9 cvikov na tréning pamäti u dospelých a detí

Migréna

Ahoj všetkým mojim čitateľom! Každý deň sa niečo učíme, rozvíjame, objavujeme svet pre seba a smerujeme k našim vznešeným cieľom. Na to potrebujeme nielen vytrvalosť a energiu, ale aj dobrú pamäť. Mozog musí byť neustále trénovaný a udržiavaný v dobrom stave. Vo vývoji pamäte pomáhajú najlepšie.

Vlastnosti ľudskej pamäte

Pamätáte si, koľko básní ste učili počas školského času? Učenie poézie je nevyhnutné nielen na vštepenie lásky k literatúre. Takto sa vyvíja pamäť.

Bohužiaľ, čím staršia osoba sa stáva, tým ťažšie je, aby sa naučil rovnaké dvojstránkové verše. Zvážte, prečo sa to deje u dospelých:

  • Mozog venuje viac pozornosti myšlienkam o domácnosti a práci.
  • Monotónny denný rozvrh zužuje myseľ.
  • Vzhľad elektronických prístrojov s kalendármi a poznámkami zjednodušuje naše životy, ale mozog sa prestane snažiť zapamätať si informácie (dátumy, skutky).
  • Neexistuje žiadny neustály tréning pamäte.

Toto sa, žiaľ, týka všetkých. Sme prekvapení, že naša babička si pamätá, koľko chleba stálo pred 40 rokmi a aké bolo počasie na piate narodeniny. A zabudli sme, čo nám včera povedala hlava.

Je však nastaviteľný. Človek musí len chcieť a začať pracovať. Okamžite si uvedomíte, že život sa stal ľahším, prestaňte zabudnúť na narodeniny a nebudete musieť robiť nákupný zoznam pred odchodom do obchodu. V každom prípade, rozvoj mysle pomôže vyhnúť sa problémom s pamäťou v starobe.

Čo robiť? Teraz podrobne analyzujeme.

TOP 10 cvičení a metódy rozvoja pamäte pre dospelých a deti

Rozvíjanie pamäte je rovnaké ako čerpanie tlače. Tento proces si vyžaduje cvičenie a neustály tréning.

Nasledujúce úlohy vám pomôžu dostať váš mozog späť do tónu a naučiť sa zapamätať si aj veľké množstvo informácií.

Ukážem teda najefektívnejšie cvičenia:

1. Opíšte obrázok

Toto je jednoduché cvičenie pre vizuálne vnímanie. Vyberte ľubovoľný obrázok. Pozrite sa na ňu 3 minúty. Potom odvrátiť alebo zavrieť oči a pokúsiť sa to podrobnejšie opísať. Požiadajte niekoho, aby vás ovládal. Po kontrole urobte to isté ešte niekoľkokrát a všimnete si, že pri každom ďalšom pokuse sa váš výsledok zlepší. Urob to každý deň. A ležať na gauči a pozerať sa na obrázky je úplne jednoduché.

2.Daty

Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké si zapamätať dátum alebo telefónne číslo. A to všetko kvôli niekoľkým cvičeniam. Otvorte učebnicu histórie a vyberte 10 dátumov. Pokúste sa ich spomenúť. Budovať združenia, zapamätať vizuálne. A časom budete ohromiť všetkých svojimi schopnosťami.

3. Združenia

Aby ste si ľahšie zapamätali čísla, musíte pri každej čísle prísť s asociáciou. Na hárku napíšte čísla od 0 do 10. Potom vymyslite a podpíšte, čo každý z nich vyzerá. Napríklad 8 je snehuliak a 0 vajíčko. Potom sa pokúste zapísať svoje telefónne číslo, nie číslami, ale týmito združeniami.

4. Zvieratá

Nájsť obrázok rôznych zvierat: od motýľa k slonovi. Pozrite sa na ilustráciu a skúste si spomenúť na všetkých zástupcov fauny. Potom vezmite kus papiera a napíšte ich mená, ale v abecednom poradí. Urobte to raz denne, kým nezískate 100% výsledok.

5.Stihi

Nuž, späť do školy? Učenie poézia je jednoduchá, ale účinná metóda, ktorá sa v priebehu rokov osvedčila. Školáci vo večerných hodinách trpeli nad knihami, aby vyvinuli pamäť. Musíte urobiť to isté. Vyberte si obľúbeného autora, ktorého práce sa vám páčia. Prečítajte si určitý verš mnohokrát denne: v minibuse, v práci, pred spaním. Potom sa pokúste niekomu povedať. Urob to s rôznymi básňami. Po chvíli si všimnete, že ste si ich začali pamätať oveľa rýchlejšie. Týmto spôsobom a pamäť bude lepšia a objaví sa hobby.

6. Slová

Je to skvelá metóda na rozvoj mysle a učenie sa jazyka. A ako viete, naučiť sa jazyk bez schopnosti zapamätať si informácie je nemožné. Napíšte slová na malé kúsky papiera a pošlite ich okolo domu. Každý deň im venujte pozornosť a pokúste sa nahlas opakovať. Takže trénujete a učíte sa nové slová. Takýto systém odporúčajú aj učitelia cudzieho jazyka.

7. Páry

Existuje mnoho hier na zvýšenie koncentrácie a zapamätania.. Jedným z nich je „Páry“. Spodným riadkom je, že pred vami je napríklad 16 obrátených kariet. Musia sa postupne rozvíjať a zapamätať si. A potom je vašou úlohou nájsť ich páry. Napríklad, dva motýle, dve gule. Takúto aplikáciu možno nájsť online alebo stiahnuť do telefónu a trénovať kdekoľvek.

8. Hlasné čítanie

Okrem vizuálneho musíte pracovať na sluchovej pamäti. Ak to chcete urobiť, vyberte prácu a každý deň po dobu 15 minút nahlas prečítajte. Potom skúste tento pasáž preložiť čo najpresnejšie. Pamätajte si, ako sme recitovali celé odseky v škole? Ukazuje sa, že to nebolo márne.

9. Počul

Je to dokonca zábavné a prístupné všetkým. Na ceste do práce v minibuse počúvajte rozhovory ľudí. A potom sa pokúšajte zapamätať si výňatky z nich. Ak idete autom, urobte to isté s rádiom. Vypočujte si správy, reklamu a potom o nich povedzte svojim kolegom.

10.Internet

Wikium je užitočným miestom, kde je vývoj mysle jednoduchý a pohodlný. Tu sú najlepšie cvičenia a simulátory pre tréning. Byť na webe, je to ľahké urobiť pre vás kedykoľvek. Vikium.ru - je miesto pre rozvoj mozgu v komplexe. Súčasne môžete zlepšiť pamäť, pozornosť a sústredenie.

záver

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov a možností, ako začať pracovať na sebe. Okrem toho existuje veľké množstvo školení, na ktorých môžete pracovať na sebe s inými ľuďmi, komunikovať a baviť sa.

Pamätajte, že pamäť vyžaduje pravidelný stres, najmä u dospelých. Ak už máte problémy, prečítajte si článok „Ako rozvíjať pamäť a pozornosť u dospelého?“.

A to je dnes. Dúfam, že ste sa naučili veľa nových a užitočných. Veľa šťastia a uvidíme sa čoskoro!

Tréning pamäti a pozornosti u dospelých

Tréning mozgu je nevyhnutný pre školákov a starších ľudí. Aj keď v každom veku pomáha dobrý tréning pamäti a pozornosti. Je oveľa ľahšie sa naučiť, či sa môžete sústrediť a rýchlo zapamätať nové informácie.

V každom povolaní musí človek pamätať na postupnosť a podstatu mnohých pracovných operácií. V opačnom prípade je nemožné robiť svoju prácu a posunúť sa po kariérnom rebríčku, aby sa dosiahla dobrá kvalita a dokonalosť.

