a horká čokoláda (zvýšenie nálady a dodanie glukózy);
• morské plody (sklad vitamínov B12 a jódu);
• fermentované mliečne výrobky (mlieko, syr, tvaroh);
• obilniny (ovsené vločky, pohánková, pšeničná alebo jačmeňová kaša na raňajky) t
• kíl zeleniny a ovocia každý deň (petržlen, kôpor, fazuľa, brokolica, figy, citrón, kivi);
• orechy (obsahujú dostatok vitamínov A a E);
• brusnice, čučoriedky, ríbezle (pomoc pri ukladaní a spracovaní informácií).

Použitie vyčistenej vody pomáha urýchliť všetky procesy prebiehajúce v tele. Potraviny, ktoré zvyšujú pamäť a funkciu mozgu, by mali byť súčasťou vašej stravy každý deň, aby sa čo najviac odlišovali. Musíte jesť v malých porciách, vrátane menu viac bielkovín a sacharidov (nie z buchty, ale z celozrnného chleba).

Ľudové prostriedky na zlepšenie pamäte

Po dlhú dobu si liečitelia všimli účinok určitých liečivých bylín na zlepšenie pamäti, pozornosti, vytrvalosti a výkonnosti. Postupom času tu boli recepty s optimálne zvolenými zložkami, ktoré pomáhajú dospelým aj deťom.

Účinným liekom je zázvorový čaj (20 g na 0,5 litra vriacej vody) s prídavkom medovky a mäty. Pár šálok čaju denne stačí na postupné zlepšenie činnosti mozgu.

Pre jasnú myseľ a dobrú koncentráciu je užitočný nápoj zo šalvie s mätou. Listy a stonky rastlín (1 polievková lyžica. L.) sa nalejú do misiek s vriacou vodou (0,5 litra) a uzatvoria sa vekom po dobu 12 hodín. Vezmite 1/4 šálky 3 krát denne po dobu 30 minút pred jedlom.

Olivový olej (200 ml), podávaný infúziou (po dobu 21 dní) na cesnak (1 hlava) sa má užívať s citrónovou šťavou (1 lyžička) 3 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 21 dní.

Účinná je tinktúra koreňov elekampanu. Na 0,5 litra vodky vziať 1 polievková lyžica. l. rozdrvené suché korene rastliny. Trvajte na tridsiatich dňoch, neustále miešajte. Pite 3 krát denne pred jedlom.

Clover tinktúra. 0,5 l misky naplnené ďatelinovými hlavami, pridajte 0,5 litra vodky. Ak sa nehodí, vezmite si viac riadu. 14 dní trvajú na tme, miešaní. Použitie vo filtrovanej forme 1 polievková lyžica. l. 1 krát po jedle alebo v noci. Kurz je 90 dní, potom 21 dní prestávka a opakovanie.

Po troch rokoch znova opakujte. Nástroj zlepšuje pamäť, zmierňuje sklerózu a tinitus, znižuje intrakraniálny tlak.

Ak nemáte čas na prípravu infúzií a odvarov sami, môžete skúsiť "Kláštorný čaj pre zlepšenie pamäte." Objednal už pripravený.

Tréning mozgu

Deti aj dospelí, lekári odporúčajú ďalšiu, nákladnú, ale veľmi zábavnú metódu zlepšenia pamäti - tréning mysle. Táto metóda nemá žiadne kontraindikácie a môžete to urobiť samostatne alebo s celou rodinou.

Môžete sa naučiť básne, riešiť krížovky, naučiť sa nový cudzí jazyk, učiť sa nové profesie, riešiť logické problémy, zapamätať si postupnosť obrátených hracích kariet. Ako si vybrať lekciu diktuje iba existujúcu fantáziu. Sú to hry „v slovách“, „v mestách“, „v synonymách“ a skóre v opačnom poradí v ruštine a cudzom jazyku a výber rýmov a mnoho ďalšieho.

Netradičné metódy

Netradičné metódy sa líšia od ľudových v tom, že nie sú uznávané lekármi bežných polikliník a neodporúčajú sa na recepciách. Avšak, tieto metódy získavajú rastúcu popularitu medzi populáciou.

Pitie „zlatej vody“ nie je vedecky podložené, ale má právo existovať, metóda zlepšovania pamäti.

Nie je známe, aká je užitočná pre mozog, ale z toho určite nebude mať žiadnu škodu.

Recept na "zlatú vodu" je jednoduchý: musíte si vziať zlaté šperky bez kameňov a variť vo vode (0,5 litra), kým voda nebude polovičná. Vezmite 1 lyžičku. 3 krát denne počas 14 dní. Napriek tomu, že je známe zo školskej chémie, že zlato sa rozpúšťa len v „kráľovskej vodke“ (zmes kyselín), ľudia naďalej pijú „zlatú vodu“ a veria v jej zázračné vlastnosti.

Ďalšia metóda, ktorá zlepšuje funkcie mozgu je dnes rozšírená na internete a má určitú popularitu. Ide o nahrávky podporujúce pamäť z disku s názvom Brain Massage.

Niektorí pacienti hovoria, že počúvanie disku v dopoludňajších hodinách počas 45 minút im pomáha zhromažďovať sa a koncentrovať sa, iní tvrdia, že nemajú žiadny pozitívny účinok.

V niektorých prípadoch, na aktiváciu práce mozgu, ľudia intenzívne hladí ústa ráno na desať minút. Spôsobené procesy excitácie však môžu viesť k úplne iným dôsledkom, než sa plánovalo: k závratom, bolestiam hlavy, kŕčom.

Akékoľvek pokusy „na radu priateľov a známych“ na svojom vlastnom nervovom systéme by sa nemali vykonávať bez konzultácie s odborníkom.

Iba najlepší lekár si bude môcť vybrať z najlepších liekov, ktoré budú vyhovovať konkrétnemu pacientovi v určitom veku.