Cvičenia na synchronizáciu hemisfér mozgu

Hlavné receptory, s ktorými vnímame svet okolo nás, sa nachádzajú v rukách. Preto v cvičeniach na synchronizáciu hemisfér mozgu sa najprv zapojia ruky. Zvážte tri cvičenia, ktoré sú užitočné pre ľudský mozog:

  1. Na začiatku ruky by sa mal zahriať, trieť si dlane, jeden k druhému. Roztiahnutím prstov rúk sa dotknite palca ľavej ruky malým prstom pravej ruky. Palec pravej ruky sa dotýka malej prsty ľavej ruky. Teraz usporiadajte palec ľavej ruky na špičke prsta na pravej strane. Posuňte palec pravej ruky k prstencu ľavej ruky. Potom palcom ľavej ruky sa dotknite prostredného prsta pravej ruky. Palcom pravej ruky sa dotknite prostredného prsta ľavej ruky. Veľký ľavý prst by sa mal dotknúť pravého prsta indexu. Veľký pravý - index vľavo. Všetko sa dá opakovať v opačnom poradí a potom ešte niekoľkokrát, od prvého prsta k poslednému.
  2. Nabíjanie mozgu pokračuje. Druhé cvičenie je veľmi jednoduché. Použite svoju ľavú ruku na držanie nosa. Súčasne držte svoj ušný lalok pravou rukou. Teraz rýchlo zmeňte ruky. Pravá ruka drží špičku nosa, ľavú ruku - lalok pravého ucha. Opakujte ručnú výmenu niekoľkokrát.
  3. Ako urobiť mozog rovnako dobre v oboch hemisférach? Do tretieho jednoduchého cvičenia pre mozog. Vezmite svoju pravú ruku na lalok ľavého ucha, ľavú ruku na lalok pravého ucha. Držte ušné lalôčiky, squat najmenej 21 krát. Ohýbanie nôh, vdychovanie vzduchu, narovnanie nôh, výdych.

Tieto tri cvičenia opakujte každé ráno. Nebude to trvať dlhšie ako 10 minút. Ale takýto mozgový tréning vám pomôže synchronizovať obe hemisféry. Stanete sa len "terminátorom".

Cvičenia pre rozvoj pravého mozgu

Vývoj mozgových hemisfér dáva človeku možnosť riešiť zložité hádanky rýchlejšie ako ostatné, 5 alebo dokonca 10 krát. Ako rozvíjať pravú hemisféru? Učíme sa od psychológov:

  1. Prvé cvičenie sa nazýva "Generál Pozdravu". Pravé pozdravy, ako to robia v armáde. Ľavá ruka zároveň zobrazuje znak súhlasu. Palec hore, drží zvyšné prsty v päste. Ľavá ruka vpred. Teraz musíme rýchlo zmeniť ruky, pozdraviť ľavou rukou, vytiahnuť pravú dopredu, prst hore. Na miestach striedajte ruky.
  2. Druhé cvičenie sa nazýva "Huba a Glade". Ľavá dlaň je zovretá v päte, lakťový kôň stojí na zadnej strane natiahnutej dlane pravej ruky. Pravá ruka je horizontálna, na úrovni hrudníka. Ľavá kolmica hore, dlaň, stlačená päsťou, sa pozerá do tváre. Niekoľkokrát zamenite ruky.
  3. Nedávne pohyby sú skôr ukážkou alebo "vtipom". Jedna ruka zavolá diváka na figu, druhá ruka ukazuje schválenie: palec je hore, päsť je upnutá. Teraz tlieskajú dve ruky, dlaň dlane a zmenia ruky na miestach. Fig a schvaľovacie show s inými rukami. Potom opäť bavlna a čísla sú obrátené. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenia na zlepšenie krvného obehu v mozgu

Gymnastika pre mozgové cievy je potrebná, ak je u osoby diagnostikovaná dystónia. Keď je krvný obeh narušený, mozog trpí hladom kyslíka a stáva sa schopný pracovať aktívne a správne.

Posilnite cievy, dodajte viac kyslíka do mozgu, tanečné kurzy, jóga, technika Nishi, jednoduché pohyby rúk, hlava, nohy pomáhajú normalizovať krvný obeh.

Jednoduché vibrácie ihneď po prebudení, bez toho, aby vstali z postele, rozširujú kapiláry, odstraňujú trosky z tela. Ak to chcete urobiť, ležať na chrbte, zdvihnúť nohy a paže rovno hore, energicky ich potriasť po dobu 5 minút Nervy, ktoré stimulujú mozog, sú aktivované.

Vlny po celom tele, rovnako ako plávanie rýb, tiež dokonale aktivujú pohyb krvi. Zasiať, otočiť hlavu v oboch smeroch, striedavo. Stojící, mávajte rukami a nohami. Cvičenia pre plavidlá sú akékoľvek pohyby: s rukami nahor, nadol, mávanie rukami tkanými do hradu, ako keby ste sekali drevo, zvyšujte prietok krvi do hlavy.

Chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, tanec je užitočný na posilnenie krvných ciev hlavy.

Cvičenia pre rozvoj vizuálnej pamäte

Kreslenie nepravidelných ornamentov, riešenie hádaniek a hádaniek a delenie zložitých vzorov do jednoduchých detailov sú skvelými cvičeniami pre rozvoj vizuálnej pamäte.

Číňania, aby si rýchlo zapamätali písanie hieroglyfu, rozdelia ho na niekoľko častí. Nezabudnite ľahšie oddeliť jednotlivé diely. Mentálne ich spojíte, dostanete všeobecný obraz. Takže vzhľad cudzinca je ľahšie zapamätateľné, ak si spomeniete na farbu jeho saka, košeľu, džínsy a topánky.

Vizuálne spomienky sa stávajú silnejšími, ak sú doplnené farbou, vôňou, melódiou, ktorá v tom okamihu znie. Spomínate si na krásnu hrušku, nedobrovoľne cítite jej chuť.

Porovnanie obrázkov, mierne odlišných od seba, upoutáva pozornosť detailom a posilňuje vizuálne obrazy.

Cvičenia pre rozvoj pamäte v predškolskom veku

Je potrebné trénovať mozog vo veľmi mladom veku. Keď dieťa zbiera pyramídu krúžkov, niekoľkokrát zopakovalo stavbu tejto stavby, čoskoro si spomenul, že najprv musíte na kolík položiť najväčší bagel, potom menší, najmenší na vrchole. Kužeľ alebo hviezdička sú namontované na vrchu.

Trénuje pamäť krátkych rýmov pre deti, ako napríklad:

"Medvedík prechádza lesom,

šišky zbiera, spieva pieseň.

Zrazu padol náraz, rovný medveď v čele,

Medveď bol nahnevaný a nohy: hore!

Je to veľa zábavy zobrazovať chôdzu medveďa, udrieť sa na čelo a dupať nohu na správne miesto. Tieto jednoduché manipulácie so sluchovou pamäťou pridávajú vizuál a motor.

Rozprávky s častými opakovaniami: „Myš pre mačku, mačku za chybu, chybu pre vnučku, vnučku za babičku, babičku za dedka, dedko za repu“ - rozvíjajte sluchovú pamäť a vizuálne, ak sa pozriete na farebnú knihu s obrázkami.

Kreslenie obrázkov z hádaniek venuje pozornosť detailom a vizuálnej pamäti. Dieťa musí neustále porovnávať obrázok s celkovým obrazom.

Cvičenia pre pozornosť a pamäť pre študentov

K spomienke na teenagera nie je preťažené, musí sa venovať pozornosť. Cvičenia na rozvoj pozornosti a pamäti u žiakov sú v zásade vykonávané denne. Vlastne, štúdium novej škály materiálov, opakované večer, v domácich úlohách.

Mapy pre geografiu, diagramy v matematike, kresby v geometrii, kresby a fotografie v botanike, laboratórne práce vo fyzike pomáha pridať pamäť. Tak, sluchové pamäte, vizuálne a motor, v procese laboratórnej práce.

Mimochodom, pri príprave na skúšky, krátky vstup v podobe podväzku pomáha. Zdôrazňuje hlavné tézy, informácie sú rozdelené na vhodné pre zapamätanie si častí. Je lepšie, aby ste si na skúšku nevybrali „podnet“, ale jeho príprava a opätovné čítanie pred skúškou určite pomôže zapamätať si informácie.

Je to dôležité! Keď školák udržiava v poznámkovom bloku pekné poznámky, zvýrazňuje dôležité myšlienky farebnou ceruzkou, vytvára pekné kresby, vytvára jasný a stabilný obraz v pamäti.

Školák by nemal prepracovať. Po pol hodine domácich úloh, mali by ste vstať a robiť cvičenia po dobu 5-15 minút a vypiť pohár džúsu, jesť jablko, vetrať miestnosť.

Tréning pamäte a pozornosti u dospelých najlepších cvikov

Triedy na zlepšenie pamäti u dospelých - to nie je tak náročná úloha. Ak chcete trénovať pozornosť u dospelých, nemôžete strácať príliš veľa času. Pozorne počúvajte svojho priateľa, snažíte sa zapamätať si farbu jeho košele, topánok, plášťov, očí, vlasov. Po rozdelení, skúste si zapamätať tieto farby.

Chôdza po ulici, skúste si spomenúť na počet autobusov alebo automobilov okolo. Ak ste uviazli v dopravnej zápche alebo riadite trolejbus na dlhú dobu, riešiť krížovky a krížovky. Sú dobre vyškolení pamäť a pozornosť.

Zapamätajte si každý deň tri slová cudzieho jazyka. Naučte sa poéziu, prečítajte si aspoň 20 strán za deň. Tieto jednoduché spôsoby trénujú mozog a pamäť u dospelých, zaneprázdnených ľudí.

Snažte sa prepracovávať a jesť správne. Čerstvé ovocie a zelenina, zelenina, chudá strava, dostatočný počet kalórií, pestré menu je potrebné na napájanie mozgových buniek.

Mozgové cvičenia pre starších ľudí

Gymnastika pre mozog pre starších ľudí je pomerne jednoduchá. Prečítajte si rozprávky a pomenujte ich milovaným vnúčatám, zapamätajte si s nimi detské vtipné básne o „roztrúsených z ulice bazéna“. Je to fascinujúce a príjemné, okrem toho zachováva osobnosť.

Výcvik spravodajstva neumožňuje osobe stratiť svoje zručnosti a vedomosti. Nielen naše svaly potrebujú rozcvičku. Neuróny obnovia svoje spojenia a nezomrú, ak je mozog zdôraznený uskutočniteľnou prácou.

Nemali by ste sa príliš unaviť, ale zbieranie obrázkov z hádaniek, učenie cudzích slov, chôdza v parku pozdĺž neznámej avenue, zapamätanie si novej trasy, je potrebné pre dobrú pozornosť. Lekári odporúčajú čistenie zubov a česanie ľavou alebo pravou rukou. Jednoduché skúsenosti, ale produktívne.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budú pre vás a vašu myseľ najlepšími pomocníkmi. Jednotlivci, ktorí vedú aktívny životný štýl, netrpia senilnou demenciou.

Gymnastika (cvičenia) pre neurobiku mozgu

Čo je neurobika - gymnastika pre mozog. Pomáha syntetizovať nové spojenia medzi neurónmi v mozgu a dlhodobo si udržiava dobrú pamäť. Je to užitočné pre ľudí v každom veku: školákov a starších ľudí na nápravu mysle.

Každý človek, ktorý nie je ľahostajný k stavu svojho vlastného intelektu, sa môže naučiť najjednoduchšie techniky neurobiky a nebáť sa nástupu senilného marasmu.

Prstová gymnastika

Tréning pre mozog môže začať cvičením pre prsty. Prilepte prsty, dajte dlane do blízkosti, ohnite prsty a nechajte ukazovať ukazovákom pravej ruky. Teraz si narovnajte prsty a ohnite sa v inom poradí, najprv znížte ukazovák ľavej ruky. Opakujte tieto pohyby niekoľkokrát.

Ak chcete ohnúť prsty, ohnúť, zaťať päste, uvoľniť. Opakujte 10 krát. Preložte prsty do zámku a otočte dvomi rukami v smere hodinových ručičiek a späť, 10 krát.

Dotknite sa špičiek prstov dvoch rúk, narovnajte dlane. Palmy sú rozvedené súčasne o 5 centimetrov. Jarné pohyby, snažte sa udržať svoje dlane spolu. Opakujte 10 krát.

Palcom sa dotknite každej ruky prstom, prstom, prostredníkom a ukazovákom. Opakujte všetko v opačnom poradí 8-10 krát.

Kineziologické cvičenia

Vynikajúce cvičenia pre mozog - kineziologické cvičenia. Príkladom by bolo najjednoduchšie cvičenie, v ktorom sa dá ľahko zmiasť.

Sedíte na stoličke, zdvihnite ľavú ruku a zdvihnite pravú nohu 5 cm nad podlahou. Po tom, slam v dlani a zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu. Potlesk dvoch dlaní a swap ruku a nohu. Opakujte niekoľkokrát.

Zatlačte končeky prstov - veľký a malý prst na dve ruky súčasne. Masážne vankúšiky, navzájom si trieť. Teraz opakujte masáž prstenec, stred, ukazovák a opakujte všetko v opačnom poradí.

Položte dlaň pravej ruky na žalúdok, ponechanú na korunke. Zároveň urobte niekoľko pohybov: otočte dlaň pravej ruky nad žalúdkom, v smere hodinových ručičiek. A zľahka pohladte vrchnú časť hlavy dlaňou ľavej ruky. Potom zmeňte ruky a opakujte pohyby. Rotácie na žalúdku a poplácanie na korune.

prstoklad

Prsty - cvičenia na rozvoj mozgu. Vykonávajú sa súčasne s dvoma rukami, rozvíjajú synchrónnu prácu dvoch hemisfér, zlepšujú pamäť, zvyšujú rýchlosť myslenia, reakcie, rozhodovania. V šedej hmote mozgu vznikajú nové nervové spojenia.

Cvičenie zohráva veľkú úlohu aj v bojových umeniach. Fotografie z nich môžete nájsť na internete, ak sa spýtate Google, aký je prst. Sú podobné starodávnym mudrám a krásnym pozíciám štetcov orientálnych tanečníkov.

qigong

Špeciálny systém budhistických cvičení respiračných a motorických, nazývaný Qigong. Je to špeciálny komplex pohybov rúk a nôh, spojený s náboženskými učeniami taoistických mníchov.

Dospelí a starší ľudia, ktorí robia qigongovú gymnastiku, sa cítia oveľa mladšie a lepšie ako ich rovesníci. Ako rozvíjať mozog 100 percent? Učitelia čchi-kungu budú nepochybne schopní odpovedať na túto otázku.

V indickej kultúre pojem jogy znamená súbor duchovných a fyzických cvičení. Sú vyvinuté v rôznych smeroch budhizmu a hinduizmu. Jóga sa u ľudí rozvíja schopnosť kontrolovať svoje fyzické a duševné funkcie. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a ďalšie smery.

Konečným cieľom jogy je zlepšiť fyziologické schopnosti človeka a dokonca dosiahnuť osvietenie, večný život. V každom prípade, známy dlho-pečeň jóga, s flexibilnými telami a vynikajúcou pamäťou.

Zvyšok jogy je venovaný celým knihám. Nasledovníci tejto doktríny venujú celý svoj život svojej kultivácii. Neuropsychologické schopnosti takýchto ľudí sú veľmi silne vyvinuté.

Človek, ktorý sa angažuje v akomkoľvek druhu gymnastiky pre myseľ, je schopný dlhodobo zachovať svoju pamäť a inteligenciu.

Úlohy pre rozvoj pamäti u dospelých

Mozog - vec, ktorá miluje byť lenivým. Objavila sa malá príležitosť, on sa "vypne" a začne "trpieť hlúposťou".

Aby som ho trochu nakopnul a precvičil si jeho pamäť, navrhujem niektoré zaujímavé cvičenia z „Pamäť sa nemení“ od Angels Navarro.

Cvičenie 1

Zapamätajte si minútu umiestnenie bodov a čiar v prvých štyroch riadkoch. Potom bez toho, aby ste sa na ne pozreli, pridajte chýbajúce čiary v dolných štyroch riadkoch.

Cvičenie 2

Vytvorte asociácie pre čísla a slová podľa ich vonkajšej formy. Môžete na to stráviť toľko času, koľko potrebujete. Potom ich zatvorte a odpovedajte na navrhované otázky.

Odpovedzte na otázky:
1. Aký je počet snehuliakov?
2. Aké čísla zodpovedajú rokline a sviečke?
3. Ktoré čísla zodpovedajú plachetnici, vajcu a hadovi?
4. Aké čísla zodpovedajú balónu, vtáka, kopca pre deti a kačice?

Cvičenie 3

Pozrite sa na obrázok vľavo na 20 sekúnd. Potom, bez toho, aby som sa na ňu pozrel, povedz mi, ktorá zo štyroch číslic na jej pravej strane je identická.

Cvičenie 4

Sledujte svoj nákupný zoznam na čas, ktorý potrebujete. Potom, bez toho, aby ste sa na neho pozreli, povedzte, ktorý zo zoznamov je ten správny. Upozorňujeme, že objednávka sa môže zmeniť.

Cvičenie 5

Zapamätajte si skupinu zvierat zobrazenú na obrázku jednu minútu.

Potom bez toho, aby ste sa pozreli na obrázok, napíšte mená zvierat v abecednom poradí na kus papiera.

Cvičenie 6

Preskúmajte dva zoznamy slov. V pravom stĺpci sú anagramy k slovám zľava. Prepojte každé slovo z ľavého stĺpca s príslušným slovom z pravého a zapamätajte si ich.

Pozrite sa na stĺpce, ktoré sa nachádzajú nižšie, a vyslovte nahlas slová, ktoré chýbajú.

Cvičenie 7

Zapamätajte si oblečenie, predmety a mená týchto štyroch dievčat na jednu a pol minúty. Potom zatvorte kresbu a odpovedajte na nižšie uvedené otázky. Pozrite sa na originál a opravte svoje chyby.

Odpovedzte na otázky:
1. Kto má modré luky na hlavách - Maria alebo Bibiana?
2. Aký je názov dievčaťa v modrých čižmách?
3. Ktoré dievčatá majú rany a oblek polka dot?
4. Ktoré z dievčat má mačiatko - Juana alebo Bibiana?

Cvičenie 8

Zapamätajte si nasledujúce páry obrázkov a slov na 30 sekúnd. Potom napíšte tieto slová na kus papiera v rovnakom poradí bez toho, aby ste sa pozreli na kresbu. Poradenstvo: hľadajte spojenie medzi objektmi a slovami, asociácie uľahčia zapamätanie.

Cvičenie 9

Preskúmajte obrázky na štvorcoch tak dlho, ako to bude potrebné. Keď sa vám zdá, že ste si pamätali všetko, zatvorte kresbu a odpovedajte na otázky.

Odpovedzte na otázky:
1. Koľko kvetov s tromi okvetnými lístkami je znázornených na obrázku?
2. Koľko čiernych kvetov sa zobrazuje?
3. Koľko kvetov je na obrázku, ktoré majú len päť okvetných lístkov, ale neexistujú žiadne ďalšie prvky akéhokoľvek druhu?

Cvičenie 10

Musíte si vybaviť detskú izbu. Nižšie uvádzame ceny z katalógu nábytku. Zapamätajte si ich na chvíľu, potom zatvorte štítky a odpovedzte na otázku nižšie.

Koľko peňazí budete tráviť, ak sa rozhodnete kúpiť poschodovú posteľ, okrúhly koberec, dve kreslá, dve lampy a dvojdielny šatník?

Ak sa vám tento príspevok páči, zdieľajte ho so svojimi priateľmi! :)

Najúčinnejšie cvičenia pre rozvoj pamäti

Niektorí ľudia úprimne veria, že v ére informačných technológií a gadgets nie je potrebné zapamätať si veľa informácií, ak ich možno nájsť v telefónnom zozname alebo na internete. Iní retort: ​​Predstavte si na chvíľu chirurga, ktorý v operačnej sále hovorí: „Ok, Google, ako vykonať operáciu na odstránenie dodatku?“. Samozrejme, takéto príklady sa zdajú byť prehnané, ale požiadavky vo vyhľadávačoch ako „ako trénovať pamäť a pozornosť u dospelých“ nie sú tak zriedkavé. Dobrá pamäť je stále hodnotnou kvalitou človeka v profesionálnych činnostiach a každodennom živote.

Po dlhú dobu bola pamäť považovaná za podobnú veľkému kartovému súboru a proces vyblednutia pamätí v čase bol porovnaný s odfarbením atramentu na záznamoch kartového súboru. Teraz však tento prístup stratil svoju dôležitosť, pretože nie je jediná oblasť mozgu zodpovedná za zapamätanie a reprodukciu spomienok.

„Ak je pamäť niekde, je to všade,“ hovorí svetoznámy holandský neurológ Dick Swaab.

Mechanizmy pamäte nie sú úplne pochopené, jediná vec, na ktorej sa vedci zhodujú, je, že túto funkciu mozgu je možné rozvinúť rovnako ako všetky ostatné. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa na tom starí grécki myslitelia. Niektoré cvičenia pre rozvoj pamäti dosiahli naše časy v tisícoch rokov, iné sa objavili pomerne nedávno. Ponúkame vám populárne spôsoby, ako trénovať procesy myslenia, ktoré zvýšia rýchlosť a kvalitu zapamätania si potrebných informácií.

Pravidlá hygieny mozgu

Každý, kto sa rozhodol pre rozvoj pamäti a pozornosti, samozrejme chce dosiahnuť najlepšie výsledky. Na efektívne cvičenie potrebuje športovec vhodné podmienky (detské ihrisko, vybavenie). To isté platí pre rozvoj myslenia - mozog potrebuje určité podmienky pre plodnú prácu. Dodržiavanie nižšie uvedených pravidiel zabezpečuje maximálne zapamätanie.

  • Poskytovať kyslík do mozgu.

Každý deň krv v plnom objeme cirkuluje cez mozog 400-krát a životne dôležitý kyslík nesie do buniek. Aby to stačilo na intenzívnu činnosť nášho superpočítača, malo by sa na čerstvom vzduchu vykonávať najmenej 24 hodín týždenne. Ak nie je možné chodiť, miestnosť by mala byť pravidelne vysielaná.

  • Zabezpečte si plný spánok.

Napoleon mohol spať tri hodiny denne, ale priemerná dospelá osoba by mala byť pridelená 7-8 hodín na pobyt v kráľovstve Morpheus.

Tabak má krátkodobý účinok koncentrácie. Ale pamäť fajčiarov sa časom zhoršuje, a to je fakt.

Etylalkohol najprv dilatuje krvné cievy a potom ich spôsobuje, že sa zužujú, pretože mozog začína trpieť nedostatkom kyslíka. Každý vie, že v stave intoxikácie sú v pamäti tzv. Nie je to však len o stranách, kde prúdi pivo alebo víno - pohár vína pri večeri výrazne znižuje zapamätanie.

  • Dajte si pozor na niektoré lieky.

Dočasné problémy s pamäťou môžu spôsobiť sedatíva na základe diazepamu, lorazepamu, chlorazepamu a ďalších, ako aj niektorých liekov proti bolesti, protizápalových liekov a liekov proti alergii.

Memorizačné testy

Predtým, ako začnete vykonávať cvičenia pre tréning pamäte, môžete prejsť testovacou úlohou, ktorá ukáže, ako efektívne v tejto fáze používate pamäť.

Takže predtým, než sa vám zoznam 20 slov, ktoré nie sú navzájom spojené.

Kanvica, Stolička, Klavír, Loď, Mydlo, Oranžový, Koberec, List, Stroj, Potok, Korok, Zbraň, Topánka, Brošňa, Taška, Krídlo, Obrázok, Kvetina, Mixér, Medaila.

Zoznam slov by sa mal preštudovať v priebehu jednej a pol minúty a potom sa pokúsiť napísať ich v poriadku. Potom spočítajte, koľko slov ste si správne zapamätali.

  • 18-20 slov - skvelý výsledok.
  • 17-15 je dobrým indikátorom.
  • 14-10 - uspokojivý výsledok.
  • Menej ako 10 - nepoužívate všetky pamäťové prostriedky, ale indikátor sa môže zlepšiť.

V tejto forme je táto úloha považovaná za test vizuálneho vnímania, ale môže byť tiež použitá na testovanie sluchovej pamäte. Na to je potrebné, aby niekto vyslovil slová nahlas.

Ďalší test vizuálnej pamäte je možné odovzdať pomocou nižšie uvedeného obrázka. Pozorne si ho preštudujte a potom pomenujte objekty, ktoré sú na ňom zobrazené, v ľubovoľnom poradí.

  • Ak ste volali 18-20 položiek - máte nádhernú krátkodobú vizuálnu pamäť.
  • 17-15 bodov - chvályhodný výsledok, s pomocou cvičení objem vizuálnej pamäte možno rozšíriť ešte viac.
  • 14-11 bodov je dobrým ukazovateľom, ale je tu veľa úsilia.
  • 10-5 bodov - priemerný výsledok, možno, že bolo potrebné zamerať sa lepšie na úlohu.
  • Od 1 do 4 bodov - vaša forte zjavne nie je vizuálnou pamäťou, musíte ju usilovne trénovať, pretože našimi očami vnímame veľa informácií.

Zákony pamäti

Vývoj akéhokoľvek druhu pamäti u dospelých je proces, ktorý závisí nielen od času stráveného učením účinných techník, ale aj od pochopenia zákonov pamäti. Toto sú otočné body, ktoré vám pomôžu nestratiť sa v labyrintu mentálnej aktivity.

  • Nie je možné si spomenúť na niečo nezrozumiteľné.

Aby informácie boli uložené v mozgu po dlhú dobu, je potrebné ich realizovať. Človek je schopný zapamätať si slová, o ktorých vie.

  • Asociatívne myslenie - asistent zapamätania.

Asociatívne vnímanie je založené na skutočnosti, že nový obraz evokuje z pamäti, ktorá už existuje vo vedomí. Združenia môžu byť postavené na susedstve (zima a sneh), kontrastu (biele a čierne) a ďalších ukazovateľov, ale pre lepšie zapamätanie sa niekedy vyžaduje vypnúť logické myslenie v prospech fantázie. Asociácie zostávajú v pamäti:

  • jasné, nezvyčajné, dokonca absurdné;
  • emocionálne (smiešne, smutné, úžasné);
  • stvorený so všetkými zmyslami;
  • v pohybe.
  • Cheat magic sedem.

Psychológ Miller dokázal, že krátkodobá pamäť môže pojať 7 dátových jednotiek plus / mínus 2. Ako trénovať pamäť s cieľom dosiahnuť zlepšenie tohto indikátora aspoň dvakrát? Je to jednoduché. Preložte zbytočné a zoskupte potrebné informácie.

Nehovorte: "Mám zbytočnú pamäť." Povedz: "Toto si určite pamätám."

Rozvoj pamäte a pozornosti u dospelých je nemožné bez schopnosti správne opakovať to, čo sa naučilo. Efektívny algoritmus zapamätania je navždy:

  • informácie zopakujte ihneď po učení;
  • potom po 15-20 minútach;
  • pred spaním po 6-8 hodinách;
  • nasledujúci deň;
  • za týždeň;
  • za mesiac.

Rozšírenie možností zapamätania

Nie je možné trénovať pamäť v jednej lekcii, aj keď je zahrnutá v najobľúbenejšom a drahšom kurze, ktorý vykonáva certifikovaný psychológ.

Ponúkame efektívne spôsoby, ako rozvíjať mentálne procesy doma a úplne zadarmo.

čo-pocit

Spôsob splnomocnenia vám umožňuje budovať si pamätné združenia. Na to sa musíte naučiť spojiť všetkých päť zmyslov. Napríklad vytvorte priradenia pre slovo "rovina". Ako ho vidíte? Čo počujete? Čo cítite po dotyku? Čo cítite? Aký zápach?

Je teda možné naučiť sa lepšie vnímať a spoľahlivo zapamätať nové údaje. Je ťažké zabudnúť, čo spôsobilo aktivitu viacerých zmyslov naraz.

Trénujeme pozornosť

Všímavosť je tá, bez ktorej nie je možné dosiahnuť maximálne zapamätanie. V ére informačného preťaženia stačí, aby ste sa mohli sústrediť na základy. Nasledujúce cvičenie je vhodné pre tých, ktorí hľadajú, ako trénovať pamäť a pozornosť jednu minútu denne.

Nasaďte stopky 60 sekúnd. Čísla označte tak, ako je znázornené na príklade, presne podľa poradia. Cvičenie opakujte každý deň, kým nebudete môcť všetko správne vynechať a investovať do termínov. Ak chcete, môžete zvýšiť úroveň obtiažnosti a zvýšiť počet číslic. Tlačte toľko kópií, koľko chcete, a prineste akcie do automatiky.

Ukladanie textov s ikonami

Ikony nás všade obklopujú. Sú to ikony v smartfóne, dopravné značky a logá ochranných známok. Piktogramy sú vynikajúcim prostriedkom na zapamätanie akéhokoľvek textu, ktorý chcete doslovne zapamätať, či už ide o verš, citáciu alebo definíciu pojmu.

Živým príkladom použitia tejto techniky je kniha E. Dodonova „100% pamäť“.

Na prvom obrázku vidíme úryvok z verša E. Yevtushenka „Tretí sneh“.

To je spôsob, akým autor knihy zobrazil tieto riadky pomocou piktogramov.

Tak, každý človek, mladý aj starý, sa môže naučiť rýchlo zapamätať, kreslením ikon, ako to naznačuje jeho vlastná predstavivosť.

Dokonca aj tí, ktorí nie sú dobrí v kresbe, budú môcť kresliť piktogramy, pretože pre každé slovo musíte nakresliť schematickú ikonu.

Myseľ mapy

Táto metóda sa tiež nazýva "mentálne mapy", "intelektové karty" alebo "pamäťové karty". Rovnako ako u piktogramov, musia byť kreslené. Ale stojí za to: mapy mysli dávajú trvalý účinok, ak potrebujete plne zapamätať knihu, organizovať obchodný projekt, alebo načrtnúť plán dovolenky.

Postupné inštrukcie na kreslenie mentálnych máp vyzerajú takto.

  • V centre zobrazujeme obraz úlohy, problémov alebo oblastí poznania.
  • Odoberieme hlavné časti mapy vo forme hrubých vetiev (podpisujeme ich na minimum a číslujeme ich).
  • S pomocou kľúčových slov, farieb a ikon odhaliť podrobnosti o tenké vetvy.

Recall: cvičenia pre pamäť budú mať za následok len niekoľko opakovaní.

Rozvoj pamäti a pozornosti

Rozvoj pamäti, pozornosti a myslenia je v 21. storočí veľmi dôležitý. Musíme si zapamätať veľa dôležitých vecí okolo domu, školy, práce a tak ďalej. Sme obklopení veľkým množstvom komplexných technických zariadení, ktoré sú stále zložitejšie a ich počet neustále rastie.

Pamäť sa musí rozvíjať od detstva a pokračovať v jej vzdelávaní ako dospelý. V tomto článku som zozbieral viac ako 20 efektívnych cvičení, hier, kurzov a úloh pre rozvoj pamäti a pozornosti.

Dôležitosť pamäti a pozornosti

Predstavte si, že chodíte po meste a neviete, že toto je vaše mesto, nepamätáte si svoje meno a priezvisko, neviete, kde žijete a kde pracujete, nič neviete, každý zabudol. Je to strašidelné, že? Strašne desivé.

Nenechajme dosiahnuť tento extrémny bod, poďme študovať, rozvíjať našu pamäť a pozornosť.

Človek je veľmi mazaný a lenivý tvor, a ak nie je presunutý zo svojho kresla a rozvinutý, bude horší ako opica. Podobne, náš mozog, ak ho nezavádzate, začína byť lenivý a hovorí vám: Nepamätám sa, zabudol som a tak ďalej.

Pamätajte na školské roky. Počas deviatich mesiacov váš mozog pracuje bez odpočinku, učí sa veľa zaujímavých a užitočných vecí, učí básne a piesne, študuje históriu a matematiku. Mozog je napätý, je vždy v práci.

Potom na tri mesiace dovolenky, váš mozog spočíva, nerobí nič, je lenivý. A je čas na prvý september, musíte ísť do školy. Nie, váš mozog hovorí, nechcem, ale začína to byť lenivé a je to ťažké obdobie, aby to fungovalo s rovnakým výkonom ako tých deväť mesiacov.

Od narodenia do staroby sa musíte zapojiť do rozvoja pamäti a pozornosti. Niekedy si ľudia myslia, že odišli do dôchodku a nemusia sa s nimi zaoberať. Prestanú čítať, počítať, robiť jednoduchý život. Mozog začína byť lenivý a čo to vedie?

Často dôchodcovia zabudli na všetko: dali kanvicu na var a zabudli na to, šli do obchodu a zabudli, čo kúpiť, prišli do lekárne a nevedeli, aký liek potrebujú.

Účinnosť rozvoja pamäti a pozornosti

Od narodenia mnoho ľudí dostalo dobrú pamäť a schopnosť sústrediť svoju pozornosť na maličkosti.

Ak nechcete byť leniví a trénovať svoju pamäť a pozornosť, potom môžete dosiahnuť veľký úspech v živote.

Niektorí ľudia potrebujú dobre pracovať na sebe, na svojej pamäti a koncentrácii, aby aspoň niečo dosiahli v živote.

Na zvýšenie produktivity pamäte a pozornosti potrebujete:

  1. Sústreďte sa na jednu vec. Ak počúvate prednášku alebo sedíte na stretnutí, nemusíte s niekým na telefóne korešpondovať, pozorne počúvať osobu, ktorá k vám hovorí. Musíme ho pozorne počúvať a nepozorovať maličkosťami. Vo večerných hodinách si určite nezabudnite na prednášku dnes a pokúsiť sa ju obnoviť v pamäti do najmenšieho detailu.
  2. Správna výživa pre mozog je veľmi dôležitá. Nejedzte rýchle občerstvenie a občerstvenie na úteku je škodlivé a mozog a vaše telo. V správnej výžive by mali byť prítomné nasledujúce potraviny: zelenina, ovocie, sušené ovocie, orechy, med, obilniny, zelenina.
  3. Nepreťažujte svoj mozog. Ak máte pocit, že ste unavení, nechajte svoje telo odpočívať, unavený mozog vníma nové informácie zle.
  4. Nikdy nepreťažujte svoj mozog zbytočnými, zbytočnými informáciami. Stiahnite si ho len s užitočnými a naozaj dôležitými informáciami.
  5. Uistite sa, že ste na prechádzke na čerstvom vzduchu - to je tiež veľmi dôležité pre správne fungovanie vášho mozgu. Mozog musí prijímať kyslík. Je dobré, ak sú vaše prechádzky na čerstvom vzduchu aktívne. Môžete sa zapojiť do rôznych športov, alebo len aktívne relaxovať.

8 cvičení pre každodenný tréning pamäti a pozornosti

Nebojte sa slovo školenia nie je telocvičňa, aj keď tam tiež nebolí pozrieť. Je potrebné cvičiť pamäť bez výnimky, dokonca aj tých najpokojnejších ľudí. Lenivý človek okamžite začne vymýšľať rôzne výhovorky, aby nerobil nič. Ale môžete to urobiť bez toho, aby ste zdržali všetky dôležité a nedôležité záležitosti.

Jednoduché denné cvičenia:

  1. Začnime s najjednoduchším, čo potrebujete ísť do obchodu s potravinami. Neberte so sebou list, na ktorom je napísaný zoznam tovarov, napíšte ho a skúste si zapamätať, čo ste napísali, potom choďte do obchodu. Ak je situácia úplne beznádejná, vezmite si so sebou zoznam potravín, ale snažte sa, aby ste ho nedostali z tašky. Kúpiť ako suvenír, ale hneď na samom konci, dostať a skontrolovať, či všetko, čo ste kúpili, alebo nie.
  2. Keď hovoríte so zamestnancami, so susedom na pristátí, s priateľom alebo priateľom sa snažte čo najviac zapamätať: farba očí, oblečenie, niektoré drobnosti sa robili na oblečení alebo na ľuďoch, pozorne počúvajte, čo vám hovoria, choďte do každého detailu Po konverzácii sa pokúste zapamätať si všetko do najmenších detailov a znova sa posúvať v hlave. Takže môžete trénovať sluchovú a vizuálnu pamäť.
  3. Trénujte sa na čítanie, môže to byť kedykoľvek na obed alebo pred spaním. Najprv si môžete prečítať jednu až päť strán a postupne sa snažiť dosiahnuť aspoň desať alebo dvadsať strán. Prečítajte si pozorne. Po prečítaní sa pokúste čo najviac preložiť. Ak nemáte čas na jeho preformulovanie, môžete to urobiť, keď idete domov alebo idete do obchodu.

Jednoduché spôsoby, ako trénovať pamäť a pozornosť:

  1. Na ceste do práce alebo do obchodu si môžete zapamätať počet domov alebo počet automobilov, ktoré okolo. Je to pamäť pamäte dobre.
  2. Pokúste sa zapamätať si cenovky v obchode pre tie produkty, ktoré si kúpite. Zapamätajte si ceny, môžete ich porovnať s cenami iného obchodu.
  3. Ak pripravujete nové jedlo, skúste si ho zapamätať novým receptom. Môžete to skúsiť napísať do pamäte, na papier a potom skontrolovať s pôvodným receptom.
  4. Zapamätajte si báseň, aby ste im potešili vašu milovanú alebo milovanú osobu. Naučte sa slová novej piesne. Na ceste do práce alebo do obchodu si môžete zahrať novú pieseň pre seba.
  5. Ak idete, skúste zmeniť trasu a prejdite na ďalšiu cestu. Pozrite sa pozorne, aké nové a zaujímavé veci ste videli, keď ste chodili, možno krásne domy a nezvyčajné nápisy na predajniach, možno krásne kvety alebo načechrané modré vianočné stromčeky. Keď prídete domov, zapamätajte si novú trasu a znova ju prechádzajte v hlave. Čo si ťa pamätá? Aké sú vaše dojmy z tejto trasy? Čo ste videli nové?

20 efektívne cvičenie pre tréning a pozornosť

Cvičenie 1

Začnime jednoduchým cvičením. Pozrite sa na ďalší obrázok na jednu minútu. Potom tento obrázok zatvorte a pokúste sa nakresliť tieto údaje v rovnakom usporiadaní na papieri.

Ak zistíte, že je ťažké zapamätať si všetky detaily, nebuďte naštvaní, vezmite len hornú časť obrázka a skúste si to zapamätať. Potom sa pozrite na spodok obrázku a pokúste sa nakresliť detaily spodného obrázku na papier, po nakreslení detailov na papier sa pokúste porovnať s obrázkom. Čo si urobil? V spodnej časti sa pokúste čerpať z pamäte vrch obrázku. Ak sa vyskytnú chyby, zopakujte cvičenie.

Cvičenie 2

Pozrite sa pozorne na obrázok, nakreslite tu desať čísiel, slovo je napísané pod každým číslom. Pozrime sa na jednu minútu, potom obrázok zatvorte a pokúste sa napísať všetky čísla na papier a pod každé číslo napíšte slovo.

Čo si urobil? Ak existuje veľa chýb, skúste si zapamätať len hornú líniu od nuly do štyroch, potom od piatich do deviatich.

Porovnajte písanie s obrázkom, ak sú chyby, opakujte cvičenie.

Cvičenie 3

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, hodiny sú na ňom nakreslené. Pozrite sa pozorne, aké čísla sú na ňom nakreslené viac, menej, aké pomlčky na číslach. Pozrite sa na obrázok jednu minútu, potom obrázok zatvorte a pokúste sa nakresliť hodiny na papier.

Čo si urobil? Ak ste nemohli zapamätať a nakresliť všetko, úplne rozdeliť hodiny na polovicu a zapamätať polovicu. Potom sa pokúste zapamätať druhú polovicu a nakreslite ju na papier. Ak je to potrebné, postup zopakujte.

Cvičenie 4

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, farby sú na ňom napísané, ale sú zvýraznené inou farbou. Pozerajte sa na jednu minútu pozorne a skúste si zapamätať slová.

Pre začiatok si môžete spomenúť len tri riadky. Skúste si zapamätať prvé tri riadky, zavrieť slová a zapísať do pamäte. Je tiež potrebné písať s farebnými perami alebo pastelkami. Teraz skúste čítať a pamätať si druhé tri riadky. Zatvorte slová a napíšte, čo si pamätáte. Čo si urobil? Ak ste všetko správne napísali, pokúste sa napísať všetky slová spolu.

Cvičenie 5

Pozri nasledujúce cvičenie, čísla sú napísané v dvoch rôznych farbách. Pozrite sa pozorne na tieto čísla jednu minútu a skúste si ich zapamätať.

Zatvorte tieto čísla a skúste napísať na papier všetko, čo si pamätáte. Skontrolujte si, či sa veľa chýb snaží zapamätať si prvé dva riadky a potom ich napísať.

Potom skúste zapamätať si a napísať druhé dva riadky. Ak je všetko správne, môžete cvičiť a písať všetky štyri riadky.

Pokúste sa zapamätať si dve extrémne čiary a napíšte ich, a potom si zapamätajte dva riadky v strede a napíšte ich. Nezabudnite, že niektoré čísla sú napísané červenou farbou.

Cvičenie 6

V tomto cvičení sú uvedené vzory, musia byť zapamätané a pokračovať rovnakým spôsobom ako v príklade.

Najprv skúste úlohu s číslom jedna.

Zapamätajte si kresbu pod číslom jedna, zatvorte vzorku a pokračujte v pripojení kružníc ako vzorky.

Teraz sa pozrite na vzor postavy pod číslom dva. Zatvorte vzorku a pripojte trojuholníky pamäťou.

Po dokončení úlohy na číslo dva, prejdite na úlohu na číslo tri. Tu si musíte zapamätať, v akom poradí sú štvorce pripojené. Potom, čo ste si spomenuli, zatvorte obrázok a pokúste sa pripojiť štvorce rovnakým spôsobom.

Cvičenie 7

Pozrite sa pozorne na nasledujúci obrázok, na ňom sú nakreslené zvieratá, cicavce, ryby a tak ďalej. Pokúste sa zapamätať si všetky obrázky do jednej minúty. Potom obrázok zatvorte.

Teraz napíšte na papier všetky zvieratá v poradí, v akom sa nachádzajú a akým spôsobom sa pozerajú. Ak nie sú všetky zvieratá zapamätané alebo v nesprávnom poradí, zopakujte cvičenie.

Potom sa pokúste zapamätať v inom poradí, napríklad napíšte všetky zvieratá v abecednom poradí. Zapíšte si všetko, čo si pamätáte. Ak je to potrebné, postup zopakujte.

Cvičenie 8

Pozrite sa na nasledujúcu pyramídu čísel, ku každému nasledujúcemu riadku sa pridá jedna číslica. Skúste si zapamätať všetky čísla v poradí. Pamätajte najprv prvý riadok, potom druhý riadok a tak ďalej.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Môžete si zapamätať prvé tri riadky a zapísať ich do pamäte. Ak to funguje, skúste si zapamätať prvé štyri riadky a potom ich napíšte. Skontrolujte sa.

Teraz skúste zapamätať päť riadkov a písať. Potom si zapamätajte celú pyramídu čísel a zapíšte si ich.

Cvičenie 9

Pozrite sa na ďalšie dva obrázky po dobu 20 sekúnd, zatvorte ich a povedzte, koľko rovnakých obrázkov je na týchto obrázkoch nakreslených. Nakreslite ich z pamäte.

Teraz sa pozrite na tieto dva obrázky po dobu 20 sekúnd a zatvorte obrázky.

Koľko rôznych obrázkov sa zobrazuje na týchto dvoch obrázkoch.

Skontrolujte sa. Ak je to potrebné, postup zopakujte.

Cvičenie 10

Toto cvičenie môže byť vykonané v uvoľnenej atmosfére doma alebo v práci, ak máte čas.

Pozrite sa na objekty, ktoré vás obklopujú. Vyberte jednu z položiek a pozorne ju preštudujte. Dostanete dvadsať sekúnd na štúdium. Potom sa odvrátite od predmetu a pokúste sa ho opísať.

Zvolili ste napríklad obrázok.

Aký obraz je veľký, malý? Aký je rámec obrazu? Čo je zobrazené na obrázku? Pokúste sa urobiť úplný popis toho, čo si pamätáte. Ak ste mali málo času na zapamätanie si počas dvadsiatich sekúnd, zopakujte cvičenie.

Rovnakým spôsobom sa môžete pozrieť na iné položky a pokúsiť sa ich opísať. Zakaždým sa pokúste vybrať položky ťažšie.

Cvičenie 11

Pozrite sa na nasledujúce cvičenie tu, musíte si zapamätať štyri riadky. Najprv sa pokúste zapamätať si prvý riadok, jedna minúta je určená na zapamätanie, zatvorte ho a pokúste sa napísať všetko, čo ste si pamätali.

Potom sa pozorne pozerajte na druhý riadok, zapamätajte si ho, teraz zatvorte a skúste zapísať z pamäte. Potom si zapamätajte tretí a štvrtý riadok. Snažte sa písať, ak je to možné, pokúste sa napísať všetky štyri riadky. Zopakujte cvičenie.

Cvičenie 12

V tomto cvičení sa pozrite na vrch obrázku. Tu sú body vyvodené, pamätajte v akom poradí, tieto body sú nakreslené. Jedna minúta je určená na zapamätanie.

Zatvorte hornú časť obrázka a pokúste sa kresliť bodky v rovnakom poradí vo voľných bunkách v dolnej časti obrázka. Pozrite sa, čo ste urobili. Zopakujte cvičenie.

Cvičenie 13

Pozri nasledujúce cvičenie, mená zvierat sú tu napísané. Pozrite sa, ako av akom poradí sú napísané. Zapamätajte si ich, potom tieto slová zatvorte a pokúste sa ich napísať.

Ak to funguje, skúste ich zapísať do pamäte v abecednom poradí.

Cvičenie 14

Pozrite sa na tieto dva obrázky jednu minútu a nájdite čo najviac rozdielov. Zatvorte tieto obrázky a skúste napísať všetky rozdiely na papieri.

Teraz otvorte obrázky a porovnajte rozdiely v obrázkoch a to, čo ste napísali na papier. Môžete zopakovať cvičenie, ktoré chcete opraviť.

Cvičenie 15

Pozri nasledujúce cvičenie, tu sú zobrazené: štvorčeky, trojuholníky, kruhy a kosoštvorce. V každom štvorci by sa mal vložiť kliešť, v každom trojuholníku by sa mal umiestniť znak mínus, znamienko plus by sa malo vložiť do každého kruhu a do každého diamantu by sa mala vložiť bodka. Všetky údaje sú zmiešané. Je potrebné ich starostlivo a veľmi rýchlo vyplniť, aby ste si nič nepliestovali.

Pozrite sa na svoje chyby a skúste cvičenie zopakovať.

Cvičenie 16

V tomto cvičení si musíte zapamätať slová, jedna minúta je určená na zapamätanie. Zatvorte slová a skúste ich zapísať na papier z pamäte v rovnakom poradí.

Pozrite sa, čo máte. Ak na niečo zabudnete, znova si pozorne prezrite a opakujte cvičenie. Teraz sa pozrite znova na slová a zatvorte ich. Pokúste sa napísať všetky slová v abecednom poradí. Zopakujte cvičenie.

Cvičenie 17

Pozrite sa pozorne na nasledujúci obrázok, tu sú rôzne predmety, veci a zvieratá. Pokúste sa spomenúť, čo je tu. Zatvorte obrázok a skúste zapísať z pamäte všetky položky, ktoré si pamätáte.

Skontrolujte, čo ste napísali, ak máte veľa chýb, zopakujte cvičenie. Pozrite sa znova na obrázok, zatvorte ho a pokúste sa zapísať všetky položky v abecednom poradí.

Cvičenie 18

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, dostanete čísla. Pozrite sa na ne pozorne a snažte sa pamätať, jedna minúta je daná na zapamätanie. Teraz zatvorte čísla a zapíšte ich z pamäte s farebnými perami alebo ceruzkami.

Skontrolujte, čo ste napísali. Čísla ste správne napísali v rovnakom poradí? Farba správne označených čísel? Ak sa vyskytnú chyby, zopakujte cvičenie.

Cvičenie 19

Pozorne si pozrite nasledujúce cvičenie.

Tu je šesť stĺpcov rôznych písmen.

Pozrite sa pozorne na prvý stĺpec, písmená sú tu podčiarknuté, slovo je napísané, malo by sa čítať od spodného riadku. Ukazuje sa, že: o o pražce. Teraz skúste nájsť a zapísať slová v nasledujúcich stĺpcoch.

Cvičenie 20

Toto cvičenie môže byť vykonané v práci počas prestávky a doma. Pozrite sa na nasledujúci obrázok dvadsať sekúnd, zatvorte ho. Teraz sa snažte o tom čo najviac povedať alebo napísať na papier.

Pokúste sa popísať nielen kvety, ale aj vázu. Pozrite si, čo ste napísali a porovnali s obrázkom. Zopakujte cvičenie.

Kurzy rozvoja pamäti

Užitočné kurzy na zlepšenie pamäti, koncentrácie a funkcie mozgu:

Rozvoj pamäti a pozornosti u dieťaťa 5-10 rokov

Súčasťou kurzu je 30 hodín s užitočnými tipmi a cvičeniami pre rozvoj detí. V každej lekcii, užitočné rady, niekoľko zaujímavých cvikov, zadanie lekcie a bonus na konci: vývoj mini-hry od nášho partnera. Trvanie kurzu: 30 dní. Kurz je užitočný pri odovzdávaní nielen detí, ale aj ich rodičov.

Super pamäť na 30 dní

Rozvoj pamäti sa nevyzerá z každodenných záležitostí a obáv. Väčšina cvičení tohto kurzu je zameraná na tréning pamäti v prirodzených podmienkach, pretože sa musíte rýchlo a presne zapamätať bez ohľadu na situáciu okolo nás. Nie je potrebné špecificky prideľovať čas na zaškolenie do pamäte. Vlak ju doma, v práci, na ceste. Naučte sa zapamätať si potrebné informácie z prvej lekcie.

Tajomstvo zdravia mozgu, cvičenie pamäte, pozornosť, myslenie, počítanie

Hry a vzrušujúce cvičenia na vývoj mozgu, pamäť, koncentráciu, kreativitu, ktoré budú zaslané na poštu do 30 dní od predplatného. Ako bonus prídu hodiny z ostatných kurzov.

30-dňová rýchlosť čítania

Pre tých, ktorí chcú čítať knihu denne, rozvíjať rýchlejšie, urýchliť prácu mozgu a rozvíjať pamäť pre zapamätanie textových informácií. Zvýšte rýchlosť čítania 2-3 krát každých 30 dní.

Urýchliť ústny účet, NIE mentálna aritmetika

Rozvíjajte pamäť a pozornosť na ústnom účte. 30 dní vás naučíte počítať vo svojej mysli komplexné príklady vo vašej mysli na sčítanie, odčítanie, násobenie, delenie, kvadratúru a tak ďalej.

Milionár peniaze a myslenie

Učíme sa počítať peniaze, zvyšovať výnosy, minimalizovať náklady, investovať peniaze, vyhýbať sa chybám pri investovaní. Kurz rozširuje myseľ, učí vás myslieť ako milionár.

Hry pre pamäť a pozornosť

Vývoj hier a cvičení - skvelá voľba nie je len odovzdať čas alebo sa pobaviť, ale aj zlepšiť pamäť. Zvážte niektoré z najvýkonnejších cvičení.

Vzdelávacia hra "pamäťová matica"

Zapamätajte si umiestnenie tieňovaných polí v 1-2 sekundách, potom prehrajte tieňované polia z pamäte. Hra sleduje vizuálnu pamäť a rýchlosť zapamätania.

Anagramy pomôžu rozvíjať také kvality ako: pozornosť, koncentrácia, rýchlosť myslenia, rýchlosť čítania. V tejto hre musíte zvoliť 1 možnosť zo 4, v ktorej sú zmiešané iba tie listy, ktoré sú súčasťou daného slova. Každé kolo dostane nové slovo. Pamätajte, že čas je obmedzený! Čím rýchlejšie hľadáte odpoveď, tým viac bodov získate na konci hry.

Vzdelávacia hra "Abeceda"

Hra o vývoji pamäte. Na obrazovke sa zobrazia písmená, ktoré potrebujete na zapamätanie a prehrávanie v správnom poradí.

Tabuľka Schulte - jedno z najúčinnejších cvičení na rozvoj mozgu, pozornosť, sústredenie, urýchlenie vizuálneho vyhľadávania. Aj toto cvičenie je najobľúbenejším cvičením pre rozvoj čítania rýchlosti. Schulte tabuľky zvyčajne pozostávajú z náhodne rozložených čísel alebo písmen. Počet buniek v tabuľkách je tiež odlišný a najčastejšie sú to 5x5 elementy vo veľkosti.

Vzdelávacia hra "Zapamätať si a kričať"

Táto vzdelávacia hra je zameraná predovšetkým na rozvoj objemu pozornosti. Čím viac si môžeme spomenúť na jednotlivé prvky naraz, tým lepšie.

Na niekoľko sekúnd sa zobrazí tabuľka s číslami, musíte mať čas si zapamätať všetky čísla a prehrať ich vo vzostupnom poradí.

Vyhľadajte čísla a písmená

Skúste tiež cvičiť pri hľadaní písmen. Tieto cvičenia sú vynikajúcou pomôckou pri rozvoji bočného videnia a čítania rýchlosti. Viac o tomto cvičení si môžete prečítať v samostatnom článku Hľadanie písmen a článku so simulátorom.

Vzdelávacia hra "Pamätaj a nájdi"

Hra pre rozvoj pracovnej pamäte, zapamätanie si objektov. Na chvíľu sa zobrazí súbor objektov, ktoré je potrebné zapamätať, a z pamäte určiť, ktorý objekt sa zmenil.

Pozorovanie čítania

Vyvinuli sme aj ďalší užitočný simulátor, ktorý je vhodný na vývoj bočného videnia a na rozvoj čítania rýchlosti. Keď kliknete na tlačidlo "Náhodné frázy", simulátor zobrazí náhodnú vetu po dobu 1-2 sekúnd. Pokúste sa pokryť celú čiaru:

Vzdelávacia hra "Nájsť mincu"

  1. Rozvíja kapacitu pamäte
  2. Zlepšuje vizuálnu pamäť
  3. Zlepšuje priestorovú pamäť

Otvorte bunky na obrazovke a nájdite mince. Bunka sa po otvorení zatvorí, takže si musíte pamätať, ktoré bunky už boli stlačené.

štítok

Pätnásť je skvelý spôsob, ako pretiahnuť váš mozog na celý deň! Toto je hra pre rozvoj myslenia. Značková hra je štvorcová doska rozdelená do 16 identických štvorcových častí. K dispozícii je 15 štvorcových kĺbov očíslovaných. Samotné kĺby sú náhodne zmiešané vo vnútri boxu.

Podstatou tejto hry je umiestniť kĺby do poriadku, a to usporiadať čísla jeden po druhom zhora nadol, zľava doprava, preto prázdny box by mal byť zdola doprava. Hra vám pomôže rozvíjať logické myslenie a pamäť, pretože rôzne triky a kombinácie sú užitočné na zapamätanie. Môžete tiež rozvíjať schopnosť vypočítať pohyby dopredu bez chýb. Poďme si zahrať?

záver

Neustále rozvíjajte svoju pamäť a pozornosť. Ak máte čas, prax a cvičenie, ak nemáte čas, prax na ceste do práce, na ceste do obchodu a tak ďalej. Prajeme vám veľa šťastia.